Antes de comprar una almohada tienes que saber que conseguirás una gran variedad de productos en el mercado. Esto hará que probablemente más de un usuario se sienta confundido, sin embargo no es tan difícil una vez que te informes al respecto.

De esa manera, podrás adquirir el tipo de almohada adecuada para ti y así incrementar la calidad del sueño.

Tipos de almohadas

Según el material con el que se fabrican las almohadas se pueden clasificar en diferentes tipos, entre las más conocidas están las de espuma, viscoelástica, látex, pluma y plumón y de gel.

Almohadas De Espuma

Están fabricadas con espuma de poliuretano, siendo de los modelos más comunes en el mercado. Contribuye con el buen descanso, incluso de las personas que sufren de apnea y/ o ronquidos.

La almohada tiene la capacidad de volver a su forma original y una buena adaptabilidad; esto contribuye con su durabilidad y confort. Aunque, se debe tener en cuenta que suelen emanar un olor químico desagradable al principio.

Almohadas Viscoelásticas

De las más populares al destacarse por su excelente adaptabilidad que permite el ajuste perfecto ante la forma de tu cabeza, cuello y hombros. Así mismo, ofrece una adecuada firmeza que puede variar un poco en su nivel según el modelo.

Las almohadas viscoelásticas son de las mejores alternativas si te gusta dormir de forma lateral o sufres de problemas de espalda. Quizá al principio puedes sentir algo de incomodidad por la sensación ofrecida, pero con los días te adaptas y verás los beneficios.

Almohadas De Látex

Si la viscoelástica destaca por su adaptación, el látex lo hace por sus propiedades antialérgicas. Por lo que estas almohadas son de las preferidas por muchos al ser naturales y más seguras para la salud del durmiente.

Entre otros aspectos a considerar, la almohada de látex ofrece una buena transpiración, capacidad de adaptación y una gran durabilidad. Sin embargo, a diferencia del visco, el látex tiene una firmeza menor.

Almohadas De Pluma Y Plumón

Para las personas que necesitan o prefieren descansar con un complemento más suave o duermen boca abajo, las almohadas de plumas y plumón son ideales. Ya que, se caracterizan por tener una baja firmeza y un tacto muy agradable.

Si decides comprar una almohada de plumas debes procurar sacudirla cada mañana después de su uso. Ya que, es tan moldeable que con el tiempo va perdiendo la forma y el relleno empieza a empalmarse.

De Gel

Se trata de un tipo de almohada fabricada con un núcleo de bloque de espuma de poliuretano, el cual tiene una mezcla de polioles tanto naturales, como sintéticos. Sin embargo, la diferencia de esta a un complemento tradicional de espuma, es la incorporación del gel.

Esa particular composición permite que las personas puedan dormir a gusto mientras logran tener un sueño más fresco. Por lo que, se convierte en una opción ideal para aquellos usuarios que viven en lugares con clima cálido o son usuarios calurosos, ya que disipa el calor.

Tipos De Almohadas Según Su Uso

Teniendo en consideración el uso o finalidad del diseño de la almohada, se podría clasificar estos complementos en diferentes categorías, sin embargo hay algunos básicos a destacar.

La almohada cervical es la primera de ellas, la cual suele fabricarse con viscoelástica, látex o fibra. Su particular diseño permite que se tenga un óptimo soporte para la columna vertebral que le permita cuidar su estado y a la vez, aliviar el dolor cervical.

También están las almohadas para embarazadas que tienen diferentes formas, los modelos con forma de “C” y cilindro son de las más comunes. Se fabrican por lo general con viscoelástica o látex y propiedades hipoalergénicas.

Para la siguiente etapa, está la almohada de lactancia que con su diseño se ajusta perfectamente al cuerpo del bebé al momento de lactar. Así se ofrece comodidad y cuidado para el bienestar del niño e incluso de la mamá.

Finalmente, se puede hacer mención de las almohadas ortopédicas que son suaves y diseñadas especialmente para generar alivio en ciertas zonas del cuerpo. Algunas de estas son la almohada para el cuello, la espalda, el coxis y las rodillas.

Conclusiones

Elegir un tipo u otro es conveniente según sea el caso, la espuma para mayor economía, la viscoelástica para una gran adaptación, de látex si es un durmiente alérgico y de gel para lidiar con el calor durante el descanso.

Más allá de esto busca el diseño que supla tu necesidad actual y siempre selecciona un modelo de buena calidad.

El mercado está repleto de una gran variedad de pistolas de masaje, desde las más económicas hasta las más caras. Elegir una buena pistola de masaje puede ser fundamental para mejorar la recuperación y el mantenimiento de los músculos.
Si está buscando la pistola de masaje adecuada para ti este año, aquí tiene las 10 cosas más importantes que deberías tener en cuenta antes de tomar la decisión de comprar una.

1. fuerza de inmovilización

Si le gustan los masajes de tejido profundo e intenso y tiene músculos bien formados, la fuerza de inmovilización es sin duda una de las cosas que debe tener en cuenta antes de comprar una pistola de masaje. La fuerza de inmovilización se refiere a la cantidad de presión aplicada al motor antes de que deje de funcionar. En este sentido, cuanto mayor sea la fuerza de inmovilización, más potente será el masaje. Las opciones más baratas tienen de 20 a 30 libras, mientras que los más estándares tienen de 40 a 50 libras de fuerza de inmovilización.

2. velocidad y RPM

Es bueno que sepas que la velocidad se refiere a la fuerza de las percusiones, mientras que las RPM (revoluciones por minuto) denotan el número de percusiones por minuto. La intensidad de la velocidad y las RPM pueden variar en función del modelo, pero asegúrate siempre de buscar pistolas de masaje con ajustes de intensidad regulables que te permitan aumentar o disminuir la fuerza y tener un mayor control sobre la sesión de masaje. Las RPM pueden oscilar entre 1000 y 3200, con algunos modelos capaces de alcanzar hasta 5000 RPM. El rango de velocidad estándar es de 1400-2800 percusiones por minuto que se adaptará a la mayoría de los usuarios.

3. amplitud

Una característica importante que determina la eficacia de una pistola de masaje es sin duda la amplitud o la longitud del recorrido. Se refiere a la distancia que el cabezal de masaje recorre hacia delante y hacia atrás. Los masajeadores de tejidos profundos económicos suelen tener una amplitud de 8 a 10 mm, mientras que los de gama alta tienen una amplitud de 12 a 16mm. En resumen, cuanto mayor sea la amplitud, más profundamente podrá penetrar en el músculo y proporcionar una estimulación muscular más potente.

