En la industria de la salud y el bienestar, nutrición saludable y actividad física, existen muchas empresas que se dedican a la producción y distribución de productos para mejorar la calidad de vida, hay muchos hechos que son verdad, pero también hay muchos conceptos erróneos. Ellos se establecieron como una regla sin excepción. Hay algo en la conciencia colectiva de las personas basada en historias “de antes”, pero también en la disponibilidad de información diversa en Internet. Aquí hay algunas verdades interesantes y algunos mitos sobre un estilo de vida saludable:
1. DEBES BEBER 8 VASOS DE AGUA AL DÍA – esta es una frase muy común que hemos escuchado tantas veces. El agua es, de hecho, la fuente esencial de vida por lo tanto beber suficiente agua durante el día es muy importante. Sin embargo, hay que tener cuidado, lo que es agua para una, puede ser demasiada agua para otra, y viceversa. Según el ex profesor de la Escuela de Medicina de Dartmouth, Heinz Valtin¹, se debe consumir agua durante la comida y cuando tenemos sed. La mejor manera de verificar si uno consume suficiente agua es a través de la orina, la orina oscura con un olor desagradable que indica deshidratación, mientras que la orina de color amarillo claro o casi incolora indica una cantidad suficiente de agua.
2. LOS CARBOHIDRATOS HACEN QUE USTED GANE PESO – hay diferentes tipos de carbohidratos o azúcares. Hay azúcar en las verduras, frutas y dulces. Un plátano o una naranja es un sustituto saludable de una rebanada de pastel de chocolate, que probablemente deberíamos elegir la mayor parte del tiempo. Sin embargo, solo porque el chocolate tenga más azúcar que las frutas, eso no significa que no debemos complacernos de vez en cuando, nuestro cuerpo requiere todo tipo de azúcar para producir energía.
3. EL PROTECTOR SOLAR SÓLO DEBE APLICARSE DURANTE LA EXPOSICIÓN DIRECTA AL SOL – otra vez, falso. Debemos volver a aplicar protector solar cada hora al exponer nuestra piel al sol. Estamos expuestos a los efectos del sol, incluso cuando no son claramente visibles, como en un día nublado. Por lo tanto, si aún no lo ha hecho, asegúrese de agregar protector solar a su rutina diaria de cuidado de la piel. Debemos tratar nuestra piel durante todo el año, no solo durante las vacaciones en la playa.
4. EL CAFÉ NO ES BUENO PARA USTED – otra creencia falsa. Un estudio² reciente en Italia sobre los efectos del café en el organismo humano ha encontrado evidencia de que el café mejora la salud en varios aspectos, tales como: disminuye el riesgo de cáncer (cáncer, cáncer de colon, de mama y de próstata), reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, Parkinson enfermedad, y el riesgo de muerte súbita. Si está embarazada, se recomienda bajar o incluso mejor, retirarse completamente de la ingesta de café. Pero si no pertenece a este grupo, simplemente disfrute su taza de café al día.
5. DEBE EJERCITARSE TODOS LOS DÍA – a menos que sea un atleta profesional, hacer ejercicio esta recomendado y es verdaderamente saludable. Su cuerpo necesita descanso entre los ejercicios: un día de descanso es óptimo para que el cuerpo humano se recupere durante los entrenamientos. Si cree que ha perdido el día descanso, incorpore una caminata rápida de 15 minutos. Cualquier actividad cuenta.
Estos son solo algunos de los mitos populares sobre la salud y el bienestar. ¿Has oído hablar de ellos antes? ¿Sabías la verdad real sobre el café y el ejercicio? ¿Creíste en algunos mitos hasta que leíste nuestro blog hoy? Comparte tus pensamientos en la sección de comentarios.
¹ https://www.healthline.com/health-news/food-eight-wellness-myths-033014#1
²https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23934579
