Le silence signifie “se perdre dans ses propres pensées”. Cependant, cela est devenu une condition rare dans la vie de nombreuses personnes. Dans le bureau, le téléphone sonne et le soir, vous vous occupez des enfants qui hurlent. Même à la maison, on entend trop souvent le bruit de l’extérieur ou le son de la télévision dans le salon. Il n’y a presque jamais de repos. C’était quand la dernière fois que vous avez passé quelques minutes, voire quelques heures, dans un silence total – seul, sans emploi ni divertissement numérique ? Même pendant le temps libre, la plupart des gens ne supportent plus le silence.

Pourquoi les gens évitent le silence

Le silence était normal, et le bruit était une exception. La nuit et parfois le jour, la paix était absolue. De temps en temps, on entendait un oiseau chanter ou une tempête ébranler le silence paisible de la nature. De nos jours, c’est exactement le contraire. La plupart des gens sont vraiment stressés par le niveau de bruit constant. Nous sommes habitués au bruit et au stress. Ce qui est triste, c’est que beaucoup de gens évitent consciemment le silence. Mais pourquoi ça ?

Tout simplement : le bruit est une distraction et vous ne pouvez pas penser. Parce que s’ils en venaient à penser, beaucoup de gens se rendraient compte qu’ils étaient en réalité tout sauf heureux de leur vie, que leurs besoins (par exemple, ils pourraient être satisfaits). Passer par leurs rêves, leurs désirs et leurs valeurs ou se sentir complètement perdu. Tous ces sentiments et pensées désagréables peuvent être déplacés par une occupation constante ou un bruit constant. Le bruit est donc une distraction bienvenue de l’approfondissement de soi.

Pourquoi le silence est-il si important ?

Le silence est synonyme de vacances pour le cerveau et donc aussi pour votre corps stressé. Ce n’est qu’en prenant des pauses régulières que vous pourrez recharger vos ressources et retrouver votre chemin vers vous-même. Heureusement, grâce à des tendances telles que le yoga ou la méditation, le sens du silence revient actuellement au centre de la société occidentale, où il a été longtemps oublié. Il n’y a rien de mal à cela. Mais le silence devrait devenir une partie intégrante de votre vie et non pas simplement un changement unique par rapport au divertissement habituel.

Le silence a un effet positif sur le cerveau

Le cerveau “grandit” en silence, non seulement métaphoriquement, car davantage de zones du cerveau sont libérées. Les chercheurs ont pu identifier en 2013 dans le cadre de leur étude “Le silence est-il doré ? Effets des stimuli auditifs et de leur absence sur la neurogenèse de l’hippocampe chez l’adulte “. Ils ont découvert qu’avec le silence quotidien, de nouvelles cellules se développent dans la région du cerveau de l’hippocampe, c’est-à-dire dans la zone responsable de la mémoire et de la capacité d’apprentissage.

Pourquoi le silence est important pour le cerveau :

1. Le silence réduit les hormones du stress
2. Le silence favorise la santé physique
3. Le silence permet une auto-réflexion
4. Le silence augmente la compréhension
5. Le silence favorise la concentration
6. Le silence fait grandir le cerveau
7. Le silence vous rend créatif

Conseils pour plus de silence dans la vie quotidienne

Ignorer les alarmes de votre corps aura tôt ou tard des conséquences sur la santé. Vous avez donc de bonnes raisons d’inclure davantage de pauses dans votre vie quotidienne. Voici quelques astuces :

1. Ecrivez le silence dans votre agenda ! Les personnes particulièrement stressées, qui courent d’un rendez-vous à un autre, devraient planifier leur temps de repos. Le silence fait maintenant partie de votre quotidien. Donc, chaque jour, vérifiez à nouveau quand vous avez le temps pour dix, quinze ou trente minutes et remplissez ce rendez-vous dans votre calendrier.

2. . Éteignez les appareils électroniques ! Même des mesures moins drastiques peuvent aider à réduire le niveau de bruit dans votre vie quotidienne – par exemple, le bouton “off” de vos appareils électroniques. Éteignez votre smartphone, votre ordinateur, votre téléviseur et compagnie le soir et lisez plutôt un livre ou suspendez vos pensées en position couchée.

3. Aménagez une salle de repos ! Si vous avez assez d’espace dans votre maison ou votre appartement, faites une salle de repos. Laissez le téléphone, TV & Co à l’extérieur, fermez la porte derrière vous et définissez clairement avec les membres de votre famille que vous ne devez pas être dérangé dans la salle de repos.

4. Méditez ! Dans cette pièce calme, ou même dans une minute de calme dans la chambre, vous pouvez méditer régulièrement. Cinq à dix minutes par jour suffisent pour ressentir les effets positifs du silence et de la méditation dans la vie quotidienne.

5. Vie non coordonnée ! Si vous préférez vous lever tôt ou tard le matin et que votre travail le permet, vous vivez toujours de manière acyclique. Plus vous vivez à contre-courant de la société, plus votre quotidien devient silencieux. Malheureusement, mais aussi le plus compliqué ! Un rythme de vie acyclique doit donc être bien équilibré et bien pensé.

6. Achetez des boules Quies! Cette astuce simple est particulièrement efficace la nuit. Les bouchons d’oreilles peuvent aider à bloquer les bruits gênants, tels que le ronflement, et à retrouver un sommeil réparateur. Vous pourrez ainsi recharger vos ressources de manière optimale et repartir à zéro dans la nouvelle journée.

7. Détendez-vous en vacances ! Enfin, vous devez bien sûr aussi venir vous reposer en vacances. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’aller au Ballermann à Majorque ou à New York pour y passer votre temps libre. Que diriez-vous d’une plage tranquille, d’une cabane à la montagne ou d’un hôtel spa avec salle de relaxation et massages relaxants?

À un moment donné, vous vous habituerez au nouveau silence qui règne dans votre vie et vous allez remarquer probablement à quel point le bruit constant et le bruit étaient agaçants.

Quelle astuce avez-vous pour plus de paix dans la vie quotidienne ? Avez-vous une destination de vacances à recommander en tant qu’inviter au repos ? Quels effets positifs le silence vous a-t-il apporté ? Nous attendons avec impatience vos contributions au sujet dans les commentaires !

Plus sur :

https://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-le-cerveau-au-repos-pour-recuperer-plus-vite-d-une-commotion-cerebrale_12234.html
https://www.reussirmavie.net/Apprendre-a-faire-silence-un-chemin-de-vie-interieure_a1981.html
https://www.sahratrigo.com/pourquoi-le-silence-est-si-important/
http://www.lavie.fr/debats/bloc-notes/grand-besoin-de-silence-03-01-2017-78914_442.php