Termine self-care-il concetto della vita moderna?

Cosa significa il termine self-care? Questo termine,tradotto in italiano autocura o cura di se può mirare a mantenere la propria salute fisica, mentale ed emotiva. L’Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce questo termine e suggerisce che le persone, così come le famiglie e le comunità, dovrebbero adottare misure per prendersi cura del proprio benessere e mantenere la propria salute fisica. Anche se non ci sono regole precise per promuovere abitudini sane,più o meno tutti sanno che il termine self-care implica cibo nutriente, sonno, esercizio fisico, socializzazione.

Non possiamo fare a meno di chiederci quando è stata l’ultima volta che abbiamo fatto qualcosa per noi stessi per sentirci meglio. Sembra che il ritmo della vita frenetica moderna abbia messo a dura prova la nostra capacità di affrontare i fattori di stress quotidiani che possono influire negativamente sul nostro benessere generale.

La cura di sé non deve assolutamente essere confusa con l’egoismo. Il termine self-care significa prendersi cura della propria salute dovrebbe essere una priorità, poiché solo una persona fisicamente ed emotivamente sana può essere produttiva e aiutare anche gli altri. Dedichiamoci  i piccoli rituali per rilassarci!

Idee per self-care

Tieni presente che non ci sono modi corretti o migliori per praticare la cura di sé. Per alcuni, significherà fare una passeggiata senza telefono, mentre altri preferiscono bere il caffè. L’elenco delle attività auto-calmante è infinito e dipenderà completamente dai bisogni e dai desideri di una persona.

Una passeggiata rilassante

solo walkLa natura ha un effetto positivo sulla salute. Trascorrere del tempo all’aria aperta può aiutarti a rilassarti, rallegrare il tuo umore e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, le passeggiate regolari aumentano l’apporto di ossigeno, migliorano la memoria e la concentrazione. Anche se è davvero divertente passare del tempo nella natura con gli amici, anche fare una passeggiata da soli può essere rilassante e divertente. In questo modo puoi determinare il proprio ritmo,scegliendo la musica preferita. Inoltre, le passeggiate  possono darti spazio per una specifica meditazione. In questo modo puoi prenderti del tempo per concentrarti sul respiro, che ti aiuterà a sentirti più calmo e ad entrare in contatto con il tuo corpo.

 

 

 

 

Senza telefono per alcune ore

self care day ideaLa maggior parte di noi è connessa alla tecnologia 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per scelta o per lavoro. Dal momento in cui ci svegliamo tendiamo a prendere in mano il nostro telefono per controllare messaggi o e-mail o semplicemente per dare un’occhiata agli ultimi post sui social media. È risaputo che viviamo nell’era del sovraccarico di informazioni, che può avere un impatto negativo sul nostro cervello, come suggeriscono gli studi. Alcune delle conseguenze sono: stanchezza, inefficienza, mancanza di concentrazione,irratibilità.

Per esempio, la tua camera da letto o la tua cucina possono diventare i luoghi in cui non utilizzerai i  cellulari o laptop. In secondo luogo, riposa gli occhi dai dispositivi digitali. Scambia il tempo davanti allo schermo con altre attività come leggere un libro, preparare un pasto, fare yoga, ecc.

 

Goderti un massaggio rilassante e tuffati nel sonno ristoratore

self care giftUno dei sintomi dello stress prolungato è sicuramente il dolore e la tensione al collo. Non riguarda solo il tuo corpo, ma anche i tuoi sentimenti e persino il tuo comportamento. Quindi, se il dolore al collo, il mal di testa o il dolore muscolare diventano debilitanti, forse dovresti considerare di farti un massaggio. Sebbene ci siano molti tipi di massaggio tra cui scegliere, il massaggio shiatsu si distingue dagli altri. Potrebbe fornire un profondo rilassamento muscolare, energizzare tutto il corpo e rafforzare il sistema immunitario. L’uso di un massaggiatore elettrico è un ottimo modo per ottenere un sollievo e confortare i muscoli doloranti ogni volta che ne hai bisogno senza doverti lasciare a casa per un appuntamento di massaggio tanto atteso.

Inoltre, il massaggio può essere la chiave per dormire bene. Dormire a sufficienza, tra le 7 e le 9 ore, ti farà sentire riposato, migliorerà la tua memoria e ti renderà più produttivo per le attività imminenti. Inoltre, è fondamentale scegliere il giusto cuscino in bambù, quello che darà il giusto sostegno al collo e alla colonna vertebrale e allevierà la pressione sul collo e sulla parte bassa della schiena.

Massaggio rigenerante con un massaggiatore cervicale e da collo seguito da un sonno riposante su un comodo cuscino di bambù è una scelta ideale per il rilassamento completo.

Fidati della tua forza

Negli ultimi due anni con lo scoppio delle pandemie le persone hanno dovuto affrontare una serie di sfide: paura delle malattie, minori interazioni sociali, adattamento al lavoro dallo spazio domestico. Di conseguenza, le persone si sentivano più stressate, ansiose o addirittura depresse. Pertanto, la necessità di prendersi cura di sé e degli altri non è mai stata così importante. Se sei il tipo di persona a cui piace fare progetti-puoi creare il proprio programma per una settimana,giorno o anche per tutto l’anno. Le possibilità sono infinite, tieni presente che dedicarsi tempo alla salute è sempre una decisione perfetta!

 

https://healthy.thewom.it/divulgazione/carenza-sonno/

https://www.repubblica.it/salute/medicina-e-ricerca/2018/06/22/news/la_cura_di_se_e_una_disciplina_non_semplice_compiacimento-199707051/

https://www.soiel.it/news/dettaglio/salute-e-tecnologia-un-rapporto-sempre-piu-stretto/

 

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