Calendario Donnerberg di Natale: 5-15% sconto su tutti i massaggiatorie la pedana vibrante

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Vi auguriamo un Natale pieno di felicità e serenità!
Donnerberg team

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Come rafforzare l’immunità nelle giornate fredde – consigli utili

Le giornate fredde nei mesi autunnali e invernali ti hanno fatto sentire pigro e il tuo corpo si stanca più velocemente. In inverno si attivano numerosi batteri e virus che causano il raffreddore, perdita di energia,stanchezza mentale e fisica,perdita di concetrazione.Ecco perché è necessario prestare attenzione al sistema immunitario e prendersi cura del suo corretto funzionamento.Prima di tutto,dobbiamo fare attenzione allo stile di vita, perché le cattive abitudini portano il corpo alla stanchezza ed esaurimento.Come rafforzare l’immunità? Gli esperti raccomandano sonno di otto ore, attività fisica regolare, trascorrere del tempo nella natura, bere abbastanza acqua,le bevande calde e naturali ,la pratica dell’attività rilassante .

 

Di seguito vi proponiamo alcuni semplici suggerimenti per rafforzare le difese immunitarie e il benessere generale dell’organismo:

 

  1. La nutrizione sana è la base per una buona immunità

La nutrizione monotona potrebbe portare a un rallentamento del metabolismo, nonché all’accumulo di tossine che nel tempo diventano un peso eccessivo per il sistema immunitario. Una dieta corretta ed equilibrata è una soluzione efficace- c’è molto carotene in spinaci, zucca, carote e cavoli, che rafforza il sistema immunitario, mentre lo zinco, come oligoelemento importante per la creazione di anticorpi, si trova nei cereali, nel salmone, nel pollo e nei frutti di mare. Secondo le esigenze,potete aggiungere complessi di vitamine utili.Mangiare pasti regolari ricchi di diversi nutrienti può fare molto per aiutarti ad evitare il raffreddore.Nello stesso tempo, se aggiungi alla tua dieta vitamine che rafforzano l’immunità, come la vitamina C e B6,  il tuo corpo a combatterà con successo gli agenti che causano malattie.

  1. L’esercizio fisico è essenziale per benessere generale

Una moderata attività fisica è essenziale per mantenere una buona salute. Scegliete l’attività che vi rilassa-ginnastica leggera, nuoto, jogging leggero, camminata e anche i soliti esercizi mattutini sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario.Quando si parla di allenamento, è uno dei modi per liberarsi delle tossine accumulate attraverso il sudore, ma anche per liberarsi dei pensieri tossici e dello stress. L’esercizio fisico regolare può migliorare il tuo umore, ridurre i sentimenti di ansia e depressione-durante l’attività fisica si aumenta la produzione di endorfine, che sono conosciute come l’ormone della felicità.

Anche, il massaggio può aiutarti a rilassare la tensione nei muscoli, liberarti dello stress accumulato nel collo, nella schiena,zona lombare,cosce,piedi. Investi nella tua salute: goditi il massaggio rilassante  nella comodità della tua casa con il nostro massaggiatore per cervicale e da collo.

  1. Evita le situazioni stressanti

Lo stress cronico si nota in livelli costantemente elevati di cortisolo nel sangue. Le persone che sono esposte allo stress cronico iniziano gradualmente a manifestare sintomi come ansia e disturbi del sonno . Le conseguenze dell’influenza sul sistema immunitario possono essere duplici:maggiore presenza di condizioni infiammatorie croniche e risposta immunitaria indebolita agli agenti esterni. Lo stress che sentiamo, abbassa l’immunità e le esperienze piacevoli migliorano l’immunità. La vita è piena di eventi che non sono al nostro controllo. Tuttavia, possiamo scegliere le nostre reazioni-è molto importante come percepiremo e reagiremo a tutte le sfide della vita. Sarai molto più felice, più sano e avrai più successo se adotti un atteggiamento mentale positivo piuttosto che se ne hai uno pessimista.

