Après avoir entendu et lu beaucoup d’opinions d’experts au cours des derniers mois, nous avons eu raison de nous demander : le printemps chaud nous apporte-t-il le confinement du nouveau coronavirus Sars-CoV-2 ? Cependant, la thèse selon laquelle les températures plus élevées et le printemps soulagent la lutte contre Covid-19 reste controversée. Il existe plusieurs opinions sur le virus corona et le printemps.

 

En février, des virologues du monde entier ont affirmé que des températures plus élevées rendraient plus difficile la propagation du nouveau coronavirus Sars-CoV-2 et que l’épidémie de printemps, comme la grippe saisonnière, s’affaiblirait considérablement – du moins, c’était de l’espoir. Il y a tout juste trois mois, une étude de chercheurs chinois (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.22.20025791v1) a fourni des arguments prometteurs à cet égard. Une nouvelle analyse nous montre maintenant que cet espoir était trompeur.

Après qu’une équipe de chercheurs de l’Université Harvard (https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.12.20022467v1) a analysé le cours des épidémies de Sars-CoV-2 dans diverses provinces chinoises et dans d’autres régions que le virus ne pouvait pas seulement se propager aux régions sèches et froides. L’agent pathogène a pu se propager même dans des conditions d’humidité élevée. La propagation du virus, qui a été exponentielle dans de nombreux endroits en Europe, en particulier au cours des deux derniers mois, confirme la crainte des experts que le printemps seul ne provoquera pas un affaiblissement. Il est à craindre qu’un temps plus chaud avec de l’air humide ne fasse pas disparaître l’épidémie.

C’est l’une des raisons pour lesquelles le mot-clé « assumer ses responsabilités » est devenu la nouvelle stratégie COVID-19. Lisez dans le texte comment vous pouvez vous protéger et protéger vos semblables contre les infections.

 

Un masque facial me protège-t-il du virus corona ? Le virus corona est transmis par des gouttelettes, qui sont principalement causées par la toux et les éternuements. Il est donc évident de porter un masque facial, surtout en public. La raison en est que toutes les personnes infectées ne présentent pas de symptômes typiques. Ils sont souvent beaucoup trop légers ou inexistants. Vous n’êtes donc même pas conscient du fait que vous portez le virus et posez potentiellement un danger pour les personnes dont le système immunitaire est faible. 
Une expérience avec des hamsters montre que les masques protègent contre les infections corona • Les chercheurs ont examiné pour la première fois comment les masques protègent de manière fiable contre l’infection par corona. • Dans une expérience avec des hamsters, un simple masque chirurgical augmentait considérablement la protection contre l’infection par corona. • Cependant, d’autres types de masques, tels que les masques auto-cousus, n’ont pas été examinés.

 

Les résultats ont été publiés dans la revue Clinical Infectious Diseases (https://academic.oup.com/cid/advance-article/doi/10.1093/cid/ciaa325/5811871?searchresult=1). Là, les scientifiques décrivent leur configuration expérimentale : une cage avec des hamsters en bonne santé a été placée à côté d’une avec des animaux infectés. Les chercheurs ont ensuite étiré la toison, utilisée dans les masques chirurgicaux, au-dessus des cages – et ont ensuite assuré un flux d’air présentant un risque d’infection.

Le résultat : dans l’étude, le risque d’infection de hamsters sains a diminué de 75 pour cent s’il y avait du matériel sur les cages d’animaux infectés. S’il n’y avait qu’une protection chez les animaux sains, le risque d’infection était réduit de moitié.

 

Comment puis-je me protéger contre l’infection ? 
Pour se protéger contre les virus, l’OMS et le RKI recommandent avant tout une hygiène stricte des mains. Les maladies infectieuses sont le plus souvent transmises par nos mains. Un lavage des mains régulier et complet avec du savon et de l’eau protège. Ce que beaucoup ne savent pas : les mains doivent être nettoyées pendant au moins 30 secondes afin que les agents pathogènes soient rendus inoffensifs. Autres règles d’hygiène importantes du RKI : • Tenez-vous à l’écart des autres personnes lorsque vous toussez ou éternuez et détournez-vous. • Évitez tout contact physique avec des personnes qui ont de la fièvre, de la toux et d’autres symptômes pseudo-grippaux. • Si vous avez de la fièvre, de la toux et des difficultés respiratoires, consultez un médecin au plus tôt. “Face à la grippe, cependant, ces mesures sont recommandables partout et à tout moment”, écrit l’institut. Chers lecteurs, le moment est venu de s’attaquer au mal à la racine. Il s’agit de notre santé, de notre avenir – et surtout de notre argent. Nous sommes tous responsables.       Que faites-vous pour vous protéger et protéger les autres contre les coronavirus ? Écrivez-nous dans le champ de commentaire ! 
Sources: https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-sante/coronavirus-des-tests-sur-des-hamsters-montrent-que-les-masques-reduisent-sa-propagation-442927   https://academic.oup.com/cid/advance-article/doi/10.1093/cid/ciaa325/5811871?searchresult=1   https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.12.20022467v1   https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.02.22.20025791v1  

Pour les personnes en quarantaine, le virus corona va changer les habitudes du shopping. Avant c’était les promenades et vous avez regardé des vitrines des magasins aujourd’hui les achats en ligne entrent en jeu. Les services de livraison promettent des soins complets et sans soucis d’un simple clic de souris, une alternative pour tous ceux qui souhaitent rester à la maison plus ou moins volontairement pour éviter tout contact avec les autres.

Faire du shopping 24h / 24

Les avantages des achats en ligne vont au-delà de l’accessibilité d’un magasin ou du transport de marchandises. Bien sûr, les achats en ligne sont pratiques, pas d’escaliers, pas de barrières, pas d’embouteillages, pas de recherche de place de parking, pas d’attente à la caisse enregistreuse, pas de basculement et de foules. De plus, les achats en ligne permettent également des achats 24h / 24 et 7j / 7. La sélection est beaucoup plus grande que dans la grande distribution et en quelques clics, vous pouvez également comparer les prix. Alors que l’on a besoin de l’aide du personnel des ventes pour les questions dans un magasin, beaucoup plus d’informations sont disponibles en ligne via les descriptions de produits ou les commentaires d’autres clients.

Le shopping mobile comme moteur de croissance

Étant donné que de plus en plus de consommateurs effectuent leurs achats via Internet et que les achats en ligne dans le cadre du commerce électronique deviennent de plus en plus une évidence, une augmentation des ventes est attendue dans ce secteur dans les années à venir. Les achats en ligne sont également motivés par les achats mobiles via une tablette ou un smartphone. À ces moments, les gens peuvent bénéficier de ses avantages.

La prudence est conseillée

La tendance aux achats en ligne existe depuis longtemps et la situation causée par le virus corona pourrait accélérer encore plus le développement. Parce que vous pouvez avoir presque tout livré à votre porte. Mais il y a quelques pièges qui se cachent là-bas. Comme Internet est malheureusement aussi un terrain de jeu populaire pour les fournisseurs douteux, vous devez être prudent et garder les yeux ouverts. Il vaut la peine de poser des questions telles que : Pouvez-vous faire confiance au fournisseur ? Y a-t-il une option d’annulation ? Quelle option de paiement est sûre ? Si vous ne connaissez pas encore de fournisseur lors de vos achats en ligne, il est important de vérifier la fiabilité. L’empreinte et les termes et conditions, qui doivent être trouvés sur la page d’accueil du fournisseur, aident. Ils devraient fournir des indices sur qui vous traitez. Si ces données manquent, il faut faire attention.

Boutiques en ligne certifies

La sécurité est également assurée, par exemple, par des membres certifiés de l’association de commerce en ligne en Europe, tels que ceux de l’Association des vendeurs allemandes „Deutscher Händlerbund e.V“. Outre la sécurité des données, les critères individuels certifiés incluent également la transparence des prix, les frais d’expédition et supplémentaires, la disponibilité et le service client ou le droit de rétractation et de retour. Les achats en ligne ne sont donc pas seulement faciles et rapides, mais l’aspect de la sécurité reçoit également une grande attention de la part de fournisseurs réputés. Même si la courbe de croissance n’augmentera pas si fortement dans les années à venir, la marche triomphale du commerce électronique ne pourra plus être stoppée.

La nouvelle année frappe à nos portes. Il est bon moment de penser à ce qu’on va faire en 2020. Voici une petite liste avec des idées qui pourraient vous être bien utiles :

1. Réservez un jour de la semaine pour la famille

2. Voyagez au moins une fois par an dans un pays où vous n’y êtes jamais allé auparavant

Munich, Dublin ou Amsterdam ? Si vous n’y êtes jamais allé auparavant, maintenant c’est l’heure d’y aller ! Un voyage de fin de semaine au Nouvel An dans un pays que vous n’avez jamais vu devrait être possible. Non seulement vous découvrirez d’autres mondes, mais aussi des aspects complètement nouveaux de vous-même.

3. Lisez au moins un livre par mois

Vous avez envie de lire plus, mais vous ne trouvez jamais suffisamment de temps pour le faire ? Achetez des livres en plus petites éditions de poche et emportez-les toujours avec vous, afin de profiter de quelques minutes à l’arrêt de bus ou dans le transport commun pour lire.

4. Changez vos habitudes alimentaires

Si vous trouvez les produits bio trop chers ou allez au marché du coin que quelque fois par mois, vous devriez au moins essayer de manger local et de façon saisonnière. Cela signifie que lorsque vous choisissez des fruits et légumes, vous devez vous concentrer sur les produits qui sont actuellement de saison. Comme ça, votre nourriture est fraiche  et saine – et vous soutenez votre région.

5. Mangez moins de viande et de produits d’origine animale

Consommer moins de viande – cela signifie moins de souffrance animale et cela peut également être plus sain pour vous. Commencez un régime avec moins de produits d’origine animale, mais de meilleure qualité, peut faire la différence au cours de la nouvelle année. Il n’est pas nécessaire que vous arrêtiez de manger la viande, seulement de diminuer la consommation.

6. Faites du sport deux fois par semaine

Ce ne doit pas toujours être un grand objectif. Au lieu de vous préparer pour la prochaine compétition de marathon, commencez simplement à pratiquer 20 minutes de sport deux fois par semaine. Qu’il s’agisse d’un footing dans le parc de la ville, une séance de yoga à la maison, une heure à la piscine ou dans la salle de sport la plus proche, cela vous fera du bien. 

7. Réduisez le stress avec des massages anti-stress

Mal au dos ou maux de tête, raideurs au niveau des cervicales – le stress accumulé et ses effets secondaires ont tendance de vous gâcher le quotidien. Pensez-vous qu’un massage vous ferait du bien ? Pourtant, le temps ou l’argent vous manquent parfois et les effets bienfaisants d’un massage vous échappent. Dans ce cas-là, nous avons une solution pour vous : avec un masseur de cou, vous pouvez réduire le stress et éliminer les tensions. 

8. Surprenez votre partenaire avec de petits cadeaux

Les petits attentions reflètent souvent un grand amour. Si vous êtes avec votre partenaire depuis un certain temps, la romance risque de . Il est donc le moment de consacrer plus de temps à l’amour dans l’année qui vient ! Préparez le plat préférée de votre copain.e plus souvent, ouvrez une bouteille de vin sans raison particulière, trouvez une activité qui vous détend et que vous pouvez pratiquer ensemble comme la danse par example. Ces petits gestes seront sûrement appréciées par votre partenaire.

Il faut toujours penser aux personnes les plus importantes !

9. Apprenez à dire « non » plus souvent

Souvent vous faites des choses même si vous n’avez pas envie de les faire. Vous dites toujours « oui » aux amis, collègues, famille ? Apprenez à dire non de temps en temps. Ne faites plus les choses malgré vous et à contre coeur. Vous allez vous sentir mieux et les autres sauront l’accepter, voire apprecier aussi. 

10. Arrêtez de fumer

C’est la résolution classique du Nouvel An : arrêtez enfin de fumer. La nocivité du tabagisme est l’un des sujets les plus discutés. C’est pourquoi nous ne voulons pas répéter ici les conclusions bien connues. Une chose est claire : si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devez changer votre attitude à cet égard. Ne dites pas « J’arrête de fumer demain », dites « J’arrête aujourd’hui ! »

Très bien !

