Le marché regorge d’une vaste quantité de pistolets de massage, allant des options bon marché aux modèles haut de gamme et plus coûteux. Le choix d’un bon pistolet de massage peut s’avérer déterminant pour améliorer la récupération et les performances musculaires. Si vous êtes à la recherche du pistolet de massage qui vous conviendra le mieux cette année, voici les 10 principaux critères à prendre en compte avant de faire votre choix.

1. Le couple

Si vous êtes un adepte du massage intense des tissus profonds et que vous avez des muscles bien développés, le couple (la force de décrochage) est certainement l’un des éléments à prendre en compte avant d’acheter un pistolet de massage. La force de décrochage fait référence à la quantité de pression appliquée au moteur avant qu’il ne s’arrête de fonctionner. À cet égard, plus le couple est élevé, plus le massage est puissant. Les modèles moins chers ont une force de 9 à 13 kg, tandis que les modèles standard ont une force de 20 à 22 kilogrammes.

2. Vitesse et RPM

Il est important de savoir que la vitesse fait référence à la force des percussions, tandis que le RPM (Révolutions Per Minute) indique le nombre de percussions par minute. L’intensité de la vitesse et le nombre de percussions/minute peuvent varier en fonction du modèle, mais recherchez toujours des appareils de massage dont l’intensité est réglable, ce qui vous permet d’augmenter ou de diminuer la force et de mieux contrôler la séance de massage. Le nombre de percussions/minute peut varier de 1000 à 3200, certains modèles pouvant en atteindre 5000. La vitesse standard se situe entre 1 400 et 2 800 percussions par minute, ce qui convient à la plupart des utilisateurs.

3. Amplitude

Une caractéristique importante qui détermine l’efficacité d’un pistolet de massage est certainement l’amplitude ou la longueur d’impact. Il s’agit de la distance parcourue par la tête de massage pour aller d’avant en arrière. Les masseurs de tissus profonds bon marché ont généralement une amplitude de 8 à 10 mm, tandis que les appareils haut de gamme ont une amplitude de 12 à 16 mm. Autrement dit, plus l’amplitude est élevée, plus l’appareil peut atteindre le muscle en profondeur et fournir une stimulation musculaire plus puissante.

4. Autonomie de la batterie

Un autre point fort du pistolet de massage est sans aucun doute l’autonomie de la batterie, surtout si vous n’avez pas d’accès immédiat à une station de charge. Certaines bonnes options ont une autonomie d’au moins 2 à 3 heures par charge. La plupart des pistolets de massage de nouvelle génération sont équipés d’une batterie lithium-ion rechargeable intégrée. Ils sont également livrés avec un câble de charge de type C, ce qui signifie que vous pouvez facilement et rapidement charger le dispositif en moins d’une heure. Les modèles plus coûteux offrent une batterie interchangeable supplémentaire pour que votre masseur à percussion soit prêt à être utilisé à tout moment.

5. Poids

Rappelez-vous du fait que vous devriez tenir le pistolet masseur dans votre main pendant au moins 10 minutes (le temps d’une session) alors il vaut mieux qu’il ne soit pas trop lourd. Tenez compte du poids brut aussi. Les masseurs de tissus profonds plus petits et plus légers (moins d’un kilo) sont plus pratiques à transporter dans votre sac de sport et à utiliser sur différents groupes de muscles sans trop solliciter votre main et votre poignet. Certains modèles de pistolets de massage sont livrés avec une pochette ou mallette de transport.

6. Niveau de bruit

La majorité de gens qui utilisent des pistolets de massage se plaignent du bruit. Le niveau de bruit peut être agaçant, déranger les voisins ou même réveiller leurs enfants. Si vous êtes à la recherche d’une expérience de massage relaxant, il est conseillé d’acquérir un masseur à percussion silencieux dont le niveau de bruit ne dépasse pas les 35 décibels (ce qui correspond au chuchotement dans une bibliothèque). Consultez le tableau des décibels pour vous faire une idée des bruits les plus courants que nous rencontrons dans notre vie quotidienne.

7. Matériaux

Bien que nous ayons tendance à négliger la qualité de la fabrication lorsque nous prenons une décision d’achat, elle devrait certainement être prise en compte si vous souhaitez que votre appareil résiste à l’épreuve du temps. Les pistolets de massage sont utilisés pour le soulagement quotidien de la douleur et la récupération, et ils doivent résister à une usure excessive. C’est pourquoi nous vous recommandons de rechercher des pistolets de massage fabriqués à partir des matériaux durables, tels que l’aluminium anodisé ou les embouts en silicone. De plus, l’aluminium anodisé est réputé durable et résistant à la corrosion, tandis que le silicone est doux pour la peau et facile à nettoyer.

 

8. Ergonomie

Une autre caractéristique souvent négligée est l’ergonomie dans la conception du produit. Lorsque ce principe est appliqué aux pistolets de massage, il se traduit généralement par une poignée qui doit être conçue de manière à assurer une prise en main confortable et à prévenir la fatigue des mains. Avant de choisir le bon pistolet de massage, recherchez une poignée ergonomique antidérapante qui soit facile à tenir et qui puisse réduire le stress et la tension sur vos mains et vos poignets.

9. Têtes de massage

Chaque groupe de muscles mérite l’accessoire adéquat, soigneusement sélectionné afin d’enlever la douleur et la tension musculaire d’une façon rapide et efficace. Les pistolets de massage étant conçus pour soulager la douleur de manière ciblée, il est important qu’ils soient équipés d’une variété de têtes de massage. Pour n’en citer que quelques-unes, la tête sphérique est principalement conçue pour les grands groupes musculaires, la tête en forme de balle est idéale pour les points de déclenchement tels que le cou, la paume, la plante des pieds, tandis que la tête en forme de fourchette convient au traitement de la colonne vertébrale, de l’épaule, des avant-bras et du tendon d’Achille.

10. Sécurité

Il va sans dire que tous les appareils de massage électriques doivent être dotés d’un système d’arrêt automatique et d’une protection contre la surchauffe afin d’éviter tout risque de blessure, de contusion ou même d’endommagement d’un muscle. Il est recommandé que vous n’utilisiez le masseur pistolet en motion continue plus longtemps que 15 minutes per session. Essayez de trouver de marques reconnues avec de bonnes évaluations provenant d’autres athlètes professionnels ou thérapeutes.

LE CHOIX FINAL EST ENTIEREMENT A VOUS
Tout compte fait, il est essentiel de choisir le pistolet de massage qui réponde à vos besoins spécifiques que vous êtes un.e athlète professionnel.le ou un.e enthousiaste de fitness. Faites vos recherches en ligne afin de comparer de différentes marques avant de prendre la décision définitive. Prenez en considération votre budget, vos objectifs et besoins en matière de récupération avant de choisir le modèle qui vous conviendra le mieux.

Si vous avez déjà ressenti une douleur musculaire aiguë, que ce soit à la suite d’un exercice excessif, d’une mauvaise posture, d’une blessure ou même du stress, vous savez trop bien que cela peut gâcher votre quotidien. Les douleurs et les tensions musculaires chroniques peuvent détériorer la qualité de vie à long terme, notamment votre capacité à travailler, à faire de l’exercice et à interagir avec des gens. Le fait de devoir faire face régulièrement à la douleur et à la tension peut également conduire à la dépression et à l’anxiété.
« Au moins 8 Français sur 10 souffrent de tensions musculaires, dont 24 % souvent » d’après les résultats d’une enquête menée par l’Ifop.
Les experts sont d’accord pour dire que la douleur musculaire est un état inflammatoire des tissus mous qui peut affecter un muscle ou un groupe entier de muscles. Elle se caractérise par des points gâchettes ou des points sensibles qui sont douloureux et raides. Bien qu’elle puisse être traitée à l’aide de divers médicaments anti-inflammatoires, il existe également des thérapies alternatives qui, en l’absence de contre-indications, peuvent être appliquées pour réduire progressivement les douleurs musculaires. Les thérapies par le chaud et le froid entrent ici en jeu.

Les principes de la thérapie par le chaud et froid

La thermothérapie ou thérapie par la chaleur implique, dans la plupart des cas, l’utilisation d’eau chaude, d’un bain ou d’une douche, de compresses chaudes, de pads chauffants ou de pierres chaudes (en combinaison avec un massage) pour traiter les douleurs musculaires chroniques, en particulier celles du cou, des épaules et du bas du dos. La chaleur peut augmenter la circulation sanguine et apporter de l’oxygène et des nutriments aux tissus musculaires pour soulager et détendre efficacement les muscles raides et accélérer la guérison.
La cryothérapie ou thérapie par le froid est une méthode médicale qui consiste à utiliser une compresse froide, une poche de glace, une immersion dans l’eau froide ou des glaçons pour réduire la douleur aiguë. Le froid peut diminuer le flux sanguin et est principalement utilisé pour réduire le gonflement et l’inflammation. En outre, certaines études montrent que la cryothérapie appliquée au corps entier peut réduire de manière significative la douleur chez les patients souffrant de fibromyalgie, de polyarthrite rhumatoïde ou d’arthrose. De nombreux sportifs célèbres, dont Cristiano Ronaldo et Usain Bolt, utilisent la cryothérapie pour se remettre de blessures dues à la pratique du sport.

Avantages du traitement par cryothérapie et thermothérapie

Les deux méthodes sont utilisées pour traiter une grande variété de conditions.
Lorsqu’il s’agit de traiter les blessures, les claquages et les entorses musculaires, la différence entre les deux est que la thérapie par le froid doit être utilisée dès que la blessure se produit, tandis que la thérapie par le chaud est appliquée après que l’inflammation a diminué.

Avantages du traitement par cryothérapie

• Diminuer la circulation sanguine et le métabolisme des tissus
• Réduire les rougeurs, les gonflements et les inflammations
• Décontracter les nœuds, les spasmes, les muscles endoloris.
• Accélérer la récupération musculaire
• Post-exercice – premiers soins pour les blessures immédiates, soulage les douleurs après l’exercice (24 à 48 heures après la blessure).
• Compresse froide pour se débarrasser des cernes
• Peut soulager les symptômes de l’arthrite

Avantages du traitement par thermothérapie

• Améliorer la circulation sanguine et la température des tissus
• Soulager les spasmes et les tensions musculaires, améliorer l’amplitude des mouvements, augmenter l’élasticité du tissu conjonctif.
• Soulager les nœuds, les spasmes et les douleurs musculaires.
• Accélérer la récupération musculaire
• Réchauffer les muscles avant une séance d’entraînement
• Compresse chaude pour soulager les douleurs sinusales
• Peut soulager les symptômes de l’arthrite

Alternance de chaleur et de froid

L’alternance entre le chaud et le froid, également appelée thérapie par contraste, implique de passer de la chaleur au froid pour soulager les douleurs musculaires à retardement, c’est-à-dire les douleurs ressenties après un entraînement intense. L’immersion dans l’eau froide pendant 24 heures et la thérapie par compresses chaudes ont démontré leur efficacité pour soulager la douleur lorsqu’elles sont appliquées une heure après un exercice intense.
Un essai clinique montre que la thérapie combinée de chauffage et de refroidissement est une méthode sûre pour réduire les douleurs chroniques du dos, mais il souligne que son utilisation excessive peut provoquer des lésions cutanées et qu’elle doit donc être appliquée avec précaution. En outre, des études suggèrent que la thérapie par l’eau contrastée et les packs chauds/froids est une technique fréquemment utilisée pour favoriser la récupération post-exercice.
La thérapie alternant chaleur et glace peut apporter un soulagement immédiat aux personnes souffrant de sciatique. La glace peut aider à diminuer l’inflammation, tandis que la chaleur stimule le flux sanguin vers la zone douloureuse, ce qui accélère la guérison. La traitement par contraste permet également de soulager les spasmes musculaires douloureux qui accompagnent souvent la sciatique.

Contraindications

Une exposition prolongée à la chaleur et au froid peut également avoir des effets négatifs. Vous devez donc veiller à ne les appliquer que pendant la période recommandée et avec prudence. Ne vous endormez jamais et restez assis en position verticale lorsque vous utilisez la chaleur ou la glace. Il existe certaines contre-indications liées à l’utilisation de la chaleur et du froid :

• La thérapie par la chaleur et le froid ne doit pas être utilisée sur les personnes souffrant de diabète, de dermatite, de maladies vasculaires, de maladies cardiaques, de thrombose veineuse profonde ou de sclérose en plaques (sauf sous contrôle médical).
• Si vous êtes enceinte ou souffrez d’hypertension, demandez toujours conseil à votre médecin.
• Les personnes souffrant d’infections cutanées ou de dermatites ;
• Les personnes ayant une mauvaise circulation sanguine.
• Les personnes insensibles à la chaleur et au froid ne doivent pas utiliser l’une ou l’autre des thérapies, car elles peuvent provoquer des brûlures ou des lésions cutanées.
• Les deux thérapies ne doivent pas être appliquées sur des plaies ouvertes.

Comment pratiquer la thérapie musculaire par le chaud et le froid à la maison ?

Remplacer les poches de glace et les coussins chauffants par un seul appareil portable capable de fournir à la fois de la chaleur et du froid pour soulager la fatigue musculaire serait vraiment pratique, et vous pourriez facilement l’utiliser chez vous ou le glisser dans votre sac de sport. C’est en ayant cette idée à l’esprit que Donnerberg a lancé un nouveau produit – pistolet de massage doté d’un accessoire chaud/froid. Cet accessoire peut être utilisé séparément ou en combinaison avec le massage. Il est conçu pour s’éteindre automatiquement après 10 minutes d’utilisation continue. Ainsi, il n’y a pas lieu de s’inquiéter qu’il brûle ou endommage votre peau. Il existe deux niveaux de chaleur que vous pouvez régler en fonction de votre état. En outre, vous pouvez également alterner entre les deux modes par une simple pression sur la touche. L’appareil peut délivrer avec précision des températures allant de 16 °C à 48 °C. Il est idéal pour la relaxation musculaire instantanée, les blessures sportives et le traitement ciblé de la douleur.

