Alguno de los ejemplos que tenemos a continuación los cuales puede usted mismo facilitar durante largas horas de viaje:
Apague los ruidos perturbadores
Suele suceder que el silencio y la tranquilidad son exactamente lo que necesita para relajarse mientras conduce. Los mismos que ayudan a relajar la mente y le permite concentrarse con pensamientos positivos. Si usted es una de las personas que le gusta escuchar música mientras conduce, le recomendamos que opte por música ligera para estar más relajados o como también un libro que lo escuchara a través de la cinta, aunque los gustos y la gente son totalmente distintos, lo dejamos que elija lo que a usted personalmente le convenga y por supuesto le agrade.
Respire profundamente en el semáforo
Una respiración profunda es ideal para relajarse mientras conduce. Ayuda a mantener la mente y el cuerpo tranquilo y relajado, por otra parte es uno de los métodos más fáciles y más naturales para aliviar la tensión. Inhale profundamente por la nariz, luego exale por la boca, contando cuatro segundos en cada etapa. Repita este procedimiento de unas doce a treinta veces. Esto le dará una sensación de calma y mejorará su concentración.
Ejercicios cuando esté atascado en el tráfico
Muy a menudo se encuentra por casualidad en un atajo de vehículos a causa de la multitud, y se ve involucrado en el tráfico. Por lo que algunas veces lo puede hacer sentir muy nervioso. ¡Utilice ese tiempo para cosas positivas! El siguiente ejercicio está basado en un método progresivo para relajar los músculos de una forma perfecta. El procedimiento se realiza de una forma muy sencilla-contraemos el músculos deseado, luego lo soltamos hasta sentir la parte relajada. Agarre el volante con las dos manos, presione fuerte y manténgalos estirados durante tres a diez respiraciones. Sienta los músculos de los brazos, hombros, estomago asi como también los glúteos y piernas. Una vez realizado el ejercicio disfrute de una sensación relajada y agradable.
Practique ejercicios para los brazos
Una forma excelente para utilizar el tiempo mientras espera en el semáforo o durante las largas esperas en los atajos son los ejercicios para los brazos. Estire sus brazos a la parte superior del volante, extienda sus dedos y estirelos, Doblelos, manténgalos. Sueltelos y vuelvalo a repetir.
Coloque aromas naturales en su vehiculo
Mientras conduce, o también esencias las cuales lo relajaran y mantendrán cauteloso y despierto , como por ejemplo:
.Menta la cual ha sido comprobada brinda atención y lo mantiene despierto , asi como también baja el nivel de estrés .
. Limón y café los cuales ayudan a los conductores a alcanzar un nivel alto de concentración, como también una mente despejada.
Procure salir más temprano
Una de las cosas que todo el mundo debería intentar , por supuesto, dependiendo de la cantidad de actividades cotidianas como es el trabajo, entrenamiento y las diferentes responsabilidades, es comenzar temprano donde quiera que valla, para no causar una presión innecesaria y la sensación de que va a llegar tarde. Con tranquilidad y a tiempo sin apuros.
Con un masaje vigorozo, será la envidia de todos los otros conductores