Il n’est pas important quelle résolution vous avez faite. L’important c’est que vous ayez fixé votre propre objectif. Si vous avez réussi à réaliser vos projets, alors célébrez-le avec de courtes vacances ou une journée au centre spa par exemple. Nous vous souhaitons beaucoup de joie, un excellent réveillon et une très bonne année !

De nombreux coureurs craignent de la saison froide. Les températures glaciales, le sol gelé mais n’ayez pas peur la course peut être amusante. Mais surtout en hiver, la course a de nombreux effets positifs. Courir dans un froid glacial, sur la première neige ou dans la tempête d’automne est un vrai défi. Vous serez récompensé par des promenades solitaires et une dose supplémentaire d’énergie.

Pour que votre entraînement de course en hiver ne devienne pas la désagréable, nous avons quelques conseils afin d’éviter les risques lors du jogging par temps froid.

Courir en hiver est amusant

Quiconque a déjà traversé un paysage enneigé connaît la fascination d’une course hivernale. Marcher dans le silence ouvre de nouveaux horizons. Courir en hiver vous rend heureux : les courtes journées d’hiver et le manque de soleil associé entraînent la production de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur. Qui fait du jogging augmente régulièrement la production de sérotonine. Le résultat est plus de détente et une meilleure humeur. De cette façon, vous augmentez non seulement vos performances, mais vous évitez également la dépression.

L’air frais rend votre esprit clair : l’air frais stimule l’hormone et le système immunitaire. Dans un pays, il ne fait jamais si froid qu’on ne pouvait plus marcher. En été, avec un temps humide et des niveaux élevés d’ozone, de nombreux joggeurs sont à bout de souffle. À des températures plus fraîches, en revanche, vous pouvez enfin respirer profondément et courir plus efficacement.

Perdre des kilos ennuyeux : afin de se protéger du froid, notre corps stocke plus de graisses en hiver. Pour cette raison, nous avons souvent un appétit pour les aliments copieux et riches en calories par temps frais. Donc, vous ne commencez pas avec des kilos inutiles au printemps, vous devez nécessairement vous déplacer régulièrement. Et puis vous sauvez aussi la mauvaise conscience en grignotant.

L’exercice (course à pied) est un tueur de virus : si vous passez toute la journée dans un bureau chaud, vous risquez d’avoir rapidement un rhume. Parce que le corps a besoin des différences de température pour booster ses défenses. Un exercice à l’air libre stimule la production d’anticorps endogènes et convient mieux que toute autre mesure. Les cellules tueuses naturelles sont activées, protégeant votre corps contre les virus et les bactéries.

La course à pied – un sport sans limites : vous n’avez pas besoin d’équipement coûteux ni de réservation de salle de fitness. Et le mauvais temps n’existe pas. Vous pouvez marcher n’importe quand, n’importe où. Cependant, si vous avez du mal à prendre de l’élan, vous devriez prendre rendez-vous avec un ami ou un collègue, la course deviendra bientôt votre routine.

5 conseils pour un entraînement optimal au froid

1. N’oubliez pas l’échauffement

Gardez-vous au chaud ! Vos muscles auront éventuellement besoin d’un peu plus de temps pendant cette saison pour atteindre la température optimale. Seul un muscle chaud est également un muscle puissant. Dans des températures glaciales, il est préférable de démarrer la circulation et les muscles dans la pièce chaude avec quelques exercices de gym. Après l’entraînement, vous devez vous étirer intensément au chaud. À des températures très basses, protégez les voies respiratoires du dessèchement avec un chiffon ou un col relevé devant la bouche. L’inhalation d’air glacial par la bouche ouverte rend les voies respiratoires plus sensibles au rhume. Dans le froid, la respiration par le nez est donc plus souhaitable : elle assure un meilleur réchauffement de l’air respiratoire et retarde ainsi le refroidissement des voies respiratoires.

2. Modifiez la technique de l’étape

Si les sentiers sont légèrement plus glissants, ajustez votre technique de pas : faites des pas plus courts et plus plats. Les étapes doivent être douces plutôt que fortes. Faites attention au volume lors de la configuration : plus vos pieds sont calmes, plus votre rythme de course est fluide, efficace et sûr. Dans la neige fraîche, vous avez généralement plus d’adhérence que sur les sentiers où la neige est déjà écrasée et glacée. Courez donc tranquillement dans la neige profonde, mais réduisez votre vitesse.

3. Buvez suffisamment et par temps froid

En hiver, la soif est généralement plus faible qu’en été. Nous transpirons moins et avons moins besoin de boire. Le résultat est que notre corps n’a pas besoin d’être tellement refroidi à température basse. Et pourtant, l’humidité s’évapore sans la ressentir, et l’air inhalé doit être humidifié et réchauffé pour atteindre la température corporelle. Vous ne devez pas négliger de boire, mais faites confiance à votre soif.

4. Portez des vêtements de course appropriés

Lorsque vous courez, vous vous réchaufferez généralement rapidement en hiver, vous devez donc vous habiller en plusieurs couches. Les zones de froid les plus exposées, comme les mains et la tête, doivent rester au chaud dès le début de l’entraînement. Remarque : comme une grande partie de la chaleur corporelle est perdue au-dessus de la tête, portez un bonnet ou un bandeau lorsque le thermomètre descend en dessous de cinq degrés. Un tronc chaud et une région lombaire protégée sont également importants. Les chaussures de course sur sentier avec une semelle adhérente et une tige robuste conviennent également pour une utilisation dans la boue et la neige. N’oubliez pas la protection solaire au soleil et dans la neige.

5. Pas d’entraînement à la fièvre

Un rhume est une infection des voies respiratoires supérieures, souvent associée à un écoulement nasal et / ou une toux ou un mal de gorge, mais il ne provoque pas de fièvre. De plus, la grippe est une infection respiratoire aiguë, suivie de symptômes supplémentaires comme une forte fièvre, des douleurs cervicales, des membres et des articulations et une toux. La fièvre est la réaction du corps à l’inflammation et le corps a besoin de temps pour récupérer. Par conséquent, avec la grippe et la fièvre, l’entraînement sportif est absolument tabou.

N’ayez pas peur de courir dans le froid

Les températures auxquelles on attend dans un pays en hiver, ne peut pas nuire. Au contraire, les différences de température renforcent le système immunitaire et favorisent la circulation sanguine. La température perçue dépend fortement du vent et de l’humidité. Par une journée d’hiver sèche et sans vent, c’est beaucoup plus agréable qu’un temps pluvieux moins froid et venteux. Ces jours-là, protégez-vous avec une veste de course à membrane contre le vent et la pluie. Il est conseillé de réagir avec souplesse aux intempéries en hiver. Des plans d’exercice rigides ou des objectifs personnels n’ont aucun sens. Dans une tempête de neige, il n’est tout simplement pas possible d’établir des records – alors quoi ?

Sources et liens utiles :

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Avec le nouveau masseur SportGun, Donnerberg est en train de conquérir le marché européen. Découvrez le masseur et découvrez comment il peut aider à soulager vos douleurs musculaires.

Quelle est la caractéristique de SportGun?

Le masseur SportGun est un nouveau moyen de relâcher et de détendre le fascia. Par des mouvements rapides, les zones désirées du corps sont massées avec des impulsions brèves et soudaines. Les cellules sensorielles de la peau sont ainsi abordées, ce qui garantit, par le stimulus, la réduction des tensions, la relaxation des muscles, l’élasticité et la flexibilité des tissus.

En traitant les parties du corps touchées avec des impulsions de pression focalisées et à haute fréquence, la régénération des muscles est accélérée et améliorée. La circulation de différentes zones critiques peut être stimulée et ainsi vous pouvez soulager la douleur. De plus, un léger étirement est déclenché, ce qui améliore la souplesse, les performances et la réaction corporelle.

Le nouveau masseur à percussion SportGun se distingue par sa grande performance, ainsi que par sa grande convivialité et son design moderne. Au plus haut niveau de vitesse, il permet un traitement du tissu avec 3500 coups fabuleux. L’amplitude de 10 mm qui en résulte est idéale pour les massages à percussion des tissus profonds.

Le massage par percussion traite énergiquement les muscles bas, favorise la circulation sanguine et l’oxygénation de diverses parties du corps, en particulier au point en question. Les douleurs musculaires et les crampes survenant après un entraînement sont ainsi atténuées et les pouvoirs d’auto-guérison du corps sont favorisés.

SportGun permet notamment aux utilisateurs de traiter directement les zones douloureuses. Le masseur est particulièrement utile en cas de problèmes tels que douleurs musculaires, fatigue, raideurs, etc. Cela peut à la fois raccourcir les temps de récupération et contribuer à une guérison plus rapide après une blessure musculaire. Dans le sport professionnel, il peut compléter les physiothérapeutes et les masseurs sportifs pour préparer les athlètes à leur entraînement et accélérer leur récupération.

Comment utiliser SportGun correctement?

A quoi il faut faire attention : Masser les zones à desserrer au même endroit pendant 1 minute maximum pour éviter une stimulation excessive ou une inflammation. Déplacez le masseur de haut en bas dans le sens du mouvement musculaire, ou faites-le circuler dans la partie relaxante du corps. Ne dirigez pas l’appareil directement sur le point douloureux. Le massage est effectué sur les parties suivantes du corps : les jambes, les muscles fessiers, les bras, la poitrine, les épaules et les muscles du dos.

Dans la boite vous recevez six pièces jointes différentes. Pour les grandes surfaces corporelles expansives, mettez les têtes plates et les grandes têtes ronds. Pour les massages sélectifs, les attachements étroits sont recommandés. En particulier, vous pouvez effectuer le massage à percussion seul et ne pas avoir besoin de l’aide d’autres personnes.

Le masseur SportGun – modèle SG-011  fonctionne sans fil et il est alimenté par une puissante pile samsung. Lorsqu’elle est complètement chargée, la durée de vie de la pile est d’environ 5 heures, cela dépend de la fréquence de vibration. Vous pouvez donc le porter au sport ou à la nature si vous êtes un amateur de plein air.

Qui peut utiliser le masseur SportGun?

Athlètes :

• Avant l’exercice, SportGun vous aide à vous échauffer et à activer vos muscles.

• Pendant l’exercice, maintient les muscles actifs et améliore les performances.

• Après l’entraînement, SportGun peut lutter contre l’accumulation d’acide lactique.

Les gens, par exemple souffrant de douleurs chroniques et d’un dysfonctionnement de l’épaule ou du coude de joueur de tennis, le massage à percussion peut aider à améliorer et à récupérer vos fibres musculaires. Même pour ceux qui veulent simplement détendre leurs muscles ou soulager leurs muscles endoloris, le masseur est idéal.

SportGun est l’appareil idéal pour les athlètes, les personnes souffrant de douleurs musculaires ou pour ceux qui souhaitent simplement se détendre chez eux.

Nos chevilles sont exposées quotidiennement à un stress. Déjà à la simple marche ils sont tendus. Grâce à la cheville, nous avons même la possibilité de bouger. Tout le poids de notre corps est supporté par la cheville pendant que vous êtes debout ou en marche, et en fait c’est l’articulation qui est la plus chargée de notre corps. La partie supérieure de l’articulation de la cheville est responsable de la montée et de la descente du pied, la rotation vers l’intérieur et l’extérieur de notre pied permet la partie inférieure de l’articulation.

En phase aiguë de blessure de la cheville, le traitement joue un rôle crucial dans la prévention des malaises tels que les douleurs récurrentes ou instabilité. Sauf la visite régulière chez le physiothérapeute ou le médecin et du port du pansement ou de l’orthèse de la cheville, vous devez également effectuer des exercices quotidiens de manière indépendante. Cela améliorera votre flexibilité et votre force musculaire en même temps et pourra stabiliser votre cheville.