Pour en savoir davantage :

https://www.neuroxtrain.com/article/67076/

J’ai mal ! Chaud ou froid ?

Méthodes de récupération par thermothérapie

Avis de non-responsabilité médicale : le contenu de ce site Web ne vise pas à remplacer l’avis d’un professionnel de la santé et ne peut être utilisé qu’à des fins informatives. Consultez toujours un médecin qualifié et agréé ou un autre professionnel de la santé et suivez leurs conseils comme il se doit.

Les jours froids des mois d’automne et d’hiver nous ont fait sentir paresseux et nos corps se fatiguent plus rapidement. En hiver, de nombreuses bactéries et virus sont activés, provoquant des rhumes, des pertes d’énergie, des fatigues mentales et physiques et des manques de concentration. C’est pour cela qu’il est important de prêter attention au système immunitaire et prendre soin de son fonctionnement correct. Tout d’abord, nous devrions faire attention à notre style de vie parce que les mauvaises habitudes ont pour conséquence de fatiguer et d’épuiser l’organisme. Les experts recommandent de dormir au moins 8 heures, pratiquer une activité physique régulièrement, passer du temps dans la nature, boire suffisamment d’eau ou des boissons chaudes naturelles et de se relaxer.
Voici quelques conseils simples pour renforcer le système immunitaire et le bien-être général de l’organisme :

1. Une alimentation saine est la base d’une bonne immunité

Une alimentation monotone peut entraîner le ralentissement du métabolisme, ainsi que l’accumulation de toxines qui, avec le temps, deviennent un fardeau pour le système immunitaire. Un régime alimentaire correct et équilibré est une solution efficace : les épinards, la citrouille, les carottes et le chou contiennent beaucoup de carotène, qui renforce le système immunitaire, tandis que le zinc, oligo-élément important pour la création d’anticorps, se trouve dans les céréales, le saumon, le poulet et les fruits de mer. Au besoin, vous pouvez ajouter des complexes de vitamines bénéfiques. La consommation régulière de repas riches en différents nutriments contribue largement à éviter un rhume. En même temps, si vous ajoutez à votre régime alimentaire des vitamines qui renforcent l’immunité, comme les vitamines C et B6, votre organisme réussira à combattre les agents pathogènes.

 

2. L’exercice physique est essentiel pour le bien-être

Une activité physique modérée est essentielle pour rester en bonne santé. Choisissez une activité qui vous détend – la gymnastique douce, la natation, le jogging léger, la marche et même les exercices habituels du matin sont bons pour renforcer le système immunitaire. Quant à l’exercice, c’est l’un des moyens de se débarrasser des toxines accumulées par la transpiration, mais aussi de se débarrasser des pensées toxiques et du stress. L’exercice régulier peut améliorer votre humeur, réduire les sentiments d’anxiété et de dépression – pendant l’activité physique, vous augmentez la production d’endorphines, qui sont connues comme les hormones du bonheur.

Par ailleurs, le massage peut vous aider à relâcher la tension dans vos muscles, à libérer le stress accumulé dans le cou, le dos, la zone lombaire, les cuisses, les pieds. Investissez dans votre santé : profitez d’un massage relaxant dans le confort de votre maison avec notre appareil de massage pour la nuque et le dos.

3. Evitez les situations qui vous causent du stress

Le stress chronique se reflète par des niveaux de cortisol constamment élevés dans le sang. Les personnes qui sont exposées au stress chronique vont commencer à manifester les symptômes d’anxiété et de troubles de sommeil. Les conséquences de l’influence sur le système immunitaire peuvent être de deux natures : présence accrue d’états inflammatoires chroniques et affaiblissement de la réponse immunitaire aux facteurs de risque extérieurs. Le stress que nous ressentons diminue l’immunité et les expériences agréables l’améliorent. La vie est pleine d’événements qui échappent à notre contrôle. Cependant, nous pouvons choisir nos réactions – la façon dont nous percevons et réagissons à tous les défis de la vie est très importante. Vous serez beaucoup plus heureux, en meilleure santé et plus performants si vous adoptez une attitude mentale positive.

4. Le bonheur se trouve dans les petites choses – un sourire pour la bonne santé

La simplicité est un vrai luxe de nos jours. Choisissez une activité relaxante – que ce soit la lecture, méditation ou le fait de visionner un film, passer du temps avec des êtres chers et prendre soin de sa propre santé ou celle des autres. Tout cela vous aidera développer de bonnes habitudes à pratiquer au quotidien. Les personnes qui pratiquent des activités qu’elles aiment se sentent détendues, moins en colère et de bonne humeur. De plus, elles sont plus créatives, trouvent plus rapidement des solutions à différents types de problèmes et ont généralement une vision plus positive du monde. Si l’on y réfléchit, c’est une raison suffisante pour ne pas s’empêcher de faire ce que l’on aime et d’investir occasionnellement dans des équipements de loisirs, mais aussi pour convaincre les proches qui vous entourent d’aimer leur hobby et de le retrouver s’ils l’ont perdu.

5. Le sommeil réparateur – le clé de la bonne santé

Avoir un bon sommeil est très important pour la santé et il ne fait aucun doute que les propos des experts sont vrais lorsqu’ils affirment qu’il est nécessaire de passer sept à neuf heures au lit pour pouvoir bien fonctionner. Le manque de sommeil peut entraîner la nervosité, la dépression, les maladies cardiovasculaires, la diminution de l’immunité, les douleurs musculaires, les maux de tête, les allergies, le manque de capacité mentale, la perte de masse musculaire, la réduction de l’appétit… Tous ces facteurs sont susceptibles de perturber l’équilibre général de l’organisme, il est donc important de lui laisser suffisamment de temps pour qu’il se repose et se régénère. Un sommeil réparateur commence par un oreiller en mousse à mémoire de forme.

Des conseils ou des astuces pour renforcer l’immunité à partager ? N’hésitez pas à nous en faire part !

Pour aller plus loin :

https://www.neos-sante.com/massage-ameliore-efficacite-systeme-immunitaire/

https://www.la-vie-naturelle.com/blog/post/comment-renforcer-systeme-immunitaire

Faites-vous partie des personnes qui passent la plupart de leurs journées assises ?

Que ce soit devant l’ordinateur à votre poste de travail, ou devant la télé une fois de retour à la maison, la façon de vie sédimentaire envahit notre quotidien. N’oublions pas de longs trajets aller-retour dans la voiture ou dans d’autres moyens de transport souvent pas trop ergonomiques ni confortables. D’après une recherche, les Français sont dans le top 3 pour le plus grand nombre d’heures passées assis dans une journée avec en moyenne 7h24, soit deux minutes de plus que la moyenne européenne.

Par conséquence, il ne faut pas s’étonner que nos corps nous en veuillent ou que toutes ces heures d’inactivité physique se reflètent par des fatigues, tensions ou même doleurs dans différentes parties du corps, telles que les cervicales, lombaires, jambes et articulations.

Que faire pour rompre avec une routine aussi néfaste, s’activer et détendre ses muscles dans un fauteuil (pour ainsi dire) ? Bien que notre poste de travail ne nous donne forcément pas d’occasion à bouger, nous pouvons tout de même y introduire de petits rituels comme les exercices d’étirement à pratiquer régulièrement pour se sentir mieux.

L’importance de l’activité physique

Il a été prouvé que la solution à la majorité des problèmes de santé qui touchent la société moderne réside dans l’activité physique. Des coups de bleus – faut bouger. Le stress, la surcharge mentale, les ennuies – bougez encore. Vous n’êtes pas hyper fiers de votre apparence – choisissez une activité sportive et amusez-vous bien en la pratiquant.  Il en va sans dire que l’activité clé pour se débarrasser des soucis (au moins physiques) au bureau est de (vous devinez) bouger son corps chaque fois que l’occasion se présente ! Une solution qui tient debout sans doute !

Exercices d’étirement – comment étirer tout son corps même au bureau ?

Tout d’abord, aménagez votre poste de travail pour qu’il soit plus ergonomique afin de prévenir les troubles physiques. Pensez à faire des pauses fréquentes le long de votre journée de travail pour vous dégourdir les jambes et de toujours vous tenir droit assis ou debout ! Les exercices simples à faire à son poste de travail consistent en général à étirer les cervicales, les trapèzes et les extrémités afin de faire circuler le sang et réveiller, c’est-à-dire débloquer les muscles. Pas besoin ni de beaucoup d’espace ni d’équipement, il suffit de garder la bonne volonté ainsi que la motivation. Les effets positifs ne tarderont pas à s’apercevoir !

Quel étirement pour soulager le mal de dos ?

Etant donné que le mal au dos et le malaise la plus présent chez celles et ceux qui travaillent au bureau, mais pas que – le mal au dos est devenu le mal du siècle, nous avons sélectionné des exercices qui préviennent, voir diminuent la rigidité de différentes parties du dos. Voici quelques suggestions d’exercices que vous pouvez faire si vous avez des douleurs dans le haut ou le bas du dos ou si vous ressentez des tensions au niveau des omoplates.

Étirer les vertèbres cervicales et les trapèzes

Position de départ : asseyez-vous droit sur une chaise. Les pieds sont écartés à la largeur des hanches, les genoux forment un angle de 90 degrés.

• Inclinez la tête sur le côté comme si vous vouliez toucher votre épaule avec votre oreille. Maintenez cette position, revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté.
• Tournez la tête sur le côté et essayez de la rapprocher de l’épaule. Revenez à la position initiale et changez de côté.
• Tirez le menton vers l’arrière comme si vous vouliez créer un double menton. Maintenez cette position et relâchez-la après.
• Elevez les épaules vers les oreilles sans bouger la tête. Maintenez la position et détendez-vous ensuite. Puis poussez les épaules en arrière en veillant également à ce que la tête ne bouge pas.

Étirer les épaules et les omoplates

• Tenez d’une main le poignet de l’autre main au-dessus de la tête. Etirez le bras tendu en partant de l’épaule. Changez de main.
• Entrelacez les doigts sur la poitrine. Tournez les paumes et étirez les bras vers l’avant. Maintenez et revenez à la position de départ.
• Croisez les doigts à l’arrière de tête. En alternance, relâchez les coudes vers l’avant et poussez-les vers l’arrière pour rapprocher les omoplates.

Étirer les lombaires

• Écartez les jambes, penchez le corps en avant et touchez le sol avec les mains.
• Tournez sur le côté, étirez davantage les muscles de la colonne vertébrale en poussant le bras contre le genou opposé. Maintenez la position, revenez doucement à la position de départ et changez de côté.
• Tenez-vous droit, les pieds légèrement écartés. Placez vos paumes sur les lombaires et poussez doucement le corps vers l’avant au niveau des hanches sans plier les genoux. Maintenez la position et puis revenez à la position de départ.

Puisque ces exercices sont vraiment simples, il est dans l’intérêt de chacun d’entre nous de rester (physiquement) actif, de réduire le temps que nous passons assis dans la même position et de protéger ainsi notre santé.

Pourquoi faire des exercices de respiration en plus d’étirements ?

Si l’on veut soulager les tensions et décontracter nos muscles davantage, il est également souhaitable d’apprendre à respirer profondément en optant pour les techniques de respiration simples. Parmi un grand nombre de techniques qui existent, nous avons choisi une qui se fait debout et qui peut se faire presque partout. Voici les consignes à suivre :

Fermez les yeux. Respirez profondément durant 5 secondes. Pendant ce temps, rappelez-vous les moments heureux de votre vie et projetez-vous-en plein dedans. Expirez ensuite par la bouche, en faisant disparaître toute pensée négative. Répétez l’opération jusqu’à ce que vous éprouviez un sentiment de bien-être.

De même, si nous cherchons à rester productifs et à soigner la culture du bien-être au travail , il est très important d’adopter de saines habitudes et trouver de bons mécanismes pour réinventer notre quotidien.

Et si vous vous faisiez une séance de massage au bureau ?

Pour un maximum de résultats positifs et une détente des muscles profonds, pourquoi ne pas opter pour un massage ? Faire venir un spécialiste n’est pas évident, mais heureusement vous n’êtes pas obligés de le faire car d’autres solutions aussi efficaces existent bel et bien. Parmi les appareils de massage les plus recherchés et plus performants, la marque allemande Donnerberg peut se fier d’un coussin masseur à double, voire triple fonction (shiatsu, tapotement et chaleur infrarouge) qui soulage les maux de dos dans très peu de temps. L’avantage principal de ce petit coussin chauffant super puissant et le fait de pouvoir se masser et garder ses mains libres pour feuilleter un dossier, siroter sa tisane favorite ou bien profiter de checker les notifications sur le téléphone portable. Vous pouvez vous masser tout le dos, les jambes, ainsi que les pieds pour bien atteindre tous les points de gâchette et décontracter les muscles fatigués ou endoloris.

