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Vitamines

Notre visage est un reflet de notre santé. Chaque fois quand nous nous sentons mal, notre visage le démontrera. Par rapport à cela, les pustules et les acnés représentent les manifestations de notre déséquilibre du corps, causé par le manque des vitamines. Par conséquent, la consommation quotidienne du repas plein de vitamines n’est pas important seulement pour le visage propre, mais pour la santé en générale. Ici nous vous présenterons les vitamines les plus importantes qui vont vous aider que votre visage brille. En cas que vous voulez prendre les vitamines en capsule, assurez-vous de consulter votre médecin concernant la dose.

 

Biotine

Biotine (connu aussi comme le vitamine H ou B7) est une vitamine essentiel qui joue un rôle important en traitement des acnés. C’est en fait une substance responsable pour la production des nouvelles cellules de la peau qui accélère le procès de la cicatrisation des acnés. On peut la trover dans plusieurs épiceries, au moins en petite quantité, et ce sont:

foie de boeuf, le saumon

jaune d’oeuf, et les noix

flocons d’avoine et le riz

champignons

bananes et la tomate

 

Zinc

Les acnés agressifs peuvent être éliminées à l’aide du zinc. En diminuant la production de sebum, ce minéral rafraîchit le visage et réduit les imprefections sur la peau. Le zinc stimule le métabolisme, renforce le système immunitaire et la protection de la peau. On peut trouver ce minéral dans:

legumes

poisson et fruits de mer

viande ( d’agneau, boeuf, porc, volaille)

céréales à grains entiers

Sélénium

Comme le zinc, sélénium renforce la protection de la peau. Cet élément enrichit la nutrition de peau et protège contre le developpement des radicaux libres qui sont responsables pour les tumeurs. Par rapport à cela, sélénium active le procès des guérison des acnés de cette manière qu’il améliore la structure de la peau. On peut le trouver dans:

viande ( particulièrement les abats )
poisson et fruits de mer
céréales à grains entiers
lait, fromage et jaune d’oeuf
noix

 

La vitamine C

Il est bien connu que la vitamine C augmente le niveau de la défense du corps, mais ce que les personnes ne savent pas, c’est le fait que ce vitamine régénère et guèrit les blessures. Il protège les cellules de la peau contre l’oxidation grâce au développement du renouvellement de la cellule et à la production naturelle du collagène. Il est aussi important de mentionner que les fruits et les legumes contenant ce vitamine doivent être consommés frais et crus. C’est pourquoi le contenu qui guèrit peut disparaître dans le processus de la cuisson. Quelques aliments qui sont riches de la vitamine C incluent:

tous les fruits ( particulièrement les agrumes, les fraises et le kiwi)

poivre, le broccoli, la tomate, le persil, le chou,

grains de soja

foie de boeuf et de veau

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