4. duración de la batería

Otro punto importante para la pistola de masaje correcta es sin duda una batería de larga duración, especialmente si no tienes acceso inmediato a una estación de carga. Algunas buenas opciones tendrán una duración de la batería de al menos 2-3 horas por carga. La mayoría de las pistolas de masaje de nueva generación incorporan una batería recargable de iones de litio. También vienen con un cable de carga de tipo C, lo que significa que puedes cargar el dispositivo fácil y rápidamente en menos de una hora. Los modelos más caros ofrecen una batería intercambiable adicional para que su masajeador de percusión esté listo para usar en cualquier momento.

5. peso

Recuerda que tienes que sostener la pistola de masaje en la mano durante al menos 10 minutos en una sesión, por lo que es mejor que no sea demasiado pesada. Ten en cuenta también el tamaño del aparato. Las pistolas de masaje de tejido profundo más pequeñas y ligeras con un peso (menos de un kilo) son más cómodas para llevar en la maleta de deporte y son fáciles de usar para los diferentes grupos musculares sin forzar la mano ni la muñeca. Algunas buenas opciones incluyen un estuche de o una bolsa de transporte que te la puedes llevar a onde quieras.

6. nivel de ruido

La mayoría de las personas que utilizan la pistola de masaje se quejan de que el alto nivel de ruido que producen algunas de ellas no sólo son molestosas, sino que pueden perturbar seriamente las actividades o incluso despertar a sus hijos. Si buscas una experiencia de masaje relajante, el consejo es que procures buscar siempre una pistola de masaje silenciosa cuyo nivel de ruido no supere los 35db (que puede compararse con el tranquilo sonido en la biblioteca). Consulta la tabla de decibelios de nivel de ruido que aparecen a continuación para que te hagas una idea de algunos ruidos habituales que encontramos en nuestra vida cotidiana.

7. materiales

Aunque la calidad de los materiales es algo que no solemos tener en cuenta a la hora de tomar una decisión de comprar, sin duda debe hay que tener en cuenta si deseas que tu dispositivo resista el paso del tiempo. Las pistolas de masaje se utilizan para el alivio diario del dolor y la recuperación, y deben resistir un desgaste excesivo. Por lo tanto, te recomendamos que busques pistolas de masaje fabricadas con materiales resistentes, como el aluminio anodizado o los accesorios de masaje de silicona. Además, el aluminio anodizado es duradero y resistente a la oxidación, mientras que la silicona no irrita la piel y es fácil de limpiar.

 

8. ergonomía

Otra característica que a menudo se pasa por alto es la ergonomía en el diseño del producto. Cuando este criterio se utiliza para las pistolas de masaje, normalmente se refiere al mango, que debe estar diseñado de tal forma que proporcione un agarre cómodo y evite la sensación de cansancio en las manos. Antes de elegir la pistola de masaje adecuada, busca una con un mango ergonómico antideslizante que sea fácil de sujetar y pueda reducir el estrés y la tensión en las manos y las muñecas.

9. la elección de los accesorios

Tenga en cuenta que cada uno de los grupos musculares merece un accesorio adecuado y cuidadosamente seleccionado para aliviar eficaz y rápidamente el dolor y la tensión muscular. Dado que las pistolas de masaje están diseñadas para aliviar dolores específicos, es importante que dispongan de varios cabezales de masaje. Por nombrar sólo algunos, el cabezal esférico está diseñado principalmente para grupos musculares grandes, el cabezal en forma de bala es ideal para puntos gatillo como el cuello, la palma de la mano y la planta de los pies, mientras que el cabezal en forma de horquilla es adecuado para tratar la columna vertebral, los hombros, los antebrazos y el tendón de Aquiles.

10. seguridad

No hay que dejar de lado que todos los aparatos de masaje eléctricos deben disponer de un sistema de auto apagado y de protección contra el sobrecalentamiento para evitar lesiones, golpes o incluso daños musculares. Se recomienda utilizar la pistola de masaje en movimiento continuo durante no más de 15 minutos por sesión. Busque marcas de confianza con buenas reseñas de otros profesionales del deporte o de terapeutas.

LA DECISIÓN FINAL ES TUYA
En general, es esencial elegir una pistola de masaje que satisfaga sus necesidades específicas, ya sea usted un atleta profesional o simplemente un entusiasta del fitness. Investigue un poco en Internet para comparar diferentes marcas y modelos antes de tomar su decisión final. Tenga en cuenta su presupuesto, objetivos y necesidades de recuperación para seleccionar la mejor pistola de masaje para usted.

Si alguna vez has sufrido algún tipo de molestia muscular grave, ya sea por un exceso de ejercicio, por malas posturas, por lesiones o por estrés, ya sabes que puede alterar gravemente tus actividades diarias. El dolor y la tensión musculares crónicos pueden deteriorar la calidad de vida a largo plazo, especialmente su capacidad para trabajar, hacer ejercicios e interactuar de forma activa con la gente. Tener que lidiar con las contracturas y cargas de forma regular también pueden provocar depresión y ansiedad. Según algunos estudios el 95% de los españoles sufre de algún tipo de problema muscular de forma regular. Los expertos coinciden en que el dolor muscular es una condición inflamatoria de los tejidos blandos que puede afectar a un músculo o a todo un grupo de ellos. Se caracteriza por la presencia de puntos dolorosos y rígidos. Se caracteriza por los puntos gatillos sensibles o agujetas o zonas adoloridas con contracturas y con cargas. Aunque este problema se puede tratar con diversos medicamentos antiinflamatorios, también existen terapias alternativas que, si no hay contraindicaciones, pueden utilizarse para reducir gradualmente el dolor. Entre ellas tenemos la práctica de las terapias de frío y calor.

¿Cómo funciona la terapia de frío y calor?

Terapia de calor En la mayoría de los casos, la termoterapia o terapia caliente consiste en el uso de agua caliente/baño/ducha, compresas calientes, almohadillas térmicas o piedras calientes (en combinación con el masaje) para tratar las contracturas musculares crónicas, especialmente las contracturas cervicales, hombros y espalda baja. El calor puede aumentar la circulación sanguínea y aportar oxígeno y nutrientes al tejido muscular para aliviar y relajar eficazmente los músculos contracturados y acelerar la sanación.

La crioterapia o terapia de frío es un método en la medicina en el que se utilizan compresas frías, bolsas de hielo, inmersión en agua fría o cubitos de hielo para reducir el dolor agudo. El frío puede disminuir el flujo sanguíneo y se utiliza principalmente para reducir la hinchazón y la inflamación. Además, hay estudios que demuestran que la crioterapia de cuerpo entero puede disminuir significativamente el dolor en pacientes con fibromialgia, artritis reumatoide, osteoartritis. Muchos deportistas famosos, como Cristiano Ronaldo y Usain Bolt, utilizan la crioterapia para recuperarse de lesiones relacionadas con el deporte.