Avec un peu de pratique, vous pourrez redonner de la force à vos jarrets. Pour cette raison, un programme d’exercices pour la cheville est un complément utile à la thérapie, par exemple : l’arthrite à la cheville. Grâce au mouvement ciblé et doux de la cheville, l’apport de nutriments au tissu cartilagineux et au flux sanguin dans les vaisseaux peut être soutenu. Au même temps, votre musculature autour de l’articulation est renforcée, ce qui soulage l’articulation et promet un soulagement à long terme de la douleur.

Pour pouvoir bouger facilement, il est donc important de prévoir le renforcement de la cheville. Symptômes survenant dans le pied uniquement en cas de stress, le traitement en position de départ en appui aide souvent plus que dans une position détendue.

Trois exercices simples qui peuvent protéger le pied contre les plis

Renforcement – niveau d’orteil

Activez la vibration horizontale sur la plateforme vibrante Multiplate 3D et placez-la à la largeur de la hanche. Poussez ensuite vos pieds vers le haut de manière contrôlée jusqu’à ce que vous soyez debout et puis abaissez lentement votre talon au sol. Répétez l’exercice 15 fois.

Pour intensifier cet exercice, vous pouvez augmenter la vitesse de vibration d’un pas.

Agilité – balançoire à pied

Activez la vibration horizontale sur la plateforme vibrante. Asseyez-vous sur une chaise et placez vos pieds sur la plateforme vibrante de sorte que vos jarrets soient dans un axe vertical au-dessous de vos genoux. Puis alternativement, la pointe des pieds et le talon. Répétez le mouvement 15 fois.

Vous pouvez également effectuer cet exercice en parallèle à droite et à gauche. Faire bouger vos pieds dans la direction opposée cela exerce votre coordination en même temps.

Stabilité

La plateforme vibrante vibre à nouveau sur un plan horizontal. Tenez-vous avec un genou légèrement plié sur une jambe et maintenez cette position pendant environ 30 secondes. Si l’exercice est difficile, tenez un objet stable au début. Répétez l’exercice 3 fois.

Des mouvements supplémentaires, tels que la jambe ou les bras levés, augmentent le besoin de coordination de la jambe de manière plus intensive, rendant l’exercice encore plus efficace. Cet exercice est particulièrement important après une blessure au ligament à la cheville, car il entraîne non seulement la force, mais également l’équilibre et la coordination.

Les exercices de cheville :

Si les exercices provoquent une douleur supplémentaire, veuillez arrêter la procédure. En cas de doute, demandez à votre médecin si les exercices vous conviennent.

Sources et liens utiles :

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Les personnes qui passent des heures assises en même position encombrent leurs colonnes vertébrales et peuvent vite développer des douleurs lombaires. Avec l’âge, la susceptibilité aux problèmes de dos ne cesse d’augmenter. Pour soulager la douleur et booster la mobilité, il est recommandé de faire du sport, voir des exercices plusieurs fois par semaine. La plateforme vibrante peut être particulièrement efficace si vous souhaitez le faire correctement et avoir des résultats palpables en peu de temps Grâce à ses possibilités et à ses effets variés, la plateforme vibrante est un appareil qui vous permettra de vous remettre en forme vite et facilement. En plus de réduire les symptômes indésirés, elle favorise la tonification des muscles et contribue à la remise en forme. La plateforme vibrante convient également aux personnes souffrant de maladies chroniques et peut également être utilisée par des personnes qui ont une faiblesse musculaire afin d’augmenter la masse musculaire.

Les exercices sur la plateforme vibrante résultent en relaxation des muscles du dos

Avec l’entraînement par vibrations, vous pouvez combattre les maux de dos. Les plateformes oscillantes ont été utilisés dans le domaine thérapeutique et médical. Des études médicales ont montré que le mode d’action à alternance latérale pour un problème de dos était le plus efficace. Pendant l’exercice, le mouvement pelvien du bassin crée une posture semblable à la course. Il en résulte une contraction musculaire rythmique, contrôlée par les réflexes, qui détend les muscles et neutralise les maux de dos.

Quand est-il préférable d’utiliser des plateformes vibrantes ?

Un entraînement régulier sur la plateforme vibrante renforce le dos et favorise la mobilité des articulations ainsi que muscles du dos. Il ne suffit pas que les utilisateurs restent passifs, sinon il faut qu’ils ou elles déplacent leur corps sur la plaque de plateforme. L’entraînement par vibration atteint également les tissus profonds, ce qui n’est pas utilisé dans l’entraînement conventionnel.

L’utilisation d’une plateforme vibrante fait désormais partie intégrante d’une thérapie du dos dans de nombreuses cliniques de rééducation. L’utilisation de la plateforme afin d’améliorer la santé est particulièrement utile pour les problèmes de dos suivants :

• scoliose
• posture
• maux de dos après des blessures ou des accidents
• hypertension musculaire Hernie discale (sauf dans la phase aiguë)
• maladies dégénératives de la colonne vertébrale

L’utilisation de la plateforme vibrante compacte est également utile en prévention et en renforcement des muscles du dos. L’entraînement renforce les ligaments et les articulations tout en améliorant l’équilibre et la flexibilité. En tant qu’effet secondaire positif, les exercices sur la plateforme vibrante taille le corps et stimulent la combustion des calories.

Si les groupes musculaires affectés ne sont pas utilisés pendant une longue période, la mobilité peut être limitée. Les maux de dos peuvent être soulagés par des mouvements et même par des efforts musculaires, comme un entraînement avec des plateformes vibrantes.

Entraînement avec des plateformes vibrantes – simple et efficace

En raison du mouvement alterné latéral de notre plateforme vibrante Multiplate, les contractions musculaires déclenchées par réflexe peuvent s’étendre jusqu’au dos. L’alternance latérale permet à la musculature de se resserrer et de se détendre latéralement en alternance.

Les objectifs suivants sont au premier plan de la formation par la vibration :

• Relaxation des muscles tendus
• Réduction progressive des maux de dos
• Mobilité accrue dans la région du cou, des épaules et du dos
• Flexibilité accrue
• Amélioration de la posture
• Renforcement des structures musculaires faibles
• Améliorer la mobilité, la force et l’endurance

L’entraînement par vibrations est particulièrement doux avec une vibration à alternance latérale (système Wipp), car le mouvement naturel est imité, et la charge exercée sur les articulations et sur le disque n’est pas minime.

La plateforme vibrante – convient également aux problèmes de disque

L’entraînement par vibrations peut également aider à résoudre les problèmes de disque (sauf dans la phase aiguë !). Les structures du disque intervertébral du tissu conjonctif constituent une sorte de tampon entre les corps vertébraux individuels. En raison de nombreuses années de stress inapproprié, les disques intervertébraux sont soumis à une pression élevée qui peut s’exprimer en douleur jusqu’à la hernie discale. L’entraînement par vibrations favorise l’élasticité et la résilience des disques intervertébraux. La relaxation musculaire améliorée après une douleur au dos due à l’entraînement par une plateforme vibrante est soulagée de manière efficace et durable. Les mouvements réguliers provoquent une inhibition des récepteurs de la douleur. L’entraînement doit être supprimé temporairement uniquement avec des douleurs dorsales prononcées. Les experts recommandent même des séances d’entraînement pour renforcer les muscles du dos. Une performance musculaire élevée a un effet de renforcement sur les muscles du dos et une plus grande stabilité de la colonne vertébrale.

Pour aller plus loin :
https://epub.uni-regensburg.de/28919/3/DissertationSchwingungstherapie.pdf  
https://www.espace-musculation.com/musculation-plaque-vibrante.html 
https://www.revmed.ch/RMS/2008/RMS-166/Plate-forme-de-vibration-efficacite-ou-science-fiction 
https://www.doctissimo.fr/html/forme/sports/articles/10479-power-plate.htm 

Il n’y a pratiquement aucun moyen d’eviter les plaques vibrantes. Vous les voyez souvent dans les gymnases, les centres de bien-être et le plus souvent dans le salon. Leur apparence est un véritable rafraîchissement dans l’industrie du fitness. De nombreux amateurs de sports et de bien-être, de tous les sexes et de tous les âges, ont trouvé amusant d’être secoués correctement. La raison : l’entraînement par vibrations permet d’obtenir le maximum de succès avec un minimum d’effort et de temps.

La plateforme vibrante Multiplate^® 3D offre trois possibilités de mouvement (de droite à gauche, oscillant-bascule et les deux combinés – droite, gauche et bascule) sur votre corps complet. Les muscles sont entraînés de manière intensive, sans que vous utilisiez votre corps de manière particulière. Certains exercices et mouvements permettent de traiter différentes parties du corps. Pendant le processus d’entraînement, votre corps est soumis à des vibrations qui entraînent la formation de muscles.

Les deux moteurs de 500 watts sont au cœur du Multiplate^® 3D. Ils fournissent la force de la vibration et de la qualité. Ils sont essentiels pour le travail. Ce sont des moteurs à courant alternatif qui donnent les meilleurs résultats. Ils offrent de meilleures performances et sont extrêmement silencieux, pratiquement silencieux. Ceci est particulièrement important si vous souhaitez utiliser la plateforme à des heures inhabituelles du jour ou de la nuit.

Entraînement par vibrations – effet sur les muscles et les os

Les vibrations sortantes du Multiplate^® 3D évoquent des réflexes d’étirement des muscles, qui permettent de compenser les mouvements. Le processus de vibration déclenche une contraction réflexe de la musculature, les muscles se détendant inconsciemment et constamment. Cela entraîne à son tour un stress encore plus grand sur les muscles que dans d’autres sports. Multiplate^® 3D garantit des résultats d’entraînement plus rapides et plus efficaces. Le travail musculaire énergique augmente la libération d’énergie, ce qui favorise la combustion des graisses et la perte de calories. De plus, la plateforme vibrante améliore la circulation sanguine, la coordination et la flexibilité. Un autre bonus de l’effet de vibration lors de la formation de vibration – il est un compagnon utile dans la lutte contre la cellulite. 10 minutes d’entraînement par jour sur la plateforme vibrante suffisent complètement ici.

L’entraînement avec la plateforme vibrante Multiplate^® 3D est particulièrement adapté au renforcement des groupes musculaires qui soutiennent le squelette. Si ceux-ci ne sont pas promus, des problèmes de dos peuvent se développer – de la tension jusqu’aux disques herniés. Un entraînement régulier des muscles profonds du dos contribue donc à améliorer la posture et à prévenir les maux de dos. En plus des effets sur la musculature, un effet sur les os doit être prouvé. L’ostéoporose est devenue une maladie courante – avec une tendance à la hausse. On sait depuis longtemps que la qualité et la quantité de la structure osseuse dépendent de la pression et des forces de traction de l’os entourant la musculature. La densité osseuse est augmentée par l’entraînement avec vibration.

Pourquoi le système de vibration verticale n’est-il pas intégré dans Multiplate^® 3D ?

Dans le système vibrant verticalement, la plateforme vibrante monte et descend. Le corps tente de corriger le trouble de l’équilibre vertical. D’abord, la force musculaire est stimulée et les muscles sont entraînés. C’est pourquoi vous pouvez les trouver dans de nombreux gymnases. L’effort du corps dans chaque entraînement par vibration consiste à maintenir la tête. Et c’est précisément là que réside l’inconvénient du système vertical : si les exercices ne sont pas effectués correctement, la tête et la colonne vertébrale sont fortement sollicitées par les vibrations.

Seule une partie des forces générées par les vibrations verticales peut être absorbée par la partie supérieure de la cheville, du genou et de la hanche. Les forces qui ne sont pas amorties jusqu’ici continuent à entrer dans la colonne vertébrale, d’où elles agissent dans la tête. Et cela peut conduire à des irritations désagréables. De nombreux fabricants de telles plateformes vibrantes font de la publicité à des fréquences supérieures à 30 Hz et plus, bien que les fibres musculaires ne puissent plus réagir à cette vitesse. Les muscles s’étirent de manière incontrôlable et les effets de coordination positifs sont évités. En plus, les muscles du dos ne sont pas entraînés de manière significative. Contrairement au système à bascule (voir ci-dessous), l’effet de basculement sur le bassin est absent.

