Vous savez de quelle manière l’inflammation des muscles survient ?
Elle apparaît de cette manière que nous exposons notre corps à un effort auquel il n’est pas habitué. L’inflammation apparaît comme une réponse à cet effort, tandis que la douleur que nous sentons est causée par la création des acides lactiques dans les muscles. Toutefois, n’importe combien elle soit désagréable, elle n’est pas indésirable et elle ne représente pas quelque chose négative. Par contre, elle représente une apparition normale et notre corps nous ‘’alerte ‘’ que les muscles fonctionnent, qu’une énergie est créée, avec laquelle nous brûlons les hydrates de carbone. Dans ces situations, plusieurs sportifs, professionnels et récréatifs peuvent se trouver, mais cela peut apparaître quand nous soulevons des choses lourdes, quand nous déplaçons l’immeuble etc.
Quels types d’inflammations existent ?
Inflammation aiguë des muscles – Elle apparaît après une activité physique/ l’entrainement où juste après l’entrainement.
Inflammation reportée – Elle dure plus, et les douleurs sont plus intensives qu’on peut sentir quelques jours après l’entraînement.
De nombreux modes pour la prévention des inflammations existent, comme, par exemple, il faut entrer une quantité suffisante de liquide, on doit faire l’étirement avant l’entraînement, où après un travail difficile, la nourriture saine (où l’apport des fibres est recommandé). Cependant, qu’est-ce qu’on doit faire quand l’inflammation apparaît ? Nous vous donnons quelques conseils :
L’étirement des muscles – Avant et après chaque activité physique, l’entraînement, vous devez étirer vos muscles. De nombreuses personnes l’oublient, et quand ils finissent leur activité, ils sont assis, en se reposant, ou ils vont prendre la douche. Cependant, l’étirement les aide à éliminer les acides lactiques.
Le massage – Son effet positive est très connu depuis longtemps. Il soulage les douleurs, diminue les gonflements, et aide que les muscles se détendent. Massez doucement la partie de votre corps qui est sous l’inflammation, pendant 15 minutes, au maximum.
La thermothérapie – Le chauffage de la partie du corps qui est inflammé aide que cette inflammation diminue. Il améliore la circulation dans les muscles et grâce à cela, les tissus conjonctifs sont plus flexibles. Vous pouvez avoir la thermothérapie à l’aide de la douche chaude, avec le chauffage d’un matériel du coton que vous devez tenir sur le point douloureux, ou vous pouvez le chauffer avec la chaleur infrarouge. (pendant 20 minutes, au maximum). De nombreux gèles existent aussi et crèmes avec l’option de chauffage. Vous pouvez choisir ce que vous convient.
La thérapie froide – Thérapie avec refroidissement
Quelques personnes préfèrent le chauffage, tandis que d’autres préfèrent les doublures froides. Remplissez un sac avec beaucoup de glace, mettez un tissu de coton et tenez pendant un certain période là où vous sentez que l’inflammation est la plus répandue.
Les médicaments contre les douleurs – Si vous préférez de prendre un analgésique afin de soulager une douleur, vous devriez savoir que ce mode est le plus rapide, mais il n’est pas le meilleur. Les médicaments atténuent la douleur, mais ils arrêtent la récupération, le muscle reste endommagé, et vous avez créé un contre-effet par rapport à ce que vous vouliez achever.
L’eau – Prenez une grande quantité.On connait très bien l’expression que l’eau est la source de la santé
La nourriture saine – Nous l’avons déjà mentionné dans l’introduction du texte, évitez d’apporter du sucre dans votre organisme avant l’entraînement, mangez une salade, mangez des aliments qui sont riches des fibres, tandis qu’après l’entraînement, vous pouvez prendre des fruits.
Si vous avez décidé d’être un membre de la gym, ou si vous avez commencé à faire du sport, les inflammations sont une apparition normale. Cependant, ne permettez pas que cela vous décourage et que vous arrêtez à la fin. De nombreux sportifs vous donneront un conseil – continue à t’entraîner. Avec chaque l’entraînement l’inflammation diminue et le corps s’habitue à un effort. Si vous vous entraînez correctement, et vous suivez ces conseils, nous considérons que vous n’aurez pas des problèmes avec des inflammations.
Vous avez aussi des problèmes avec des inflammations ? Vous avez une astuce pour l’élimination des inflammations ? Partagez-le dans le commentaire, nous voulons voir votre avis.