Beneficios de la crioterapia y termoterapia

Ambos métodos se utilizan para tratar una gran variedad de enfermedades.

Beneficios de la crioterapia:

• Disminuye la circulación sanguínea y el metabolismo de los tejidos
• Reduce el enrojecimiento, la hinchazón y la inflamación
• Alivia nudos tensos, contracturas y dolores musculares
• Acelera la recuperación muscular
• Post-ejercicio -primeros auxilios para lesiones inmediatas,
• Alivia el dolor después del ejercicio (24 a 48 horas después de la lesión)
• Compresas frías para eliminar las bolsas de los ojos
• Puede aliviar los síntomas de la artritis

Beneficios de la termoterapia:

• Aumenta la circulación sanguínea y la temperatura de los tejidos
• Alivia las contracturas y las tensiones musculares, mejora la capacidad de movimiento y aumenta la elasticidad del tejido conjuntivo.
• Alivia los nudos tensos, contracturas y dolores musculares
• Acelerar la recuperación de los músculos
• Calentar los músculos antes del entrenamiento

Cuando se trata de tratar lesiones, contracturas musculares y torceduras, la diferencia entre ambas es que la terapia fría debe utilizarse en cuanto se produce la lesión, mientras que la terapia caliente se aplica una vez que la inflamación ha disminuido.

Alternar frío y calor

La terapia de alternar el calor y el frío, también denominada terapia de contraste, consiste en alternar el calor y el frío para aliviar las contracturas de aparición retardada, es decir, el dolor que se siente después de un entrenamiento intenso. Se ha demostrado que la inmersión en agua fría durante 24 horas y la terapia con compresas calientes alivian el dolor cuando se aplican una hora después de un ejercicio intenso.
Un ensayo clínico demuestra que la terapia combinada de calor y frío es un método seguro para reducir el dolor de espalda crónico, pero señala que su uso excesivo puede causar daños en la piel, por lo que debe tratarse con cuidado. Además, los estudios sugieren que la terapia de agua de contraste (TAC) y las compresas frías/calientes es una técnica de uso frecuente para favorecer la recuperación tras el ejercicio.
La terapia de frío y calor combinados puede brindar un alivio inmediato a las personas que padecen de ciática. El frío puede ayudar a reducir la inflamación, mientras que el calor estimula el flujo sanguíneo en la zona dolorida, lo que acelera la curación. La terapia de contraste también ayuda a aliviar las contracturas musculares que suelen acompañar a la ciática.

Contraindicaciones

La exposición prolongada a la terapia de calor y frío también puede tener efectos negativos, por lo que debes asegurarte de aplicarlos sólo durante el periodo de tiempo recomendado y con precaución. No te duermas nunca ni te sientes en posición vertical cuando uses esta terapia. Existen ciertas contraindicaciones para el uso de la misma:

• La terapia de frío y calor no debe utilizarse en personas con diabetes, dermatitis, enfermedades vasculares, cardiopatías, trombosis con varices o esclerosis múltiple (salvo bajo supervisión médica).
• Si estás embarazada o padeces de hipertensión, consulta siempre con tu médico.
• Personas con dermatitis o infección de la piel.
• Las personas con mala circulación sanguínea.
• Las personas poco sensibles al calor y al frío no deben utilizar ninguna de las dos terapias, ya que pueden sufrir quemaduras o lesiones en la piel.
• Ninguna de las dos terapias debe ser aplicada sobre heridas abiertas.

¿Cómo hacer terapia muscular con frío y calor en casa?

Sería muy práctico poder sustituir las bolsas de hielo y las almohadillas térmicas por un dispositivo portátil capaz de proporcionar calor o frío para aliviar las contracturas musculares, que se puede utilizar fácilmente en casa o guardar en tu mochila para el gimnasio. Con esta idea en mente, Donnerberg ha lanzado un nuevo producto: una pistola de masaje muscular mini con un accesorio frío/calor. El accesorio puede utilizarse por separado o en combinación con el masaje. Se apaga automáticamente tras 10 minutos de uso continuo. De este modo, no hay que preocuparse por si quema o irrita la piel. Dispone de dos niveles de calor que puede ajustarse en función de su estado. Además, también puede alternar entre los dos modos con sólo pulsar un botón. El aparato puede suministrar temperaturas precisas de 16 °C a 48 °C. Es ideal para la relajación muscular inmediata, las lesiones deportivas y el alivio selectivo del dolor.

Referencias:
https://www.heraldo.es/noticias/salud/2020/09/17/un-estudio-revela-que-el-95-de-los-espanoles-sufre-dolores-musculares-de-forma-regular-1395740.html
https://mundoentrenamiento.com/contracturas-musculares/
https://elmedicointeractivo.com/patologias/contractura-muscular/

Los días fríos de los meses de otoño e invierno hacen que te sientas perezoso y que tu cuerpo se canse más rápido. En invierno, numerosas bacterias y virus se activan, provocando resfriados, pérdida de energía, fatiga mental y física, y pérdida de concentración. Por eso es necesario prestar atención al sistema inmunológico y cuidar su buen funcionamiento. En primer lugar, es indispensable cuidar el estilo de vida, porque los malos hábitos llevan al cuerpo a la fatiga y el agotamiento. Los expertos recomiendan dormir ocho horas, realizar una actividad física regular, pasar tiempo en la naturaleza, beber suficiente agua, bebidas calientes y naturales, y realizar actividades relajantes.

