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La danza come terapia: benefici per la salute e la mente

Il ballo è un tipo di terapia musicale, che riempie il nostro corpo di ormone di serotonina,ormone di buon umore. Inoltre, si considera uno sfogo di sollievo,il modo per esprimere le proprie emozioni.
Nel 20° secolo nasce la prima scuola con la quale viene rivoluzionata la danza classica, e da qui nascono le danze moderne. Compaiono anche rumba, salsa e chachachá-quest’ultimo ispirato ai ritmi latini e caraibici.
Molti ballerini conoscevano i benefici non solo fisici, ma anche psichologici di questa attività, anche se gli scienziati negli ultimi 20 anni si sono interessati a scoprire i benefici di questa terapia.Per fortuna, oggi possiamo trovare innumerevoli articoli relativi a questo argomento interessante.
La banca dati medica online Pubmed, dove le pubblicazioni scientifiche si trovano semplicemente inserendo la parola “danza”. Al seguente link troverete maggiori informazioni su questo tema:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=dance+therapy
La danza è considerata una delle prime arti nell’umanità, ci sono una varietà di tipi di danze- moderne o classiche.Secondo le proprie esigenze,potete scegliere il vostro ritmo musicale!

Il tipo de danza moderna piu popolari

Salsa: La salsa è uno dei balli latini più popolari,combinazione dei ritmi, dei passi e dei movimenti caraibici.Negli ultimi tempi si è diffuso in tutta l’Europa. La salsa segue un ritmo estremamente appassionato ed energico, che dà all’individuo la libertà di costruire il proprio stile.

Bachata: Bachata viene dalla Repubblica Dominicana. Il passo di base è composto da quattro passaggi. Con la bachata impari ad avere la schiena dritta, e corpo più flessibile.

Tango: Il tango è una danza piena di sensualità che nasce nel 1800 nella parte urbana di Buenos Aires. Tuttavia, è diventato così popolare che si è diffuso nelle parti più ricche dell’Argentina, poi è diventata popolare in Europa e negli Stati Uniti.
Benefici sono molti:sensazione di rilassamento, induce uno stato di flusso e spiritualità,migliora la flessibilità del corpo.

Zumba: La Zumba è stata creata a metà degli anni ’90 dal colombiano Alberto Beto Pérez, classificato nella disciplina del fitness. È una danza veloce, attraente e ritmica- una vera giostra di energia positiva e una combinazione di incredibili movimenti di danza uniti all’aerobica.
La sua terminologia deriva dalla parola “rumba” che in Colombia significa festa.

 

Benefici della danza per la salute e la mente

Indipendentemente dall’età, ballare è un’attività benefica che aiuta non solo la tua condizione fisica ma anche il tuo cervello, alcuni dei benefici che porta sono i seguenti:

• Stimola la memoria
• Migliora la flessibilità del corpo
• Riduce lo stress
• Rafforza il cuore
• Ti aiuta a perdere peso
• Produce adrenalina e ti dà energia
• Aiuta a migliorare l’equilibrio
• Migliore coordinamento
• Minore rischio di demenza

Stimola la memoria
I passi di danza sono un ottimo modo per esercitare la concentrazione e la mente. La danza è in grado di aumentare la memoria e facilitare la memorizzazione di determinate informazioni.
Migliora la flessibilità del corpo
La flessibilità del corpo aiuta a preservare la giovinezza-si sviluppa in modo che la gamma del movimento stesso, la velocità del movimento, aumenti nel tempo.
Riduce lo stress
Diversi studi dimostrano che ballare aiuta a liberarsi dallo stress,sentirsi meglio e rilassato.
Rafforza il cuore
Diversi cardiologi raccomandano di ballare per evitare o ridurre il rischio cardiovascolare.
Perdere peso
Ballare ti fa perdere circa 200 calorie in 30 minuti.
Produce adrenalina e ti dà energia
Probabilmente, dopo aver ballato avrai più energia poiché il tuo corpo e il tuo corpo si sentiranno contenti e rilassati.
Migliorare l’equilibrio
Aiuta a bilanciare il tuo corpo, rinforzare le caviglie e i muscoli dell’anca.
Migliore coordinamento
Il cervello dà al tuo corpo un segno per eseguire determinati passaggi, movimenti, ottenendo così una migliore coordinazione in modo che il tuo cervello sia sempre più preparato a riceverli.
Minore rischio di demenza
Uno studio scientifico condotto sugli anziani, ha dimostrato che questa danzaterapia aiuta a prevenire gli effetti dell’Alzheimer e di altri disturbi della demenza, ha affermato la dott.ssa Estefanía Speltzer, maggiori informazioni al seguente link: https://www.ceafa.es/es/que-comunicamos/noticias/bailar-para-prevenir-el-alzheimer

Conclusione

Come diceva Martha Graham, una delle ballerine americane più famose di tutti i tempi, La danza è il linguaggio nascosto dell’anima, o come diceva Paulo Coelho: Quando balli puoi goderti il ​​lusso di essere te stesso.

 

Indipendentemente dal tipo di danza che scegli in base alle possibilità e allo stile di vita, non è necessario essere un ballerino professionista. Il ritmo della musica fa bene al corpo e all’anima.

Dopo la danzaterapia,Le consigliamo di rilassare i muscoli con i massaggiatori per collo e spalle Donnerberg https://www.donnerberg.net/it/shop/massaggiatore-cervicale/massaggiatore-cervicale-e-da-collo-premium-nm089-nero/.La soluzione perfetta per coccolare il tuo corpo sempre e ovunque.

Come  abbiamo accennato in precedenza, ballare ha molti benefici fisici e psicologici, ti consigliamo di cambiare il ritmo della vita quotidiana per un paio d’ore a settimana con questa terapia interessante e rilassante. Balliamo insieme!

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