Quelle technique de relaxation et quel type d’étirement préférez-vous ? Parlez-nous-en dans la section commentaires 🙂

Pour bouger encore un peu :

https://www.youtube.com/watch?v=mPg7oRfO6AM&feature=emb_title

https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/conseils-osteopathe-douleurs-dos-epaules-cou-bureau-exercices-simples-discrets-chaise-200921-198142

https://www.youtube.com/watch?v=CJlf9EQ5ZZM&list=PLh_OTTkvaN1TwkQvqpHvr4CnAa9bDsLdT&index=19

 

 

 

La danse est considérée comme une thérapie physique au rythme de la musique qui remplit le corps de sérotonine. Elle peut aussi être un moyen d’expression, une échappatoire et une façon d’exprimer ses émotions.
Au XXe siècle, la première école est fondée, ce qui a révolutionné le ballet et donné naissance aux danses modernes. La rumba, la salsa et le chachacha font également leur apparition, ce dernier s’inspirant des rythmes latins et caribéens.
Beaucoup de danseurs connaissent les bénéfices physiques, ainsi que psychiques apportées par cette activité. Au cours des 20 dernières années, les scientifiques ont cherché à connaître plus en détail les avantages de cette thérapie, et aujourd’hui, nous pouvons trouver d’innombrables articles sur ce sujet.
Tel est le cas avec la banque de données médicales en ligne « Pubmed » où l’on peut trouver les publications de scientifiques et d’experts en faisant une recherche avec le mot « danse ». Vous en découvrirez plus en cliquant sur le lien suivant :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=dance+therapy

Les danses les plus pratiquées de nos jours

La danse est considérée comme un des premiers arts de l’humanité. Il y existe une multitude de danses et en fonction de tes goûts et capacités, tu peux te laisser envoûter par les rythmes et les cadences des danses modernes ou classiques.
Pour cet article, notre choix est tombé sur les danses qui suivent :

Salsa: La salsa est une des danses les plus populaires. C’est l’ensemble des rythmes, pas et mouvements caribéens de cette danse qui s’est répandue en Europe à l’époque récente. La salsa sous-entend un rythme contagieux qui nous incite à bouger le corps. En dansant, on sourit, ce qui est essentiel pour que le corps se remplisse de l’hormone du bonheur.
Bachata : La bachata, provenant de la République dominicaine est une danse qui consiste en mouvements d quatre pas au rythme de la musique. La danse a subi différentes modifications en ce qui concerne le style ainsi que l’expression musicale.
Grâce à la bachata, on apprend à se tenir droit et gagne en souplesse.
Tango : Le tango est une danse chargée de sensualité qui a vu jour en 1800 dans les quartiers urbains de Buenos Aires. Pourtant, la popularité est venue plus tard quand la nouvelle danse s’est répandue dans les régions les plus riches d’Argentine, puis en Europe et aux États-Unis, et elle est là pour rester.
Pratiquer cette danse enlève le stress, détend et aide à avoir plus d’estime de soi-même.
Zumba : La zumba est une des danses les plus récentes, créée par le colombien Alberto Beto Pétrez au milieu des années 1990. La zumba est catégorisée come une discipline de fitness – des exercices combinées au son de la musique motivante.
Du point de vue sémantique, le mot zumba est dérivé du « rumba » qui veut dire la fête en dialecte colombienne.

Bienfaits de la danse pour la santé et l’esprit

Peu importe l’âge, la danse est une activité bénéfique qui contribue non seulement à notre état physique, sinon à notre état mental. Voici quelques avantages que la danse peut bien nous apporter :

• Stimule la mémoire
• Améliore la souplesse
• Réduit le stress
• Renforce le cœur
• Aide à perdre du poids
• Produit de l’adrénaline et redonne de l’énergie
• Aide à améliorer l’équilibre
• Améliore la coordination
• Diminue le risque de démentie

Stimule la mémoire
Quand on danse on fait travailler le cerveau davantage en se concentrant sur le son de la musique afin de suivre les séquences et les pas.
Améliore la souplesse
À force de connaître ton corps et tes capacités de mouvement, les muscles et les joints deviennent plus souples.

Réduit le stress
De nombreuses études scientifiques montrent que la danse aide à se libérer du stress. Il est difficile de retrouver une personne qui danse et n’est pas en train de sourire à la fois.
Renforce le cœur
Nombreux sont les cardiologues qui recommandent la danse pour éviter ou diminuer les risques cardiovasculaires.
Aide à perdre du poids
Danser pendant 30 minutes peut vous faire perdre jusqu’à 200 calories !
Produit de l’adrénaline et redonne de l’énergie
Il est fort probable qu’après avoir dansé tu auras plus d’énergie car ton corps et ton esprit éprouvent de la satisfaction.
Aide à améliorer l’équilibre
Le fait de danser aide à équilibrer le corps, renforcer les chevilles et les muscles des hanches.
Améliore la coordination
Le cerveau donne à votre corps des signaux pour effectuer certains mouvements, réalisant ainsi une meilleure coordination que ton corps est de plus en plus préparé à recevoir.
Diminue le risque de démentie
Une étude réalisée avec des personnes âgées a démontré que la thérapie par danse aide à prévenir les effets de la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles de la démence.

Conclusion

Martha Graham, une des plus célèbres danseuses américaines de tous les temps, a dit que « La danse est le langage secret de l’âme ». Notre contemporain, l’écrivain Paulo Coelho de son côté dit que « Quand on danse, on peut profiter de luxe d’être soi-même ».

Quel que soit le type de danse que tu choisis en fonction de tes capacités et affinités, pas besoin d’être un danseur ou une danseuse profesionel.le pour « attraper le virus » et apprécier la sensation provenant du rythme et les bénéfices qui sont plus qu’évidentes.

Notre conseil – complémenter la thérapie dansante avec des massages effectués par les appareils de massage Donnerberg pour détendre les muscles et booster les effets positifs. C’est la solution parfaite pour chouchouter le corps entier à tout moment et à tout endroit.
Comme mentionné avant, la danse apporte beaucoup d’avantages au niveau physique ainsi que psychique. N’attends plus pour rompre avec la routine pendant quelques heures par semaine avec cette thérapie. Part à la découverte de nouvelles chorégraphies et à la rencontre d’autres personnes ayant le même objectif.

Alors on danse !

Pour avancer encore quelques pas :
https://amelioretasante.com/la-danse-et-la-marche-peuvent-nous-proteger-contre-la-maladie-dalzheimer/

Les bienfaits de la danse

Le massage par vibrations – qu’est-ce que c’est ?

Le massage par vibrations, si vous vous posiez la question, est une technique de massage qui sous-entend l’utilisation de vibration pour stimuler le flux sanguin, éliminer la douleur et réduire les inflammations. Les vibrations sont définies comme des mouvements continus, rapides et légers de secousses ou de tremblements. Les mouvements d’oscillation d’une certaine intensité se sont avérés très importants pour le fonctionnement normal de l’organisme.

Depuis les temps anciens, les gens ont remarqué que l’utilisation de vibrations pouvait avoir un effet curatif. Toutefois, ce n’est qu’au 19e siècle qu’ils ont mis au point une technique spéciale utilisant les oscillations à des fins thérapeutiques. Au milieu du 19e siècle, un médecin russe, Gustav Zander, a conçu une série de machines thérapeutiques, dont beaucoup utilisaient des vibrations. Aujourd’hui, grâce à un large choix d’appareils de massage électriques, la thérapie de massage par vibrations a retrouvé sa pleine popularité.

Massage par vibrations peut s’appliquer sur le corps entier ou sur des points ciblés (massage localisé). Les vibrations du corps entier vous exposent à des mouvements oscillatoires rapides pendant que vous êtes assis, debout ou que vous vous entraînez sur une plateforme vibrante. Dans cet article, nous allons examiner plus en détail les avantages du massage par vibrations localisées. Par rapport à la vibration globale du corps, le massage par vibrations localisées stimule et cible une zone musculaire spécifique du corps, ce qui augmente et maximise ses effets bénéfiques.

Comment le massage par vibrations agit sur le corps ? Quels sont les effets sur les muscles ?

Des vibrations d’une certaine intensité et d’une certaine fréquence pénètrent profondément dans le tissu musculaire, provoquant la contraction et la relaxation des muscles. Les contractions musculaires ont pour effet de stimuler la circulation sanguine, de réduire la fatigue et de soulager les douleurs et les engourdissements musculaires. Il est bien connu qu’une bonne circulation sanguine est essentielle à la santé d’une personne, car le sang apporte de l’oxygène et des nutriments à chaque organe et aide l’organisme à se débarrasser des toxines.

En outre, le massage par vibrations stimule les terminaisons nerveuses à la surface de la peau, qui transfèrent les impulsions au cerveau et font réagir les systèmes nerveux, circulatoire et lymphatique. Les contractions musculaires au cours de la vibration peuvent favoriser l’écoulement de la lymphe et améliorer le drainage lymphatique. Le drainage lymphatique peut diminuer la rétention d’eau, détoxifier votre corps et régénérer les tissus.

Quels sont les bénéfices principaux d’une thérapie par vibrations ?

Comme pour la plupart des autres types de massage, la fonction principale du massage par vibrations est de détendre les muscles, de favoriser la circulation sanguine et de réduire les douleurs musculaires. Les points de gâchette, ou nœuds musculaires sensibles formés dans les tissus mous après des blessures ou une activité physique intense, sont susceptibles de causer des douleurs ou des spasmes musculaires. La vibrothérapie s’est avérée efficace pour libérer ces points de gâchette et soulager ainsi les douleurs musculaires qui leur sont associées.

Le massage vibratoire est également très bénéfique pour les sportifs. Il peut être utilisé au moment de l’échauffement pour stimuler la circulation sanguine et préparer les muscles afin de maximiser les performances et de minimiser le risque de blessure. En outre, divers essais cliniques suggèrent qu’une vibrothérapie bien choisie peut accélérer la récupération après l’entraînement, atténuer la fatigue et soulager les muscles tendus et raides, ainsi qu’améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements.

Une recherche montre que les patients souffrant de fibromyalgie ont des réactions positives au massage par vibrations. Fibromyalgie est une condition chronique qui se manifeste par des douleurs dans les tissus musculaires mous de tout le corps, des douleurs articulaires, de la fatigue et des troubles du sommeil. La vibrothérapie s’est avérée être une thérapie de massage sûre et bien tolérée qui arrive à améliorer la qualité de vie du patient à long terme.

Bref : Le massage par vibration peut soulager les muscles endoloris et contractés, améliorer le flux sanguin et la circulation lymphatique et accélérer le temps de récupération

Massage par vibrations vs massage shiatsu

Les deux types de massage ont leurs avantages et il s’agit seulement de choisir en fonction des besoins de votre corps et de votre état actuel. Chaque organisme et ses réactions au massage est différent et ce qui marche bien pour une personne n’est pas forcément la meilleure option pour une autre. Massage par vibrations et massage shiatsu peuvent même être combinés pour maximiser les effets bénéfiques. Pour vous faciliter le choix, voici une liste des similarités et différences basiques entre ces deux techniques.

Les recherches suggèrent que les deux types de massage sont de nature à réduire la fatigue et les douleurs et tensions musculaires, à améliorer le fonctionnement du système lymphatique et la circulation sanguine. En plus, ils peuvent aider à combattre l’insomnie, soulager les maux de tête, réduire le stress et favoriser le bien-être général.

Le massage shiatsu est une thérapie plus holistique qui se concentre sur l’application d’une pression des doigts sur des points d’énergie spécifiques du corps appelés méridiens. La fonction première du massage shiatsu est d’enlever les blocages, d’équilibrer le flux d’énergie et d’harmoniser le corps et l’esprit. D’autre part, le massage vibratoire est basé sur l’utilisation de vibrations pour soulager les douleurs musculaires et peut offrir un soulagement aux muscles surmenés, accélérer la récupération et augmenter la résistance et la flexibilité des articulations.

Pour en savoir plus sur le massage shiatsu : https://www.donnerberg.net/fr/le-massage-shiatsu-et-ses-bienfaites/

Masseurs Premium de Donnerberg – comment ça marche leur fonction de vibration ?

En plus d’être basés sur les principes du massage shiatsu traditionnel, les appareils de massage de Donnerberg Premium sont dotés d’une fonction intégrée de massage par vibration pour soulager complètement vos muscles en éliminant les raideurs et des tensions musculaires. Nous vous recommandons d’utiliser la fonction vibration sur vos épaules, votre dos et vos jambes pour stimuler la circulation sanguine et réduire les douleurs. Utilisez le masseur sur les tissus musculaires mous en évitant le parties « osseuses ».  Le plus important à retenir est que la séance de massage doit rester agréable à tout moment. Si vous vous vous rendez compte que cela devient inconfortable ou douloureux, vous devez changer l’intensité et la zone traitée en utilisant les sangles ou faire une pause.

Les masseurs de cou Donnerberg Premium comportent 2 modes de vibration : vibration continue et vibration à intervalles réguliers. Vous pouvez démarrer la fonction de vibration en appuyant sur le bouton prévu à cet effet sur le panneau de commande – les vibrations seront appliquées en continu. Si vous appuyez deux fois sur le bouton, vous changerez le mode de vibration – elles seront effectuées à intervalles réguliers – les oscillations dureront 5 secondes puis feront une pause de 2 secondes de manière répétitive.

Appareils de massage vibratoires, une utilisation en toute sécurité ?

L’intensité des vibrations dans les masseurs électriques vibrants n’est en général aussi élevée pour être nocive ou dangereuse. Pourtant, vous devez être prudent si le massage est douloureux, si vous ressentez la nausée, inconfort ou n’importe quelle autre sensation désagréable pendant la session.

Qui ne devrait pas utiliser les machines de massage vibrantes ?

Les personnes souffrant de certains troubles médicaux ne doivent pas utiliser les masseurs vibrants ou doivent consulter leur médecin avant de le faire. Ce ne sont là que quelques-unes des contre-indications :

• Grossesse
• Maladies d’ordre oncologique ;
• Problèmes dermatologiques et inflammation de la peau ;
• Problèmes cardiaques ;
• Température corporelle élevée ;
• Troubles sanguins, tels que l’hémophilie, la thrombose, les varices ;
• Les stimulateurs cardiaques, les implants, les articulations ou les membres artificiels

Conclusion

Si vous souffrez de douleurs et de contractures musculaires fréquentes qui peuvent limiter vos activités, il existe de nombreuses options à envisager pour obtenir le soulagement nécessaire, le massage par vibrations étant l’une d’entre elles.  De plus, le massage est devenu une nécessité, et non plus un luxe, surtout depuis l’invention des appareils de massage électriques qui sont faciles à utiliser. Réservez au moins 15 minutes par jour pour un massage rajeunissant – votre corps sentira la différence et vous finirez par vous sentir détendu et revitalisé.