Di seguito vi proponiamo alcuni semplici suggerimenti per rafforzare le difese immunitarie e il benessere generale dell’organismo:
1. Una nutrición sana es la base para un buen sistema inmunológico
La alimentación deficiente puede provocar una lentitud en el metabolismo, así como la acumulación de toxinas que, con el tiempo, se convierten en una carga excesiva para el sistema inmunitario. Una dieta adecuada y equilibrada es una solución eficaz: hay mucho caroteno en las espinacas, la calabaza, las zanahorias y la col, que refuerzan el sistema inmunologico, mientras que el zinc, como elemento clave para la creación de anticuerpos, se encuentra en los cereales, el salmón, el pollo y los marisco. Dependiendo de sus necesidades, puede añadir complejos vitamínicos útiles para el oganismo. Comer con regularidad comidas ricas en diferentes nutrientes puede ayudar mucho a evitar los resfriados. Al mismo tiempo, si añade a su dieta vitaminas que aumentan el sistema inmunológico, como son la vitamina C y B6, su cuerpo luchará con éxito contra los agentes causantes de las enfermedades.
2. El ejercicio es esencial para el bienestar general
La actividad física moderada es esencial para mantener una buena salud. Elija la actividad que te haga sentir relajado/relajado: la gimnasia, la natación, el jogging, la caminata e incluso los ejercicios matutinos habituales son buenos para fortalecer el sistema inmunológico. Cuando se trata de hacer ejercicio, es una de las formas para deshacerse de las toxinas acumuladas a través del sudor, pero también para deshacerse de los pensamientos tóxicos y también del estrés. El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y depresión: durante la actividad física se aumenta la producción de endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad.
Además, el masaje también puede ayudarle a relajar la tensión de los músculos, a liberar el estrés acumulado en el cuello, la espalda, la zona lumbar, los muslos y los pies. Invierta en su salud: disfrute de un masaje relajante desde la comodidad de su hogar con los masajeadores de cuello. https://www.donnerberg.net/es/masajeadores-de-cuello/
3. Evite las situaciones de estrés
El estrés crónico se traduce en niveles elevados y constantes de cortisol en la sangre. Las personas expuestas al estrés empiezan a manifestar gradualmente síntomas como la ansiedad y los trastornos del sueño. Las consecuencias del estrés en el sistema inmunológico pueden ser dobles: aumento de la presencia de afecciones inflamatorias crónicas y debilitamiento de la respuesta inmunitaria a los agentes externos. El estrés que sentimos disminuye las defenzas y las experiencias placenteras mejoran la inmunidad. La vida está llena de acontecimientos que no están bajo nuestro control. Sin embargo, podemos elegir nuestras reacciones: es muy importante cómo percibimos y reaccionamos ante las cosas que nos suceden en la vida. Serás mucho más feliz, más sano y más exitoso si adoptas una actitud mental positiva que si tienes una pesimista.
4. La alegría está en las pequeñas cosas – una sonrisa para mejorar la salud
La simplicidad es un verdadero lujo en estos tiempos.. Elige tu afición favorita: leeralgún libro,meditar, ver películas, pasar tiempo con los seres queridos y cuidar la salud crearán hábitos útiles que deberíamos aplicar todos los días. Las personas que dedican su tiempo a hacer actividades que les gustan se sienten más relajados, con menos estres y de buen humor. Además, son más creativos, encuentran más rápidamente soluciones a distintos tipos de problemas y, en general, tienen una visión más positiva hacia el mundo. Si lo piensas bien, es una razón suficiente para no dejar de hacer lo que te gusta e invertiren tu día para hacer las cosas que te gustan, pero también para convencer a los que te rodean de quecuiden de su salud y que se dediquen hacer cosas que les gustan y que ayuda a cuidar el cuerpo, la salud y la mente.
El sueño reparador – la clave de la buena salud
El sueño es muy importante para la salud, y no cabe duda de que las afirmaciones de los expertos son ciertas cuando dicen que, efectivamente, es necesario dormir las sufientes horas para poder realizar todas las actividades diarias al día siguiente. La falta de sueño puede causar nerviosismo, depresión, enfermedades cardiovasculares, disminución de las defenzas, dolores musculares, dolores de cabeza, alergias, nerviosismo, falta de capacidad mental, pérdida de masa muscular, disminución del apetito… Todos estos son factores que pueden perturbar el equilibrio general del organismo, por lo que es importante dar al cuerpo el tiempo suficiente para descansar y regenerarse.

¿Tiene alguna sugerencia para reforzar el sistema inmunológico? ¡Comparte tus recomendaciones con nosotros!

¿Es usted una de esas personas que pasan la mayor parte del día sentadas?

Ya sea frente al ordenador en su puesto de trabajo o frente al televisor al llegar a casa, el sedentarismo invade nuestra vida cotidiana. No olvidemos los largos viajes de ida y vuelta al trabajo en el coche o en otros medios de transporte que a menudo no son demasiado ergonómicos ni cómodos. Según una investigación, los españoles están entre los tres primeros en cuanto a número de horas que pasan sentados al día, con una media de 5 horas al día.
Por ello, no es de extrañar que nuestro cuerpo se resienta o que todas esas horas de inactividad física se reflejen en cansancio, tensión o incluso contracturas en diferentes partes del cuerpo, como el cuello, las cervicales, lumbares, piernas y las articulaciones.
¿Qué podemos hacer para salir de una rutina tan perjudicial, para activarnos y relajar nuestros músculos en una silla (por así decirlo)? Aunque nuestros lugares de trabajo no nos den necesariamente la oportunidad de movernos, podemos introducir pequeñas rutinas que podemos practicar regularmente para sentirnos mejor.

La importancia de la actividad física

Está demostrado que la solución a la mayoría de los problemas de salud que afectan a la sociedad moderna es precisamente la actividad física. Contracturas: muévete. El estrés, la sobrecarga mental, preocupaciones… muévete. No te sientes muy orgulloso de tu apariencia física: elige un deporte y diviértete haciéndolo. No hace falta decir que la actividad clave para deshacerse de las preocupaciones (al menos físicas) en la oficina es (lo has adivinado) ¡es mover tu cuerpo siempre que tengas la oportunidad! ¡Una solución que sin duda tiene sentido!

 

Ejercicios de estiramiento: ¿cómo estirar todo el cuerpo incluso en la oficina?

En primer lugar, haz que tu puesto de trabajo sea más ergonómico para evitar problemas físicos. Recuerda hacer pausas frecuentes a lo largo de tu jornada laboral para estirar las piernas y estar siempre de pie o sentado con la espalda recta. Los ejercicios sencillos en el lugar de trabajo suelen consistir en estirar el cuello, los trapecios y las extremidades para hacer fluir la sangre y despertar, es decir, desbloquear los músculos. No se necesita mucho espacio ni equipo, sólo hay que tener ganas y motivación. Los efectos positivos no tardarán en manifestarse.

¿Qué tipo de ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda?

Dado que el dolor de espalda es la queja más común de los trabajadores de oficina, pero no sólo – el dolor de espalda se ha convertido en la enfermedad del siglo, hemos seleccionado ejercicios que previenen o reducen la rigidez en varias partes de la espalda. Aquí tienes algunas sugerencias de ejercicios que puedes hacer si te duele la parte superior o inferior de la espalda o si sientes tensión en los omóplatos.

