Les jours froids des mois d’automne et d’hiver nous ont fait sentir paresseux et nos corps se fatiguent plus rapidement. En hiver, de nombreuses bactéries et virus sont activés, provoquant des rhumes, des pertes d’énergie, des fatigues mentales et physiques et des manques de concentration. C’est pour cela qu’il est important de prêter attention au système immunitaire et prendre soin de son fonctionnement correct. Tout d’abord, nous devrions faire attention à notre style de vie parce que les mauvaises habitudes ont pour conséquence de fatiguer et d’épuiser l’organisme. Les experts recommandent de dormir au moins 8 heures, pratiquer une activité physique régulièrement, passer du temps dans la nature, boire suffisamment d’eau ou des boissons chaudes naturelles et de se relaxer.
Voici quelques conseils simples pour renforcer le système immunitaire et le bien-être général de l’organisme :
1. Une alimentation saine est la base d’une bonne immunité
Une alimentation monotone peut entraîner le ralentissement du métabolisme, ainsi que l’accumulation de toxines qui, avec le temps, deviennent un fardeau pour le système immunitaire. Un régime alimentaire correct et équilibré est une solution efficace : les épinards, la citrouille, les carottes et le chou contiennent beaucoup de carotène, qui renforce le système immunitaire, tandis que le zinc, oligo-élément important pour la création d’anticorps, se trouve dans les céréales, le saumon, le poulet et les fruits de mer. Au besoin, vous pouvez ajouter des complexes de vitamines bénéfiques. La consommation régulière de repas riches en différents nutriments contribue largement à éviter un rhume. En même temps, si vous ajoutez à votre régime alimentaire des vitamines qui renforcent l’immunité, comme les vitamines C et B6, votre organisme réussira à combattre les agents pathogènes.
2. L’exercice physique est essentiel pour le bien-être
Une activité physique modérée est essentielle pour rester en bonne santé. Choisissez une activité qui vous détend – la gymnastique douce, la natation, le jogging léger, la marche et même les exercices habituels du matin sont bons pour renforcer le système immunitaire. Quant à l’exercice, c’est l’un des moyens de se débarrasser des toxines accumulées par la transpiration, mais aussi de se débarrasser des pensées toxiques et du stress. L’exercice régulier peut améliorer votre humeur, réduire les sentiments d’anxiété et de dépression – pendant l’activité physique, vous augmentez la production d’endorphines, qui sont connues comme les hormones du bonheur.
Par ailleurs, le massage peut vous aider à relâcher la tension dans vos muscles, à libérer le stress accumulé dans le cou, le dos, la zone lombaire, les cuisses, les pieds. Investissez dans votre santé : profitez d’un massage relaxant dans le confort de votre maison avec notre appareil de massage pour la nuque et le dos.
3. Evitez les situations qui vous causent du stress
Le stress chronique se reflète par des niveaux de cortisol constamment élevés dans le sang. Les personnes qui sont exposées au stress chronique vont commencer à manifester les symptômes d’anxiété et de troubles de sommeil. Les conséquences de l’influence sur le système immunitaire peuvent être de deux natures : présence accrue d’états inflammatoires chroniques et affaiblissement de la réponse immunitaire aux facteurs de risque extérieurs. Le stress que nous ressentons diminue l’immunité et les expériences agréables l’améliorent. La vie est pleine d’événements qui échappent à notre contrôle. Cependant, nous pouvons choisir nos réactions – la façon dont nous percevons et réagissons à tous les défis de la vie est très importante. Vous serez beaucoup plus heureux, en meilleure santé et plus performants si vous adoptez une attitude mentale positive.
4. Le bonheur se trouve dans les petites choses – un sourire pour la bonne santé
La simplicité est un vrai luxe de nos jours. Choisissez une activité relaxante – que ce soit la lecture, méditation ou le fait de visionner un film, passer du temps avec des êtres chers et prendre soin de sa propre santé ou celle des autres. Tout cela vous aidera développer de bonnes habitudes à pratiquer au quotidien. Les personnes qui pratiquent des activités qu’elles aiment se sentent détendues, moins en colère et de bonne humeur. De plus, elles sont plus créatives, trouvent plus rapidement des solutions à différents types de problèmes et ont généralement une vision plus positive du monde. Si l’on y réfléchit, c’est une raison suffisante pour ne pas s’empêcher de faire ce que l’on aime et d’investir occasionnellement dans des équipements de loisirs, mais aussi pour convaincre les proches qui vous entourent d’aimer leur hobby et de le retrouver s’ils l’ont perdu.
5. Le sommeil réparateur – le clé de la bonne santé
Avoir un bon sommeil est très important pour la santé et il ne fait aucun doute que les propos des experts sont vrais lorsqu’ils affirment qu’il est nécessaire de passer sept à neuf heures au lit pour pouvoir bien fonctionner. Le manque de sommeil peut entraîner la nervosité, la dépression, les maladies cardiovasculaires, la diminution de l’immunité, les douleurs musculaires, les maux de tête, les allergies, le manque de capacité mentale, la perte de masse musculaire, la réduction de l’appétit… Tous ces facteurs sont susceptibles de perturber l’équilibre général de l’organisme, il est donc important de lui laisser suffisamment de temps pour qu’il se repose et se régénère. Un sommeil réparateur commence par un oreiller en mousse à mémoire de forme.
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Pour aller plus loin :
https://www.neos-sante.com/massage-ameliore-efficacite-systeme-immunitaire/
https://www.la-vie-naturelle.com/blog/post/comment-renforcer-systeme-immunitaire