 

  1. La gioia è nelle piccole cose: un sorriso per una salute migliore

La semplicità è un vero lusso di questi tempi.. Scegli il tuo hobby preferito:leggere letteratura rilassante, meditare, guardare i film, trascorrere del tempo con i propri cari e prendersi cura della propria salute e di quella degli altri, ci farà creare abitudini utili che dovremmo applicare quasi tutti i giorni.Le persone che si dedicano ad attività che amano ,si sentono rilassate, meno arrabbiate e di buon umore. Inoltre, sono più creativi, trovano soluzioni a diversi tipi di problemi più velocemente e generalmente hanno una visione più positiva del mondo. Se ci pensi, questo è un numero abbastanza sufficiente di motivi per non impedirti di fare ciò che ti piace e investire occasionalmente in attrezzature per hobby, ma anche per convincere le persone care intorno a te ad amare il loro hobby e ritrovarlo se lo hanno perso esso.

 

5.Sonno ristoratore-la chiave della buona salute

Il sonno è molto importante per la salute e non c’è dubbio che le affermazioni degli esperti siano vere quando affermano che è davvero necessario trascorrere dalle sette alle nove ore a letto per poter svolgere tutte le attività quotidiane il giorno successivo. La mancanza di sonno può causare nervosismo, depressione, malattie cardiovascolari, diminuzione dell’immunità, dolori muscolari, mal di testa, allergie, nervosismo, mancanza di capacità mentali, perdita di massa muscolare, riduzione dell’appetito…Tutti questi sono fattori che possono disturbare l’equilibrio generale dell’organismo, quindi è importante dare al corpo abbastanza tempo per riposare e rigenerarsi.Un sonno ristoratore inizia con il cuscino in memory foam Donnerberg.

 

Voi avete qualche suggerimento per rafforzare l’immunità ?Condividite le vostre impressioni con noi!

 