Estiramiento de las vértebras cervicales y del trapecio

Posición inicial: Siéntese erguido en una silla. Los pies separados a la anchura de la cadera, las rodillas en un ángulo de 90 grados.

• Incline la cabeza hacia un lado como si intentara tocar su hombro con la oreja. Mantenga esta posición, vuelva a la posición inicial y repita en el otro lado.
• Gira la cabeza hacia un lado e intenta acercarla al hombro. Vuelve a la posición inicial y cambia de lado.
• Tira de la barbilla hacia atrás como si quisieras crear una papada. Mantenga esta posición y luego suéltela.
• Levanta los hombros hacia las orejas sin mover la cabeza. Mantenga la posición y luego relájese. A continuación, empuje los hombros hacia atrás, asegurándose también de que la cabeza no se mueva.

Estiramiento de los hombros y los omóplatos

• Sujeta la muñeca de la otra mano por encima de tu cabeza con una mano. Estira el brazo extendido desde el hombro. Cambia de mano.
• Entrelaza los dedos en el pecho. Gira las palmas de las manos y estira los brazos hacia delante. Mantenga y vuelva a la posición inicial.
• Cruza los dedos en la nuca. Alternativamente, suelte los codos hacia delante y empújelos hacia atrás para juntar los omóplatos.

Estiramiento de la zona lumbar

• Abre las piernas, dobla el cuerpo hacia delante y toca el suelo con las manos.
• Gira hacia un lado, estira más los músculos de la columna empujando el brazo contra la rodilla opuesta. Mantenga la posición, vuelva lentamente a la posición inicial y cambie de lado.
• Póngase de pie con los pies ligeramente separados. Coloque las palmas de las manos en la parte baja de la espalda y empuje suavemente el cuerpo hacia adelante en las caderas sin doblar las rodillas. Mantenga la posición y luego vuelva a la posición inicial.

Como estos ejercicios son realmente sencillos, a todos nos interesa mantenernos activos (físicamente), para reducir el tiempo que pasamos sentados en la misma posición y proteger así nuestra salud.

¿Por qué realizar ejercicios de respiración además de los estiramientos?

Si queremos aliviar la tensión y relajar aún más nuestros músculos, también es aconsejable aprender a respirar profundamente optando por sencillas técnicas de respiración. Entre las muchas técnicas que existen, hemos elegido una que se puede hacer de pie y que se puede hacer casi en cualquier lugar. Estas son las instrucciones a seguir:
Cierra los ojos. Respira profundamente durante 5 segundos. Durante este tiempo, recuerda los momentos felices de tu vida y proyéctate en ellos. Luego exhala por la boca, eliminando cualquier pensamiento negativo. Repite hasta que te sientas bien.
Del mismo modo, si queremos seguir siendo productivos y alimentar una cultura de bienestar en el trabajo, es muy importante adoptar hábitos saludables y encontrar buenos mecanismos para revitalizar nuestro día a día.

¿Qué tal una sesión de masaje en la oficina?

Para obtener los máximos resultados positivos y una profunda relajación muscular, ¿por qué no optar por un masaje? No es fácil que venga un especialista, pero afortunadamente no hace falta, porque existen otras soluciones igualmente eficaces. Entre los aparatos de masaje más solicitados y con más éxito, la marca alemana Donnerberg puede presumir de tener un cojín de masaje de doble o incluso triple función (shiatsu, golpecitos y calor infrarrojo) que alivia los dolores de espalda en muy poco tiempo. La principal ventaja de este pequeño y potente cojín térmico es que puedes darte un masaje y tener las manos libres para examinar un archivo, dar un sorbo a tu té favorito o disfrutar consultando las notificaciones de tu teléfono móvil. Puedes masajear toda la espalda, las piernas y los pies para llegar a todos los puntos gatillo y relajar los músculos cansados o con contracturas.

¿Qué técnica de relajación y tipo de estiramiento prefiere? Cuéntanoslo en la sección de comentarios.
Para moverse un poco más:

El 62% de los españoles pasa más de 5 horas al día sentado

https://www.eldiario.es/tumejoryo/moverse/ejercicios-puedes-hacer-oficina-note_1_1660517.html

El baile está considerado como una terapia física al ritmo de la música que llena el cuerpo de serotonina. Además, puede ser un escape de desahogo, un medio de expresión y la forma para poder expresar tus emociones.
En el siglo XX nació la primera escuela con la que revolucionó el ballet y de aquí nacen las danzas modernas. Aparecen también la rumba, la salsa y el chachachá, estas ultimas inspiradas en los ritmos latinos y caribeños.
Muchos bailarines conocían los beneficios no solo físicos si no que psíquicos que aporta esta actividad, aunque los científicos en los últimos 20 años se han interesado en buscar más detalladamente cuales son los beneficios de esta terapia, el día de hoy podemos encontrar un sinnúmero de artículos relacionados con este tema.
Tal es el caso del banco en línea de datos médicos Pubmed, en donde se puede encontrar publicaciones científicas con solo introducir la palabra “baile”. En el siguiente enlace encontraras más información de los especialistas: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=dance+therapy

Tipos de bailes modernos populares

El baile está considerado una de las primeras artes en la humanidad, existen una variedad de tipos de bailes y dependiendo de tus gustos y capacidades te puedes dejar envolver por estos ritmos ya sea que te decidas por los bailes modernos o por los clásicos, entre ellos podemos mencionar unos cuantos:

Salsa: La salsa es uno de los bailes latinos más populares, es el conjunto de ritmos caribeños, los pasos y los movimientos de este baile que se ha esparcido por toda Europa en los últimos tiempos. La salsa es un ritmo contagioso que te anima a mover tu cuerpo y mientras bailas sonríes que es importante para que tu cuerpo se llene de la hormona de la felicidad.

Bachata: La bachata, procedente de República Dominicana es un baile que consiste en movimientos de cuatro pasos, al ritmo de la música, este baile ha tenido varias modificaciones desde la música hasta su estilo.
Con la bachata aprendes a tener tu espalda recta, tener el cuerpo más flexible.

Tango: El tango es un baile lleno de sensualidad que nació en 1800 en la parte urbana de Buenos Aires, sin embargo, se hiso tan popular que se esparció luego a las partes más ricas de Argentina, luego llegó a Europa y a EEUU y llegó para quedarse.
Bailar tango te desestresa, relaja, te ayuda a tener más autoestima.

Zumba: La zumba es uno de los bailes más recientes, se creó a mediados del año 1990 por el colombiano Alberto Beto Pérez, categorizado en la disciplina de fitness, ejercicios combinados al sonido de la música. Su terminología se deriva de la palabra “rumba” que en Colombia quiere decir fiesta.

