Les personnes qui passent des heures assises en même position encombrent leurs colonnes vertébrales et peuvent vite développer des douleurs lombaires. Avec l’âge, la susceptibilité aux problèmes de dos ne cesse d’augmenter. Pour soulager la douleur et booster la mobilité, il est recommandé de faire du sport, voir des exercices plusieurs fois par semaine. La plateforme vibrante peut être particulièrement efficace si vous souhaitez le faire correctement et avoir des résultats palpables en peu de temps Grâce à ses possibilités et à ses effets variés, la plateforme vibrante est un appareil qui vous permettra de vous remettre en forme vite et facilement. En plus de réduire les symptômes indésirés, elle favorise la tonification des muscles et contribue à la remise en forme. La plateforme vibrante convient également aux personnes souffrant de maladies chroniques et peut également être utilisée par des personnes qui ont une faiblesse musculaire afin d’augmenter la masse musculaire.
Les exercices sur la plateforme vibrante résultent en relaxation des muscles du dos
Avec l’entraînement par vibrations, vous pouvez combattre les maux de dos. Les plateformes oscillantes ont été utilisés dans le domaine thérapeutique et médical. Des études médicales ont montré que le mode d’action à alternance latérale pour un problème de dos était le plus efficace. Pendant l’exercice, le mouvement pelvien du bassin crée une posture semblable à la course. Il en résulte une contraction musculaire rythmique, contrôlée par les réflexes, qui détend les muscles et neutralise les maux de dos.
Quand est-il préférable d’utiliser des plateformes vibrantes ?
Un entraînement régulier sur la plateforme vibrante renforce le dos et favorise la mobilité des articulations ainsi que muscles du dos. Il ne suffit pas que les utilisateurs restent passifs, sinon il faut qu’ils ou elles déplacent leur corps sur la plaque de plateforme. L’entraînement par vibration atteint également les tissus profonds, ce qui n’est pas utilisé dans l’entraînement conventionnel.
L’utilisation d’une plateforme vibrante fait désormais partie intégrante d’une thérapie du dos dans de nombreuses cliniques de rééducation. L’utilisation de la plateforme afin d’améliorer la santé est particulièrement utile pour les problèmes de dos suivants :
• scoliose
• posture
• maux de dos après des blessures ou des accidents
• hypertension musculaire Hernie discale (sauf dans la phase aiguë)
• maladies dégénératives de la colonne vertébrale
L’utilisation de la plateforme vibrante compacte est également utile en prévention et en renforcement des muscles du dos. L’entraînement renforce les ligaments et les articulations tout en améliorant l’équilibre et la flexibilité. En tant qu’effet secondaire positif, les exercices sur la plateforme vibrante taille le corps et stimulent la combustion des calories.
Si les groupes musculaires affectés ne sont pas utilisés pendant une longue période, la mobilité peut être limitée. Les maux de dos peuvent être soulagés par des mouvements et même par des efforts musculaires, comme un entraînement avec des plateformes vibrantes.
Entraînement avec des plateformes vibrantes – simple et efficace
En raison du mouvement alterné latéral de notre plateforme vibrante Multiplate, les contractions musculaires déclenchées par réflexe peuvent s’étendre jusqu’au dos. L’alternance latérale permet à la musculature de se resserrer et de se détendre latéralement en alternance.
Les objectifs suivants sont au premier plan de la formation par la vibration :
• Relaxation des muscles tendus
• Réduction progressive des maux de dos
• Mobilité accrue dans la région du cou, des épaules et du dos
• Flexibilité accrue
• Amélioration de la posture
• Renforcement des structures musculaires faibles
• Améliorer la mobilité, la force et l’endurance
L’entraînement par vibrations est particulièrement doux avec une vibration à alternance latérale (système Wipp), car le mouvement naturel est imité, et la charge exercée sur les articulations et sur le disque n’est pas minime.
La plateforme vibrante – convient également aux problèmes de disque
L’entraînement par vibrations peut également aider à résoudre les problèmes de disque (sauf dans la phase aiguë !). Les structures du disque intervertébral du tissu conjonctif constituent une sorte de tampon entre les corps vertébraux individuels. En raison de nombreuses années de stress inapproprié, les disques intervertébraux sont soumis à une pression élevée qui peut s’exprimer en douleur jusqu’à la hernie discale. L’entraînement par vibrations favorise l’élasticité et la résilience des disques intervertébraux. La relaxation musculaire améliorée après une douleur au dos due à l’entraînement par une plateforme vibrante est soulagée de manière efficace et durable. Les mouvements réguliers provoquent une inhibition des récepteurs de la douleur. L’entraînement doit être supprimé temporairement uniquement avec des douleurs dorsales prononcées. Les experts recommandent même des séances d’entraînement pour renforcer les muscles du dos. Une performance musculaire élevée a un effet de renforcement sur les muscles du dos et une plus grande stabilité de la colonne vertébrale.
Pour aller plus loin :
https://epub.uni-regensburg.de/28919/3/DissertationSchwingungstherapie.pdf
https://www.espace-musculation.com/musculation-plaque-vibrante.html
https://www.revmed.ch/RMS/2008/RMS-166/Plate-forme-de-vibration-efficacite-ou-science-fiction
https://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/articles/10479-power-plate.htm