La correlazione tra circolazione e lo stato psico-fisico generale del corpo

Quante volte abbiamo sentito che si parla di problemi con circolazione sanguigna? Le disfunzioni del sistema circolatorio sono, infatti, molto diffuse e colpiscono molte più persone di quanto si possa immaginare. Purtroppo, i problemi di circolazione possono colpire persone di tutte le età, non solo gli anziani, contrariamente alla credenza popolare.La circolazione è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e la salute generale.Poiché il sangue trasporta ossigeno, ormoni e sostanze nutritive in ogni parte del corpo, una cattiva circolazione può causare tutti i tipi di disturbi e può essere l’inizio di molti altri problemi con salute.
Molti fattori possono influenzare questo problema su circolazione e corpo: uno stile di vita sedentario, le alte temperature, l’abitudine di indossare vestiti e scarpe troppo stretti, il consumo eccessivo di sale, l’eccesso di peso e l’obesità.Inoltre, il fumo e l’alcol possono influenzare sia la vitalità che l’aspetto fisico e la invecchiamento della pelle. Pertanto, quando si soffre di cattiva circolazione, il flusso sanguigno non è in grado di raggiungere correttamente tutte le cellule e i tessuti nelle estremità, come mani e piedi. Oltre all’ossigeno e ai nutrienti che non raggiungono questi punti, il sangue porta con sé tossine e materiali di scarto, il che significa che la circolazione è scarsa, e questo è un problema pericoloso per la salute.
Come possiamo aiutarci a sembrare più sani, più belli e più giovani?
1. Dieta equilibrata, ricca di minerali e nutrienti utili
Una dieta sana ed equilibrata è necessaria per mantenersi in buona forma – consumo di vitamina C, acidi grassi omega 3, che sono ottimi alleati per mantenere un buon stato ormonale, consumo regolare di frutta rossa, una dieta ricca di pesce e verdure a foglia verde. Si consiglia un ottimale consumo di acqua, spremute e tisane.
2. Attività fisica
Come tutti sappiamo, una regolare attività fisica fa bene alla nostra salute, ma anche alla nostra circolazione. Tra i vari tipi di sport, alcuni sono più indicati per migliorare la circolazione di tutto il corpo. Di seguito suggeriamo:
a. Camminare: questa attività aiuta l’ossigenazione dei tessuti e dei vasi sanguigni e quindi migliora la circolazione. Inoltre, camminare riduce il rischio di diabete, aiuta a perdere peso, tonifica i muscoli, migliora l’umore.
b. Corsa: la corsa aiuta sicuramente a migliorare la circolazione – previene l’osteoporosi, accelera il metabolismo, ha un effetto favorevole sul sistema cardiovascolare, abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
c. Nuoto: il nuoto aiuta la circolazione, perché è un’attività che si pratica in orizzontale, senza affaticare eccessivamente il corpo. Non a caso è consigliato a chi soffre di patologie venose. Infatti l’acqua, creando una piccola pressione sul sistema venoso, massaggia gli arti inferiori, favorendo la circolazione. E lo stress fisico è minimo. Inoltre, questo sport migliora la mobilità articolare, la coordinazione e definisce tutti i muscoli.
3. Abitudini giornaliere
Routine quotidiana e mantenimento dell’igiene: fai una doccia fredda sulle gambe per riattivare la circolazione e provare un immediato senso di benessere, quindi aumentare lentamente la temperatura dell’acqua per riportare la temperatura corporea a un livello confortevole. Quando ne hai l’opportunità, cerca di tenere le gambe sollevate o appoggiate su un cuscino durante il riposo. È anche utile fare una passeggiata o allungare leggermente il corpo ogni ora durante una pausa di lavoro, a causa di stare seduti per molto tempo .
4.Massaggio
Tutti conoscono i benefici del massaggio: oltre a migliorare il flusso sanguigno nella zona trattata, un buon massaggio favorisce il rilascio di tossine, possibili conseguenze di una precedente cattiva circolazione – puoi usare olii essenziali per migliorare ulteriormente il flusso sanguigno, come rosmarino, agrumi note, eucalipto.
Concediti rilassanti momenti di massaggio, a casa, in ufficio, in viaggio.
5. Impacchi al ginseng
Il ginseng (tradotto come “miracolo curativo”), la più antica pianta medicinale cinese, è usato nella medicina tradizionale, nei cosmetici, soprattutto per scopi dermatologici – gli impacchi al ginseng possono essere utili per tonificare e rassodare la pelle del corpo. Il ginseng agisce sulla circolazione, favorendo la contrazione dei vasi sanguigni e la formazione di nuovi capillari. In questo modo i tessuti vengono meglio riforniti di sangue e ossigeno.Il ginseng è un efficace rimedio nei periodi di stress, sbalzi di peso, perdita di tono muscolare e invecchiamento precoce della pelle. Applicato sulla pelle, ha un effetto energetico sul corpo e sulla mente: stimola la microcircolazione, aumenta la flessibilità del corpo.Per una maggiore efficacia, la pianta medicinale può essere utilizzata in combinazione con massaggi.

Inizia con piccoli passi: scegli il consiglio che ti piace di più!
Quando ti prendi cura di te stesso, ti prendi cura anche dei tuoi cari😊

Link utili:

https://www.dietadimagranteveloce.it/2015/04/13/usare-il-ginseng-come-cosmetico/

Circolazione: le dritte per controllarla

La nostra microcircolazione, come proteggerla ?

Ormoni e buon umore: Come aumentare gli ormoni della felicità?

Gli ormoni sono sostanze chimiche che partecipano alla regolazione delle funzioni vitali del nostro corpo: fame, riproduzione, comportamento ed emozioni. Lo squilibrio ormonale può portare ai disturbi fisici e di salute. Spesso pensiamo che la percezione della felicità sia una sensazione soggettiva. In realtà,sono molti fattori che possono influenzare il nostro umore.Serotonina, ossitocina, dopamina ed endorfine – ormoni responsabili della gioia, del sollievo dal dolore, dei processi mentali e del benessere generale.

Di seguito, alcuni dei suggerimenti utili su questo argomento.

