trabajo desde casa – Teletrabajo

Teletrabajo o trabajo desde casa no es un concepto nuevo, pero ha llegado a adquirir un gran auge desde que apareció el COVID 19. No sólo por este virus, sino también por la digitalización de las empresas, muchos trabajadores han estado trabajando sus jornadas laborales desde casa en los últimos años.

El modelo de trabajo perfecto: la oficina en casa

Para muchos empleados, trabajar desde casa es una idea atractiva. Trabajar desde casa significa que se acabaron los largos desplazamientos, las molestosas búsquedas de aparcamiento, poner el despertador más temprano y simplemente dormir más tiempo. Esto hace que el comienzo de la jornada laboral sea mucho más relajado.

Trabajar cuando y donde quieras suena tentador. Con el teletrabajo se puede ajustar su horario de trabajo a sus biorritmos personales. Algunos trabajadores son especialmente productivos a última hora de la tarde, mientras que otros quieren trabajar a primera hora de la mañana. La flexibilidad, en particular, es una gran ventaja de los trabajos de oficina en casa.

La oficina en casa ofrece la base perfecta para un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Muchas personas anhelan una vida en la que puedan equilibrar el hogar y el trabajo. Este modelo de trabajo permite pasar más tiempo con la familia.

Trabajando desde casa, uno puede laborar de forma relajada y sin molestias. Hay un ambiente de trabajo tranquilo, sin compañeros que te interrumpan ni timbres de teléfono sonando constantemente.

Trabajar desde casa es muy beneficioso para algunos empleados, pero no es adecuado para todos.

El desafío de trabajar desde casa

Sin embargo, trabajar desde casa también conlleva a algunas desventajas.

Aunque la oficina en casa suena como un sueño para muchos, la realidad suele ser diferente. Hay que recalcar que trabajar desde casa no es posible para todos en la misma medida. Por ejemplo, un trabajador con hijos pequeños debe esforzarse por poder trabajar de forma concentrada entre sus propias cuatro paredes. Un entorno de trabajo tranquilo es importante para todos.

Organizar el trabajo diario en casa puede ser todo un reto. Este modelo de trabajo requiere concentración, disciplina y límites claros. Como los límites entre el trabajo y la vida cotidiana son a menudo difusos, es importante desconectarse mentalmente después del trabajo.

Si te organizas bien el día y se desarrolla una rutina bajo control, todo funciona más fácilmente. En estas circunstancias, la gestión del tiempo es imprescindible.

Lo que más falta hace en la oficina en casa es la interacción social. Aquí, los empleados no tienen contacto con sus colegas y están socialmente aislados. Estas condiciones de trabajo pueden provocar sentimientos de aislamiento y desconexión. Las agradables conversaciones entre colegas y los descansos comunes no pueden ser sustituidos por las interminables correspondencias por correo electrónico.

Consejos para trabajar de forma más productiva y saludable desde casa

Un lugar de trabajo en condiciones adecuadas

Muchas personas que trabajan desde casa pasan la mayor parte de su tiempo de trabajo en el sofá o frente a su escritorio. A menudo sucede que tienen que escribir algunos correos electrónicos incluso en la cama por la noche. No es de extrañar que muchos trabajadores se quejen de dolores en la espalda o en el cuello.

Una silla cómoda es uno de los requisitos más importantes para mantener la salud en la oficina desde su hogar. Si le añades un soporte lumbar, crearás unas condiciones de trabajo optimas. Una postura saludable al sentarse es importante y depende de la configuración de la silla de escritorio. Hay que prestar atención conscientemente a la postura al sentarse. Esto significa que la espalda debe apoyarse en el respaldo de la silla. Debe sentarse lo más erguido posible y utilizar todo el asiento de la silla. Si nos sentamos como debe de ser durante 8 horas al día con una postura erguida, también aumentamos nuestra productividad y promovemos nuestra salud.

Pausas durante la jornada

Si estás sentado durante mucho tiempo seguido, debes hacer pausas de vez en cuando porque nuestro cuerpo está programado para moverse. Afortunadamente, esto puede hacerse en casa. Hay muchos ejercicios que puedes hacer en la oficina. Ya sean estiramientos o ejercicios para la espalda, lo importante es moverse. Cuando se trabaja desde casa, en realidad tenemos más libertad. Podemos dar un paseo por el parque o ir al gimnasio durante el horario de trabajo, porque podemos decidir por nosotros mismos dónde y cuándo queremos trabajar. El ejercicio estimula la circulación y activa el flujo sanguíneo, lo que mejora la saturación de oxígeno hacia el cerebro. Esto aumenta la motivación y también el rendimiento de los trabajadores.

Masaje

Casi todo el mundo está familiarizado con el dolor de espalda. La mayoría de nosotros ha sufrido dolores de espalda o de hombros y cuello en algún momento. A ello ha contribuido en los últimos años el improvisado teletrabajo o trabajo desde casa. El error más común que cometen los trabajadores que trabajan desde sus hogares es sentarse en la silla del comedor. Esto puede causar graves problemas de salud en la zona del cuello y de los hombros.

Los masajes regulares en general mejoran el bienestar mental y físico. Hace tiempo que se sabe que los trabajadores que se sienten bien y satisfechos están más motivados y son más productivos. Por eso tiene sentido regalarse un automasaje durante la jornada laboral, estos relajan y ayudan a corto plazo. En cualquier caso, para aliviar las contracturas y reducir la tensión muscular, un masajeador de cuello es simplemente la mejor opción. Independientemente del tipo de trabajo que realices, un masaje diario puede aumentar la productividad y mejorar la experiencia de trabajar desde casa.

El futuro de trabajar desde casa

La globalización, la digitalización y la evolución de las circunstancias vitales exigen modelos de trabajo cada vez más flexibles.

La pandemia ha cambiado fundamentalmente la actitud tanto de los empresarios como de los trabajadores para trasladar la oficina a casa. Cada vez más empresas permiten a sus empleadores trabajar desde cualquier lugar. Antes de que apareciera el Corona virus, esto era difícilmente concebible en muchas empresas.

Las empresas más grandes quieren ofrecer el home office a sus empleados como un modelo estándar. No quieren prescindir por completo de la presencia.

En el futuro, podemos esperar un modelo en el que se combine la oficina en casa y la presencial en la oficina.

 

https://www.cairn.info/revue-management-2009-1-page-52.htm

https://www.iberdrola.com/talento/ventajas-y-desventajas-del-teletrabajo

https://www.questionpro.com/blog/es/el-trabajo-desde-casa/

 

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