Il n’y a pratiquement aucun moyen d’eviter les plaques vibrantes. Vous les voyez souvent dans les gymnases, les centres de bien-être et le plus souvent dans le salon. Leur apparence est un véritable rafraîchissement dans l’industrie du fitness. De nombreux amateurs de sports et de bien-être, de tous les sexes et de tous les âges, ont trouvé amusant d’être secoués correctement. La raison : l’entraînement par vibrations permet d’obtenir le maximum de succès avec un minimum d’effort et de temps.

La plateforme vibrante Multiplate^® 3D offre trois possibilités de mouvement (de droite à gauche, oscillant-bascule et les deux combinés – droite, gauche et bascule) sur votre corps complet. Les muscles sont entraînés de manière intensive, sans que vous utilisiez votre corps de manière particulière. Certains exercices et mouvements permettent de traiter différentes parties du corps. Pendant le processus d’entraînement, votre corps est soumis à des vibrations qui entraînent la formation de muscles.

Les deux moteurs de 500 watts sont au cœur du Multiplate^® 3D. Ils fournissent la force de la vibration et de la qualité. Ils sont essentiels pour le travail. Ce sont des moteurs à courant alternatif qui donnent les meilleurs résultats. Ils offrent de meilleures performances et sont extrêmement silencieux, pratiquement silencieux. Ceci est particulièrement important si vous souhaitez utiliser la plateforme à des heures inhabituelles du jour ou de la nuit.

Entraînement par vibrations – effet sur les muscles et les os

Les vibrations sortantes du Multiplate^® 3D évoquent des réflexes d’étirement des muscles, qui permettent de compenser les mouvements. Le processus de vibration déclenche une contraction réflexe de la musculature, les muscles se détendant inconsciemment et constamment. Cela entraîne à son tour un stress encore plus grand sur les muscles que dans d’autres sports. Multiplate^® 3D garantit des résultats d’entraînement plus rapides et plus efficaces. Le travail musculaire énergique augmente la libération d’énergie, ce qui favorise la combustion des graisses et la perte de calories. De plus, la plateforme vibrante améliore la circulation sanguine, la coordination et la flexibilité. Un autre bonus de l’effet de vibration lors de la formation de vibration – il est un compagnon utile dans la lutte contre la cellulite. 10 minutes d’entraînement par jour sur la plateforme vibrante suffisent complètement ici.

L’entraînement avec la plateforme vibrante Multiplate^® 3D est particulièrement adapté au renforcement des groupes musculaires qui soutiennent le squelette. Si ceux-ci ne sont pas promus, des problèmes de dos peuvent se développer – de la tension jusqu’aux disques herniés. Un entraînement régulier des muscles profonds du dos contribue donc à améliorer la posture et à prévenir les maux de dos. En plus des effets sur la musculature, un effet sur les os doit être prouvé. L’ostéoporose est devenue une maladie courante – avec une tendance à la hausse. On sait depuis longtemps que la qualité et la quantité de la structure osseuse dépendent de la pression et des forces de traction de l’os entourant la musculature. La densité osseuse est augmentée par l’entraînement avec vibration.

Pourquoi le système de vibration verticale n’est-il pas intégré dans Multiplate^® 3D ?

Dans le système vibrant verticalement, la plateforme vibrante monte et descend. Le corps tente de corriger le trouble de l’équilibre vertical. D’abord, la force musculaire est stimulée et les muscles sont entraînés. C’est pourquoi vous pouvez les trouver dans de nombreux gymnases. L’effort du corps dans chaque entraînement par vibration consiste à maintenir la tête. Et c’est précisément là que réside l’inconvénient du système vertical : si les exercices ne sont pas effectués correctement, la tête et la colonne vertébrale sont fortement sollicitées par les vibrations.

Seule une partie des forces générées par les vibrations verticales peut être absorbée par la partie supérieure de la cheville, du genou et de la hanche. Les forces qui ne sont pas amorties jusqu’ici continuent à entrer dans la colonne vertébrale, d’où elles agissent dans la tête. Et cela peut conduire à des irritations désagréables. De nombreux fabricants de telles plateformes vibrantes font de la publicité à des fréquences supérieures à 30 Hz et plus, bien que les fibres musculaires ne puissent plus réagir à cette vitesse. Les muscles s’étirent de manière incontrôlable et les effets de coordination positifs sont évités. En plus, les muscles du dos ne sont pas entraînés de manière significative. Contrairement au système à bascule (voir ci-dessous), l’effet de basculement sur le bassin est absent.