Avis de non-responsabilité médicale : le contenu de ce site web ne vise pas à remplacer un avis médical professionnel et ne peut être utilisé qu’à des fins informatives. Consultez toujours un médecin qualifié et agréé ou un autre prestataire de soins médicaux et suivez leurs conseils.

 

Pour plus de bonnes vibrations :

https://mapeausensible.com/quels-sont-les-bienfaits-du-massage-par-vibration/

https://www.sci-sport.com/articles/Auto-massage-avec-ou-sans-vibration-Impact-sur-le-muscle-et-la-mobilite-196.php

https://www.fleurdebienetre.fr/la-technique-de-massage-de-la-vibration/

Combien de fois avons-nous entendu parler de problèmes de circulation sanguine ? Les dysfonctionnements du système cardiovasculaire sont, en fait, très répandus et touchent bien plus de personnes qu’on ne l’imagine. Malheureusement, les problèmes de circulation peuvent toucher des personnes de tous les âges, et pas seulement les personnes âgées, contrairement à la croyance populaire. La circulation sanguine est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme et à notre santé en général. Puisque le sang transporte l’oxygène, les hormones et les nutriments vers chaque partie du corps, une mauvaise circulation peut provoquer toutes sortes de troubles et être le signe avant-coureur de nombreux autres problèmes.
De nombreux facteurs peuvent avoir une répercussion sur ce problème : un mode de vie sédentaire, des températures élevées, l’habitude de porter des vêtements et des chaussures trop serrés, une consommation excessive de sel et l’obésité. En outre, le tabagisme et l’alcool peuvent affecter tant la vitalité que l’apparence physique et le vieillissement prématuré de la peau. Ainsi, lorsque vous souffrez d’une mauvaise circulation, le flux sanguin n’est pas en mesure d’atteindre toutes les cellules et les tissus situés dans les extrémités de manière adéquate. Outre le fait que l’oxygène et les nutriments n’atteignent pas ces points, le sang est censé évacuer les toxines et des déchets, ce qui signifie que la circulation est mauvaise, et c’est un problème dangereux pour la santé.

Comment pouvons-nous contribuer à avoir une apparence plus saine, plus belle et plus jeune ?

1. Une alimentation équilibrée, riche en minéraux et en nutriments bénéfiques

Une alimentation saine et équilibrée est indispensable au maintien de la forme et de la bonne condition physique : consommation de vitamine C, d’acides gras oméga 3, qui sont d’excellents alliés pour maintenir un bon état hormonal, consommation régulière de fruits rouges, alimentation riche en poisson et en légumes verts. Un apport optimal en eau est recommandé. Les jus de fruits, les jus pressés et les tisanes sont également conseillés.

2. L’activité physique

Comme nous le savons tous, la pratique régulière d’une activité physique est bonne pour notre santé, mais aussi pour notre circulation. Parmi les différents sports, certains sont plus adaptés pour améliorer la circulation de l’ensemble du corps. Nous vous les proposons ci-dessous :
a. Se promener : cette activité favorise l’oxygénation des tissus et des vaisseaux sanguins et améliore ainsi la circulation. En outre, le fait de marcher réduit le risque de diabète, aide à perdre du poids, à tonifier les muscles, à améliorer l’humeur…
b. Courir : faire un footing ou un jogging aide définitivement à améliorer la circulation – prévient l’ostéoporose, accélère le métabolisme, a un effet favorable sur le système cardiovasculaire, diminue le taux de sucre dans le sang.
c. Nager : la natation favorise la circulation, car c’est une activité qui se pratique horizontalement, sans trop solliciter le corps. Ce n’est pas un hasard si elle est recommandée aux personnes souffrant de pathologies veineuses. En effet, l’eau, en créant une légère pression sur le système veineux, masse les membres inférieurs, en faveur de la circulation. Et le stress physique est minime. En outre, ce sport améliore la mobilité des articulations, la coordination et définit tous les muscles.

3. Les gestes du quotidien

Routines quotidiennes et maintien de l’hygiène : passez vos jambes sous une douche froide pour réactiver la circulation et éprouver une sensation immédiate de bien-être, puis augmentez lentement la température de l’eau pour égaliser la température du corps à un niveau confortable. Lorsque vous en avez l’occasion, essayez de garder vos jambes surélevées ou appuyées sur un oreiller pendant que vous vous reposez. Il est également utile de faire une promenade ou d’étirer légèrement votre corps toutes les heures pendant une pause au travail, en raison d’une position assise prolongée.

4. Massage

Tout le monde connaît les bienfaits du massage : en plus d’améliorer la circulation sanguine dans la zone traitée, un bon massage favorise l’évacuation des toxines ainsi que du stress. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles tels que le romarin, les notes d’agrumes, l’eucalyptus pour améliorer encore la circulation sanguine.
Accordez-vous des moments inédits de détente grâce au massage, à la maison, au bureau, en voyage…

5. Le traitement au ginseng

Le ginseng (traduit par “miracle de guérison”), la plus ancienne plante médicinale chinoise, est utilisé en médecine traditionnelle, en cosmétique, notamment à des fins dermatologiques – les compresses au ginseng peuvent être utiles pour tonifier et raffermir la peau du corps. Le ginseng agit également sur la circulation, en favorisant la contraction des vaisseaux sanguins et la formation de nouveaux capillaires. De cette façon, les tissus sont mieux approvisionnés en sang et en oxygène. Le ginseng est un remède efficace lors de périodes de stress, de fluctuations de poids, de perte de tonus musculaire et de vieillissement prématuré de la peau. Appliqué sur la peau, il a un effet énergétique sur le corps et l’esprit : il stimule la microcirculation, augmente la souplesse du corps. Pour une plus grande efficacité, la plante médicinale peut être utilisée en combinaison avec des massages.
Commencez par de petits pas – choisissez le conseil qui vous convient le mieux !

Et n’oubliez pas – lorsque vous prenez soin de vous, vous prenez également soin de vos proches.

À lire aussi :

https://www.allodocteurs.fr/archives-le-massage-peut-il-aider-en-cas-de-mauvaise-circulation-sanguine-13741.html

https://www.moncomplementbienetre.com/conseils-bien-etre/circulation/quelles-activites-physiques-privilegier-pour-favoriser-une-bonne-circulation-sanguine/

https://www.bibamagazine.fr/lifestyle/sante/mieux-etre-12-aliments-excellents-a-privilegier-pour-ameliorer-sa-circulation-sanguine-156711.html#item=1

Le concept de télétravail existe depuis bien longtemps, mais il s’est épanoui pleinement pendant la pandémie du coronavirus.  Ce n’est pas seulement à cause du Covid19, mais aussi en raison de la numérisation dans les entreprises, que de nombreux employés effectuent leur travail à domicile ces dernières années.

 

Un concept sans faille ?

Travailler de chez soi – l’idée elle-même semble parfaite. Cela veut dire que vous n’est plus censé perdre du temps pour vous déplacer ou encore chercher une place pour vous garer. Au lieu de cela, vous pouvez remettre votre alarme à plus tard et profiter du sommeil. Un début de la journée qui a l’air prometteur, n’est-ce pas ?

Travailler quand et où l’on veut, c’est tentant. Les travailleurs à domicile peuvent adapter leurs horaires de travail à leur biorythme personnel. Certains ne sont particulièrement productifs que tard le soir, tandis que d’autres préfèrent travailler tôt le matin. La flexibilité est justement l’un des grands avantages des postes de travail à domicile.

Travailler à domicile représente également une base stable pour trouver l’équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Beaucoup de gens songe à avoir un travail où notre vie privée ou notre famille ne seront pas négligées à cause des longues heures passées au bureau. Avoir un poste basé à domicile nous le rend possible justement.

De même, on peut travailler de manière détendue et sans être dérangé, dans un environnement de travail calme, sans collègues bavards ni sonnerie de téléphone persistante.

Travailler de chez soi sera le premier choix pour certains, mais ce n’est pas fait pour tout le monde.

 

Les défis à affronter

Ce concept sous-entend incontestablement certains inconvénients. Bien que le télétravail puisse sembler à un rêve à premier abord, certains ont fini par comprendre que la réalité n’était pas aussi rose.

Premièrement, il faut se rendre compte qu’avoir un travail à domicile n’est pas faisable pour tout le monde, au mois pas dans la même mesure.  Un.e salarié.e  avec des enfants en bas âge doit faire plus d’efforts pour pouvoir se concentrer sur son travail entre ses quatre murs. Nous sommes tous d’accord que les conditions de travail favorables sont indispensables pour mener certains projets et effectuer ses tâches au quotidien. Organiser sa journée de travail de chez soi peut entraîner de nombreux défis. Ce modèle de travail exige de la concentration, de la discipline et des limites claires. Comme les frontières entre le travail et la vie quotidienne sont souvent floues, il est important de se déconnecter mentalement après le travail.

Quand on planifie tout à l’avance et quand on met en place une bonne routine, tout fonctionne mieux. Ce qui est également utile est de développer les compétences de gestion de temps. Ce qui nous manque le plus dans le concept du télétravail est l’interaction avec les co-équipiers. Dans des conditions de travail comme celles-ci, nous nous risquons de nous sentir isolés et solitaire. Recevoir de longs mails ou des messages sur chat n’arrivera jamais à remplacer une pause-café ou déjeuner avec les collègues et la convivialité qui vient avec.

Quelques conseils pour bien gérer son poste à domicile :

 

L’ergonomie – c’est important !

Beaucoup d’entre nous avons choisi nos canapés ou nos tables de salle à manger pour s’y installer quand on a dû travailler de chez nous. Il nous arrivait certainement de répondre aux mails tardifs depuis le confort de nos chambres, voir lits. Du coup, il ne faut pas s’étonner qu’au bout d’un moment on commence à avoir mal au dos ou aux cervicales. Une des choses les plus importantes quand on parle de la santé et l’ergonomie et d’avoir une chaise confortable. Ajoutons-y un support lombaire de bonne qualité pour créer les conditions de travail optimales ! Une position assise correcte est importante et dépend des réglages de la chaise de bureau. Il faut faire attention à sa posture lorsqu’on est assis. Cela signifie que le dos doit être appuyé contre le dossier de la chaise. Il faut adopter une position assise aussi droite que possible et utiliser toute la surface d’assise de la chaise. Si nous sommes assis de cette manière pendent 8 heures par jour, nous augmentons notre productivité et améliorons notre santé.

 

Faire des pauses

Puisque notre corps est programmé pour le mouvement, ceux et celles dont le métier sous-entend de longues heures d’assis devraient faire des pauses de temps en temps. Heureusement, il est possible d’avoir une pause « active » même chez soi. Il y existe de nombreux exercices simples à faire au bureau. Peu importe si on opte pour d’étirements ou exercices pour le dos, l’important, c’est qu’on s’active et bouge. Quand on fait ces exercices à domicile, les possibilités sont encore plus vastes. On peut se promener dans le parc par exemple ou se rendre à la gym locale car on gère les horaires de travail et obligation d’une façon autonome. L’activité physique favorise la circulation sanguine et flux d’oxygène dans l’organisme, ce qui introduit sans aucun doute la hausse de productivité ainsi que de motivation chez les employés.

 

Offrez-vous un massage !

Nous avons tous ressenti de douleurs dorsales au moins une fois dans la vie. La plupart d’entre nous ne connait que trop bien les raideurs au niveau du dos, des épaules ou cervicales. Des bureaux improvisés de chez nous ont malheureusement y contribué. L’erreur la plus grave commise par les télétravailleurs est de se mettre sur une chaise ordinaire dans la salle à manger. Cela peut facilement provoquer des douleurs cervicales et problèmes de santé.

Le fait de se masser régulièrement est bénéfique pour le corps, ainsi que pour l’esprit. Il y va de soi que les travailleurs qui se sentent bien sont plus motivés et plus performants. C’est pourquoi il est judicieux de s’offrir un massage pendant la journée de travail. Il détend et aide à court terme.

Pourtant, si vous souhaitez vous débarrasser des tensions et douleurs à longue terme et vraiment détendre les muscles, il est mieux d’utiliser un appareil de massage cervical. Quel que soit le type de travail que vous effectuez, un massage quotidien peut augmenter la productivité et améliorer l’expérience du travail à domicile.

 

L’avenir du télétravail

Globalisation, digitalisation et conditions de travail modifiés ont créé des modèles d’entrepreneuriat plus flexibles. L’attitude des employés et employeurs envers le concept du télétravail a radicalement changé depuis le début de la pandémie. Les compagnies qui rendent ce type de fonctionnement possible sont de plus en plus nombreuses. Chez certains employeurs, c’était inimaginable avant qu’on ait connu le virus et les restrictions. Les grandes corporations veulent maintenant introduire le télétravail comme un concept standard et offrir ce choix aux salaries. Cependant, elles ne renoncent pas au travail basé dans les bureaux. Dans l’avenir, on pourra le plus probablement s’attendre à un modèle hybride, c’est-à-dire un mélange de travail de chez soi et au bureau.

 

Pour aller plus loin :

https://www.cnil.fr/fr/teletravail-les-regles-et-les-bonnes-pratiques-suivre

L’importance de l’écologie et de la gestion des déchets est un sujet dont tout le monde doit être conscient.  Nous sommes témoins d’une hyperproduction au niveau global, or le recyclage ne suit pas cette tendance dans la plupart des cas. Ce qui attire de plus en plus d’attention ultérieurement est le fait d’avoir des équipement électriques et électroniques dont la durée de vie considérablement réduite. Les appareils une fois réparés, aujourd’hui le plus souvent remplacés, font partie du quotidien de la plupart des ménages.

Tout cela a soulevé la question de savoir où et comment les déchets électroniques peuvent être traités. Il s’agit d’une question très importante qui fait appel à la responsabilité des institutions aussi que des citoyens.

Qui est tenu de retourner et stocker les appareils usagés ?

