La danse est considérée comme une thérapie physique au rythme de la musique qui remplit le corps de sérotonine. Elle peut aussi être un moyen d’expression, une échappatoire et une façon d’exprimer ses émotions.
Au XXe siècle, la première école est fondée, ce qui a révolutionné le ballet et donné naissance aux danses modernes. La rumba, la salsa et le chachacha font également leur apparition, ce dernier s’inspirant des rythmes latins et caribéens.
Beaucoup de danseurs connaissent les bénéfices physiques, ainsi que psychiques apportées par cette activité. Au cours des 20 dernières années, les scientifiques ont cherché à connaître plus en détail les avantages de cette thérapie, et aujourd’hui, nous pouvons trouver d’innombrables articles sur ce sujet.
Tel est le cas avec la banque de données médicales en ligne « Pubmed » où l’on peut trouver les publications de scientifiques et d’experts en faisant une recherche avec le mot « danse ». Vous en découvrirez plus en cliquant sur le lien suivant :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=dance+therapy
Les danses les plus pratiquées de nos jours
La danse est considérée comme un des premiers arts de l’humanité. Il y existe une multitude de danses et en fonction de tes goûts et capacités, tu peux te laisser envoûter par les rythmes et les cadences des danses modernes ou classiques.
Pour cet article, notre choix est tombé sur les danses qui suivent :
Salsa: La salsa est une des danses les plus populaires. C’est l’ensemble des rythmes, pas et mouvements caribéens de cette danse qui s’est répandue en Europe à l’époque récente. La salsa sous-entend un rythme contagieux qui nous incite à bouger le corps. En dansant, on sourit, ce qui est essentiel pour que le corps se remplisse de l’hormone du bonheur.
Bachata : La bachata, provenant de la République dominicaine est une danse qui consiste en mouvements d quatre pas au rythme de la musique. La danse a subi différentes modifications en ce qui concerne le style ainsi que l’expression musicale.
Grâce à la bachata, on apprend à se tenir droit et gagne en souplesse.
Tango : Le tango est une danse chargée de sensualité qui a vu jour en 1800 dans les quartiers urbains de Buenos Aires. Pourtant, la popularité est venue plus tard quand la nouvelle danse s’est répandue dans les régions les plus riches d’Argentine, puis en Europe et aux États-Unis, et elle est là pour rester.
Pratiquer cette danse enlève le stress, détend et aide à avoir plus d’estime de soi-même.
Zumba : La zumba est une des danses les plus récentes, créée par le colombien Alberto Beto Pétrez au milieu des années 1990. La zumba est catégorisée come une discipline de fitness – des exercices combinées au son de la musique motivante.
Du point de vue sémantique, le mot zumba est dérivé du « rumba » qui veut dire la fête en dialecte colombienne.
Bienfaits de la danse pour la santé et l’esprit
Peu importe l’âge, la danse est une activité bénéfique qui contribue non seulement à notre état physique, sinon à notre état mental. Voici quelques avantages que la danse peut bien nous apporter :
• Stimule la mémoire
• Améliore la souplesse
• Réduit le stress
• Renforce le cœur
• Aide à perdre du poids
• Produit de l’adrénaline et redonne de l’énergie
• Aide à améliorer l’équilibre
• Améliore la coordination
• Diminue le risque de démentie
Stimule la mémoire
Quand on danse on fait travailler le cerveau davantage en se concentrant sur le son de la musique afin de suivre les séquences et les pas.
Améliore la souplesse
À force de connaître ton corps et tes capacités de mouvement, les muscles et les joints deviennent plus souples.
Réduit le stress
De nombreuses études scientifiques montrent que la danse aide à se libérer du stress. Il est difficile de retrouver une personne qui danse et n’est pas en train de sourire à la fois.
Renforce le cœur
Nombreux sont les cardiologues qui recommandent la danse pour éviter ou diminuer les risques cardiovasculaires.
Aide à perdre du poids
Danser pendant 30 minutes peut vous faire perdre jusqu’à 200 calories !
Produit de l’adrénaline et redonne de l’énergie
Il est fort probable qu’après avoir dansé tu auras plus d’énergie car ton corps et ton esprit éprouvent de la satisfaction.
Aide à améliorer l’équilibre
Le fait de danser aide à équilibrer le corps, renforcer les chevilles et les muscles des hanches.
Améliore la coordination
Le cerveau donne à votre corps des signaux pour effectuer certains mouvements, réalisant ainsi une meilleure coordination que ton corps est de plus en plus préparé à recevoir.
Diminue le risque de démentie
Une étude réalisée avec des personnes âgées a démontré que la thérapie par danse aide à prévenir les effets de la maladie d’Alzheimer et d’autres troubles de la démence.
Conclusion
Martha Graham, une des plus célèbres danseuses américaines de tous les temps, a dit que « La danse est le langage secret de l’âme ». Notre contemporain, l’écrivain Paulo Coelho de son côté dit que « Quand on danse, on peut profiter de luxe d’être soi-même ».
Quel que soit le type de danse que tu choisis en fonction de tes capacités et affinités, pas besoin d’être un danseur ou une danseuse profesionel.le pour « attraper le virus » et apprécier la sensation provenant du rythme et les bénéfices qui sont plus qu’évidentes.
Notre conseil – complémenter la thérapie dansante avec des massages effectués par les appareils de massage Donnerberg pour détendre les muscles et booster les effets positifs. C’est la solution parfaite pour chouchouter le corps entier à tout moment et à tout endroit.
Comme mentionné avant, la danse apporte beaucoup d’avantages au niveau physique ainsi que psychique. N’attends plus pour rompre avec la routine pendant quelques heures par semaine avec cette thérapie. Part à la découverte de nouvelles chorégraphies et à la rencontre d’autres personnes ayant le même objectif.
Alors on danse !
Pour avancer encore quelques pas :
https://amelioretasante.com/la-danse-et-la-marche-peuvent-nous-proteger-contre-la-maladie-dalzheimer/