¿Algunas veces quieres o has pensado en restablecer tu cuerpo y llenarlo de energía? ¿Has escuchado el término “desintoxicación del organismo”?
Todos los días ingerimos toxinas al cuerpo, principalmente a través del aire, alimentos, medicamentos, productos cosméticos, productos de limpieza, etc. Desafortunadamente estas toxinas en gran cantidad debilitan el sistema inmunológico y el organismo, que tiene como resultado un mal funcionamiento. El cuerpo humano es un sistema complejo, pero por su naturaleza se ha llevado a la perfección porque tiene su propio sistema de limpieza que elimina en gran medida las sustancias nocivas. Sin embargo, incluso el circuito perfecto necesita ayuda de vez en cuando para restablecer el equilibrio.
¿Cómo saber si tu organismo necesita desintoxicación?
Además de la fatiga constante y una concentración deficiente, hay otros síntomas que indican un exceso de toxinas en el cuerpo, como dolores de cabeza, alergias y problemas de la piel, infecciones frecuentes, flatulencia, etc. Todo esto significa que usted y su cuerpo necesitan un “reinicio”.
¿Cuándo es el momento ideal para la desintoxicación?
La primavera se acerca, y por lo tanto podemos conseguir más frutas y verduras frescas en los mercados, esta etapa del año es ideal para la desintoxicación del organismo. Especialmente si opta por la forma más natural de limpiar el cuerpo con la ayuda de frutas y verduras frescas. Antes de comenzar a limpiar el organismo, se requiere una preparación adecuada.
- Visite a su médico y verifique su salud en general. Es muy importante estar saludable, ya que la desintoxicación no afectará negativamente su salud. No se recomienda para mujeres embarazadas, lactantes o niños.
- Elimine ciertos alimentos al comienzo. Primero debe renunciar al café. Si toma café con frecuencia y le resulta difícil eliminarlo de raíz, lo ideal sería tomarlo una vez al día. Olvídese del tabaco, alcohol, dulces, refrigerios, edulcorantes artificiales, productos lácteos, alimentos procesados industrialmente, comida rápida, cereales (trigo, cebada, avena, especias, arroz).
- Deshágase de todo tipo de comida chatarra y reemplácela por alimentos saludables que pueda comer. Una buena idea sería deshacerse de comida chatarra y cosas de picar que están llenas de azucares, así se resistirá a todas las tentaciones.
- Coma 5 comidas al día! Para facilitar la adaptación a una dieta alterada y evitar la inanición, consuma sus comidas de manera uniforme durante el día.
- Duerma lo suficiente y practique actividad física regularmente. Duerma de 6 a 8 horas por día, trate de estar lo más relajado posible.
- Comience la mañana saludablemente: cada mañana 15-20 minutos antes del desayuno, beba un vaso de agua tibia con limón. La limonada es un diurético natural, lo que significa que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos y toxinas.
¿Qué puedes comer durante la desintoxicación?
Una desintoxicación adecuada debe tomar alrededor de 7 a 10 días. Si esto es demasiado desafío para ti, entonces toma un fin de semana para una dieta de desintoxicación. Con este tipo de dieta, las calorías no son importantes, sino una selección de alimentos frescos y saludables. Puede disfrutar libremente de los siguientes alimentos como frutas y verduras frescas, pescado, carne sin grasa, aceite de oliva, nueces sin sal, jengibre fresco y varios tipos de semillas como el sésamo, el girasol, el lino y la calabaza. Estas son nuestras sugerencias para una dieta de desintoxicación:
Desayuno:
● Ensalada de frutas con lino molido y yogur
● Batido de frutas de bayas y espinacas. Necesitas media taza de frambuesas, arándanos, fresas y un plato de espinacas. Toda esta mezcla en la licuadora.
● Batido de trozos de pepino, melocotón, espinaca, perejil, media cucharada de jengibre rallado y el zumo de medio limón.
Almuerzo:
● Sopa de lentejas
● Pescado y ensalada de tomate
● Sopa de verduras: agregue puerros, zanahorias, apio y para que todo sea más sabroso agregue pedazos de pechugas de pollo.
Cena: (debe ser ligera, lo mejor sería comer una ensalada.
● Ensalada de pepino, tomate, pimientos y cebolla con un poco de aceite de oliva, y pescado.
● Lechuga y repollo fresco con vinagre de manzana, con 100 g de carne sin grasa.
● Ensalada de espinaca, zanahoria rallada, col de Bruselas.
Cualquier fruta o nueces son una gran opción para las meriendas siempre y cuando no se exagere con la cantidad. El agua y el té son indispensables porque ayudan a eliminar las toxinas y aceleran la digestión.
¿Por qué es importante la desintoxicación?
Los beneficios de la desintoxicación son numerosos. El organismo regresa a un equilibrio natural, limpia los intestinos, el sistema sanguíneo y apoya el trabajo de todos los órganos que realizan una limpieza natural del organismo. Además, te sentirás mejor, más saludable, y con más energía para hacer tus tareas diarias y el cansancio estará detrás de ti. Recuerde realizar desintoxicación regularmente, varias veces al año. Escucha a tu cuerpo, rastrea las señales que te envía cuando necesita ayuda.
Si ya está familiarizado con esta forma de cuidar su organismo, comparta con nosotros su experiencia. ¿Cómo te desintoxicas, qué método han tenido fantásticos resultados y cuáles son?