Beneficios del baile para la salud y la mente

Sin importar la edad, el baile es una actividad beneficiosa que ayuda no solamente a tu estado físico sino también a tu cerebro, alguno de los beneficios que trae consigo son los siguientes:

• Estimula la memoria
• Mejora la flexibilidad del cuerpo
• Reduce el estrés
• Fortalece el corazón
• Te ayuda a perder peso
• Produce adrenalina y te da energía
• Ayuda a mejorar el balance
• Mejor coordinación
• Menor riesgo de demenciaEstimula la memoria

Cuando bailas se ejercita tu mente, te concentras en el sonido de la música para seguir secuencias y pasos.

Mejora la flexibilidad del cuerpo
A medida que vas conociendo tu cuerpo y tus capacidades de movimientos tu cuerpo se vuelve más flexible.

Reduce el estrés
Diferentes estudios demuestran que el baile ayuda a liberarte del estrés, es difícil encontrar a una persona que baile y no esté sonriente.

Fortalece el corazón
Varios cardiólogos recomiendan el baile para evitar o disminuir el riesgo cardiovascular.

Te ayuda a perder peso
Bailar hace que pierdas aproximadamente 200 calorías en 30 minutos.

Produce adrenalina y te da energía
Lo más probable es que después de bailar tengas más energía ya que tu cuerpo y meten se sienten satisfechos.

Ayuda a mejorar el balance
Ayuda a equilibrar tu cuerpo, a fortalecer los tobillos y los músculos de las caderas.

Mejor coordinación
El cerebro le da señal a tu cuerpo para realizar ciertos pasos, movimientos, logrando así una mejor coordinación que tu cerebro cada vez está más preparado para recibirlas.

Menor riesgo de demencia
Un estudio realizado en personas de la tercera edad mostró que esta terapia del baile ayuda a evitar los efectos del Alzheimer y otros trastornos de demencia, afirmó la Doctora Estefanía Speltzer, mayor información en el siguiente enlace: https://www.ceafa.es/es/que-comunicamos/noticias/bailar-para-prevenir-el-alzheimer

Conclusión

Como dijo Martha Graham una de las bailarinas estadounidenses más famosas de todos los tiempos “La danza es el lenguaje oculto del alma”, o como dijo Paulo Coelho “Cuando bailas puedes disfrutar el lujo de ser tú mismo“.

Ya sea cual sea el tipo de baile que elijas dependiendo de las posibilidades y estilo que tengas, no necesitas ser una bailarina o bailarín profesional para contagiarte de la sensación que te da el ritmo de la música y de los beneficios que están totalmente demostrados.
Te recomendamos uno de los complementos para relajar tus músculos después de tu terapia de baile los masajeadores de cuello Donnerberg, son la solución perfecta para mimar tu cuerpo en cualquier momento y en cualquier lugar.
Como mencionamos anteriormente, el baile tiene muchos beneficios a nivel físico como psíquico, recomendamos cambiar lo monótono por un par de horas a la semana con esta terapia y que explores nuevos pasos y conozcas a más gente con tu mismo objetivo, así que no esperes más y ¡A bailar se ha dicho!

 

 

Enlaces:
https://www.aimdigital.com.ar/salud-y-bienestar/bailar-ayuda-a-prevenir-el-alzheimer.htm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27569177/

https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/danzaterapia-812/danza-en-lugar-de-pastillas-19203

¿Qué es el masaje con vibración?

El masaje con vibración, si alguna vez te has preguntado de que se trata esta técnica de masaje, esta consiste en el uso de la vibración para estimular el flujo sanguíneo, eliminar los nudos, contracturas y reducir la inflamación. Las vibraciones se definen como movimientos rápidos y continuos de golpecitos. Se ha demostrado que los movimientos vibratorios de cierta intensidad son muy importantes para el funcionamiento normal del organismo.
Desde la antigüedad, la gente se dio cuenta de que el uso de las vibraciones podría tener un efecto curativo. Sin embargo, sólo en el siglo XIX se desarrolló una técnica especial que utilizaba vibraciones con fines terapéuticos. A mediados del siglo XIX, el médico ruso Gustav Zander desarrolló una serie de máquinas terapéuticas, en muchas de las cuales se utilizaban las vibraciones. Hoy en día, con una amplia selección de aparatos de masaje eléctricos, la terapia de masaje con vibración ha recuperado su popularidad.
El masaje con vibración puede hacerse en todo el cuerpo o en determinadas partes del mismo (localizado). La vibración en todo el cuerpo somete a todo el cuerpo a rápidos movimientos oscilatorios mientras se está sentado, de pie o haciendo ejercicio en una plataforma vibratoria. En este artículo profundizaremos en los beneficios de la terapia de masaje con vibración localizada. En comparación con la vibración para todo el cuerpo, el masaje vibratorio localizado estimula y se dirige a una zona determinada específica del cuerpo, lo que aumenta y amplía sus efectos benéficos.

¿Cómo influye la vibración en el cuerpo? ¿Qué efectos tiene sobre los músculos?

Las vibraciones de cierta intensidad y frecuencia penetran profundamente en el tejido muscular y hacen que los músculos se relajen y se compriman. Las contracciones musculares provocan un aumento de la circulación de la sangre, reducen la tensión y alivian el dolor y el insensibilismo muscular. Se conoce que una buena circulación sanguínea es esencial para la salud de una persona, ya que la sangre lleva oxígeno y nutrientes a cada uno de los órganos y ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas.

Además, se cree que el masaje con vibración estimula las terminaciones nerviosas de la superficie de la piel, que transfieren los pulsos al cerebro y hacen que el sistema nervioso, circulatorio y linfático respondan y restauren su funcionamiento. Las contracturas musculares que se producen durante la vibración pueden favorecer el flujo de la linfa y mejorar el drenaje linfático. El drenaje linfático puede disminuir la retención de agua, desintoxicar el cuerpo y regenerar el tejido muscular.

¿Cuáles son los principales beneficios de la terapia de masaje con vibración?