Systèmes de vibration de la plateforme vibrante Multiplate^® 3D

Le principe de basculement (vibration alternée du côté)

Dans le système de bascule, comme son nom l’indique, un mouvement brusque est généré. Cette vibration est caractérisée par le fait qu’elle s’adapte aux mouvements de l’utilisateur. Les résultats de la formation peuvent donc être obtenus particulièrement rapidement et physiquement. La stimulation naturelle du système de balançoire rassemble une variété de muscles pour compenser le mouvement forcé.

Même aux fréquences basses jusqu’à 15 Hz, la stimulation à alternance latérale entraîne davantage de groupes musculaires. Chez les patients prédisposés aux chutes, par exemple La thérapie par vibration du corps entier basée sur le principe du basculement peut soutenir la physiothérapie. En fonction de la réponse du corps, l’amplitude est progressivement augmentée. En tant que mesure du dosage de la vibration, utilisez les forces agissant sur la tête. Les petites vibrations sont les mieux. La personne qui s’entraine doit pouvoir voir clairement et parler pendant l’entraînement.

La vibration horizontale (de gauche à droite)

Le système oscillant horizontale avec ses fréquences basses possède un effet qui favorise la circulation. Ceci, à son tour, améliore le drainage des fluides tout en procurant un effet de massage et une relaxation profonde. La tension, qui est souvent causée par le stress, peut être relâchée. Surtout, il favorise la mobilité chez les patients prédisposés aux chutes. En outre, une réaction d’équilibre du corps ne se produit que dans la bascule et le système horizontal (voir ci-dessous). L’amplitude est déterminante pour le dosage de la vibration.

Des exercices simples favorisent la circulation sanguine dans les articulations et renforcent progressivement les muscles articulaires. L’entraînement aux vibrations horizontales convient également aux personnes à mobilité réduite qui souhaitent conserver leur sens de l’équilibre et de la flexibilité. La posture est améliorée en stimulant les muscles qui soutiennent les articulations. Enfin, le risque de blessure dû à une chute peut être réduit. Le système Wipp est particulièrement bon pour les patients dont la coordination, les performances musculaires, l’arthrose, l’ostéoporose et les troubles d’endurance sont médiocres.

Vibration 3D – une combinaison de vibration à alternance latérale et de vibration horizontale

Dans ce mode, le Multiplate^® 3D vibre sur les deux systèmes, de haut en bas et de gauche à droite. En conséquence, pratiquement tous les groupes musculaires du corps sont activés et entraînés de manière intensive. L’efficacité dans la construction musculaire et l’amélioration de l’état corporel est nettement supérieure à celle obtenue avec une seule vibration. Un entraînement physique ciblé dans ce mode de vibration vous permet de perdre jusqu’à 100 calories en cinq à dix minutes. La perte de calories dépend en outre du niveau de vitesse et de la durée de l’entraînement.

Les séquences d’exercices générales aide, entre autres, l’augmentation de la force musculaire et de la densité osseuse, le soulagement et la prévention de la douleur, la relaxation musculaire, la stimulation des nerfs et l’accroissement de la mobilité du corps, un peu plus intense. Pendant l’entraînement, capacités de coordination dans le contexte d’une thérapie, par ex. retrouver la forme après un accident. Les vibrations 3D à hautes fréquences sont exclues car les tendons et les ligaments sont plus fortement chargés lors des mouvements horizontaux.

Le plus grand avantage du Multiplate^® 3D est la possibilité de choisir entre 4 programmes de formation différents : trois préréglés, un automatique et un manuel. En mode manuel, vous pouvez basculer entre les trois systèmes de vibration différents, ainsi que modifier l’heure et l’intensité de l’entraînement à votre choix. Ainsi, vous pouvez faire de la routine d’entraînement varié. Pour plus de motivation, vous pouvez utiliser le haut-parleur Bluetooth intégré. Vous pouvez l’associer à votre smartphone et écouter votre musique préférée pendant l’entraînement.

Si vous avez un massage de temps en temps, choisissez l’un des trois mouvements et mettez-vous ou asseyez-vous sur la plaque. Si vous souhaitez améliorer votre équilibre et votre force, choisissez le mouvement de droite à gauche. Et si vous êtes finalement fatigué de faire les mêmes exercices, vous pouvez vous lancer un défi en choisissant le mode 3D. Cela fait du Multiplate^® 3D un appareil idéal pour toutes les personnes de tous les âges. La plateforme vibrante Multiplate^® 3D garantit un entraînement efficace.

Liens intéressants :

https://www.valdemarne.fr/newsletters/sport-sante-et-preparation-physique/interets-et-limites-de-lentrainement-par-vibrations
http://plateforme-vibrante.info/exercices/

Les troubles anxieux généralisés (TAG) déterminent la vie quotidienne de nombreuses personnes. Les symptômes sont l’irritabilité, l’agitation, l’inquiétude et l’anxiété. La maladie a non seulement un impact négatif sur la qualité de vie, elle a également des conséquences sur le bien-être des personnes concernées – il en résulte généralement une sensation de fatigue, d’insomnie, de tensions, de maux de tête et de maladies gastro-intestinales.

Souvent, la cause est dans le passé

Les causes des troubles anxieux se situent souvent dans le passé et ils sont liées à un événement et à un sentiment très lié que nous avons réprimé consciemment ou inconsciemment. Chaque fois que ce sentiment s’élève en nous, nous le combattons en essayant de le supprimer. Nous ne voulons pas perdre le contrôle et construisons lentement mais sûrement un mur intérieur entre nous et ce sentiment désagréable.

Au fil du temps, d’autres sentiments négatifs, tels que le désespoir, la résignation ou la colère, se joignent également. Et tout à coup, nous ne traitons plus avec un sentiment refoulé, mais avec tout un tas d’émotions, toutes liées au sentiment du passé. À un moment donné, le mur intérieur ne tient plus – il s’introduit et vous obtenez une attaque de panique ou des crises d’anxiété qui vous frappent de nulle part.

La peur peut aussi s’asseoir dans le cou

À travers notre langage quotidien, il devient clair que notre cou est le point faible de notre corps. La communication complète entre notre cerveau et notre corps passe en réalité le long de notre colonne vertébrale à travers les nerfs crâniens. Ce n’est que si tout est en ordre que l’échange d’informations entre “le corps et l’esprit” se fait sans encombre.

La douleur au cou se produit souvent lors d’un traumatisme vertébral cervical dû à un accident à la maison, sur la route ou dans un sport. Dans le cou, les vaisseaux sanguins bloqués par un mauvais mouvement ne peuvent plus alimenter de manière optimale le cerveau en nutriments et en oxygène. Les conséquences sont des troubles de la perception, des difficultés de concentration et la fatigue. De même, des irritations des nerfs cérébraux peuvent survenir dans un tel accident.

Toute une série de symptômes surviennent dans un tel cas. Ceux-ci comprennent :

• Engourdissement dans les bras ou les mains
• Maux de tête
• Nez bouché
• Augmentation de la survenue de vertiges ou de nausées
• Ingestion fréquente
• Douleur à l’épaule et au cou 
• Sommeil
• L’envie de vider la vessie fréquemment

Lorsque le nerf est irrité par nos impulsions d’évasion « Nervus Sympathicus », des symptômes typiques de l’anxiété se manifestent : battement de cœur rapide, respiration rapide, hypertension, sudation excessive et bégaiement du cœur.

Massage comme aide contre les troubles anxieux

Des chercheurs américains ont traité 47 patients anxieux dans le cadre d’une étude thérapeutique sur une période de six semaines, deux fois par semaine, avec des massages thérapeutiques. Les techniques de massage incluaient des caresses lentes, rythmées, continues, des pétrissages lents et rythmés des muscles sous – jacents et du “tapotement” – diverses formes de toucher / frapper en percussion. 

Comme supposé avant le début de l’étude, le massage a eu un effet positif sur les symptômes des troubles anxieux. Les patients utilisaient une échelle pour indiquer la gravité de leurs peurs psychologiques et de leurs effets physiques. Sur la base de ces données, les scientifiques ont pu montrer comment le bien-être des patients s’améliorait progressivement.

On estime que le massage affecte le système immunitaire et la libération d’hormones du stress qui diffèrent de celles des personnes souffrant de troubles anxieux. Près de la moitié des patients souffrant de troubles anxieux utilisent des thérapies complémentaires ou alternatives. Malheureusement, on en sait moins sur l’efficacité de ces méthodes. Cependant, il a été prouvé qu’avec une utilisation régulière, le massage peut être considéré comme une alternative efficace, en combinaison avec les mesures thérapeutiques habituelles.

Avez-vous déjà souffert de troubles anxieux ? Laissez votre avis dans le champ commentaire.

Encore à lire :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27464321
https://studylibfr.com/doc/2511075/calmer-le-système-nerveux-autonome—miss-algo
https://www.lexpress.fr/styles/psycho/panique-crise-de-nerfs-pourquoi-l-angoisse-devient-elle-physique_1949138.html
http://www.douglas.qc.ca/info/troubles-anxieux

Le silence signifie “se perdre dans ses propres pensées”. Cependant, cela est devenu une condition rare dans la vie de nombreuses personnes. Dans le bureau, le téléphone sonne et le soir, vous vous occupez des enfants qui hurlent. Même à la maison, on entend trop souvent le bruit de l’extérieur ou le son de la télévision dans le salon. Il n’y a presque jamais de repos. C’était quand la dernière fois que vous avez passé quelques minutes, voire quelques heures, dans un silence total – seul, sans emploi ni divertissement numérique ? Même pendant le temps libre, la plupart des gens ne supportent plus le silence.

Pourquoi les gens évitent le silence

Le silence était normal, et le bruit était une exception. La nuit et parfois le jour, la paix était absolue. De temps en temps, on entendait un oiseau chanter ou une tempête ébranler le silence paisible de la nature. De nos jours, c’est exactement le contraire. La plupart des gens sont vraiment stressés par le niveau de bruit constant. Nous sommes habitués au bruit et au stress. Ce qui est triste, c’est que beaucoup de gens évitent consciemment le silence. Mais pourquoi ça ?

Tout simplement : le bruit est une distraction et vous ne pouvez pas penser. Parce que s’ils en venaient à penser, beaucoup de gens se rendraient compte qu’ils étaient en réalité tout sauf heureux de leur vie, que leurs besoins (par exemple, ils pourraient être satisfaits). Passer par leurs rêves, leurs désirs et leurs valeurs ou se sentir complètement perdu. Tous ces sentiments et pensées désagréables peuvent être déplacés par une occupation constante ou un bruit constant. Le bruit est donc une distraction bienvenue de l’approfondissement de soi.

Pourquoi le silence est-il si important ?

Le silence est synonyme de vacances pour le cerveau et donc aussi pour votre corps stressé. Ce n’est qu’en prenant des pauses régulières que vous pourrez recharger vos ressources et retrouver votre chemin vers vous-même. Heureusement, grâce à des tendances telles que le yoga ou la méditation, le sens du silence revient actuellement au centre de la société occidentale, où il a été longtemps oublié. Il n’y a rien de mal à cela. Mais le silence devrait devenir une partie intégrante de votre vie et non pas simplement un changement unique par rapport au divertissement habituel.

Le silence a un effet positif sur le cerveau

Le cerveau “grandit” en silence, non seulement métaphoriquement, car davantage de zones du cerveau sont libérées. Les chercheurs ont pu identifier en 2013 dans le cadre de leur étude “Le silence est-il doré ? Effets des stimuli auditifs et de leur absence sur la neurogenèse de l’hippocampe chez l’adulte “. Ils ont découvert qu’avec le silence quotidien, de nouvelles cellules se développent dans la région du cerveau de l’hippocampe, c’est-à-dire dans la zone responsable de la mémoire et de la capacité d’apprentissage.

