Casi no hay forma de evitar las plataformas vibratorias. A menudo las ves en gimnasios, centros de bienestar y rehabilitación y más a menudo en salas de espera. Su apariencia es lo más moderno en la industria del fitness. Muchos entusiastas de los deportes y el bienestar de todos los géneros y grupos de edad se divierten al ser sacudidos por estas placas vibratorias. La razón: este tipo de placas vibratorias logran el máximo éxito de entrenamiento con un mínimo esfuerzo y tiempo.

La placa vibratoria Multiplate^® 3D tiene tres posibilidades de movimiento (de derecha a izquierda, oscilación-balanceo y ambas en combinación: derecha izquierda y balanceándose) Los músculos se entrenan intensamente, sin que tenga que hacer un uso especial del cuerpo. Ciertos ejercicios y movimientos le permiten tratar diferentes partes del cuerpo. Durante el proceso de entrenamiento, su cuerpo se pone en vibración, lo que hace que todo su cuerpo trabaje.

Los dos motores de 500 vatios son el núcleo de esta placa vibratoria Multiplate^® 3D, que proporcionan la fuerza de la vibración y la calidad, son fundamentales para la conducción. Estos son motores de CA que ofrecen los mejores resultados. Ofrecen un mejor rendimiento y son extremadamente silenciosas. Esto es especialmente importante si desea utilizar la placa en momentos inusuales de día o de noche.

Entrenamiento por vibración: efecto sobre los músculos y los huesos

Las vibraciones que brinda la placa vibratoria Multiplate^® 3D evocan reflejos de estiramiento en los músculos, lo que garantiza que los movimientos sean compensados. El proceso de vibración desencadena una contrarrestación refleja de la musculatura, por lo que los músculos se relajan inconsciente y constantemente. Esto a su vez resulta en un estrés aún mayor en los músculos que en otros deportes. Los resultados de entrenamiento más rápidos y efectivos están garantizados con Multiplate^® 3D. El trabajo muscular enérgico aumenta la liberación de energía, lo que aumenta la quema de grasa y la pérdida de calorías. Además, la placa vibratoria mejora la circulación sanguínea, la coordinación y la flexibilidad. Otra ventaja del efecto de vibración durante el entrenamiento de vibración: es un compañero útil en la lucha contra la celulitis. 10 minutos de entrenamiento al día en la placa vibratoria son suficientes.

El entrenamiento con la placa vibratoria Multiplate^® 3D es particularmente adecuado para fortalecer los grupos musculares que sostienen el esqueleto. Si no se promueven, pueden desarrollarse problemas de espalda, desde tensión hasta hernias discales. El entrenamiento regular de los músculos profundos de la espalda contribuye a una mejor postura y previene el dolor de espalda. Además de los efectos sobre la musculatura, debe demostrarse un efecto sobre los huesos. La osteoporosis se ha convertido en una enfermedad común, con una tendencia al alza. Desde hace tiempo se sabe que la calidad y cantidad de la estructura ósea depende de la presión y las fuerzas de tensión de los huesos que rodean la musculatura. La densidad ósea aumenta con el entrenamiento de vibración.

¿Por qué el sistema de vibración vertical no está integrado en Multiplate^® 3D?

En el sistema de vibración vertical, la placa vibratoria se mueve hacia arriba y hacia abajo. El cuerpo trata de corregir el trastorno del equilibrio de nivel vertical utilizando los músculos. En primer lugar, se promueve la potencia muscular y se entrenan los músculos. Es por eso que puedes encontrarlos en muchos gimnasios. El esfuerzo del cuerpo en cada entrenamiento de vibración es mantener la cabeza. Y aquí es exactamente dónde está la desventaja del sistema vertical: si los ejercicios no se llevan a cabo correctamente, la cabeza y la columna vertebral están muy cargadas por las vibraciones.

