Les hormones du bonheur – comment booster son moral ?

Les hormones sont des substances chimiques qui participent dans la régulation des fonctions vitales telles que la faim, la reproduction, le comportement et les émotions dans l’organisme. Le déséquilibre hormonal peut mener aux troubles physiques et troubles de santé. On pense souvent que la perception du bonheur est un ressentiment subjectif. Pourtant, les facteurs exerçant une influence sur notre humeur sont nombreux.

Sérotonine, ocytocine, dopamine et endorphine sont les hormones qui procurent le bonheur, soulagent les douleurs, stimulent les processus mentaux et le bien-être.

Des conseils bien utiles dans la suite.

 

  1. Un régime d’alimentation équilibré

L’alimentation saine et équilibrée a des répercussions sur notre apparence physique, mais pas seulement ! Notre humeur, pensées, réactions émotionnelles et comportement sont également concernés.

Une alimentation diversifiée, enrichie par de vitamines et minéraux contribue au bon fonctionnement du système digestif. Celui -là est en relation étroite avec l’état général de l’organisme.

Avocat, mangue, myrtilles et figues – riches en antioxydantes nous protègent du stress ou réduisent ses effets négatifs.  Les produits alimentaires ‘verts’ comme des légumes calment l’organisme, tandis que les ‘jaunes’ comme la banane ou la noix d’Inde remettent le sourire à notre visage.

  1. Faire du sport

Si vous faites du sport régulièrement cela va certainement améliorer votre santé.

Ce qui est conseillé, c’est de choisir une activité sportive qui vous apportera du bien sans que vous vous efforciez trop. L’endorphine qui se libère pendant l’exercice vous met en bonne humeur et diminue le taux de l’hormone de stress, cortisol.

Bénéfique pour le corps tout comme pour l’esprit – peu importe si vous penchez vers les sports individuels ou collectifs, les avantages d’une activité physique sont multiples et représentent une très bonne raison de changer votre quotidien et vous (re)mettre en forme.

  1. Bien dormir

Le sommeil est important pour différents aspects du fonctionnement de notre cerveau y inclues la cognition, la concertation, la productivité et la bonne humeur.  Avoir un sommeil de bonne qualité est indispensable pour la santé. La privation partielle du sommeil augmente l’irritabilité, affecte les alternances d’humeur, réactions émotionnelles et la capacité de jugement.

À la différence d’autres besoins physiologiques à satisfaire comme la faim et la soif, le sport est plus qu’une nécessité. C’est le remède naturel, le plus important que nous avons à disposition pour le rétablissement et la prévention de différentes maladies.

  1. Passer du temps dans la nature

Si vous n’êtes pas amateur de sport, optez pour votre parc préféré ou un sentier près d’une rivière par exemple et promenez-vous.

Les randonnées et les exercices contribueront à la croissance du niveau de tryptophane, voire sérotonine – l’hormone du bonheur.

Faire du sport en plein air réduit le stress et l’anxiété et sous-entend de nombreux bénéfices pour le système cardio-vasculaire, le sommeil et les fonctions cognitives.

Les sorties dans la nature favorisent l’oxygénation cellulaire, ce qui déclenche un effet positif sur la performance sportive.

  1. Les avantages d’un massage

Le massage pourrait être une solution pratique et efficace qui nous rend l’harmonie physique et mentale en nous permettant de ralentir le rythme de vie au bon moment.

Ayant une fonction relaxante et stimulante, le massage détoxifie notre corps et favorise la libération d’hormones telles qu’endorphine qui est déjà présente et grâce à laquelle on se sent relaxé.

Plusieurs études récentes confirment que le massage est bénéfique pour la détente des muscles tendus et endolories, ainsi que pour l’amélioration de la circulation sanguine.

Testez-le vous-même : https://www.donnerberg.net/fr/shop/appareils-de-massage/masseur-cervical-premium-nm089/

 

Rappelez-vous que le bonheur est l’attitude qu’on garde lorsqu’on surmonte des obstacles semés sur chaque chemin menant vers le succès.

Profitez des baux jours en bonne compagnie, apprenez une nouvelle langue, enrichissez votre vie par un voyage ou un bon livre. La diversité et la beauté de notre vie se reflètent dans le fait qu’on a toujours la possibilité d’en faire quelque chose d’encore plus beau. 😊

 

Quelques liens utiles :

http://www.solution-rire.fr/les-hormones-du-bonheur/

https://www.lequipe.fr/Coaching/Archives/Actualites/Les-bienfaits-de-la-randonnee/744936

https://www.psychologies.com/Nutrition/Equilibre/Alimentation-equilibree/Articles-et-Dossiers/Les-aliments-qui-rendent-heureux

 

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