Pourquoi le silence est important pour le cerveau :

1. Le silence réduit les hormones du stress
2. Le silence favorise la santé physique
3. Le silence permet une auto-réflexion
4. Le silence augmente la compréhension
5. Le silence favorise la concentration
6. Le silence fait grandir le cerveau
7. Le silence vous rend créatif

Conseils pour plus de silence dans la vie quotidienne

Ignorer les alarmes de votre corps aura tôt ou tard des conséquences sur la santé. Vous avez donc de bonnes raisons d’inclure davantage de pauses dans votre vie quotidienne. Voici quelques astuces :

1. Ecrivez le silence dans votre agenda ! Les personnes particulièrement stressées, qui courent d’un rendez-vous à un autre, devraient planifier leur temps de repos. Le silence fait maintenant partie de votre quotidien. Donc, chaque jour, vérifiez à nouveau quand vous avez le temps pour dix, quinze ou trente minutes et remplissez ce rendez-vous dans votre calendrier.

2. . Éteignez les appareils électroniques ! Même des mesures moins drastiques peuvent aider à réduire le niveau de bruit dans votre vie quotidienne – par exemple, le bouton “off” de vos appareils électroniques. Éteignez votre smartphone, votre ordinateur, votre téléviseur et compagnie le soir et lisez plutôt un livre ou suspendez vos pensées en position couchée.

3. Aménagez une salle de repos ! Si vous avez assez d’espace dans votre maison ou votre appartement, faites une salle de repos. Laissez le téléphone, TV & Co à l’extérieur, fermez la porte derrière vous et définissez clairement avec les membres de votre famille que vous ne devez pas être dérangé dans la salle de repos.

4. Méditez ! Dans cette pièce calme, ou même dans une minute de calme dans la chambre, vous pouvez méditer régulièrement. Cinq à dix minutes par jour suffisent pour ressentir les effets positifs du silence et de la méditation dans la vie quotidienne.

5. Vie non coordonnée ! Si vous préférez vous lever tôt ou tard le matin et que votre travail le permet, vous vivez toujours de manière acyclique. Plus vous vivez à contre-courant de la société, plus votre quotidien devient silencieux. Malheureusement, mais aussi le plus compliqué ! Un rythme de vie acyclique doit donc être bien équilibré et bien pensé.

6. Achetez des boules Quies! Cette astuce simple est particulièrement efficace la nuit. Les bouchons d’oreilles peuvent aider à bloquer les bruits gênants, tels que le ronflement, et à retrouver un sommeil réparateur. Vous pourrez ainsi recharger vos ressources de manière optimale et repartir à zéro dans la nouvelle journée.

7. Détendez-vous en vacances ! Enfin, vous devez bien sûr aussi venir vous reposer en vacances. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’aller au Ballermann à Majorque ou à New York pour y passer votre temps libre. Que diriez-vous d’une plage tranquille, d’une cabane à la montagne ou d’un hôtel spa avec salle de relaxation et massages relaxants?

À un moment donné, vous vous habituerez au nouveau silence qui règne dans votre vie et vous allez remarquer probablement à quel point le bruit constant et le bruit étaient agaçants.

Quelle astuce avez-vous pour plus de paix dans la vie quotidienne ? Avez-vous une destination de vacances à recommander en tant qu’inviter au repos ? Quels effets positifs le silence vous a-t-il apporté ? Nous attendons avec impatience vos contributions au sujet dans les commentaires !

Plus sur :

https://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-le-cerveau-au-repos-pour-recuperer-plus-vite-d-une-commotion-cerebrale_12234.html
https://www.reussirmavie.net/Apprendre-a-faire-silence-un-chemin-de-vie-interieure_a1981.html
https://www.sahratrigo.com/pourquoi-le-silence-est-si-important/
http://www.lavie.fr/debats/bloc-notes/grand-besoin-de-silence-03-01-2017-78914_442.php

La durabilité est un sujet qui a toujours fait partie intégrante de notre entreprise. Notre approche à long terme pour rester performante sur le marché pour un longue période de temps est plus importante que le profit à court terme.

L’équivalence de l’engagement social, de l’économie et de l’écologie fait partie de notre travail quotidien. Hors de cette attitude intérieure, nous définissons la durabilité.

Nous vivons la durabilité

Donnerberg n’est pas seulement un développeur de projet, mais nous évoluons nous-même. En tant que l’un des leaders allemands dans la vente d’équipements de massage, nous avons délibérément opté pour une contribution externe au développement durable. Dans cet article, nous nous concentrons sur notre implication dans le Village d’enfants. Nous soutenons notre engagement social avec chaque produit acheté.

Les objectifs de Donnerberg dans le domaine de développement durable sont multiples : une gestion prudente de l’environnement, le recyclage, une grande durabilité et une longue durée de vie des produits, l’utilisation de matériaux et de matériaux respectueux de l’environnement et de la santé et l’utilisation rationnelle de l’énergie. La mise en œuvre de ces objectifs implique un travail exigeant dans les détails. Nos plusieurs mesures ont déjà remarqué nos clients soucieux de la durabilité et les ont accueillies chaleureusement. Et nous sommes encore en train d’améliorer beaucoup de choses. L’équipe Donnerberg travaille constamment à le rendre encore plus durable et écologique. Par exemple, notre nouveau produit, le masseur “Premium avec la pile” est doté d’une batterie rechargeable et durable avec 800 cycles de charge.

Nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour réduire au minimum l’impact de notre travail sur l’environnement et pour apporter une contribution positive sur le terrain. Toutes nos initiatives en matière de développement durable reposent sur notre plan visant à maintenir une société saine et socialement équitable: commerce équitable, planète en bonne santé, meilleure communauté.

Comment est née la notion de durabilité ?

Durabilité signifie au sens original du mot “effet de maintien sur une période plus longue”. Cette définition est enracinée dans la pensée forestière et a été utilisée pour la première fois en allemand dans le sens d’une “utilisation responsable à long terme” des ressources par Hans Carl von Carlowitz dans son ouvrage “Silvicultura oeconomica” en 1713.

La “gestion durable des forêts” empêche une exploitation excessive des forêts et assure la régénération naturelle de la forêt, car il n’y a toujours que la quantité de bois extraite de la forêt, qu’elle ne peut repousser. Appelé à l’origine “rendement durable”, le terme “durabilité” est revenu en Allemagne dans les années 1970 à la suite du mouvement écologique.

La “durabilité” a depuis longtemps pris le pas sur la foresterie et se retrouve aujourd’hui dans de nombreux autres domaines de la vie.

Agenda 2030 des Nations Unies pour le développement durable

Comment introduire la durabilité dans votre vie quotidienne

Aidez-nous à rendre notre écosystème digne de vivre pour le bénéfice de nos enfants et des générations futures. Il est important que vous preniez conscience de ce qui fait partie d’un mode de vie durable. Outre des aspects environnementaux tels que la réduction des émissions de CO2 et la conservation des ressources naturelles, des valeurs sociales telles que le commerce équitable et le respect des normes sociales sont également en train de se constituer. Il est également important de noter qu’en ce qui concerne les facteurs d’influence sur l’environnement. Celles-ci incluent l’efficacité, la signification, la durée de vie et la régionalité d’un produit.

Chacun de nous, par ses propres actions, peut choisir un mode de vie durable :

Achat

• Achat de biens usagés : par exemple dans les magasins de seconde main et le partage de fichiers
• Toujours sélectionner la classe d’efficacité énergétique la plus élevée pour les appareils
• textiles écologiques issus du commerce équitable
• détergents écologiques
• Évitez les produits inutiles tels que les sprays de parfum
• Choisissez peu d’emballage (ou avec un emballage écologique)
• Acheter des objets durables
• Sacs en tissu ou en papier réutilisables au lieu de sacs en plastique

Nourriture

• Choisissez des produits biologiques de la région
• Achetez des aliments portant le label de qualité Fairtrade

Disposition

• Évitez les aliments à la poubelle
• Faites un délicieux repas avec le reste de la nourriture
• réutilisable au lieu de jetable
• Les boissons biologiques comme l’eau du robinet, les jus de fruits et de légumes locaux
• éviter les déchets
• Jeter les ordures

Énergie

• économiser de l’énergie grâce à l’isolation thermique
• Sélectionnez des températures de lavage basses pour lave-vaisselle et machine à laver
• Ne pas utiliser les énergivores
• Éteignez les appareils lorsque vous ne les utilisez pas, évitez les opérations en mode veille.

Transport

• Courtes distances à pied ou à vélo
• Utiliser les transports en commun
• Acheter des voitures à faible consommation de carburant ou des entraînements alternatifs

Lieu de travail

• utilisent des ordinateurs portables, ils consomment moins d’énergie que les PC
• Économiser du papier : imprimez des deux côtés en noir et blanc au lieu de la couleur
• Utilisez du papier recyclé

Durable dans un avenir meilleur

Le plus grand défi pour l’avenir consiste à modifier les modes de consommation et de production existants de manière à permettre aux générations futures de mener une vie décente.

Comment aidez-vous à faire de notre planète un meilleur endroit ? Ecrivez-nous !

Liens :

https://www.latribune.fr/opinions/tribunes/l-avenir-de-l-investissement-est-durable-812058.html
https://e-rse.net/200-conseils-pour-etre-plus-ecolo-dans-votre-vie-272718/#gs.t2re61
https://durable.uqam.ca/poser-des-actions-durables-au-quotidien.html
https://www.euractiv.fr/section/aide-au-developpement/opinion/durabilite-responsabilite-la-contribution-des-entreprises-au-commerce-durable/
https://www.sosve.org/

The joy of missing out (acronyme JOMO) décrit un type d’amis qui sont liés par la technologie numérique, tels que les smartphones, les ordinateurs, etc. Le contraire “FOMO” indique la peur de rater quelque chose si vous n’êtes pas connecté au net.

La génération de soi-disant

„Millennials“ „Generation Z“ – Ils ont grandi avec le smartphone et avoir passé au moins la moitié de la journée sur les réseaux sociaux, notamment sur Instagram, Snapchat, Facebook et Twitter – avec des conséquences de grande portée, comme l’année dernière à maintes reprises par les milieux critiques.

FOMO- la phénomène

Le phénomène des adolescents agités de plus de 30 ans est décrit comme FOMO – “Fear of missing out”, en français : peur de rater quelque chose. Le phénomène est décrit comme ” une sorte d’anxiété sociale caractérisée par la peur constante de manquer une nouvelle importante ou un autre événement quelconque donnant une occasion d’interagir socialement “, par Wikipedia. FOMO est depuis longtemps synonyme de navigation sans but dans le fil d’actualité des médias sociaux (pour ne manquer aucune contribution importante). Pas étonnant qu’en fin de compte, avec toutes les demandes virtuelles, vous finissiez par manquer votre vie réelle.

La nouvelle tendance contre la dépendance aux médias sociaux

Presque chaque été, on espère secrètement que cet été sera le meilleur de la vie. Et, bien sûr, vous voulez garder une vie bien dodue sur la plage, conforme à Instagram. Peut-être que cela pourrait gâcher le meilleur moment de l’année, cependant. La tendance de cet été est “JOMO”, selon le New York Times. JOMO est le frère cadet et gentil de FOMO et signifie “Fear of missing out”, en français : la joie de rater quelque chose.

JOMO “La joie de manquer” – la contre-proposition au FOMO

Au revoir FOMO ! Elle avec le contre-brouillon, qui libère les dépendants d’Internet et des smartphones de leur dépendance ! Même les géants de la technologie tels qu’Apple ont introduit des initiatives et de nouvelles fonctionnalités (par exemple, Screen Time) au cours des derniers mois afin de rendre la manipulation de leurs appareils et applications plus consciente.

Laissant souvent le smartphone en mode avion ou, de préférence, le laissant simplement à la maison, pas pour le diaboliser, mais simplement pour des raisons de paix et pour pouvoir profiter pleinement des beaux moments, sans être dérangé par les bips sonores émis par votre smartphone – cela signifie JOMO.

Cela signifie avant tout ne pas devoir suivre toutes les tendances, ne plus avoir à parcourir la Méditerranée, Paris et Barcelone en 14 jours, mais aussi être heureux à Munich sur le balcon et sa boisson profiter des soirées d’été dans votre main. Nous vous souhaitons un bel été !

Si vous avez de l’expérience sur le sujet, écrivez-nous à ce sujet !