Chaque année, l’Allemagne produit environ deux tonnes de déchets high-tech. Environ 40 % sont traités conformément à la loi, et la loi elle-même indique que 65 % doivent être traités correctement. Afin d’encourager la gestion correcte des déchets électroniques, il existe, en plus des points de collecte communaux déjà connus, d’autres flux de traitement des déchets. Les grands producteurs sont tenus à rapporter les appareils usagés depuis le 24 juillet 2016. De cette manière, l’utilisateur est incité à gérer correctement ses déchets en accélérant les processus de recyclage.

L’obligation de retour s’applique également aux magasins proposant des produits high-tech d’au moins 400 m2 et aux supermarchés d’au moins 800 m2. Les supermarchés sont soumis à cette obligation s’ils proposent certains de ces produits plusieurs fois par an ou en permanence. Si les vendeurs disposent d’une surface de stockage et de distribution de plus de 800 m2 pour les appareils électroniques, ils sont tenus, à la demande de tout consommateur, de collecter et de transporter gratuitement un appareil donné à une distance raisonnable.

En outre, les municipalités offrent en tout cas la possibilité de déposer les déchets directement dans des centres de recyclage. Dans ce cas, la remise des appareils usagés est gratuite, mais la collecte à domicile peut être payante.

Lien entre l’utilisateur final et les centres de collecte des déchets électriques et électroniques

La possibilité est donnée à chaque consommateur de rapporter l’ancien appareil en cas d’achat d’un nouveau. Les appareils électriques dont la longueur du bord extérieur ne dépasse pas 25 cm peuvent être remis au point de collecte sans achat préalable d’un nouvel appareil. La condition préalable à la restitution de tels articles est que le fabricant et le distributeur d’appareils électriques coopèrent avec des centres de collecte. Les appareils dont les bords ont une largeur supérieure à 25 cm peuvent être retournés après l’achat d’appareils similaires des fabricants déjà mentionnés. Dans ce cas, une preuve d’achat doit être fournie comme justificatif. Si vous habitez en Allemagne et décidez de rendre vos appareils usagés, vous pouvez trouver davantage d’informations en cliquant sur ce lien :

https://www.take-e-back.de/Verbraucher-Ruecknahmestellen-finden

Avant d’accéder au lien, il est important de savoir que vos appareils ne seront acceptés que dans les points de reprise qui se trouvent à proximité de chez vous et qui sont prêts à vous accueillir au moment voulu.

Législation relative à la classification des déchets de haute technologie

Tous les appareils qui requièrent une consommation d’électricité sont considérés comme des déchets et tombent sous le coup de la « loi sur les appareils électriques et électroniques (ElektroG) ». Certains des produits récents inclus dans les articles de cette loi sont les poêles à accumulation de nuit. Il est important de noter qu’ils contiennent de l’amiante, un minéral de silicium potentiellement toxique, qui nécessite une manipulation professionnelle et un stockage spécial. Ces appareils de chauffage peuvent être déposés dans des points de collecte publics ou les employés doivent être informés à l’avance afin de les enlever proprement.

Il est intéressant de noter qu’à partir du 15 août 2018, tous les produits qui contiennent un composant électrique ou électronique intégré sont considérés comme les produits électroniques. Les baskets à semelles lumineuses et les sacs à dos avec éclairage LED en sont un parfait exemple.

L’exemple des objets mentionnés précédemment permet de déterminer si l’ensemble du produit est considéré comme un déchet ou seulement le soi-disant composant électronique. Si celui-là est solidement fixé et qu’il n’y a pas de possibilité de le retirer sans une forte résistance, le produit atterrit dans le centre de collecte. Même si l’objet peut être utilisé après un dysfonctionnement du composant électronique, comme c’est le cas pour les baskets au sol lumineux, il est légitime de l’éliminer.

D’autre part, il est tout à fait possible de démonter la partie électrique de certains types de meubles, voire de remplacer les pièces défectueuses ou de les réinstaller si nécessaire. Les miroirs coiffeuse, qui contiennent une batterie facilement remplaçable, ainsi que les dynamos des vélos sont de bons exemples. Logiquement, dans de tels cas, les parties électriques sont conformes à la loi et celles-ci sont éliminées.

Négliger le recyclage – faire face à des graves problèmes écologiques

Comme nous l’avons déjà mentionné, plus qu’une moitié des appareils en Allemagne ne sont pas recyclés.  De point de vue économique et écologique, ces données-là représentent une perte irrécupérable des métaux consommables et précieux d’une part, et de l’autre part une menace plus qu’évidente pour l’environnement.

De nombreux appareils high-tech contiennent entre autres des métaux lourds comme le plomb, le mercure et le cadmium. Il est bien connu que de tels éléments peuvent être dévastateurs pour l’ensemble de l’écosystème si on ne les gère pas correctement. En revanche, les appareils électriques contiennent les métaux les plus précieux sur le marché, le platine et l’or, ainsi que le cuivre, toujours indispensable. En outre, d’innombrables composés plastiques sont disponibles. Pour respecter la loi, il est impératif de recycler quatre cinquièmes des appareils collectés.

Le fait d’éliminer les déchets incorrectement peut menacer la santé de la population et avoir des impacts négatifs indubitables sur l’environnement. Les DEEE illégaux est sans cesse transporté vers des pays d’Afrique et d’Asie. Malheureusement, les enfants de ces continents sont souvent exposés aux effets négatifs de ce type de trafic. Pour extraire des matières premières d’appareils obsolètes, comme par exemple le cuivre des câbles en plastique, les locaux ont recours à des méthodes primitives qui, dans de nombreux cas, entraînent la contamination de l’eau, du sol et de l’air.

Réparer ou lieu d’acheter

La nécessité d’une élimination fréquente des déchets électroniques est une question que nous devrons aborder plus sérieusement à l’avenir.  Nous avons l’occasion d’assister à des promotions pour de   produits « boostés » littéralement chaque mois. Des téléphones portables encore plus performants, des blenders avec des vitesses améliorées ou de nouvelles cartes graphiques qui supportent l’installation de nouveaux jeux vidéo, etc.

La conclusion du texte ci-dessus est la suivante : seul un appareil défectueux signifie un déchet. Même un défaut minime de l’appareil ne veut pas dire qu’une réparation n’est plus envisageable.

Donnez une nouvelle vie à votre lecteur de cassettes d’enfance. Rendez-vous dans des ateliers de réparation locaux, il y en a de plus en plus !

 

Si vous souhaitez savoir comment ça se passe en France :

Les DEEE, qu’est-ce que c’est ?

https://www.smed06.fr/d-e-e-e/

Où puis-je déposer mes DEEE ?

https://www.ecologic-france.com/citoyens/ou-deposer-mes-dechets.html

Prendre soin de soi, qu’est-ce que cela veut dire ? Tout comme le nom du terme le suggère, c’est la capacité de l’individu de prendre soin et maintenir sa santé physique, mentale et émotionnelle. L’Organisation mondiale de la santé reconnaît ce terme et suggère que les individus, ainsi que les familles et les communautés, prennent des mesures pour s’occuper de leur propre bien-être.

Bien qu’il n’ait pas de consignes strictes pour promouvoir des habitudes saines, il est bien connu qu’elles devraient inclure une alimentation nutritive, suffisamment de sommeil, de l’exercice physique et une vie sociale épanouie.

Nous ne pouvons que se poser la question sur la dernière fois que nous avons fait quelque chose pour nous-mêmes afin de se sentir mieux.  Il semble que le rythme déchaîné de la vie moderne ait eu raison de notre capacité à gérer les facteurs de stress au quotidien qui peuvent nuire à notre bien-être général.

Le fait de prendre soin de soi-même ne doit en aucun circonstance être confondu avec l’égoïsme.  Prendre soin de soi-même devrait être une priorité car seulement les personnes dont la santé physique et émotionnelle est bien soignée peuvent être productives et s’occuper des autres. Le temps est donc venu de s’adonner à de petits rituels et de faire une pause pour se détendre.

Quelques idées pour mieux prendre soin de soi

Si vous pensez qu’il n’y a que façon correcte de pratiquer ce type de soins, détrompez-vous. Pour certains d’entre nous, prendre soin de soi veut dire aller se promener solo, tandis que pour d’autres, ce serait de s’asseoir dans le coin préféré pour prendre le café du matin et d’en apprécier chaque gorgée. La liste des activités visant le soulagement est infinie et dépend entièrement des besoins et des désirs actuels de chacun. e.

Jetons un coup d’œil à quelques idées de soins personnels pour une journée parfaite consacrée entièrement à vous.

Prenez l’air !

La nature est depuis toujours considérée comme la meilleure guérisseuse et ses dons ont un effet positif sur notre santé. Passer du temps dehors vous aidera à décompresser, vous remettre en bonne humeur et fortifier votre système immunitaire. En plus, se promener régulièrement vous permettra d’augmenter votre apport d’oxygène et d’améliorer votre mémoire et concentration. Bien que ce soit super divertissant de faire une rando ou du footing avec des amis, une promenade en solo a également des avantages. En vous promenant seul, vous déterminez vous-même le rythme, sans essayer de rattraper celui de quelqu’un d’autre. De même, vous pouvez choisir votre musique préférée et l’écouter tout au long du trajet. Si vous cherchez à vous soulager mentalement, ces promenades vous laisseront également de l’espace pour la méditation. De cette manière, vous pouvez prendre le temps de vous focaliser sur votre respiration, ce qui vous aidera à vous sentir plus calme et à entrer en contact avec votre propre corps.

Réduisez le temps passé devant l’écran

La plupart d’entre nous est connectée à la technologie 24 /7, que ce soit par notre propre choix ou à cause de notre travail. Dès le moment qu’on se réveille, on a tendance à chercher notre portable pour vérifier les textos et les mails ou jeter un coup d’œil aux dernières mises à jour sur les médias sociaux. Il est bien connu qu’on vit dans l’ère de la surcharge d’informations qui peut avoir un impact négatif sur notre cerveau comme suggéré par différentes recherches scientifiques. Les conséquences peuvent varier entre la fatigue, inefficacité, manque de concentration et on en passe et des meilleurs. Les gens deviennent facilement accros aux réseaux sociaux et il s’est avéré assez difficile de se défaire de cette habitude et de réduire le temps passé devant l’écran.

Tout d’abord, la création d’une zone tech-free à votre domicile est un début qui promet beaucoup. Par exemple, désignez votre chambre ou cuisine comme des espaces où vous n’allez pas utiliser votre portable, ni votre ordinateur. Ensuite, faites des pauses et laissez vos yeux se reposer des appareils numériques. Remplacez le temps passé devant le moniteur par d’autres activités telles que la lecture, yoga ou la préparation d’un plat équilibré.

Régalez-vous d’un massage et plongez dans un sommeil réparateur

Un des symptômes indiquant le stress prolongé est sans aucun doute le mal au cou accompagné de tensions. Cela n’impacte seulement votre corps, sinon vos émotions et même votre comportement.  Alors, si les douleurs cervicales, les maux de tête ou les douleurs musculaires deviennent débilitants, vous devriez peut-être envisager de vous faire masser. Même s’il y a beaucoup de différents types de massage et le choix ne semble pas facile, le massage shiatsu s’est distingué comme le plus efficace. Ce type de massage va permettre à vos muscles de se détendre profondément, dynamiser l’ensemble de votre corps et booster votre système immunitaire. L’utilisation d’un masseur shiatsu électrique est un excellent moyen de soulager, voire réconforter vos muscles endoloris à tout moment, sans avoir à quitter votre domicile pour un rendez-vous de massage tant attendu.

Se faire masser pourrait également avoir le rôle crucial pour votre sommeil. Dormir suffisamment, ce qui selon certaines recherches sous-entend 7 à 9 heures par nuit va vous revitaliser, améliorer vos capacités cognitives, et vous rendre plus apte à surmonter les défis du quotidien. D’ailleurs, il est essentiel de choisir le bon oreiller, préférablement en fibres de bambou et d’une forme qui va assurer le support optimal pour votre cou et votre colonne vertébrale. L’oreiller devrait aussi soulager la pression sur votre cou et le bas de votre dos afin que vous vous reposiez proprement.

Nous vous conseillons de vous ressourcer avec un (ou plusieurs) massages rajeunissants à l’aide d’un  dispositif électrique et enchaîner avec le sommeil réparateur sur un comfortable oreiller en bambou afin de bien prendre soin de vous-même et de votre santé.

Pensez à faire un plan self-care

Ces 2 dernières années, avec l’apparition des pandémies, les gens ont dû faire face à un certain nombre de défis : peur de la maladie, diminution des interactions sociales, adaptation au travail à domicile. Par conséquence, les gens se sentaient plus stressés, anxieux, même déprimés. Alors, la nécessité de prendre soin de soi et des autres est à ce moment plus important que jamais. Si vous êtes le genre de personne qui aime faire des plans pour l’année à venir, la mise en place d’un défi de 12 mois de soins personnels ne semble pas être une si mauvaise idée. Les possibilités sont innombrables, il faut juste que vous reteniez qu’il s’agit du temps que pour vous qu’il ne faut surtout pas en culpabiliser !

 

Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin :

https://www.appytodo.com/prendre-soin-de-soi-quotidien/

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=digital-detox-mode-emploi

 

Le fêtes – c’est le temps pour se réunir en famille, se détendre, flâner et bien sûr bien manger. Personne n’arrive à résister aux délices et desserts traditionnels de Noël. Et à quoi bon résister d’ailleurs ? Ce n’est qu’une fois par an…

Les fêtes de fin d’année sont passées, mais les kilos sont restés, et avec eux la mauvaise humeur, l’indigestion et le mal-être général. Et maintenant, que peut-on faire ? Le printemps, voire l’été s’approchent à grands pas.

Nous avons fait la sélection de quelques régimes détox et conseils populaires qui pourraient vous aider à retrouver votre corps estival parfait.

Régime détox méditerranéen

Le régime méditerranéen est un régime détox qui s’apparente davantage à un mode d’alimentation qu’à un régime planifié. Ce régime est considéré comme l’un des régimes alimentaires les plus sains car, outre les aliments qui sont bons pour la santé, il met l’accent sur le fait de manger lentement et en pleine conscience.

