Le giornate fredde nei mesi autunnali e invernali ti hanno fatto sentire pigro e il tuo corpo si stanca più velocemente. In inverno si attivano numerosi batteri e virus che causano il raffreddore, perdita di energia,stanchezza mentale e fisica,perdita di concetrazione.Ecco perché è necessario prestare attenzione al sistema immunitario e prendersi cura del suo corretto funzionamento.Prima di tutto,dobbiamo fare attenzione allo stile di vita, perché le cattive abitudini portano il corpo alla stanchezza ed esaurimento.Come rafforzare l’immunità? Gli esperti raccomandano sonno di otto ore, attività fisica regolare, trascorrere del tempo nella natura, bere abbastanza acqua,le bevande calde e naturali ,la pratica dell’attività rilassante .
Di seguito vi proponiamo alcuni semplici suggerimenti per rafforzare le difese immunitarie e il benessere generale dell’organismo:
- La nutrizione sana è la base per una buona immunità
La nutrizione monotona potrebbe portare a un rallentamento del metabolismo, nonché all’accumulo di tossine che nel tempo diventano un peso eccessivo per il sistema immunitario. Una dieta corretta ed equilibrata è una soluzione efficace- c’è molto carotene in spinaci, zucca, carote e cavoli, che rafforza il sistema immunitario, mentre lo zinco, come oligoelemento importante per la creazione di anticorpi, si trova nei cereali, nel salmone, nel pollo e nei frutti di mare. Secondo le esigenze,potete aggiungere complessi di vitamine utili.Mangiare pasti regolari ricchi di diversi nutrienti può fare molto per aiutarti ad evitare il raffreddore.Nello stesso tempo, se aggiungi alla tua dieta vitamine che rafforzano l’immunità, come la vitamina C e B6, il tuo corpo a combatterà con successo gli agenti che causano malattie.
- L’esercizio fisico è essenziale per benessere generale
Una moderata attività fisica è essenziale per mantenere una buona salute. Scegliete l’attività che vi rilassa-ginnastica leggera, nuoto, jogging leggero, camminata e anche i soliti esercizi mattutini sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario.Quando si parla di allenamento, è uno dei modi per liberarsi delle tossine accumulate attraverso il sudore, ma anche per liberarsi dei pensieri tossici e dello stress. L’esercizio fisico regolare può migliorare il tuo umore, ridurre i sentimenti di ansia e depressione-durante l’attività fisica si aumenta la produzione di endorfine, che sono conosciute come l’ormone della felicità.
Anche, il massaggio può aiutarti a rilassare la tensione nei muscoli, liberarti dello stress accumulato nel collo, nella schiena,zona lombare,cosce,piedi. Investi nella tua salute: goditi il massaggio rilassante nella comodità della tua casa con il nostro massaggiatore per cervicale e da collo.
- Evita le situazioni stressanti
Lo stress cronico si nota in livelli costantemente elevati di cortisolo nel sangue. Le persone che sono esposte allo stress cronico iniziano gradualmente a manifestare sintomi come ansia e disturbi del sonno . Le conseguenze dell’influenza sul sistema immunitario possono essere duplici:maggiore presenza di condizioni infiammatorie croniche e risposta immunitaria indebolita agli agenti esterni. Lo stress che sentiamo, abbassa l’immunità e le esperienze piacevoli migliorano l’immunità. La vita è piena di eventi che non sono al nostro controllo. Tuttavia, possiamo scegliere le nostre reazioni-è molto importante come percepiremo e reagiremo a tutte le sfide della vita. Sarai molto più felice, più sano e avrai più successo se adotti un atteggiamento mentale positivo piuttosto che se ne hai uno pessimista.
- La gioia è nelle piccole cose: un sorriso per una salute migliore
La semplicità è un vero lusso di questi tempi.. Scegli il tuo hobby preferito:leggere letteratura rilassante, meditare, guardare i film, trascorrere del tempo con i propri cari e prendersi cura della propria salute e di quella degli altri, ci farà creare abitudini utili che dovremmo applicare quasi tutti i giorni.Le persone che si dedicano ad attività che amano ,si sentono rilassate, meno arrabbiate e di buon umore. Inoltre, sono più creativi, trovano soluzioni a diversi tipi di problemi più velocemente e generalmente hanno una visione più positiva del mondo. Se ci pensi, questo è un numero abbastanza sufficiente di motivi per non impedirti di fare ciò che ti piace e investire occasionalmente in attrezzature per hobby, ma anche per convincere le persone care intorno a te ad amare il loro hobby e ritrovarlo se lo hanno perso esso.
5.Sonno ristoratore-la chiave della buona salute
Il sonno è molto importante per la salute e non c’è dubbio che le affermazioni degli esperti siano vere quando affermano che è davvero necessario trascorrere dalle sette alle nove ore a letto per poter svolgere tutte le attività quotidiane il giorno successivo. La mancanza di sonno può causare nervosismo, depressione, malattie cardiovascolari, diminuzione dell’immunità, dolori muscolari, mal di testa, allergie, nervosismo, mancanza di capacità mentali, perdita di massa muscolare, riduzione dell’appetito…Tutti questi sono fattori che possono disturbare l’equilibrio generale dell’organismo, quindi è importante dare al corpo abbastanza tempo per riposare e rigenerarsi.Un sonno ristoratore inizia con il cuscino in memory foam Donnerberg.
Voi avete qualche suggerimento per rafforzare l’immunità ?Condividite le vostre impressioni con noi!