Des choses plus intéressantes peuvent être trouvées à :

https://www.wholelifechallenge.com/fomo-vs-jomo-how-to-embrace-the-joy-of-missing-out/
http://www.econum.fr/fomo/
http://positivessence.fr/minimalisme-comment-preparer-une-digitale-detox/

Cléopâtre – Son apparence était si séduisant que même le misogyne le plus froid ne pouvait pas lui résister. Cléopâtre devait sa beauté non seulement à la mère nature, mais aussi au lait, au rouge à lèvres, au khôl et au fard à paupières d’ânesse et de jument.

Nous voulons vous montrer les rituels de beauté de Cléopâtre et nous voulons vous montrer comment vous pouvez en bénéficier. Les conseils de beauté de Cléopâtre peuvent facilement être intégrés à votre routine de beauté quotidienne. Et le meilleur de tout : ils sont absolument naturels et pas cher !

Maquillage pour tous

Même avant la construction des premières pyramides, il existait en Egypte une industrie cosmétique sophistiquée répondant au style de vie spirituel et rituel. La pureté physique et l’hygiène étaient très importantes pour les Égyptiens. Se laver et mettre des pommades chaque jour pour la désinfection et la protection contre le soleil étaient donc indispensables. La cosmétique de beauté a également été inclus.

Khôl, fard à paupières, rouge à lèvres et rouge étaient d’une grande importance dans l’Égypte ancienne. Même les hommes se maquillaient régulièrement, parfois même de manière plus intensive que leurs femmes. Le maquillage avait principalement des raisons hygiéniques et médicales et servait de protection contre les insectes, le sable et les rayons du soleil. Bien entendu, l’effet cosmétique n’était dissimulé à personne et le maquillage était simplement porté pour préserver la beauté.

Masque de miel pour la peau et les cheveux

Avec les masques de miel, Cléopâtre hydratait quotidiennement son visage. Le miel donne à la peau des substances organiques précieuses, des vitamines et des minéraux. Même aujourd’hui, les femmes d’Egypte utilisent le miel tiède pour hydrater le visage. Un masque au miel adoucit la peau du visage sensible. Il donne aux lèvres une nouvelle élasticité.

Si vous voulez l’essayer, étalez trois cuillères à soupe de miel sur votre visage. Laissez-le pendant 15 minutes puis rincez-le à l’eau tiède. Un masque de miel de quarks donne aussi beaucoup d’humidité à la peau et lui donne une apparence fraîche. Un masque capillaire est recommandé pour les cheveux : mélangez deux cuillères à soupe de miel avec un jaune d’œuf et 100 ml d’huile d’olive. Appliquez ce masque sur vos cheveux et rincez abondamment après dix minutes.

Bain de lait pour peau veloutée

On dit que Cléopâtre doit sa peau douce et impeccable à des bains au lait frais d’ânesse. Comme beaucoup de gens n’avait pas d’âne, il pouvait aussi utiliser le lait de vache. Le lait équilibre bien le pH de la peau et les minéraux et les vitamines aident à leur régénération.

Pour un bain de lait, ajoutez 1 à 2 litres de lait entier (3,5% de matière grasse) à l’eau du bain. Votre peau deviendra plus douce et plus lisse après le bain de relaxation. Dans le bain de lait pour les mains, mettez deux tasses de lait et deux cuillères à soupe d’huile d’olive dans un bol. Mettez vos mains dans ce bain pendant environ dix minutes.

La pâte Halawa – épilation orientale

Tout comme aujourd’hui, même dans l’Egypte ancienne, une peau lisse et délicate sans poils était considérée belle et hygiénique. Pour l’épilation, une pâte de sucre, de jus de citron et d’huile végétale a été utilisée. Avant d’appliquer la pâte, la peau doit être sèche et essuyé de graisse.

Appliquez la pâte avec une cuillerée et pressez-la avec un chiffon en coton. Avec une secousse dans le sens contraire de la cire, retirez le chiffon. La pâte Halawa est extrêmement compatible avec la peau, car elle ne contient que des éléments naturels. Par conséquent, il est également très approprié pour l’épilation de la zone du bikini et des aisselles.

Le massage abdominal Cléopâtre

Dans l’Égypte ancienne, le ventre était considéré comme le centre de la vie. La danse du ventre égyptienne est toujours très appréciée aujourd’hui comme expression de la sensualité confiante. Le massage existe depuis la mythologie égyptienne et n’a rien perdu de sa fascination. Surtout, elle est très populaire auprès des femmes.

Cléopâtre commençait ses massages en se mettant sous une couverture et puis elle s’est fait massé afin de se détendre. Les mouvements de massage génèrent la chaleur et stimulent l’énergie vitale. La paix intérieure et l’harmonie s’étale dans tout le corps et soulagent les tensions et la nervosité. La circulation sanguine des organes internes est activée et les zones réflexes abdominales sont stimulées.

Temps pour un massage -c’est le temps uniquement pour vous !

Des faits plus intéressants sur le sujet vous peuvez être trouvés à :

http://www.lefigaro.fr/histoire/2018/10/17/26001-20181017ARTFIG00345-cleopatre-idees-recues-sur-la-reine-fatale.php
http://tous-les-cosmetiques.blogspot.com/2013/01/blog-post_5322.html
https://massage.ooreka.fr/comprendre/massage-abdominal

Le bien-être à la maison est une excellente alternative aux installations de spa onéreuses si vous souhaitez faire quelque chose de positif pour votre corps et votre esprit sans quitter votre domicile.

Faites de votre baignoire, votre oasis de bien-être personnel. Une eau tiède avec des huiles parfumées, de la mousse et des masques vous rendra détendu et heureux.

En raison d’un manque de temps, des personnes stressées n’ont pas le temps de passer des vacances en spa, et souvent ces courts voyages sont tout simplement trop chers.

Le bien être peut être facile et peu coûteux. Investissez dans des bougies parfumées et de la mousse pour le bain et créez votre propre petit spa à la maison.

Nos 5 conseils pour votre bien-être à la maison :

• Prenez un bain complet. Cela vous soulage du stress, de la tension et de la mauvaise humeur. L’eau chaude vous préparera à une nuit de sommeil paisible. Mais méfiez-vous ! – Après seulement 20 minutes, l’eau prive la peau de sa propre humidité. Plus longtemps, le bain de relaxation ne devrait pas durer.

• Ajoutez des additifs de bain nourrissants et gras à l’eau du bain pour que votre peau ne se dessèche pas trop. C’est encore mieux s’ils sentent bon ! Les parfums affectent le système limbique du cerveau et apportent un bien-être.

Par exemple, La vanille libère des hormones du bonheur dans le corps. Si vous préférez les huiles essentielles, mettez quelques gouttes dans la baignoire. Donc, les substances sur la peau des pores sont encore plus intenses.

• Les balles en mousse, qui décolorent facilement l’eau, sont souhaitables, car la couleur de l’eau du bain devrait également influer sur la psyché : le vert procure harmonie et détente, le jaune procure chaleur, l’énergie orange et le bleu vit comme une brise fraîche.

• Utilisez le temps passé dans la baignoire pour un peeling, un masque facial ou capillaire. Les cellules mortes de la peau sont plus faciles à éliminer dans l’eau et, lorsqu’elles sont chauffées, les substances de soin sont mieux absorbées par la peau.

• Selon le type de peau, après le bain, vous pouvez utiliser une crème ou une huile pour le corps. Les huiles et les crèmes grasses ont l’avantage que vous pouvez vous masser et ainsi vous détendre. Les huiles végétales naturelles sont riches en acides gras insaturés et contiennent de l’humidité – idéal pour les peaux sèches !

Vous n’êtes toujours pas détendu après le bon bain ?

Offrez-vous un massage des pieds – Du bout des doigts, vous faites un petit cercle autour de l’arrière de vos pieds. Ensuite, appliquez une légère pression du talon à la pointe avec vos doigts. À la fin, vous massez les orteils les uns après les autres – merveilleux !

Prenez 15 minutes pour un massage du cou – Appliquez quelques gouttes d’huile aromatique sur vos tempes et massez votre cou par petits mouvements circulaires jusqu’à la racine des cheveux. Prenez une profonde respiration. Avec les masseurs de cou, vous pouvez masser votre cou, ainsi que d’autres parties du corps, sans aucun effort. Pour une relaxation profonde, choisissez un appareil de massage avec chaleur infrarouge.

Éteignez le smartphone et l’ordinateur et profitez d’une musique relaxante. Essayez d’être déconnecté pendant 24 heures lors de votre journée au spa. Peu importe à quel point vous pensez que vous manquez quelque chose, cela ne vous libérera qu’en fin de compte.

Si vous avez des conseils pour nos lecteurs sur la façon de transformer votre maison en un paradis de bien-être, nous avons hâte de vous lire !

Des articles utiles peuvent être trouvés sous les liens suivants :

https://www.femmeactuelle.fr/deco/maison-pratique/bien-etre-a-la-maison-28604
http://www.ungestealafois.co/2015/03/6-recettes-pour-etre-belle-de-la-tete-aux-pieds/
https://www.lessentieldejulien.com/2011/10/l%E2%80%99art-du-bain-transformez-votre-salle-de-bain-en-spa/

L’envie de changement est réprimée par de nombreuses personnes à cause de la peur. La pensé de la façon comment votre vie pourrait changer est claire et effrayante. Savez-vous les personnes qui voudraient tout changer ? Autre travail, une relation heureuse, plus de sport, plus de temps libre, une pensée positive …

Malgré tout le mécontentement, la plupart de gens ne veut pas changer leur vie quotidienne qu’ils connaissent bien, parce que les changements sont effrayants. Nous vous montrerons comment donner à votre vie une nouvelle direction et comment surmonter les obstacles du changement avec le plus grand talent. Attention ! Cet article peut changer votre vie. Lisez-le seulement si vous voulez vraiment être de plus en plus heureux.

L’insatisfaction est comme les mauvaises herbes

Il est vraiment difficile d’avoir un jardin impeccable. C’est pareil avec la vie. Plus vous persistez dans votre insatisfaction, vous vous y habituez tellement que vous n’avez même pas l’envie de changer quelque chose dans votre vie parce que vous pensez que c’est mieux comme ça.

Au début, c’est peut-être simplement le travail qui vous rend insatisfait. Ennuyés et épuisés chaque nuit, vos relations, votre famille, vos loisirs et votre santé se détériorent lentement. Pour que vous ne vouliez pas tout jeter, déménager et tout recommencer, vous devriez changer les domaines de votre vie qui vous rendent malheureux.

Pourquoi les changements sont si difficiles pour vous ?

Peu de gens se soucient vraiment de leur vie quand ils deviennent malheureux. Il y a deux raisons principales pour cela : l’habitude et la peur. L’habitude est très confortable et ne nécessite aucun effort. Vous avez peur de quitter la zone de confort. Cela peut être épuisant et on peut se demander si la récompense qui en résulterait pourrait également être bénéfique. Vous n’obtenez pas toujours ce que vous voulez dans la vie.

Le mécontentement dans un tel état ne suffit pas pour arrêter avec les habitudes et vaincre les peurs. Seulement quand la souffrance devient insupportable physiquement et psychologiquement vous êtes vraiment prêt pour un changement.
Le seul mécontentement ne vous mettra pas en action, au contraire, vous tomberez probablement dans la léthargie.

C’est à vous d’attendre que la grande douleur oblige votre changement, ou de suivre ces conseils pour changer votre vie maintenant.

Cinq instructions pour changer la vie

Le processus est toujours le même, vous souhaitiez changer le poste, le lieu de domicile ou quelque chose d’autre, vous pouvez appliquer ce guide à tout.

1. La connaissance de soi est la première étape de la décision

Tout d’abord, vous devez reconnaitre dans quels domaines de la vie vous êtes insatisfait. Arrêtez de vous plaindre de votre travail, de vos amis ou de quoi que ce soit. N’attendez pas non plus les changements de l’extérieur – dans la société, avec votre partenaire ou dans votre environnement de travail. Prenez la responsabilité pour vous-même. Prenez la décision maintenant pour commencer avec le changement.