Les personnes qui optent pour ce régime doivent prendre leur temps pour les repas, car manger lentement favorise la perte de poids. En mangeant trop vite, la sensation naturelle de satiété fait souvent défaut, ce qui veut dire qu’un excès de calories est souvent au menu.

Parlant de menu, celui du régime détox méditerranéen comprend surtout des aliments frais riches en fibres, des fruits, des légumes, des graisses saines comme l’huile d’olive, la volaille et des produits à base de céréales complètes. Pour réussir à perdre du poids grâce au régime méditerranéen, il faut renoncer à la viande transformée et à la charcuterie.

La bonne nouvelle, c’est que même un verre de vin rouge par jour est autorisé. Étant donné qu’il ne s’agit pas d’un régime strict, ce type d’alimentation est particulièrement séduisant pour les gourmands.

Jeûne par intermittence 16/8

Le jeûne par intermittence n’est pas un régime détox typique où l’on doit renoncer à certains aliments. La méthode est en fait très simple : on est censé jeûner 16 heures et autorisé manger 8 heures par jour.

En ce qui concerne la répartition des périodes de repas et de jeûne, ce régime est assez flexible. On peut choisir soi-même le cycle qui convient le mieux pour obtenir les meilleurs résultats. L’intervalle de repas de 10h00 à 18h00 est toutefois le plus fréquemment suivi.

Bien qu’il n’y ait pas de restrictions alimentaires spécifiques à ce jeûne par intervalles, il est tout de même recommandé de consommer des aliments riches en fibres et éviter des aliments transformés le plus possible.  Quant aux boissons, vous pouvez consommer de l’eau ainsi que du thé et du café sans sucre.

Comme ce régime détox implique une certaine adaptation physique, vous devez d’abord consulter votre médecin généraliste. En raison de la génétique, de l’état de santé actuel, des maladies antérieures et du mode de vie, chaque corps réagit différemment au jeûne par intermittence.

Régime détox à base de bananes

Ce plan d’alimentation a d’abord gagné une énorme popularité au Japon et s’est rapidement répandue dans le reste du monde depuis. L’idée derrière ce régime est de remplacer le petit-déjeuner, ainsi que toutes les collations, par des bananes. Il est important de choisir des bananes vertes, c’est-à-dire non mûres, car leurs amidons résistants maintiennent le taux de glycémie à un niveau bas, ce qui favorise la perte de poids.

Le concept qui se cache derrière est très simple :

Au petit-déjeuner, on peut manger autant de bananes que l’on veut. En tant que petit en-cas entre les repas, la banane est à nouveau de mise.

Pour le déjeuner, on peut manger ce que l’on veut. Bien sûr, comme dans tout régime, il est recommandé de consommer des aliments pauvres en graisses, riches en fibres et frais, et d’éviter les aliments transformés et la charcuterie.

Pour le dîner, on a à nouveau le libre choix des aliments, tant que l’on respecte les règles du déjeuner. L’alcool est déconseillé, à la différence de l’eau qui est recommandée comme la boisson parfaite pendant toute la durée du régime. Le thé et le café non sucrés ne sont pas non plus interdits, mais il faut les éviter autant que possible.

Les principes de ce mode d’alimentation sont très simples et ce régime détox est facile à suivre. Mais savoir combien de temps on peut et on veut manger des bananes est une question qu’on mettra à part cette fois-ci.

Activité physique : une partie indispensable pour des programmes perte de poids

Pour se remettre en forme après la période des fêtes hivernales, il ne suffit pas de suivre un régime et/ou changer ses habitudes alimentaires. Il est également nécessaire de se (re)mettre au sport.

On sait très bien que le sport et les entraînements en général nous rendent heureux et améliorent notre santé. Pourtant, il est assez difficile de trouver 1 ou 2 heures pour aller à la gym plusieurs fois par semaine. C’est pour cela qu’on renonce souvent même avant de commencer.

Pourtant, cela peut se passer différemment. La plupart de temps il suffit de pratiquer des activités physiques pendant une quinzaine de minutes par jour. Une petite promenade au parc local ou un entraînement simple et court sont faciles à intégrer dans le quotidien. Or, il y existe des gadgets et machines que l’on peut utiliser à domicile et qui renforcent les effets d’exercices et vous permettent d’avancer plus vite.

L’un d’entre eux est par exemple la plateforme vibrante. Elle fournit des vibrations rapides à travers le corps. Cela permet de mieux irriguer les tissus, de brûler de l’énergie et d’éliminer les graisses plus efficacement. En combinaison avec l’entraînement régulier, la stimulation des muscles profonds peut être particulièrement efficace. De plus, les vibrations permettent de renforcer les os et de donner plus de stabilité au squelette, ce qui peut réduire les problèmes articulaires. En raison des vibrations, les muscles doivent se contracter et se relâcher en permanence pendant l’entraînement, ce qui peut encore les renforcer. Un entraînement de 15 minutes sur une plaque vibrante peut être plus efficace qu’une heure d’entraînement en salle de sport. Vous n’avez donc plus d’excuses pour ne pas pratiquer d’activité physique.

Une légère modification d’alimentation combinée avec l’activité physique régulière apporte des effets voulus et, on espère bien, le corps de vos rêves.

Ne laissez pas quelques kilos « festifs » de plus vous décourager et commencer la transformation dès maintenant !

 

 

 

La nouvelle Année est le moment idéal pour un changement, de nouvelles expériences, des aventures et des défis passionnants.  Si la recherche ou le changement d’emploi est l’aventure qui vous convient, nous vous proposons quelques conseils qui pourraient vous aider à trouver l’emploi de vos rêves.

Définissez vos objectifs

Que vous soyez à la recherche de votre premier emploi ou que vous souhaitiez tout simplement changer d’orientation professionnelle après des années d’expérience, il est essentiel que vous ayez une idée claire du type d’emploi que vous recherchez.

Prenez le temps de trouver des réponses à certaines questions clés :

Quels sont vos centres d’intérêt ? Que voulez-vous réaliser ou apprendre ? De combien de temps libre aimeriez-vous disposer ? Les déplacements domicile-travail sont-ils une option pour vous ou êtes-vous prêt à déménager ? Les réponses à ces questions vous aideront à dénicher plus facilement l’emploi de vos rêves et à vous concentrer sur la carrière à laquelle vous aspirez.

Comment faire de la recherche d’emploi en ligne ?

Autrefois, les gens avaient l’habitude de chercher des emplois en parcourant les sections des journaux consacrées aux offres d’emploi. Cette époque est bien révolue et la recherche d’emploi a radicalement changé depuis. Aujourd’hui, la recherche d’emploi se fait presque entièrement en ligne. Cela rend le processus encore plus compliqué, car vous risquez de vous sentir dépassé par un trop grand nombre d’offres d’emploi. Alors, par où commencer ?

Il existe de nombreuses options pour trouver un emploi : sites d’offres d’emploi, médias et réseaux sociaux, plateformes spécialisées, etc. Vous trouverez certainement un grand choix d’offres d’emploi sur https://de.jooble.org/

Plus vous affinez vos critères de recherche d’emploi, plus la recherche du poste adéquat sera facile.

Vous pouvez rechercher un emploi sur Jooble en entrant le nom d’un emploi et filtrer les résultats en utilisant la ville qui vous intéresse, la date, le salaire, le nom de l’employeur. Étant donné que https://de.jooble.org/  aide les gens à trouver un emploi dans 71 pays et est disponible en 24 langues, ceux d’entre vous qui sont des chercheurs d’aventure auront fort à faire pour trouver le bon emploi.

Comment se préparer à passer un entretien d’embauche ?

Vous avez trouvé l’emploi de vos rêves et vous devez maintenant vous préparer à un entretien d’embauche ? Parfait ! Vous êtes déjà à mi-chemin de l’obtention de l’emploi que vous recherchiez.

La première étape consiste à rédiger un CV impeccable. Il doit être bien structuré et informatif. Gardez également à l’esprit que les recruteurs n’ont généralement pas le temps de lire de longs CV. N’incluez que les informations pertinentes relatives à votre évolution professionnelle et à vos qualifications. En outre, mettez vos compétences au centre de l’attention.

Il n’est pas indispensable d’inclure une photo dans votre CV, mais il est toujours bon d’avoir au moins une photo prise par un professionnel afin que votre futur employeur puisse se faire une bonne idée de vous.

Une lettre de motivation convaincante est essentielle. Lorsque vous êtes à la recherche d’un emploi, faites des recherches approfondies sur l’entreprise et les exigences du poste. N’oubliez pas de mentionner pourquoi vous seriez un bon élément pour l’entreprise et quelle serait votre contribution potentielle.

La veille de l’entretien

Vous êtes parfaitement préparé pour l’entretien d’embauche à venir et vous pouvez maintenant vous détendre un peu. Pas vraiment, les experts recommandent de se détendre complètement, afin de pouvoir donner le meilleur de soi-même.

Même si vous vous sentez encore nerveux et que votre tête est pleine de pensées et de soucis, essayez de vous déconnecter et de prendre un peu de temps pour vous détendre. Lisez quelques pages d’un livre, regardez une comédie ou faites-vous dorloter par un massage. Avec un masseur de nuque, offrez-vous un massage thérapeutique aux vertus régénératrices et mettez votre corps et votre esprit en harmonie.

Couchez-vous le plus tôt possible afin de bien vous reposer et de vous montrer sous votre meilleur jour. Nous espérons que votre recherche d’emploi sera fructueuse et que vous finirez par décrocher l’emploi de vos rêves.

Nous vous souhaitons la meilleure des chances !

 

Pour aller plus loin :

https://www.walterspeople.fr/conseils-carriere/conseils-candidature-et-recherche-d-emploi/comment-trouver-poste-ideal.html

https://madame.lefigaro.fr/business/les-5-questions-a-se-poser-pour-trouver-le-job-ideal-211016-117414

https://www.challenges.fr/emploi/la-formule-mathematique-pour-vous-aider-a-trouver-le-poste-de-vos-reves_782391

Bien que le concept du bien-être ait un air moderne, les employeurs ont depuis toujours su qu’un employé de bonne santé voulait le plus probablement dire un employé plus productif. De nos jours, plus que jamais, les styles de vie visant le bien-être gagnent de la popularité et de l’importance surtout avec les millenials qui sont entrés en scène comme la force de travail principale. Les employeurs visionnaires sont plus que jamais prêts à incorporer des programmes bien-être dans la routine de leurs employés au quotidien.

Santé et bien-être au travail – Qu’est-ce que cela veut dire en fait ?

En général, tout type d’environnement professionnel où l’on encourage un comportement sain des travailleurs s’inscrit dans les lignes du bien-être au travail. Cela sous-entend tout un set d’activités organisées au lieu de travail qui sont principalement basées sur le fitness, la méditation, les bonnes habitudes alimentaires et la gestion de stress. EA, une entreprise basée aux Etats-Unis se vante de proposer des activités bien-être pour ses employés qui incluent des offres telles que l’accès au programmes fitness, salles de sport sur place, location de vélos pour aller au bureau et on en passe des meilleurs.

Pourquoi la santé et le bien-être sont-ils tellement importants au lieu de travail ?

De nombreux avantages plaident en faveur des programmes de bien-être dans le lieu de travail.

Le stress au travail peut mener vers la démotivation, perte de sommeil, anxiété et même la dépression. Les employés qui sont stressés sont plus susceptibles à tomber malade et empêchés d’épanouir leurs potentiels à fond. Les programmes de bien-être peuvent aider les employés à réduire le stress, entretenir un environnement de travail positif, assurer de meilleures performances et améliorer la qualité des relations professionnelles ainsi qu’interpersonnelles.

En outre, la promotion du bien-être des employés a une influence positive non seulement sur les individus mais aussi sur l’ensemble de l’organisation. Selon certaines études, le bien-être en entreprise peut se traduire non seulement par une main-d’œuvre plus saine et plus productive, mais aussi par une réduction des coûts d’assurance maladie.

Plus important encore, l’élément vital d’un bon programme de bien-être au travail est le changement de comportement. La plupart des gens passent au moins 35 heures de leur semaine au travail. Le lieu de travail peut donc devenir un environnement propice à l’adoption et au maintien d’habitudes saines.

Comment promouvoir la santé et le bien-être au travail ?

Il y a beaucoup de façons d’inciter la santé et les activités liées au bien-être dans le milieu professionnel.  L’essentiel, c’est d’avoir la diversité au niveau d’activités afin de répondre aux besoins et préférences de l’ensemble d’employés. Voilà quelques idées qui pourraient susciter votre intérêt.

Faire du yoga ou de la musculation sur place

Il n’est pas inhabituel que les entreprises utilisent leurs salles de conférence ou salles de repos pour organiser des cours de yoga de midi. Il est confirmé que le yoga a des impacts positifs sur la santé physique et mentale de ceux et celles qui le pratiquent régulièrement. Le fait d’organiser des cours de yoga sur site permet aux employés à se déconnecter et se détendre à quelques pas de leurs postes. En plus, faire du yoga avec ses collègues peut améliorer les relations interpersonnelles et faire naître le sens de la communauté.

Si la collectivité penche plutôt vers un entraînement plus intense, les programmes fitness représentent une excellente alternative.  Si votre compagnie n’a pas suffisamment de place pour organiser une séance de musculation pour plusieurs personnes, les plateformes vibrantes sont conçues de telle façon de pouvoir rentrer dans n’importe quel coin de votre bureau. Une séance de 10 minutes peut aider les employés à se remettre en forme, réduire le stress et la raideur musculaire, booster l’énergie et l’efficacité aux tâches professionnelles.