Al igual que la mayoría de los demás tipos de masaje, la función principal del masaje con vibración es principalmente relajar los músculos, aumentar la circulación y reducir las contracturas. Los puntos gatillo, o nudos musculares sensibles que se forman en los tejidos blandos como consecuencia de lesiones o de una actividad física intensa, pueden causar dolor o contracturas musculares. La terapia con vibración ha demostrado su eficacia para liberar estos puntos gatillo y, por ende, aliviar el dolor muscular relacionado con ellos.
El masaje con vibración también es muy beneficioso para los deportistas. Puede emplearse en la fase de calentamiento para estimular el flujo sanguíneo y preparar los músculos para aumentar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Además, diversos estudios clínicos realizados recomiendan que la terapia con la técnica de vibración convenientemente puede acelerar la recuperación tras el entrenamiento, aliviar la fatiga, los músculos contracturados y tensos, así como mejorar la flexibilidad de los movimientos.
Un estudio revela que los pacientes con síndrome de fibromialgia (FMS) tienen una reacción positiva al masaje con vibraciones. La fibromialgia es una enfermedad crónica que se manifiesta con dolor en los tejidos musculares blandos de todo el cuerpo, dolor en las articulaciones, fatiga y trastornos del sueño. La terapia de vibración ha demostrado ser una terapia de masaje segura y bien aceptada que puede mejorar la calidad de vida del paciente a largo plazo.

Resumen: El masaje con vibración puede aliviar los músculos adoloridos y rígidos, mejorar el flujo sanguíneo, la circulación linfática y acelerar el período de recuperación.

Masaje con vibración vs. Masaje Shiatsu

Ambos tipos de masaje tienen sus beneficios y sólo es cuestión de las necesidades de su cuerpo y del estado actual cuál de ellos elegir. Cada cuerpo y su reacción al masaje es diferente y lo que resulta eficaz para una persona puede no serlo para otra. El shiatsu y el masaje con vibración pueden incluso complementarse para potenciar sus beneficios. Para ayudarte a elegir el masaje adecuado para ti, a continuación, enumeramos las semejanzas y diferencias básicas entre estas dos técnicas de masaje.
Las investigaciones sugieren que ambos tipos de masaje pueden reducir la fatiga y el dolor y la tensión muscular, y mejorar el funcionamiento del sistema linfático y la circulación sanguínea. Además, pueden ayudar a combatir el insomnio, aliviar los dolores de cabeza, reducir el estrés y promover el bienestar general.
Las investigaciones indican que ambos tipos de masaje pueden reducir la fatiga, la tensión muscular, y mejorar el funcionamiento del sistema linfático y la circulación sanguínea. Además, pueden ayudar a combatir el insomnio, aliviar los dolores de cabeza, reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

Más información: El tratamiento de shiatsu mejora la capacidad de curación del organismo

Masajeadores Donnerberg Premium: ¿Cómo funciona la función de vibración?

Además de basarse en los principios del masaje shiatsu tradicional, los masajeadores cervicales Donnerberg Premium cuentan con una función de masaje por vibración integrada para aliviar por completo los dolores y tensiones musculares. Le recomendamos que utilice la función de vibración en los hombros, la espalda y las piernas para estimular el flujo sanguíneo y reducir el dolor. Aplíquelo en los tejidos musculares blandos y evite las partes óseas. Si el masaje le resulta incómodo, intente ajustar la posición y la intensidad del masaje. Lo más importante es que el masaje sea siempre agradable y, si notas que se vuelve doloroso, debes cambiar la presión con las correas o dejar de usar el masajeador.
Los masajeadores cervicales Donnerberg Premium disponen de 2 modos de vibración: vibración continua y vibración a intervalos regulares. Puede iniciar la función de vibración presionando el botón correspondiente en el panel de control – las vibraciones se realizarán de forma continua. Si presiona el botón dos veces, cambiará el modo de vibración – se efectuarán a intervalos regulares – las oscilaciones durarán 5 segundos y luego harán una breve pausa de 2 segundos.

 

¿Es seguro el masajeador con vibración?

La intensidad de las vibraciones de los aparatos de masaje vibratorio eléctrico no suele ser demasiado potente como para resultar peligrosa. Sin embargo, debe tener cuidado si el masaje le resulta doloroso, si siente mareos, molestias o cualquier otro síntoma molesto durante la sesión.

¿Quiénes deben tener cuidado al utilizar este masajeador con vibración?

Las personas con ciertas condiciones médicas no deben utilizar los masajeadores con vibración o deben consultar a sus médicos antes de usarlos. Estas son sólo algunas de las contraindicaciones:
– Embarazo
– Enfermedades oncológicas;
– Problemas dermatológicos e inflamación de la piel;
– Afecciones cardíacas;
– Aumento de la temperatura corporal;
– Trastornos hematológicos, como hemofilia, trombosis, varices;
– Marcapasos, implantes, articulaciones o prótesis.

En resumen

Si padece de contracturas y tensiones que limitan sus actividades diarias, hay muchas opciones que puedes considerar para obtener el alivio adecuado del dolor, y el masaje con vibración es una de ellas.
Además, el masaje se ha convertido en una necesidad, no en un lujo, sobre todo con la aparición de los nuevos aparatos de masaje eléctricos que son fáciles de usar. Dedique al menos 15 minutos al día para un masaje rejuvenecedor: su cuerpo notará la diferencia y acabará sintiéndose relajado y con energía.

Exclusión de responsabilidad médica: El contenido de este sitio web no pretende sustituir el asesoramiento médico profesional y sólo puede utilizarse con fines informativos. Consulte siempre a un médico cualificado y autorizado o a otro profesional de la salud y siga sus consejos de forma adecuada.

Referencias:

Análisis de la Técnica de masaje de vibración

https://www.muyfitness.com/usted-ejercitarse-despues-info_7553/

Estos son los beneficios de la terapia de vibración

¿Cuántas veces hemos oído hablar de los problemas de circulación sanguínea? Las disfunciones del sistema circulatorio están, de hecho, muy extendidas y afectan a muchas más personas de las que uno podría imaginar. Por desgracia, los problemas de circulación pueden afectar a personas de todas las edades, no sólo a los ancianos, en contra de la creencia popular. La circulación es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y la salud en general. Dado que la sangre transporta el oxígeno, las hormonas y los nutrientes a todas las partes del cuerpo, una mala circulación puede causar todo tipo de trastornos y ser el principio de muchos otros problemas.
Son muchos los factores que pueden afectar a este problema: un estilo de vida muy sedentario, las altas temperaturas, el hábito de llevar ropa y zapatos demasiado ajustados, el consumo excesivo de sal, el exceso de peso y la obesidad. Además, el cigarrillo y el alcohol pueden afectar tanto a la vitalidad como al aspecto físico y el envejecimiento prematuro de la piel. Por lo tanto, cuando se sufre de mala circulación, el flujo sanguíneo no es capaz de llegar correctamente a todas las células y tejidos situados en las extremidades, como las manos y los pies. Además de que el oxígeno y los nutrientes no llegan a estos puntos, la sangre lleva consigo toxinas y materiales de desecho, lo que significa que la circulación es deficiente, y esto es un problema peligroso para la salud.
¿Cómo podemos ayudarnos a estar más sanos, más guapos y más jóvenes?
1. Una dieta equilibrada, rica en minerales y nutrientes esenciales

Para mantener la forma y el buen estado físico es necesario seguir una dieta sana y equilibrada: el consumo de vitamina C, ácidos grasos omega 3, que son excelentes aliados para mantener un buen estado hormonal, consumo regular de frutos rojos, dieta rica en pescado y verduras verdes. Se recomienda consumir mucha agua. También se recomienda beber zumos naturales e infusiones.

