Avec le changement de saison arrive le changement de la température. De 30 degrés en été la température a baissé et cela est idéale pour des virusses. Si vous avez le système immunitaire fort probablement vous ne serez pas malade, mais si vous avez un système immunitaire faible lisez nos top cinq suggestions comment rester sain cet automne et hiver.
1. L’orange/ citron/ pamplemousse/ gingembre- ou peut-être il faut dire le vitamine C.
Il faudrait les manger chaque jour. Vous pouvez les manger ou faire des jus et thés. Si vous n’aimez pas les jus ou les thés vous pouvez mettre les fruits dans l’eau et le boire comme ça. Beaucoup de gens commencent à manger/ boire plus de vitamines quand ils tombent malade, mais il faut les manger chaque jour.
2. Lavez les mains régulièrement
Très souvent nous oublions à laver les mains quand nous prenons un petit chose à manger pendant le travaille à l’ordinateur. Aussi il faudrait nettoyer et désinfecter les objets et les surfaces touché par de nombreuses personnes.
3. C’est bien que vous vous promeniez souvent.
S’il est possible pendant la pause pour le déjeuner promenez-vous. Cela va vous faire du bien. Si ce n’est pas possible aérez votre bureau ou laissez les fenêtres ouvertes comme ça l’air fraiche va entrer et vous aurez moins de chance à tomber malade.
4. Essayez à rester calme
Le stresse est présent chaque jour. Il est vraiment difficile à l’éviter, mais essayez à rester calme parce que le stress va vous affaiblir. Si vous sentez que vous êtes stresse il faudrait essayer avec le massage. Le massage va vous aider à se relaxer.
5. Le sommeil
Nous savons très bien qu’il faut dormir assez. Une bonne nuit c’est tout un programme. On sait depuis longtemps déjà que si un sujet ne dort pas dans de bonnes conditions et que ses nuits sont trop courtes cela pourra se répercuter gravement sur son état général.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent nous protéger, mais ceci est essentiel. Il faut faire tout pour se protéger et éviter les maladies. Pour l’instant commencez à pratiquer nos conseils et vous allez voir la différence.