2. Quoi faire ?

C’est bien si vous avez décidé de changer la vie. Si vous savez ce qui vous rend heureux et ce que vous ne voulez plus, c’est bon pour le début. Pensez à ce que vous préférez avoir dans la vie. Maintenant, vous devez définir la destination.

3. Motivation mentale différente

Comprenez pourquoi vous voulez changer votre vie. Beaucoup de gens omettent ce point important et échouent comme ça. Vous connaissez sûrement des personnes qui ont changé leur mode de vie après une crise cardiaque. Qu’est ce qu’il faut faire ? Simulez le pire des cas et obtenez la motivation nécessaire.

Fermez les yeux et réfléchissez au sujet que vous souhaitez changer. Imaginez ce qui se passera si vous ne changez rien. À quoi ressemblera votre vie dans 10 ans ? Sentez-vous la douleur et la pression pendant que vous imaginez votre vie dans 10 ans ?

Maintenant, imaginez à quoi ressemblera votre vie si vous commenciez à la changer maintenant. Il devait le présenter intensément, figurativement et émotionnellement, comme si cela se passait déjà. Vous vous sentez bien ? Cet exercice mental est mieux si vous le faites chaque jour. Cela ne dure que quelques minutes, mais il y a un impact très positif sur votre processus de changement.

4. Petits pas – grands succès

Jusqu’à cette étape, vous devriez déjà savoir ce que vous voulez changer et pourquoi c’est si important pour vous. Des objectifs trop ambitieux, que vous souhaitez atteindre dans les meilleurs délais, ne peuvent qu’engendrer la frustration. Le doute de soi et les sentiments d’infériorité sont alors le résultat. Ce n’est pas sans raison que le proverbe dit : “Le pouvoir repose sur la patience”.

Par conséquent, n’envisagez qu’un domaine de la vie que vous souhaitez modifier. Ensuite, faites un petit pas vers l’objectif : divisez le grand objectif en objectifs les plus petits possibles de la journée. Faites-vous un plan mensuel avec les objectifs quotidiens. Entrez chaque jour ce que vous pouvez faire aujourd’hui et demain pour vous rapprocher un peu de votre objectif. Après un mois, vous pouvez agrandir les pas ou prendre un deuxième objectif.

5. La comparaison avant-après

Au début du changement, écrivez où vous en êtes et ce que vous voulez réaliser dans le futur. Par exemple, “je suis trop timide pour inviter quelqu’un avec qui j’aimerais manger. Dans un instant, je veux demander à la personne quel est son plat préféré et l’inviter au restaurant.”

Jetez un coup d’œil à vos notes dans un mois. Peut-être vous n’avez pas encore invité la personne à dîner, mais avec la question de son plat préféré, vous êtes déjà un peu plus près de la date et vous pourrez peut-être accéder à la question à un moment donné. C’est déjà un changement accompli dont vous pouvez être fier !

Les instructions résumées à nouveau :

1. Soyez conscient des aspects de la vie qui vous rendent insatisfait et de ce que vous voulez changer.

2. Pensez à l’objectif que vous souhaitez atteindre.

3. Imaginez votre vie, à quoi elle ressemblera, si vous ne la changez pas et comment vous vous allez sentir après le changement souhaité.

4. Changez progressivement votre vie.

5. Revenez régulièrement et comparez ce que vous avez déjà accompli

Peut-être vous avez des conseils et des suggestions sur ce sujet ? Alors écrivez-nous !

Vous pouvez également trouver des informations utiles sur :

https://www.tureussiras.com/reussite-et-succes/voulez-changer-de-vie.html
https://www.atlantico.fr/decryptage/816907/changer-de-vie–pourquoi-tant-de-francais-en-revent-mais-si-peu-le-font-florence-servan-shreiber-arnaud-dupray-yves-alexandre-thalmann-
https://photo.neonmag.fr/changer-de-vie-5-etapes-pour-reussir-31519#nouvelles-questions-pour-une-nouvelle-vie-545456

Detox d’été est une cure de désintoxication parfaite pour ceux qui n’ont pas réussi à se consacrer à leur santé physique et mentale cette année.

La nouvelle année est déjà mi terminés et vous devez avouer que vous n’avez pas tenu vos promesses ? Vous n’avez pas besoin d’avoir une conscience coupable, car l’été est le moment idéal pour recommencer à zéro. Le temps ensoleillé, qui nous fournit l’hormone du bonheur, la vitamine D, vous aide à résoudre le problème avec plaisir et facilité. Ces conseils pour votre programme de désintoxication vous aideront à réorganiser votre routine de bien-être et à profiter de l’été avec encore plus d’énergie et de dynamisme.

Délicieux smoothie pour un nouveau départ dans la journée

Ne mangez pas les produits sucrés comme les céréales de côté et préparez-vous plutôt un smoothie sain avec des fruits délicieux. Remplissez votre mixeur, par exemple avec de délicieuses bananes. Ils sont particulièrement riches en potassium et autres minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore.

Vous pouvez ajouter des ananas qui sont anti-inflammatoires et d’autres ingrédients (tels que du yogourt sans sucre, du lait d’amande, des graines de chia et des noix). Cela vous donnera un réel regain d’énergie pour vous aider à gérer facilement votre liste de tâches à effectuer. Il est mieux si vous faites vous-mêmes les smoothies au lieu de les acheter. Les produits finis sont généralement des bombes de sucre.

Boire suffisamment d’eau est très important

Surtout quand la température augmente, il est extrêmement important de boire suffisamment d’eau. Souvent nous oublions de boire de l’eau. Pour commencer le processus de désintoxication, buvez un verre d’eau tiède avec une pincée de citron- cela va vous faire du bien.

Arrêtez de boire le café et les boissons qui contiennent de la caféine ou au moins diminuer les quantités. Au lieu de cela, buvez de l’eau ou du thé froid. Vous pouvez également transformer des fruits et légumes savoureux comme des concombres ou des ananas en boisson quand l’eau devient ennuyeuse.

Arrêter de consommer le sucre

Depuis longtemps, sans aucun doute ce complément alimentaire extrêmement sucré ne nous fait aucun bien. Pour que votre cure de désintoxication soit vraiment réussie, vous devez supprimer complètement le sucre de votre menu. Évitez les desserts sucrés et choisissez des fruits autant que vous le souhaitez. Si la fatigue de l’après-midi vous frappe de plein fouet, essayez une banane qui vous fournira suffisamment d’énergie et de sucre naturel pour le dîner.

La routine quotidienne

L’importance de l’activité physique est importante, nous le savons tous maintenant. Malheureusement, il est difficile à faire des exercices chaque jour. Par contre si vous faites un plan des exercices chaque jour vous allez, augmenter ainsi les chances que vous l’effectuiez.

Une courte promenade pendant la pause pour le déjeuner, des accroupissements pendant une téléconférence, courir après les enfants dans le parc, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, et juste 20 pompes ou accroupissements spontanés derrière le canapé suffisent pour faire un peu d’exercice chaque jour.

Un sommeil insuffisant provoque plus d’appétit

Pouvez-vous trouver assez de temps pour dormir dans un monde qui ne semble jamais dormir ? Même si cela semble impossible, vous devriez au moins l’essayer. Pendant le sommeil, le cerveau libère des toxines et renforce la mémoire pour lui permettre d’atteindre des performances maximales le lendemain. On sait maintenant que pendant le sommeil, entre 22h00 et 02h00 des enzymes sont produites qui stimulent le processus d’auto-guérissons du corps.

Peu de sommeil conduit souvent à des fringales, alors vous avez souvent recours à des chips, du chocolat et d’autres aliments malsains qui dynamisent rapidement le corps. Sept à huit heures de sommeil réparateur vous aident à réduire le stress quotidien, à lutter contre la dépression et à perdre du poids.

Trouvez du temps pour vous

Vous ne pouvez pas prendre soin de votre corps si vous ne faites pas d’attention de votre esprit. Se détendre sur l’eau, passer du temps avec des amis ou en famille sont des aspects importants pour soulager votre psychisme et assurer le succès de votre cure de désintoxication. Certaines personnes aiment à se relaxer avec des massages réguliers. Un masseur pour le cou est un excellent moyen de réduire votre niveau de stress.

Une alimentation saine et des exercices physiques sont aussi importants pour une désintoxication réussie du corps que de disposer de suffisamment de temps pour récupérer. N’oubliez pas que lorsque le corps et l’esprit sont en harmonie, vous obtenez les meilleurs résultats, et cela s’applique à tous les domaines de la vie.

Vous pouvez compléter notre texte en laissant quelques conseils utiles sur la désintoxication estivale dans les commentaires.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur ce sujet sur ce lien :

https://www.ledevoir.com/societe/science/432517/une-seconde-horloge-biologique-rythme-notre-quotidien

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/ArticleComplementaire.aspx?doc=eau_questions_sante_do

https://www.atlantico.fr/decryptage/1701773/ce-que-vos-fringales-revelent-de-vos-carences-alimentaires-et-comment-y-repondre-au-mieux-charles-antoine-winter-nourriture-

Krafty – le coussin de massage avec fonction de chauffage vous offre un massage shiatsu et tapotement apaisant à tout moment. Sa tâche la plus importante est de dissiper les tensions par la chaleur et par des mouvements de massage qui imitent un vrai massage des mains. L’utilisation quotidienne du coussin de massage peut soulager le mal au dos et il peut soulager le stress.

Les 8 têtes shiatsu et 2 têtes de massage pour le tapotement assurent un massage efficace. Le massage avec le pétrissage et le tapotement assure une expérience de massage parfaite. L’effet de la chaleur infrarouge assure une relaxation musculaire plus rapide et augmente le bien-être général. Vous pouvez sentir un effet clairement relaxant grâce à la chaleur infrarouge profonde dès les premières applications.

Pourquoi le massage shiatsu avec tapotement ?

Le massage shiatsu a non seulement un effet positif sur le corps grâce à un toucher doux et une légère pression, il peut également soulager la tension mentale et stimuler le flux d’énergie dans tout le corps. Le massage tapping agréable et pénétrant détend les muscles. En “tapotant” sur certains points du corps, il est possible de résoudre les blocages énergétiques et de mieux gérer les situations stressantes. Après le massage shiatsu et tapotement, vous vous sentirez détendu et reposé.

Vous pouvez préparer un massage apaisant sans aide de la personne, à la maison ou pendant un trajet. Encadrez soigneusement la zone du corps que vous souhaitez masser avec le coussin de massage avec la fonction de chauffage. Vous pouvez choisir l’intensité du massage. Le masseur shiatsu avec tapotement convient au massage complet du corps, idéal pour le cou, le dos, les jambes, le ventre, la taille, les pieds et les bras.

Profitez de massages avec Krafty à la maison

Les massages soulagent non seulement le corps, ils offrent également des moments de détente agréables. Le coussin de massage avec fonction de chaleur, appelé Krafty, présente de nombreux avantages et constitue un complément utile aux massages habituels. Avec le coussin de massage, vous pouvez profiter de massages à la maison ou pendant le trajet et faire quelque chose de positif pour votre esprit et votre corps.

La pression du massage est déterminée par votre propre poids. Plus vous penchez votre corps contre l’oreiller, plus le massage devient intense. En plus du cou et du dos, d’autres parties du corps telles que les bras et les jambes peuvent être massées avec l’oreiller. Le coussin de massage est très pratique et peut être facilement emporté partout. Ainsi, ce n’est pas seulement pour utilisation à la maison, il peut également être emmené au bureau, par exemple.

Avantages du coussin de massage avec la fonction de chauffage

Le coussin de massage avec la fonction de chauffage a des têtes de massage rotatives qui assurent une pression agréable sur la peau, ce qui provoque d’avoir un effet comme le vrai massage à la main. Le massage se révèle particulièrement bénéfique en utilisant le massage avec la chaleur infrarouge. Une combinaison relaxante qui peut soulager les maux de dos et constitue donc une aide précieuse pour les patients. Bien entendu, le coussin de massage peut également être utilisé pour un pur plaisir de massage.

