Parfois il paraît impossible de réduire le stress au travail – aujourd’hui nous vous proposons des techniques pour diminuer le stress. Est-ce que vous vous sentez sans énergie après une journée de travail ? Si la réponse est oui, cela veut dire que vous souffrez le plus probablement de stress. Quand le stress se transforme en un mal-être quotidien et ingérable, l’affaire requiert alors l’attention particulière. Les symptômes les plus courants sont les troubles du sommeil et l’affaiblissement du système immunitaire. Parfois cela peut être difficile parce que les symptômes peuvent être les mêmes et pour d’autres maladies.
Quelles sont les causes ?
Plusieurs facteurs peuvent causer le stress au travail. Par exemple, si vous n’avez pas assez d’espace et d’air frais au bureau, le niveau de stress et d’anxiété peut s’augmenter. Les tâches difficiles et les délais serrés, le sentiment que vous n’avez pas le contrôle tout le temps, l’insatisfaction face à vos propres résultats ou les relations professionnelles perturbées avec des collègues au bureau peuvent très facilement faire croître le niveau de stress. Mais ne vous inquiétez pas. Le stress au travail se produit tous les jours, mais il est heureusement possible de le surmonter avec un minimum d’effort.
Comment gérer les situations stressantes au travail ?
Voici quelques conseils pour bien gérer votre journée de travail et combattre le stress :
• Si c’est possible, levez-vous un peu plus tôt. Activer votre réveille une petite demi-heure plus tôt que normalement. Comme ça vous allez vous réveiller en paix et vous détendre sans vous dépêcher. Après la routine du matin dans la salle de bain il est très important de prendre son petit déjeuner en paix.
• Quand vous êtes arrivé au travail essayez de faire une liste de priorités pour vos tâches. Cela peut vous aider à diminuer le stress et travailler avec plus d’efficacité. Des petits choses peuvent vous aider à booster votre productivité.
• Faites une pause– seul.e ou avec des collègues de travail avec qui vous vous entendez bien, autour d’un déjeuner ou d’une conversation agréable ou une tasse de café (thé). Si le temps le permet, faites une petite promenade pendant la pause.
• Un peu d’humeur au travail ? Une conversation courte et amusante avec des collègues aide à se détendre même face aux situations stressantes. Les personnes marrantes sont plus flexibles et sont en bonne santé.
• Le massage au bureau peut également être une solution pour réduire le stress. Si vous n’avez pas de temps pour aller au massage nous vous proposons notre appareil de massage cervical Donnerberg avec lequel vous pourrez vous détendre tous les jours, même au travail.
• Ne faites pas des heures supplémentaires – Les tâches sont plus faciles à achever si vous arrivez à rester focalisé sur elles. Vous n’avez pas la même concentration après 12 heures de travail. Nous savons très bien que des heures supplémentaires sont parfois nécessaires, mais il ne faut pas que vous le fassiez chaque jour. Alors, faites des heures supplémentaires parfois et ne laissez pas que cela devienne une règle. Des longues heures de travail, ainsi que les courtes pauses ont un impact négatif sur votre travail et votre santé. Le burn-out l’est pas un mythe bien que cela puisse avoir un air trop fantaisiste.
• Quand vous avez fini votre travail et rentré à la maison, reposez-vous. Un bain chaud et une tasse de tisane vont vous aider à vous détendre et à mieux dormir. Mais n’oubliez pas à mettre le réveille plus tôt !
Améliorez votre vie – Diminuez le stress !
Quand vous avez du temps faites ce que vous aimez, passez le temps avec vos amis et votre famille. Éteignez vos téléphones portables et allez vous promener dans la nature.
Enfin- comme la perfection ne fait pas partie de ce monde, vous aurez beau tout faire, le résultat de votre travail ne sera jamais parfait.
Si vous voudriez faire un commentaire au sujet de réduction du stress au travail n’hésitez pas- nous serions ravis à entendre votre avis.