Solo una parte de las fuerzas generadas por la vibración vertical puede ser absorbida por la parte superior del tobillo, la rodilla y la cadera. Las fuerzas que no están amortiguadas hasta este punto, continúan ingresando a la columna vertebral, desde donde actúan en la cabeza. Y eso puede provocar irritaciones desagradables. Muchos fabricantes de tales placas vibratorias anuncian a altas frecuencias de más de 30 Hz y más, aunque las fibras musculares ya no pueden reaccionar a esta velocidad. Los músculos se estiran incontrolablemente y se evitan los efectos positivos de coordinación. Además, los músculos de la espalda no están entrenados significativamente, ya que en contraste con el sistema de balancines (ver más abajo) falta el efecto de inclinación en la pelvis.

Sistemas de vibración de la placa vibratoria Multiplate^® 3D

El principio de balanceo (vibración alterna lateral)

El llamado sistema de balanceo, como su nombre lo indica, se genera un movimiento de balanceo. Esta vibración se caracteriza por el hecho de que se adapta a los movimientos del usuario. Por lo tanto, los resultados del entrenamiento se pueden lograr de manera particularmente rápida. La estimulación natural del sistema de balancín reúne una variedad de músculos para compensar el movimiento forzado.

La vibración horizontal (de izquierda a derecha)

El sistema oscilante horizontal con sus bajas frecuencias tiene un efecto de promoción de la circulación. Esto, a su vez, mejora el drenaje de líquidos mientras proporciona un efecto de masaje y relajación profunda. La tensión, que a menudo es causada por el estrés, puede ser relajada. Sobre todo, promueve la movilidad en pacientes. Además, solo en el sistema de balancín y horizontal (ver más abajo) ocurre una reacción de equilibrio del cuerpo. La amplitud es decisiva para la dosificación de la vibración.

Vibración 3D: una combinación de vibración de alternancia lateral y vibración horizontal

En este modo, el Multiplate^® 3D vibra en ambos sistemas, con los lados hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Como resultado, prácticamente todos los grupos musculares del cuerpo se activan y se entrenan intensamente. La efectividad para desarrollar músculo y mejorar la condición de todo el cuerpo es significativamente mayor que con una sola vibración. El entrenamiento físico dirigido en este modo de vibración puede consumir hasta 100 calorías en cinco a diez minutos. El consumo de calorías también depende del nivel de velocidad y la duración del entrenamiento.

Las secuencias generales de ejercicio causan, como en el sistema horizontal, entre otras cosas, el aumento de la fuerza muscular y la densidad ósea, el alivio y la prevención del dolor, la relajación muscular, la estimulación de los nervios y el aumento de la movilidad del cuerpo, solo un poco más intenso. Durante el entrenamiento, habilidades de coordinación en el contexto de una terapia, p. para ser entrenado después de un accidente. Las vibraciones 3D con altas frecuencias están excluidas porque los tendones y ligamentos están más cargados durante el movimiento horizontal.

La mayor ventaja de Multiplate^® 3D es la posibilidad de elegir entre 4 programas de entrenamiento diferentes: tres preestablecidos, uno automático y uno manual. En el modo manual, puede cambiar entre las tres opciones de vibración diferentes, así como cambiar el tiempo y la intensidad del entrenamiento según lo desee. Por lo tanto, puede hacer de la rutina de entrenamiento un entrenamiento variado. Para más motivación, puede hacer uso del altavoz Bluetooth incorporado. Puede emparejarlo con su teléfono inteligente y escuchar su música favorita durante el entrenamiento.

Si en algunos días prefiere un Masaje, elija uno de los tres movimientos y póngalo en el plato. Si desea mejorar su equilibrio y fuerza, elija el movimiento de derecha a izquierda. Y si finalmente estás cansado de hacer los mismos ejercicios, puedes desafiarte eligiendo el modo 3D. Esto hace que el Multiplate^® 3D sea un dispositivo perfecto para cada grupo de edad. La placa vibratoria Multiplate^® 3D garantiza un entrenamiento efectivo.

Enlaces interesantes:

https://www.ideal.es/sociedad/consumo/201610/21/beneficios-plataformas-vibratorias-20161020174439.html
http://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/revision_plataformas_119_130.pdf