La vida cotidiana ya no se puede imaginar sin el uso del ordenador, razón por la que mucha gente pasa largas horas trabajando delante de un ordenador. Las personas que trabajan en las oficinas, pasan hasta 10 horas al día sentadas delante del ordenador, sin darle importancia a algunas de las consecuencias que pueden surgir a causa de mantener una postura corporal inadecuada, y estando enfocadas únicamente en su trabajo que en gran medida transcurre delante de un ordenador.
Una mala postura puede ocasionarle varios problemas de salud como: fuertes dolores en el cuello, hombros, brazos, manos, espalda y hasta en los dedos. En algunos casos puede llegar a darse un deterioro de la vista acompañado con dolor de cabeza. Además de eso, estos problemas de salud pueden volverse serios, ya que podrían causarle enfermedades si no empieza a cuidar de su cuerpo y a dedicarse así mismo. Las constantes repeticiones de los mismos movimientos representan las verdaderas causas del dolor, debido a que nuestro cuerpo no puede regenerar los tejidos dañados debido a esto.
Aunque la cantidad de horas que pasamos frente al ordenador no pueda disminuirse, los expertos sugieren seguir estos consejos:
tome recesos breves durante las horas de trabajo para que se relajen los músculos y las articulaciones
trate de hacer ejercicios
mantenga una postura del cuerpo adecuada mientras está sentado delante del ordenador
es preferible usar herramientas y aparatos adicionales para aliviar el dolor cómo por ejemplo Donnerberg soporte lumbar
La postura adecuada para sentarse
La postura adecuada de estar sentado requiere de que la espalda esté recta, mientras que la parte baja de la espalda esté apoyada contra la parte baja de la silla. Asegúrese de apoyar los pies firmes en el suelo a nivel de la parte inferior de las piernas.
La posición de brazos y manos adecuada
Es recomendable mantener los brazos cerca del cuerpo para que no sobrecargue su cuerpo, haciendo movimientos de brazos más exigentes. Ponga los codos sobre el escritorio, doblándolos en un ángulo de 90 grados.
La posición durante el tecleo
Mantenga las manos en una posición neutral y natural, tratando de evitar los movimientos repentinos, que podrían forzar las muñecas más de la cuenta. Es recomendable mover la mano entera, durante el uso del ratón, y no solamente la muñeca.
La posición de la cabeza y el cuello
La parte superior del monitor debe quedar al nivel de los ojos cuando el cuerpo está ocupando la posición vertical. El monitor hay que colocarlo de forma que quede más lejos de sus ojos que la parte superior de los dedos, teniendo las manos estiradas hacia la pantalla. No incline el cuello y no lo ponga en una posición inadecuada, sino todo lo contrario – muévalo ligeramente de arriba hacia abajo, mientras está tecleando.
Masaje de cuello
Una de las soluciones más eficientes para el dolor del cuello es el masaje. Un buen masaje puede eliminar los dolores causados por las posturas inadecuadas al estar sentados como también puede mejorar la circulación sanguínea en el organismo. Ofrecemos la solución para este problema: Disfrute de 15 minutos de un masaje relajante y agradable con Donnerberg Original masajeador. Se sentirá descansado y productivo.
Corrija su postura corporal y cuide su salud antes de que sus pequeños problemas pasen a mayores. Llevar una vida sana es el único camino hacia una salud mejor y un buen estado de ánimo, representando así la fuente de satisfacción personal imprescindible para cada ser humano.