Systèmes de vibration de la plateforme vibrante Multiplate^® 3D

Le principe de basculement (vibration alternée du côté)

Dans le système de bascule, comme son nom l’indique, un mouvement brusque est généré. Cette vibration est caractérisée par le fait qu’elle s’adapte aux mouvements de l’utilisateur. Les résultats de la formation peuvent donc être obtenus particulièrement rapidement et physiquement. La stimulation naturelle du système de balançoire rassemble une variété de muscles pour compenser le mouvement forcé.

Même aux fréquences basses jusqu’à 15 Hz, la stimulation à alternance latérale entraîne davantage de groupes musculaires. Chez les patients prédisposés aux chutes, par exemple La thérapie par vibration du corps entier basée sur le principe du basculement peut soutenir la physiothérapie. En fonction de la réponse du corps, l’amplitude est progressivement augmentée. En tant que mesure du dosage de la vibration, utilisez les forces agissant sur la tête. Les petites vibrations sont les mieux. La personne qui s’entraine doit pouvoir voir clairement et parler pendant l’entraînement.

La vibration horizontale (de gauche à droite)

Le système oscillant horizontale avec ses fréquences basses possède un effet qui favorise la circulation. Ceci, à son tour, améliore le drainage des fluides tout en procurant un effet de massage et une relaxation profonde. La tension, qui est souvent causée par le stress, peut être relâchée. Surtout, il favorise la mobilité chez les patients prédisposés aux chutes. En outre, une réaction d’équilibre du corps ne se produit que dans la bascule et le système horizontal (voir ci-dessous). L’amplitude est déterminante pour le dosage de la vibration.

Des exercices simples favorisent la circulation sanguine dans les articulations et renforcent progressivement les muscles articulaires. L’entraînement aux vibrations horizontales convient également aux personnes à mobilité réduite qui souhaitent conserver leur sens de l’équilibre et de la flexibilité. La posture est améliorée en stimulant les muscles qui soutiennent les articulations. Enfin, le risque de blessure dû à une chute peut être réduit. Le système Wipp est particulièrement bon pour les patients dont la coordination, les performances musculaires, l’arthrose, l’ostéoporose et les troubles d’endurance sont médiocres.

Vibration 3D – une combinaison de vibration à alternance latérale et de vibration horizontale

Dans ce mode, le Multiplate^® 3D vibre sur les deux systèmes, de haut en bas et de gauche à droite. En conséquence, pratiquement tous les groupes musculaires du corps sont activés et entraînés de manière intensive. L’efficacité dans la construction musculaire et l’amélioration de l’état corporel est nettement supérieure à celle obtenue avec une seule vibration. Un entraînement physique ciblé dans ce mode de vibration vous permet de perdre jusqu’à 100 calories en cinq à dix minutes. La perte de calories dépend en outre du niveau de vitesse et de la durée de l’entraînement.

Les séquences d’exercices générales aide, entre autres, l’augmentation de la force musculaire et de la densité osseuse, le soulagement et la prévention de la douleur, la relaxation musculaire, la stimulation des nerfs et l’accroissement de la mobilité du corps, un peu plus intense. Pendant l’entraînement, capacités de coordination dans le contexte d’une thérapie, par ex. retrouver la forme après un accident. Les vibrations 3D à hautes fréquences sont exclues car les tendons et les ligaments sont plus fortement chargés lors des mouvements horizontaux.

Le plus grand avantage du Multiplate^® 3D est la possibilité de choisir entre 4 programmes de formation différents : trois préréglés, un automatique et un manuel. En mode manuel, vous pouvez basculer entre les trois systèmes de vibration différents, ainsi que modifier l’heure et l’intensité de l’entraînement à votre choix. Ainsi, vous pouvez faire de la routine d’entraînement varié. Pour plus de motivation, vous pouvez utiliser le haut-parleur Bluetooth intégré. Vous pouvez l’associer à votre smartphone et écouter votre musique préférée pendant l’entraînement.

Si vous avez un massage de temps en temps, choisissez l’un des trois mouvements et mettez-vous ou asseyez-vous sur la plaque. Si vous souhaitez améliorer votre équilibre et votre force, choisissez le mouvement de droite à gauche. Et si vous êtes finalement fatigué de faire les mêmes exercices, vous pouvez vous lancer un défi en choisissant le mode 3D. Cela fait du Multiplate^® 3D un appareil idéal pour toutes les personnes de tous les âges. La plateforme vibrante Multiplate^® 3D garantit un entraînement efficace.

Liens intéressants :

https://www.valdemarne.fr/newsletters/sport-sante-et-preparation-physique/interets-et-limites-de-lentrainement-par-vibrations
http://plateforme-vibrante.info/exercices/