- Movimiento
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Estire las manos hacia adelante y ponga los pies separados a la altura de las caderas. Empiece a hacer sentadillas lentamente, tomando la posición de espalda recta.
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Túmbese en el suelo y agarre el palo con ambas manos. Estire los brazos hacia arriba teniendo el palo en el posición horizontal. Procure tocar el palo con las piernas, y al mismo tiempo preste atención al umbral del dolor.
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¿Qué sería la extensión de las piernas sin un ejercicio de sentadillas? Doble las rodillas, de forma que su trasero alcance los talónes. Al levantarse y volver agacharse, mueva el tracero de una pierna a al otra.
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Y ahora el ejercicio “a gatas”. Ponga las manos y las rodillas en el suelo, manteniendo la cabeza alienada con la espalda. Estire su pierna izquierda mientras exhala, bajándola mientras inhala.
Si no quiere ir al gimnacio o hacer ejercicios, todo lo que tiene que hacer es cambiar ciertas costumbres. En lugar de usar el elevador, ¡vaya usando las escaleras! Haciendo esta actividad, va a quemar 10 calorías en un minuto, poniendo en ejercicio las regiones afectadas por la celulitis. Los ejercicios cardiovasculares ligeros, como las caminatas largas y los paseos en bicicleta, son muy eficientes para la tonificatión y también para la fortaleza total. Reemplace el viaje en autobús o en coche por un paseo sencillo y agradable. Dentro de unas semanas seguramente va a sentir una diferencia respecto a su salud y condición de los músculos.
- Sentirse un poco consentida
A cada mujer le gusta consentirse a sí misma con los tratamientos de belleza. El tratamiento de celulitis no tiene por qué ser doloroso, es más, puede volverse parte de la rutina de aseo diaria. Existen diferentes cremas con propiedades de activación metabólica, pero ante todo – ¡una ducha de contraste! Tres veces seguidas, vierta el agua ni demasiado fría ni demasiado caliente sobre los muslos y el trasero. El estímulo de frío y de caliente mejora la circulación de sangre, y también libera toxinas innecesarias. Asimismo puede intentar con la exfoliación durante la ducha. Se sabe que este metodo ayuda a estimular la microcirculación, eliminando así las células muertas. Existen una gran variedad de productos para combatir la celulitis, y los mejores contienen las sustancias como: la cafeína, el rusco, el ginkgo biloba, el ginseng, la L-carnitina, la hoja de vino tinto y el extracto del castaño de Indias.
- Nutritión (Alimentación)
Puede intentar todos los métodos y ejercicios, pero la cosa más importante para una eliminación exitosa de celulitis es, sin duda, una alimentación sana y equilibrada. Es de suma importancia que la alimentación se enriquezca con frutas y verduras frescas. Por otro lado, los alimentos ácidos, como los productos de harina blanca, alcohol (bebidas alcoholicas), café, azúcar blanca, y también los cigarillos son probablemente las razones por las que aparece la celulitis. Es también aconsejable ingerir 2-3 litros de agua sin gas (o de té sin azúcar) al día. El agua hace que la piel parezca firme, disminuyendo así la visibilidad de bultos.