Se rendre au boulot à vélo

Le soi-disant « plan vélo » est introduit avec l’objectif de mettre la santé et la protection de l’environnement au premier plan lors des déplacements quotidiens. Il semble que c’est très important pour le gouvernement d’encourager les salariés à pédaler au travail et à tripler la part du vélo dans les déplacements, avec quelques aides financières au passage bien sûr. Les avantages d’un tel plan sont innombrables. D’une part, les frais de voyage diminuent, la santé s’améliore, productivité des employés est boostée. D’autre part, les milieux urbaines peuvent compter sur la qualité d’air augmentée et moins d’embouteillages.

Une séance de massage au bureau ? Pourquoi pas !

Les travailleurs qui passent leurs heures au bureau se plaignent souvent d’avoir mal aux cervicales dû à la mauvaise posture et une mobilité assez restreinte.  Des massages réguliers peuvent donc les aider à apaiser les raideurs au niveau de cou et des épaules, réduire les migraines, soulager la fatigue oculaire, décompresser et accroître le flux du travail.

Les appareils de massage pour nuque, épaules et dos  sont vu comme un complément idéal aux stratégies visant le bien-être. Par ailleurs, les employés ne sont pas obligés de quitter leur lieu de travail et les responsables ne doivent pas passer des heures cherchant à prendre des rendez-vous chez les masseurs à l’avance. N’importe qui peut tout simplement s’assoir dans sa chaise, trouver la position la plus confortable, allumer le masseur et le laisser faire des merveilles sur ses muscles endoloris. Après juste un quart d’heure, la personne qui s’est massée rentre au poste tonifiée et rafraichie.

Investir dans le bien-être… cela vaut le coup ?

Il est bien connu qu’un environnement de travail positif améliore la productivité des travailleurs, favorise l’esprit d’équipe et le bien-être général. En principe, chaque entreprise qui se souci de ses employés devrait s’assurer que ceux-ci sont en bonne santé, en sécurité, motivés et satisfaits. Certes, cela prend du temps à développer et implémenter un programme de bien-être efficace. Il faut également bien planifier et s’y consacrer sérieusement. Pourtant, plusieurs recherches ont montré qu’à long terme les bienfaits qui en résultent peuvent facilement dépasser les efforts et les investissements initiaux.

Et vous, avez-vous le sentiment d’épanouissement ou d’épuisement dans votre lieu de travail ? Aimeriez-vous qu’on prenne soin de vos besoins davantage ? N’hésitez pas à nous en parler !

Pour aller plus loin :

https://qualitytraining.be/bien-etre-en-entreprise-pourquoi-et-comment-le-cultiver/

https://creapills.com/william-higham-emma-employes-bureau-20191028

https://www.cadremploi.fr/editorial/conseils/conseils-carriere/detail/article/trajet-domicile-travail-a-velo-enjeu-ecologique-et-economique.html

 

 

 

 

 

Au cours de l’année dernière, un vif débat s’est répandu en Allemagne au sujet de la soi-disant  taxe punitive sur l’ensemble des commerces en ligne. L’idée est née de faire payer une taxe supplémentaire pour les magasins en ligne.

Taxer ou ne pas taxer, telle est la question

Pour justifier cette mesure, les partisans de l’idée affirment que les ventes en ligne sont la raison pour laquelle les centres-villes sont devenus déserts. Les magasins ferment et les habitants n’ont aucune raison de se rendre au centre-ville. Ainsi, le commerce en ligne détruit la culture urbaine et anéantit l’esprit de la communauté. Selon eux, cela est particulièrement visible en dehors des grandes villes. Ils affirment également que les magasins locaux ne sont pas concurrentiels car ils doivent payer des taxes municipales, alors que les vendeurs en ligne ne paient pas de taxe et utilisent les infrastructures locales pour livrer leurs colis. La proposition consiste à faire payer aux vendeurs en ligne une taxe supplémentaire d’environ 25 % de valeur de la commande. La taxe serait redirigée vers les municipalités qui pourraient investir dans les centres-villes et attirer plus de visiteurs à nouveau. Les adhérents de la Fédération des commerçants s’opposent à cette proposition. Ils croient que la raison pour laquelle les petites villes souffrent réside en prix de loyer trop élevé, manque de parking dans les centres-villes et bureaucratie rigide. Ils estiment que la solution se trouve dans la numérisation et encouragent les magasins locaux à créer leurs propres réseaux en ligne.

Avantages pour vendeurs et consommateurs

Cela s’est avéré utile notamment au moment de la pandémie de Corona où de nombreux magasins n’auraient pas survécu s’ils ne s’étaient pas réorientés vers la vente en ligne. Le développement de vente en ligne est inévitable et ne devrait pas être accablé financièrement. De même, un prix plus élevé des marchandises et commandes pèserait davantage sur une partie de la population qui doit s’orienter vers les achats en ligne en raison des restrictions de santé, d’âge ou restrictions physiques.

Ceux qui sont en faveur de la taxe supplémentaire trouvent une raison de grever le commerce en ligne dans l’évasion fiscale massive des vendeurs basés en dehors de l’UE. De plus, ils les accusent de ne pas respecter les droits des consommateurs qui se plaignent et de contourner les législations environnementales. Toutefois, l’association des commerçants souligne que la plupart des entreprises petites et moyennes (PME) allemandes paie équitablement les impôts et respecte la loi sur les droits des consommateurs, ainsi que les réglementations en matière d’emballage et de recyclage.

Changements TVA

Par ailleurs, des modifications de la législation européenne sur la taxe de vente entreront en vigueur le 1^er juillet. Le système de guichet unique (L’OSS) pour l’Union européenne est sur le point d’être introduit. Les seuils de vente à distance pour les différents pays de l’UE seront remplacés par un seuil commun de 10 000,00 euros pour la vente à distance pour TOUS les pays. Pourtant, la TVA est payée dans tous les pays selon le principe du pays de destination. En outre, si l’entreprise est basée en dehors de l’UE ou ne dispose pas d’un entrepôt dans un État membre de l’UE Amazon, Ebay et d’autres plateformes sont tenus de collecter la taxe, la verser à l’administration fiscale et payer au partenaire commercial le prix net du produit. De cette façon, la répartition juste de la TVA dans les pays membres est réglementée, et en même temps, les intérêts des vendeurs de l’UE sont protégés.

Que pensez-vous de cette taxe supplémentaire ? N’hésitez pas à partager avec nous.

Pour en savoir plus :

https://www.codeur.com/blog/ecommerce-communiquer-taxes-frais-de-port/

https://www.optimize360.fr/avantages-de-la-vente-en-ligne-et-du-e-commerce/

 

OSS – Le guichet unique

À compter du 1^er juillet 2021, 27 pays de l’Union européenne introduisent la nouvelle régulation TVA pour toutes ventes en lignes à distance. Ces changements ont pour l’objectif la simplification des ventes transfrontalières pour les acheteurs virtuels dans l’EU et touchent les plateformes telles qu’Amazon, Ebay, Otto, Kaufland, Media Markt ainsi que les boutiques en ligne.

Qu’est-ce qui va changer ?

1. Les seuils de vente à distance pour les pays de l’UE vont être suspendus. La plupart de pays de l’UE avait une limite s’élevant à 35 000 euros (France, Italie et Espagne par exemple), tandis qu’au Pays Bas et en Allemagne c’était fixé à 100 000 euros. Désormais, TOUS les pays auront le même seuil de 10 000 euros.
2. Un système surnommé One-Stop-Shop (Le guichet unique) va être introduit pour toute l’Union européenne. L’enregistrement dans ce système permet aux vendeurs de déclarer une vente transfrontalière aux acheteurs basés dans l’UE grâce à un formulaire TVA qu’ils soumissent dans leur pays d’origine.
3. Taxation des vendeurs est fait selon le principe du pays de destination.
4. Les changements n’affectent que la vente en ligne B2C.

Comment ça se traduit en pratique ?

Prenons le cas d’une entreprise allemande. Jusqu’à présent, si elle vendait des marchandises par le biais d’une boutique en ligne ou d’Amazon à un client situé, par exemple, en France, elle payait la TVA en Allemagne. Si l’entreprise en question franchissait le seuil de la vente à distance de 35 000 euros, elle devait s’enregistrer auprès du bureau des impôts en France, obtenir un numéro d’identification fiscale et continuer à payer la TVA en France. Si elle n’a pas franchi le seuil de la vente à distance, la TVA est toujours payée en Allemagne. Le même principe s’applique aux autres pays de l’UE.

Que se passe-t-il à partir du 1er juillet 2021 ?

Il n’y a plus de seuil de 35 000 pour la vente à distance pour un pays particulier de l’UE, mais un seul seuil pour la vente à distance pour TOUS les pays de 10 000 euros. Cela signifie que si une entreprise allemande vend des marchandises pour un total de 5 000 euros en Autriche, 3 000 en France, 1 000 en Italie et 1 000 en Espagne, elle doit se faire enregistrer auprès des autorités fiscales, obtenir un numéro d’identification et payer des impôts dans tous ces pays. En outre, dans certains pays, il est obligatoire d’avoir son propre comptable, ce qui complique davantage le processus et accroit les coûts.

Une solution plus simple est de s’inscrire dans l’OSS.

Ainsi, notre entreprise allemande n’a pas besoin de se faire enregistrer dans tous les pays de l’UE. Les déclarations fiscales sont effectuées trimestriellement via le système OSS, en un seul endroit. La TVA est payée dans tous les pays, selon le principe du pays de destination.

Bien qu’il puisse sembler que cette loi ait été adoptée juste pour réglementer la distribution de la TVA dans les pays de l’UE, en réalité elle protège les intérêts de ses vendeurs. Si une entreprise a son siège dehors de l’UE et ne possède pas d’entrepôt dans un des pays membres, Amazon, Ebay et d’autres portails sont exigés de collecter la taxe à partir du 1^er juillet pour les ventes de marchandise suivante :

1. Marchandise ayant une valeur inférieure ou égale à 150 euros et provenant des entrepôts dehors de l’UE.
2.  Marchandise expédiée depuis les entrepôts de l’UE, or vendeur basé en dehors.

Donc, si l’un de ces deux cas se présente, Amazon, Ebay et autres portails factureront à l’acheteur le prix avec la TVA au taux applicable dans le pays de destination au moment du paiement et paieront la TVA directement au bureau des impôts. Le prix net du produit est payé au partenaire commercial.

Le 1^er juillet, l’actuelle exonération de TVA pour la vente de biens d’une valeur inférieure à 22,00 euros, lorsque des biens proviennent de stocks situés en dehors de l’UE sont livrés à des clients dans l’UE, est également supprimée.

Cela veut dire qu’Amazon, Ebay et cie doivent désormais calculer, collecter et payer la TVA aux autorités fiscales.

Comme vous pouvez bien le constater, les changements et certains nouveaux défis s’annoncent.

Qu’en pensez-vous ?

Liens utiles :

https://ec.europa.eu/taxation_customs/business/vat/oss_fr

https://en.blog.taxdoo.com/one-stop-shop-2/

 

 

À quoi pensez-vous lorsque vous entendez les mots Black Friday ? Des achats, des achats et encore des achats. Il y a des réductions partout. Nous sommes littéralement submergés d’offres pour le Black Friday. Et que faisons-nous ? – Nous achetons, bien sûr.

Le Black Friday, comme son nom l’indique, vient des États-Unis et il est arrivé en Europe ces dernières années. Ce jour est le premier vendredi après Thanksgiving, le quatrième vendredi de novembre. Cette année, il aura lieu le 27 novembre. La saison des achats de Noël sera officiellement ouverte ce jour-là. Tout est plein d’offres. Tout le monde essaie d’en profiter.

 

Black Friday en Allemagne

Ce n’est pas différent non plus en Allemagne. Le terme Black Friday a été utilisé pour la première fois en Allemagne en 2013. Jusqu’en 2017, plus de 80% de tous les Allemands connaissaient le Black Friday, et aujourd’hui rares sont ceux qui n’ont pas entendu parler de ce terme. Contrairement aux États-Unis, la plupart des remises en Allemagne sont proposées en ligne, pas dans les magasins. Ainsi, alors qu’aux États-Unis, les gens passent la nuit avant le Black Friday dans les files d’attente devant les magasins, les Allemands sont confortablement assis chez eux devant les ordinateurs, et ceux qui adorent faire des achats sont sûrs de trouver ce qu’ils cherchaient dans les magasins sans craindre d’être écrasés.

Nous associons le terme Black Friday exclusivement aux offres, réductions et achats. Mais d’où vient ce terme ?

Histoire du Black Friday:

On ne sait pas vraiment d’où vient le nom Black Friday. Il existe plusieurs théories à ce sujet. Voici les plus courantes :

• Crash boursier 1929

Le terme Black Firday vient du monde financier et fait référence au plus grand crash boursier de l’histoire. Cela s’est produit à New York le 24 octobre 1929. Le 24 octobre était jeudi, mais en raison du décalage horaire, le crash boursier en Europe a chuté vendredi et est ainsi devenu le «vendredi noir».

Mais ce “Black Friday” n’a rien avec le célèbre Black Friday d’aujourd’hui, bourré de réductions.

• Les commerçants sortent du rouge

La deuxième théorie est basée sur la conviction que le vendredi après Thanksgiving, les commerçants ont tellement vendu qu’ils sont passés des chiffres rouges aux chiffres noirs et ont en fait gagné de l’argent. Cette théorie n’est également qu’une idée de l’origine du terme et c’est probablement juste cela – une idée.

• Philadelphie 1966

La théorie la plus courante et la plus probable nous amène à la ville américaine de Philadelphie, en 1966. Vendredi, après Thanksgiving, la police, qui était de garde dans les rues de Philadelphie ce jour-là, a utilisé pour la première fois le terme « Black Friday » dans le contexte du shopping. La police a utilisé les mots « Black Friday » pour décrire le chaos qui régnait ce jour-là. Comme beaucoup de gens avaient un jour de congé ce jour-là, ils se sont rassemblés dans les rues pour faire leurs achats de Noël. Le fait qu’un grand match de football ait traditionnellement lieu samedi prochain n’a fait qu’ajouter au chaos. Cette combinaison a provoqué un véritable chaos de la circulation et des kilomètres d’embouteillages dans les rues, après quoi la police, qui a dû faire des heures supplémentaires, a qualifié cette journée de « vendredi noir ». Au fil des années, le terme s’est répandu, d’abord aux États-Unis puis dans le monde, et est désormais synonyme de bonnes affaires.

