Trastornos de ansiedad: causas y cómo el masaje puede contrarrestar

Los trastornos de ansiedad generalizada (GAS) determinan la vida cotidiana de muchas personas. Los síntomas son irritabilidad, inquietud, preocupación y ansiedad. La enfermedad no solo tiene un impacto negativo en la calidad de vida, sino que también afecta el bienestar de los afectados: generalmente se produce una sensación constante de fatiga, insomnio, tensión, dolores de cabeza y enfermedades gastrointestinales.

A menudo la causa está en el pasado

A menudo, las causas de los trastornos de ansiedad están en el pasado y tienen que ver con un evento y un sentimiento muy conectado, que reprimimos consciente o inconscientemente. Cada vez que este sentimiento surge en nosotros, luchamos contra él tratando de reprimirlo. No queremos perder el control y estamos construyendo un muro interno entre nosotros y este sentimiento desagradable de manera lenta pero segura.

Con el tiempo, otros sentimientos negativos, como la desesperanza, la resignación o la ira, también se unen. Y de repente ya no estamos lidiando con un sentimiento reprimido, sino con un montón de emociones, todo junto con el sentimiento del pasado. En algún momento, la pared interna ya no se sostiene: se rompe y obtienes un ataque de pánico o ataques de ansiedad que te golpean de la nada.

El miedo también puede sentarse en el cuello

A través de nuestro lenguaje cotidiano, queda claro que nuestro cuello es el punto débil de nuestro cuerpo. Por lo vernáculo, sabemos que “arriesga su cabeza y cuello” o algo que puede “romperle el cuello”, etc. La comunicación completa entre nuestro cerebro y nuestro cuerpo en realidad corre a lo largo de nuestra columna a través de los nervios craneales. Solo si todo está en orden, el intercambio de información entre “cuerpo y mente” fluye sin interrupciones.

El dolor de cuello a menudo ocurre en un traumatismo vertebral cervical debido a accidentes en el hogar, en la carretera o en deportes. En el cuello, los vasos sanguíneos que están atrapados por un movimiento incorrecto ya no pueden suministrar al cerebro de manera óptima nutrientes y oxígeno. Las consecuencias son trastornos de percepción, dificultad para concentrarse y cansancio. También pueden surgir irritaciones de los nervios cerebrales en tal accidente.

Toda una serie de síntomas ocurren en tal caso. Estos incluyen:

• Entumecimiento en brazos o manos
• Dolor de cabeza
• Congestión nasal
• Aumento de la aparición de mareos o náuseas.
• Ingestión frecuente
Dolor de hombro y cuello 
• Sueño
• La necesidad de vaciar la vejiga con frecuencia

Cuando el nervio está irritado por nuestro impulso de escape “Nervus Sympathicus”, causa síntomas típicos de ansiedad: palpitaciones, respiración rápida, presión arterial alta, sudoración excesiva y tropiezo cardíaco.

El masaje como ayuda contra los trastornos de ansiedad

Investigadores de Estados Unidos trataron a 47 pacientes con ansiedad en un estudio de tratamiento de manera uniforme durante un período de seis semanas dos veces por semana con terapias de masaje. Las técnicas de masaje incluyeron movimientos lentos, rítmicos, continuos, amasamiento lento y rítmico de los músculos subyacentes y “tapping terapia”, varias formas de tocar / golpear con percusión. 

Como se suponía antes de que comenzara el estudio, el masaje tuvo un efecto positivo sobre los síntomas de los trastornos de ansiedad. Los pacientes utilizaron una escala para indicar la gravedad de sus miedos psicológicos y sus efectos físicos. Sobre la base de estos datos, los científicos pudieron mostrar cómo mejoró gradualmente el bienestar de los pacientes.

Se estima que el masaje afecta el sistema inmunitario y la liberación de hormonas del estrés que difieren de las de las personas con trastornos de ansiedad. Casi la mitad de los pacientes con trastorno de ansiedad usan terapias complementarias o alternativas. Desafortunadamente, se sabe menos acerca de la efectividad de estos métodos. Sin embargo, se ha demostrado que con el uso regular, el masaje puede considerarse como una alternativa efectiva, en combinación con las medidas terapéuticas habituales.

¿Has tenido experiencia con trastornos de ansiedad? Deja tu opinión en el campo de comentarios.

Fuentes que vale la pena leer:

https://mejorconsalud.com/6-maneras-de-fortalecer-tu-sistema-nervioso/
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/trastorno-de-panico-cuando-el-miedo-agobia/index.shtml
https://business.tutsplus.com/es/tutorials/mindfulness-at-work–cms-31913

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