La correlazione tra circolazione e lo stato psico-fisico generale del corpo

Quante volte abbiamo sentito che si parla di problemi con circolazione sanguigna? Le disfunzioni del sistema circolatorio sono, infatti, molto diffuse e colpiscono molte più persone di quanto si possa immaginare. Purtroppo, i problemi di circolazione possono colpire persone di tutte le età, non solo gli anziani, contrariamente alla credenza popolare.La circolazione è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e la salute generale.Poiché il sangue trasporta ossigeno, ormoni e sostanze nutritive in ogni parte del corpo, una cattiva circolazione può causare tutti i tipi di disturbi e può essere l’inizio di molti altri problemi con salute.
Molti fattori possono influenzare questo problema su circolazione e corpo: uno stile di vita sedentario, le alte temperature, l’abitudine di indossare vestiti e scarpe troppo stretti, il consumo eccessivo di sale, l’eccesso di peso e l’obesità.Inoltre, il fumo e l’alcol possono influenzare sia la vitalità che l’aspetto fisico e la invecchiamento della pelle. Pertanto, quando si soffre di cattiva circolazione, il flusso sanguigno non è in grado di raggiungere correttamente tutte le cellule e i tessuti nelle estremità, come mani e piedi. Oltre all’ossigeno e ai nutrienti che non raggiungono questi punti, il sangue porta con sé tossine e materiali di scarto, il che significa che la circolazione è scarsa, e questo è un problema pericoloso per la salute.
Come possiamo aiutarci a sembrare più sani, più belli e più giovani?
1. Dieta equilibrata, ricca di minerali e nutrienti utili
Una dieta sana ed equilibrata è necessaria per mantenersi in buona forma – consumo di vitamina C, acidi grassi omega 3, che sono ottimi alleati per mantenere un buon stato ormonale, consumo regolare di frutta rossa, una dieta ricca di pesce e verdure a foglia verde. Si consiglia un ottimale consumo di acqua, spremute e tisane.
2. Attività fisica
Come tutti sappiamo, una regolare attività fisica fa bene alla nostra salute, ma anche alla nostra circolazione. Tra i vari tipi di sport, alcuni sono più indicati per migliorare la circolazione di tutto il corpo. Di seguito suggeriamo:
a. Camminare: questa attività aiuta l’ossigenazione dei tessuti e dei vasi sanguigni e quindi migliora la circolazione. Inoltre, camminare riduce il rischio di diabete, aiuta a perdere peso, tonifica i muscoli, migliora l’umore.
b. Corsa: la corsa aiuta sicuramente a migliorare la circolazione – previene l’osteoporosi, accelera il metabolismo, ha un effetto favorevole sul sistema cardiovascolare, abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
c. Nuoto: il nuoto aiuta la circolazione, perché è un’attività che si pratica in orizzontale, senza affaticare eccessivamente il corpo. Non a caso è consigliato a chi soffre di patologie venose. Infatti l’acqua, creando una piccola pressione sul sistema venoso, massaggia gli arti inferiori, favorendo la circolazione. E lo stress fisico è minimo. Inoltre, questo sport migliora la mobilità articolare, la coordinazione e definisce tutti i muscoli.
3. Abitudini giornaliere
Routine quotidiana e mantenimento dell’igiene: fai una doccia fredda sulle gambe per riattivare la circolazione e provare un immediato senso di benessere, quindi aumentare lentamente la temperatura dell’acqua per riportare la temperatura corporea a un livello confortevole. Quando ne hai l’opportunità, cerca di tenere le gambe sollevate o appoggiate su un cuscino durante il riposo. È anche utile fare una passeggiata o allungare leggermente il corpo ogni ora durante una pausa di lavoro, a causa di stare seduti per molto tempo .
4.Massaggio
Tutti conoscono i benefici del massaggio: oltre a migliorare il flusso sanguigno nella zona trattata, un buon massaggio favorisce il rilascio di tossine, possibili conseguenze di una precedente cattiva circolazione – puoi usare olii essenziali per migliorare ulteriormente il flusso sanguigno, come rosmarino, agrumi note, eucalipto.
Concediti rilassanti momenti di massaggio, a casa, in ufficio, in viaggio.
5. Impacchi al ginseng
Il ginseng (tradotto come “miracolo curativo”), la più antica pianta medicinale cinese, è usato nella medicina tradizionale, nei cosmetici, soprattutto per scopi dermatologici – gli impacchi al ginseng possono essere utili per tonificare e rassodare la pelle del corpo. Il ginseng agisce sulla circolazione, favorendo la contrazione dei vasi sanguigni e la formazione di nuovi capillari. In questo modo i tessuti vengono meglio riforniti di sangue e ossigeno.Il ginseng è un efficace rimedio nei periodi di stress, sbalzi di peso, perdita di tono muscolare e invecchiamento precoce della pelle. Applicato sulla pelle, ha un effetto energetico sul corpo e sulla mente: stimola la microcircolazione, aumenta la flessibilità del corpo.Per una maggiore efficacia, la pianta medicinale può essere utilizzata in combinazione con massaggi.

Inizia con piccoli passi: scegli il consiglio che ti piace di più!
Quando ti prendi cura di te stesso, ti prendi cura anche dei tuoi cari😊

Link utili:

https://www.dietadimagranteveloce.it/2015/04/13/usare-il-ginseng-come-cosmetico/

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