Ses principaux avantages sont :

• peut être utilisé à la maison à tout moment

• Convient également pour les voyages, au travail et en voiture

• diverses parties du corps peuvent être massées

• Combinaison avec massage shiatsu et tapotement

• Relaxation musculaire efficace par chaleur infrarouge

• Détente pendant les loisirs

• aucun contact corporel avec des étrangers, des physiothérapeutes ou des masseurs

A conclure

Grâce à sa petite taille, le coussin de massage peut être utilisé avec souplesse, ce qui est particulièrement intéressant pour ceux qui souhaitent se détendre pendant la pause. La fonction de chauffage peut aider à réparer encore plus efficacement les problèmes de dos.

Dans l’ensemble, l’oreiller de massage thermo-fonctionnel constitue une alternative pratique et un complément pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps pour se faire masser avec d’autres fournisseurs.

Si vous souhaitez profiter d’un massage à tout moment, vous pouvez commander le coussin de massage avec fonction de chaleur.

Le masseur avec la pile rechargeable Donnerberg vous permet à vous détendre chaque jour, n’importe où vous êtes. Est-ce que vous êtes assis au bureau ? Avez-vous souvent mal à cause de la même posture pendant une longue période ? Le masseur original avec la pile rechargeable intégrée vous aidera à atténuer ces symptômes. Notre masseur prime Premium NM-089, notre best-seller, n’est pas équipé d’une pile rechargeable Samsung puissante et durable. Le résultat est notre nouveau produit – le “masseur avec la pile rechargeable”.

Avec le masseur en forme de U, vous êtes très flexible car il vous permet de rester assis ou couché sans être connecté à une prise de courant. Allongez-vous pendant 15 minutes et laissez le masseur cervical fonctionner. Vos muscles contractés peuvent être à nouveau relaxés grâce à la technique du shiatsu et des vibrations. En plus, il est si silencieux que vous pouvez même utiliser l’appareil au bureau sans déranger vos collègues.

Masseur shiatsu vibrant avec la chaleur infrarouge

Le massage doux, avec les huit têtes de massage, et la chaleur infrarouge pénètrent profondément dans les muscles et travaillent directement là où la douleur est présente. Les têtes de massage sont juste à la bonne distance et glissent facilement sur les zones à masser. Le masseur vibrant avec la pile vous offre un massage efficace – ni trop dur ni trop faible. Il s’applique à tout le corps et peut être utilisé pour l’automassage ainsi que pour le massage d’une autre personne.

Un autre avantage du masseur avec la pile est la chaleur infrarouge à deux niveaux, qui assure une meilleure circulation sanguine et une relaxation profonde. La tâche principale de la chaleur infrarouge consiste d’une relaxation intense des muscles. Avec la fonction de vibration, la peau est principalement stimulée par la vibration du tissu et favorise donc davantage la circulation.

Masseur avec la pile Samsung – en voyage ou en vacances

Emmenez le masseur avec vous en vacances ! Quel que soit le moyen de transport utilisé, vous pouvez désormais utiliser l’appareil rapidement et facilement grâce à la pile. Cela peut vous aider à vous détendre pendant votre long voyage : avec des têtes de massage spécialement conçues, vous pouvez améliorer votre circulation sanguine et détendre vos muscles lors de longs et épuisants voyages. Vous allez arriver beaucoup plus détendu à votre destination.

La pile Samsung intégrée vous permet d’utiliser le masseur avec la pile et sans fil, ce qui est très pratique, surtout en vacances.

Imaginez-vous que vous êtes allongé sous le palmier sur la plage avec votre boisson préférée à la main, étourdi par le doux parfum de la mer, contemplant le soleil à l’horizon de l’océan et méditant pendant que votre masseur personnel vous offre un massage doux et apaisant. Pouvez-vous demander quelque chose de mieux pour vos vacances ?

Avez-vous essayé le masseur avec la pile ? S’il vous plaît partagez vos expériences aux commentaires!

Préparations de vacances et les éléments auxquels il faut compter – Vous rêvez déjà de votre destination de vacances, cherchez des offres de vacances, des billets d’avion et vous comptez combien il y a de semaines ou de jours jusqu’au vacance. Le temps des vacances devrait être un temps de récupération, mais néanmoins, de nombreux voyageurs s’exposent à un stress considérable avant le voyage.

La raison est souvent une mauvaise préparation pour les vacances. Afin de pouvoir profiter complètement des vacances, seul, avec un partenaire ou en famille, certaines règles doivent être respectés pendant la préparation de vos vacances. Pour vraiment se relaxer en voyage, vous avez besoin de quelque chose de plus qu’une simple valise. Nous avons résumé le plus important pour vous dans le texte suivant.

S’informer de la destination de vacances

Renseignez-vous sur votre destination, ou au moins sur l’itinéraire, pour ne pas être surpris. En dépendant de vos préférences, vous pouvez également trouver des endroits intéressants, les horaires d’ouverture des hôtels et d’autres informations sur les voyages.

Créer une liste pour la préparation de valise

Sur Internet, vous pouvez télécharger des listes de préparation de valise. Soit vous choisissiez des vacances à la plage soit vous souhaitiez faire le tour du monde, tout est marqué sur ces listes de préparation, comme ça vous n’allez rien oublier. Mettez une valise à la maison deux semaines avant les vacances et les préparations peuvent commencer.

Informer les collègues de vos vacances

Il faut informer vos collègues par courrier électronique de votre départ et qui ils peuvent contacter. Écrivez comment ils peuvent contacter la personne qui va vous remplacer (qui va vous remplacer pendant vos vacances).

Trouvez la personne qui va vous remplacer pendant votre absence

Trouvez la personne qui va vous remplacer pendant vos vacances et informez tous vos collègues. Si vous êtes responsable de différents départements, plusieurs collègues peuvent prendre en charge vos tâches. Préparez vos collègues pour qu’ils sachent que vous serez absent.

Finissez tous les tâches au bureau

Afin d’éviter le stress et d’éviter beaucoup de choses à finir le dernier jour de travail, vous devez être préparé. Il faut mieux organiser votre temps au bureau avant les vacances. Si vous devez finir des tâches “à la dernière minute”, vous serez probablement tellement épuisé par la suite que vous ne pourrez pas profiter de vos jours de congé. La probabilité que vous tombiez malade en vacances est plus grande lorsque vous partez en vacances avec un stress total.

Ce dont vous devez penser avant un voyage

Documents de voyage – au moins 6 mois après votre arrivée, le passeport doit toujours être valide. Informez-vous sur des conditions d’entrée et d’assurance du pays concerné. Pour des pays tels que États-Unis, vous devez également demander un visa à l’ambassade du pays. Vous aurez besoin de votre passeport valide et d’une carte de crédit pour payer les frais.

Eteignez votre smartphone et laissez les routines quotidiennes derrière vous

Le smartphone peut également provoquer assez de tension pendant les vacances. Qu’il s’agisse d’appels professionnels ou de conversations privées avec vos amis et votre famille, nous vous conseillons d’éteindre votre smartphone pendant toutes les vacances. Les vacances devraient être un moment de détente et de loisirs. Oubliez votre routine quotidienne et consacrez-vous à de bons moments et à de nouvelles expériences. Pour une détente complète, de nombreux hôtels proposent des massages dans leurs espaces bien-être. Avec de la musique relaxante, vous apprendrez à connaître des massages relaxants et vous laisserez enchanter.

Et quoi ne devrait-il pas manquer sur votre liste de vacances ? Ecrivez-nous !

Conseils source et plus lisibles ci-dessous :

https://references.lesoir.be/article/6-choses-a-faire-avant-de-partir-en-vacances/

Le système immunitaire humain réagit parfois de manière hypersensible, et cela cause des allergies. Les allergies ne sont pas rares chez les enfants ou les adolescents, elles peuvent survenir à plusieurs reprises à un âge avancé.

Que peut-on faire contre une allergie au pollen ?

Des activités ordinaires telles que marcher à côté de prairies fleuries ou se promener dans le parc de la ville peuvent poser problème pour les allergies. Le corps réagit de manière défensive aux substances externes telles que le pollen. Le résultat est une réaction allergique grave ou légère : des yeux irritants et larmoyants, des éternuements, du rhume des foins à une détresse respiratoire due à un gonflement des muqueuses.

Dans les cas les plus extrêmes, il existe un choc allergique qui peut conduire à un arrêt respiratoire et circulatoire. Cependant, il existe également des symptômes qui rendent difficile de reconnaître qu’il s’agit d’une allergie, par exemple : Photosensibilité, fatigue, maux de tête et irritabilité.

L’allergie au pollen, qui se manifeste principalement par le rhume des foins, est l’une des plus répandues. Le système immunitaire considère le pollen comme un danger et libère des anticorps pour le combattre. Il libère des produits chimiques dans le sang, tels que les histamines, qui provoquent un écoulement nasal et d’autres symptômes. Vous pourriez dire que le corps s’attaque à lui-même.

Faire le test d’allergie

Votre médecin peut vous conseiller de faire un test d’allergie. Le spécialiste des allergies vous soumettra le test cutané unique. Votre peau se formera dans une allergie existante, une petite bosse rouge, appelée faisceau ou ruche. Parfois, il faut seulement la prise de sang.

Selon l’intensité et la nature de l’allergie, les médicaments suivants peuvent soulager les symptômes : antihistaminiques, décongestionnants, antihistaminiques, atténuateurs de la pulvérisation nasale, vaporisateurs nasaux à base de stéroïdes, gouttes pour les yeux. Même si vous pouvez obtenir les médicaments sans ordonnance, nous vous conseillons de consulter d’abord votre médecin pour vous assurer de choisir le bon médicament. Il existe également une immunothérapie, dans laquelle vous prenez progressivement les plus petites doses de l’allergène pour gagner progressivement votre système immunitaire. Cela peut faire disparaître les symptômes pendant quelques années, mais pas chez tous les allergiques.

Conseils utiles pour le rhume des foins

1. Restez le moins possible à l’air libre à l’extérieur, au moment où le pollen vole intensément.

2. Si vous ne portez pas de lunettes, portez des lunettes de soleil à l’extérieur. Au moins, cela éloigne le pollen des yeux.

3. Dans le village, les niveaux de pollen sont les plus forts le matin et en ville le soir. Le meilleur moment pour se promener est donc dans le village de 19 à 24 heures et dans la ville de 6 à 8 heures.

4. Ne portez pas vos vêtements de ville dans votre chambre et lavez les cheveux avant d’aller au lit pour maintenir la concentration de pollen dans la chambre aussi basse que possible

5. Voyagez dans les régions à faible pourcentage en allergènes – sur les îles, les montagnes et la mer.

6. Arrêtez la ventilation pendant que vous conduisez et laissez la fenêtre fermée pour que les pollens ne pénètrent pas dans la voiture. Il serait même préférable d’installer un filtre à pollen.

7. Achetez des aspirateurs avec des filtres à particules spéciaux. Remplacez toujours le sac filtrant toutes les deux semaines.

8. Le pollen est particulièrement élevé les jours de vent. D’autre part, la pluie élimine les allergènes. Utilisez le temps après la pluie pour une promenade.

Il est important : les allergies ne sont pas curables, mais vous pouvez faire beaucoup pour avoir le printemps ou l’été agréable. Contre les allergies peut aider : (https://www.google.com/search?q=des+informations+sur+des+alergies&rlz=1C1GCEA_enRS746RS746&oq=des+informations+sur+des+alergies&aqs=chrome..69i57.13743j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8) et il faut respecter des conseils ci-dessus.

Votre médecin ou votre pharmacien vous aidera certainement Plus d’informations sur les allergies peuvent vous pouvez trouver au service d’information sur les allergies, s’il vous plaît cliquez ici : https://www.mutuelleverte.com/fiches-sante/infos-allergies/

Article intéressant pour les voyageurs – nombre de pollens en Europe : https://www.pollenundallergie.ch/infos-sur-pollens-et-allergies/informations-polliniques/informations-polliniques-etranger/?oid=2352&lang=fr

Des informations quotidiennes sur la pollinisation sont disponibles à l’adresse suivante : https://www.bfmtv.com/planete/allergies-concentration-record-de-pollens-de-bouleaux-a-paris-1429282.html