  1. DIETA BILANCIATA

Una dieta corretta ed equilibrata non influisce solamente sul nostro aspetto fisico, ma può anche influenzare sul nostro umore, i pensieri, le reazioni emotive e il comportamento.

Una dieta varia, arricchita di vitamine e minerali, contribuisce al buon funzionamento del tratto digerente, che è strettamente correlato alle condizioni generali dell’organismo. Avocado, mango, mirtilli e fichi, ricchi di antiossidanti, prevengono e alleviano lo stress. Le banane e gli anacardi, riportano il sorriso sul viso. Pollo, carne rossa, cioccolato e arachidi sono ricchi di triptofano, un tipo di amminoacido che aumenta la serotonina, un neurotrasmettitore che ci rende più felici.

 

  1. SPORT

L’attività fisica regolare e lo sport vanno sempre di pari passo con una buona salute. Si consiglia di scegliere uno sport che ti piacerà senza sforzi eccessivi: le endorfine rilasciate durante l’esercizio migliorano l’umore e riducono la quantità di ormoni dello stress, il cortisolo.

Sport porta effetto benefico sulla mente e sul corpo – che tu preferisca gli sport individuali o di squadra, i vantaggi dell’attività fisica sono numerosi e sono un ottimo motivo per cambiare la tua routine quotidiana e ottenere una migliore forma fisica

 

 

3.SONNO RISTORATORE

Il sonno è importante per vari aspetti della funzione cerebrale, tra cui cognizione, concentrazione, produttività e umore.Un sonno di qualità è essenziale per la salute di tutto il corpo.

La privazione acuta del sonno aumenta l’irritabilità, influisce sugli sbalzi d’umore, sulle reazioni emotive e sulla capacità di prendere decisioni e giudizi. Il sonno non è solo un bisogno fisiologico, come la fame e la sete, ma anche un rimedio naturale, il più importante che abbiamo a nostra disposizione, per curare diverse malattie e prevenirne di nuove.https://www.donnerberg.net/it/shop/altri-prodotti/cuscino-per-cervicale-in-fibre-di-bambu/

 

4.CONTATTO CON LA NATURA

Se non sei un appassionato di sport, scegli il tuo parco o luogo preferito in riva al fiume.Camminare e fare esercizio fisico possono contribuire ad aumentare i livelli di triptofano e quindi di serotonina, l’ormone della felicità.

Gli sport all’aria aperta riducono lo stress e l’ansia, hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, influiscono sulla qualità del sonno e migliorano le funzioni cognitive. Passare il tempo libero in natura consente un maggiore apporto di ossigeno alle cellule, che ha un effetto positivo sulle prestazioni sportive.

 

  1. BENEFICI DEL MASSAGGIO

In una frenetica quotidianità, il massaggio può essere una soluzione pratica ed efficace che ripristina la nostra armonia fisica e mentale, permettendoci di rallentare i ritmi della vita, al momento giusto. Il massaggio svolge una funzione rilassante e stimolante, rimuove le tossine dal nostro corpo e accelera il rilascio di ormoni naturalmente presenti nel corpo, come le endorfine, grazie alle quali ci sentiamo rilassati. Diversi studi hanno dimostrato che il massaggio è utile per rilassare i muscoli tesi e doloranti, migliora la circolazione in tutto il corpo.

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Ricordate che la felicità è l’atteggiamento che abbiamo quando risolviamo gli ostacoli sul percorso verso il successo. Approfittate il buon tempo in buona compagnia, imparate una nuova lingua o abilità, arricchite la vita con un viaggio o un libro interessante. La diversità e la bellezza della vita si riflettono nel fatto che abbiamo sempre la possibilità di scegliere di renderlo un posto più bello in cui viviamo😊

Link utili

https://www.vanityfair.it/benessere/what-women-want/2020/02/17/ormoni-della-felicita-10-modi-per-stimolarli-modo-naturale

https://www.elisirdisalute.it/temi/medicina/diagnosi-e-terapie/item/578-ormoni-e-salute-femminile.html