 

Conclusion

Quelle que soit la provenance du terme, le Black Friday est une excellente occasion de faire du shopping dans le confort de votre maison. Surtout maintenant que nous devons penser à notre santé et prendre en compte la distanciation sociale. Les offres pour le Black Friday, quant à elles, ne sont pas seulement valables pendant 24 heures, mais aussi pendant toute une semaine. Beaucoup de commerçants ont décidé d’avoir 7 jours d’activités commerciales spéciales autour de Black Friday !

Alors quoi de mieux que d’acheter vos cadeaux de Noël en ligne et d’éviter le stress ?

Pas si fou que ça !

De plus, un verre de vin et un massage et l’ambiance est complète !

 

 

Qu’en pensez-vous?  N’hésitez pas à partager vos commentaires avec le reste de la communauté !

 

 

 

Sources:

https://www.lemagdeleconomie.com/dossier-25-black-friday.html

https://www.phonandroid.com/black-friday-france-date-origines.html

 

Le Brexit aurait un impact significatif sur le secteur des vendeurs et des consommateurs. Il y a des défis à relever pour ceux qui vendent et achètent en ligne, car le Royaume-Uni va quitter l’UE. Cependant, ce n’est pas aussi négatif. Le 24 décembre, la Commission européenne a approuvé les conditions de son futur partenariat avec l’Union européenne après d’intenses négociations.

 

 

Dans cet article, découvrez qu’est-ce que les vendeurs en ligne peuvent escompter dans les mois à venir, ainsi que quelques conseils pour les consommateurs qui font des achats en ligne.

 

Qu’apportera le Brexit aux vendeurs?

 

Le Royaume-Uni ne quittera pas le marché unique et l’union douanière de l’UE sous les directives de l’Organisation mondiale du commerce (OMC). Cela signifie qu’à partir du 1er janvier, il n’y aura pas de frais supplémentaires pour les produits (tarifs) ou de restrictions sur le montant qui peut être échangé (quotas) entre le Royaume-Uni et l’UE. Cependant, des contrôles supplémentaires aux frontières seront effectués, de sorte que les entreprises dépendantes du transport de marchandises à destination et en provenance de l’UE devront se préparer. Les documents douaniers devront être remplis car la Grande-Bretagne souhaite suivre sa propre politique commerciale plutôt que de conclure une union douanière avec l’UE.

 

Qu’apportera le Brexit aux consommateurs ?

 

Le 31 décembre, le Brexit arrive et il aura une influence sur vos droits en tant que consommateur lorsque vous magasinez sur un site Web basé dans l’UE. Voici quelques conseils lors de l’achat de produits dans les boutiques en ligne :

• Vous devez acheter auprès de vendeurs fiables et dignes de confiance. Cela signifie faire des recherches au préalable en consultant les réseaux sociaux et les pages d’avis du vendeur.
• Ensuit, vérifiez que le site Web est sécurisé. Il est conseillé de vérifier les termes et conditions du site Web pour vous assurer que vous pouvez remplacer ou retourner le produit si nécessaire.
• Et, si vous achetez des articles dans un magasin basé dans l’UE, vérifiez les détails concernant la TVA ou les frais de douane supplémentaires.

 

Satisfaction du client en période d’incertitude

 

En regardant du bon côté, le commerce électronique a prospéré ces dernières années, car les consommateurs préfèrent de plus en plus les achats en ligne et font moins de déplacements dans les magasins. Plus que jamais, notre entreprise est consciente que cette tendance nécessite une approche encore plus centrée sur le client. Nous faisons de notre mieux pour faire face à de nouveaux défis et continuer à offrir un service client de haute qualité. Si vous avez des questions qu’ils s’agissent au placement de produit, aux livraisons de colis ou au remboursement, notre service client se fera un plaisir de vous aider.

 

Sources :

https://www.bundesregierung.de/breg-fr/dossier/le-brexit-est-l%C3%A0-qu-est-ce-que-cela-signifie-pour-nous-aujourd-hui-qu-est-ce-qui-nous-attend–1717672

https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/brexit-quelles-consequences-pour-consommateur-francais

https://www.sendcloud.fr/brexit-quelles-consequences-pour-votre-boutique-en-ligne/

https://brexit.gouv.fr/sites/brexit/accueil/le-brexit-cest-quoi.html

Vous entrez dans la salle de réunion et scannez au premier coup d’œil la position des corps de vos collègues. Et vous avez déjà eu la première impression de chaque personne. Ils n’avaient même rien dit.

La première impression est inconsciemment imprimée dans notre cerveau et il est difficile de la changer. Nous devons nous demander comment nous influençons les autres et pourquoi ? Et comment pouvons-nous corriger cette impression ?

Une bonne posture est importante non seulement pour nos performances, mais aussi pour notre santé.

 

L’impact de la posture sur la santé :

 

Depuis que les gens ont commencé à marcher, il y a trois à quatre millions d’années, notre colonne vertébrale a commencé à s’adapter à la nouvelle position. Au fil des ans, notre colonne vertébrale, vue de côté, a développé des courbes douces, une forme douce en « S » qui a été conservée à ce jour. Bien que cette forme de la colonne vertébrale nous ait donné une grande mobilité, elle présente également des inconvénients importants : notre colonne vertébrale est sensible aux blessures et aux tensions. Une mauvaise posture en est de plus en plus la cause.

 

 

Comment se produit une mauvaise posture ?

Aujourd’hui, nous passons beaucoup de temps devant l’ordinateur, ce qui affecte bien sûr sur notre posture. Nous sommes : penché en avant, tête étendue, épaules tirées vers la poitrine, bras vers le haut … pendant 8 heures. Conséquences : maux à la tête, douleurs au cou, douleurs au dos et nous sommes généralement de mauvaise humeur. L’exercice et l’activité physique générale peuvent favoriser une bonne posture. Mais nous pouvons également soutenir notre colonne vertébrale en position assise. Le soutien lombaire est le bon choix pour cela.

 

 

Qu’est-ce que c’est qu’un soutien lombaire ?

Comme déjà mentionné, la colonne vertébrale de la personne saine a une légère forme de “S”. Par partie lombaire, les médecins désignent la partie inférieure de la colonne vertébrale. Le support lombaire est un dossier ergonomique. Il soutient la colonne vertébrale et soutient son relief, en particulier dans la partie inférieure. Le soutien lombaire peut être utilisé dans les situations de la vie quotidienne : au bureau, en voiture ou à la maison, et c’est particulièrement efficace en position assise ou en conduite prolongée. Le soutien lombaire favorise une bonne posture et soulage les douleurs au cou et au dos.

 

Influence de la posture :

La position de notre corps influence fortement le langage corporel. La communication non verbale est la première chose que les gens remarquent, et nous nous essayons de laisser une bonne impression.

 

Quelle impression laissons-nous ?

Pour faire une bonne impression face aux autres, la position du corps en position assise et debout est importante. Cela signifie avoir le dos droit, les épaules abaissées, le ventre rentré. Cette attitude indique la confiance en soi et la compétence et c’est parfait pour la vie quotidienne, ainsi que pour les situations dans lesquelles vous êtes concentré, par ex. lorsque vous parlez pour un travail, une conférence ou un appel vidéo. Dans ces situations mentionnées, nous sommes en position assise et on peut en conclure que notre posture est tout aussi importante en position assise et debout. Malheureusement, nous oublions souvent d’avoir une bonne posture, surtout lorsque nous sommes assis. Nous nous détendons, les muscles du dos et de l’abdomen se détendent et à la fin nous nous asseyons penchés et courbés.

Que pouvons-nous faire pour être assis correctement ?

 

Le sport peut être d’une grande aide. Renforcer les muscles abdominaux et du dos peut nous aider à nous asseoir droit. Le support lombaire peut être utile. Le soutien lombaire soulage non seulement la douleur dans le dos et le cou, mais nous rappelle également de nous asseoir droit, laissant une bonne et confiante impression.

 

Enfin

On peut conclure que la posture a une très forte influence sur notre langage corporel. Et comme la communication non verbale représente plus de la moitié de notre communication totale, elle est d’une grande importance pour la première impression, en particulier dans les situations importantes.

 

 

Quelle est l’importance d’une bonne posture pendant un entretien d’embauche ? Écrivez-nous à ce sujet dans la zone de commentaires !

 

 

Sources:

https://www.rtl.de/cms/gesundheitslexikon-lordose-4258779.html

https://www.betten.de/lexikon/lordosenstuetze.html

https://blog.hubspot.de/sales/nonverbale-kommunikation

https://www.berufsstrategie.de/bewerbung-karriere-soft-skills/koerperhaltung.php

Après avoir entendu et lu beaucoup d’opinions d’experts au cours des derniers mois, nous avons eu raison de nous demander : le printemps chaud nous apporte-t-il le confinement du nouveau coronavirus Sars-CoV-2 ? Cependant, la thèse selon laquelle les températures plus élevées et le printemps soulagent la lutte contre Covid-19 reste controversée. Il existe plusieurs opinions sur le virus corona et le printemps.

 

En février, des virologues du monde entier ont affirmé que des températures plus élevées rendraient plus difficile la propagation du nouveau coronavirus Sars-CoV-2 et que l’épidémie de printemps, comme la grippe saisonnière, s’affaiblirait considérablement – du moins, c’était de l’espoir. Il y a tout juste trois mois, une étude de chercheurs chinois (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.22.20025791v1) a fourni des arguments prometteurs à cet égard. Une nouvelle analyse nous montre maintenant que cet espoir était trompeur.

Après qu’une équipe de chercheurs de l’Université Harvard (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.12.20022467v1) a analysé le cours des épidémies de Sars-CoV-2 dans diverses provinces chinoises et dans d’autres régions que le virus ne pouvait pas seulement se propager aux régions sèches et froides. L’agent pathogène a pu se propager même dans des conditions d’humidité élevée. La propagation du virus, qui a été exponentielle dans de nombreux endroits en Europe, en particulier au cours des deux derniers mois, confirme la crainte des experts que le printemps seul ne provoquera pas un affaiblissement. Il est à craindre qu’un temps plus chaud avec de l’air humide ne fasse pas disparaître l’épidémie.

C’est l’une des raisons pour lesquelles le mot-clé « assumer ses responsabilités » est devenu la nouvelle stratégie COVID-19. Lisez dans le texte comment vous pouvez vous protéger et protéger vos semblables contre les infections.

 

Un masque facial me protège-t-il du virus corona ? Le virus corona est transmis par des gouttelettes, qui sont principalement causées par la toux et les éternuements. Il est donc évident de porter un masque facial, surtout en public. La raison en est que toutes les personnes infectées ne présentent pas de symptômes typiques. Ils sont souvent beaucoup trop légers ou inexistants. Vous n’êtes donc même pas conscient du fait que vous portez le virus et posez potentiellement un danger pour les personnes dont le système immunitaire est faible. 
Une expérience avec des hamsters montre que les masques protègent contre les infections corona • Les chercheurs ont examiné pour la première fois comment les masques protègent de manière fiable contre l’infection par corona. • Dans une expérience avec des hamsters, un simple masque chirurgical augmentait considérablement la protection contre l’infection par corona. • Cependant, d’autres types de masques, tels que les masques auto-cousus, n’ont pas été examinés.

 

Les résultats ont été publiés dans la revue Clinical Infectious Diseases (https://academic.oup.com/cid/advance-article/doi/10.1093/cid/ciaa325/5811871?searchresult=1). Là, les scientifiques décrivent leur configuration expérimentale : une cage avec des hamsters en bonne santé a été placée à côté d’une avec des animaux infectés. Les chercheurs ont ensuite étiré la toison, utilisée dans les masques chirurgicaux, au-dessus des cages – et ont ensuite assuré un flux d’air présentant un risque d’infection.

Le résultat : dans l’étude, le risque d’infection de hamsters sains a diminué de 75 pour cent s’il y avait du matériel sur les cages d’animaux infectés. S’il n’y avait qu’une protection chez les animaux sains, le risque d’infection était réduit de moitié.

 

Comment puis-je me protéger contre l’infection ? 
Pour se protéger contre les virus, l’OMS et le RKI recommandent avant tout une hygiène stricte des mains. Les maladies infectieuses sont le plus souvent transmises par nos mains. Un lavage des mains régulier et complet avec du savon et de l’eau protège. Ce que beaucoup ne savent pas : les mains doivent être nettoyées pendant au moins 30 secondes afin que les agents pathogènes soient rendus inoffensifs. Autres règles d’hygiène importantes du RKI : • Tenez-vous à l’écart des autres personnes lorsque vous toussez ou éternuez et détournez-vous. • Évitez tout contact physique avec des personnes qui ont de la fièvre, de la toux et d’autres symptômes pseudo-grippaux. • Si vous avez de la fièvre, de la toux et des difficultés respiratoires, consultez un médecin au plus tôt. “Face à la grippe, cependant, ces mesures sont recommandables partout et à tout moment”, écrit l’institut. Chers lecteurs, le moment est venu de s’attaquer au mal à la racine. Il s’agit de notre santé, de notre avenir – et surtout de notre argent. Nous sommes tous responsables.       Que faites-vous pour vous protéger et protéger les autres contre les coronavirus ? Écrivez-nous dans le champ de commentaire ! 
Sources: https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-sante/coronavirus-des-tests-sur-des-hamsters-montrent-que-les-masques-reduisent-sa-propagation-442927   https://academic.oup.com/cid/advance-article/doi/10.1093/cid/ciaa325/5811871?searchresult=1   https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.12.20022467v1   https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.22.20025791v1