2. Actividad física
Como todos sabemos, la actividad física regular es buena para nuestra salud, pero también para nuestra circulación. Entre los distintos deportes, algunos son más adecuados para mejorar la circulación de todo el cuerpo. A continuación, te damos algunos consejos:

a. Caminar: esta actividad ayuda a la oxigenación de los tejidos y los vasos sanguíneos y, por tanto, mejora la circulación. Además, caminar reduce el riesgo de diabetes, ayuda a perder peso, tonifica los músculos y mejora el estado de ánimo.
b. Correr: correr definitivamente ayuda a mejorar la circulación – previene la osteoporosis, acelera el metabolismo, tiene un efecto favorable sobre el sistema cardiovascular, reduce los niveles de azúcar en la sangre.

c. Natación: la natación favorece la circulación, ya que es una actividad que se practica en horizontal, sin forzar excesivamente el cuerpo. No es casualidad que se recomiende a quienes padecen patologías venosas. De hecho, el agua, al crear una pequeña presión sobre el sistema venoso, masajea las piernas, a favor de la circulación. Y el esfuerzo físico es mínimo. Además, este deporte mejora la movilidad articular y la coordinación

3. Rutinas diarias
La rutina diaria y el mantenimiento de la higiene: ducharse los pies con una ducha fría para reactivar la circulación y sentir una sensación inmediata de bienestar, y luego aumentar lentamente la temperatura del agua para igualar la temperatura en el cuerpo hasta un nivel confortable. Cuando tengas la oportunidad, intenta mantener las piernas elevadas o apoyadas en una almohada mientras descansas. También es útil dar un paseo o estirar ligeramente el cuerpo cada hora durante las pausas en el trabajo, debido a las horas que se permanece sentado en el despacho.

4. Masaje
Todo el mundo conoce los beneficios del masaje: además de mejorar el flujo sanguíneo en la zona tratada, un buen masaje favorece la expulsión de las toxinas, posibles consecuencias de la mala circulación anterior – puedes utilizar aceites esenciales para mejorar aún más el flujo sanguíneo, como el romero, el eucalipto.
Regálate momentos relajantes de masaje en casa, en la oficina, en el camino.

5. Compresas de ginseng
El ginseng (traducido como “milagro curativo”), la planta medicinal china más antigua, se utiliza en la medicina tradicional, en la cosmética, especialmente con fines dermatológicos – las compresas de ginseng pueden ser útiles para tonificar y tensar la piel del cuerpo. El ginseng también actúa sobre la circulación, estimulando la contracción de los vasos sanguíneos y la formación de nuevos capilares. De este modo, los tejidos se abastecen mejor de sangre y oxígeno. El ginseng es un remedio eficaz en períodos de estrés, fluctuaciones de peso, pérdida de tono muscular y envejecimiento prematuro de la piel. Aplicado sobre la piel, tiene un efecto energético sobre el cuerpo y la mente: estimula la microcirculación, aumenta la flexibilidad del cuerpo. Para una mayor eficacia, la planta medicinal puede utilizarse en combinación con masajes.

https://efdeportes.com/efd93/relaja.htm
https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/327297

Teletrabajo o trabajo desde casa no es un concepto nuevo, pero ha llegado a adquirir un gran auge desde que apareció el COVID 19. No sólo por este virus, sino también por la digitalización de las empresas, muchos trabajadores han estado trabajando sus jornadas laborales desde casa en los últimos años.

El modelo de trabajo perfecto: la oficina en casa

Para muchos empleados, trabajar desde casa es una idea atractiva. Trabajar desde casa significa que se acabaron los largos desplazamientos, las molestosas búsquedas de aparcamiento, poner el despertador más temprano y simplemente dormir más tiempo. Esto hace que el comienzo de la jornada laboral sea mucho más relajado.

Trabajar cuando y donde quieras suena tentador. Con el teletrabajo se puede ajustar su horario de trabajo a sus biorritmos personales. Algunos trabajadores son especialmente productivos a última hora de la tarde, mientras que otros quieren trabajar a primera hora de la mañana. La flexibilidad, en particular, es una gran ventaja de los trabajos de oficina en casa.

La oficina en casa ofrece la base perfecta para un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Muchas personas anhelan una vida en la que puedan equilibrar el hogar y el trabajo. Este modelo de trabajo permite pasar más tiempo con la familia.

Trabajando desde casa, uno puede laborar de forma relajada y sin molestias. Hay un ambiente de trabajo tranquilo, sin compañeros que te interrumpan ni timbres de teléfono sonando constantemente.

Trabajar desde casa es muy beneficioso para algunos empleados, pero no es adecuado para todos.

El desafío de trabajar desde casa

Sin embargo, trabajar desde casa también conlleva a algunas desventajas.

Aunque la oficina en casa suena como un sueño para muchos, la realidad suele ser diferente. Hay que recalcar que trabajar desde casa no es posible para todos en la misma medida. Por ejemplo, un trabajador con hijos pequeños debe esforzarse por poder trabajar de forma concentrada entre sus propias cuatro paredes. Un entorno de trabajo tranquilo es importante para todos.

Organizar el trabajo diario en casa puede ser todo un reto. Este modelo de trabajo requiere concentración, disciplina y límites claros. Como los límites entre el trabajo y la vida cotidiana son a menudo difusos, es importante desconectarse mentalmente después del trabajo.

Si te organizas bien el día y se desarrolla una rutina bajo control, todo funciona más fácilmente. En estas circunstancias, la gestión del tiempo es imprescindible.

Lo que más falta hace en la oficina en casa es la interacción social. Aquí, los empleados no tienen contacto con sus colegas y están socialmente aislados. Estas condiciones de trabajo pueden provocar sentimientos de aislamiento y desconexión. Las agradables conversaciones entre colegas y los descansos comunes no pueden ser sustituidos por las interminables correspondencias por correo electrónico.

Consejos para trabajar de forma más productiva y saludable desde casa

Un lugar de trabajo en condiciones adecuadas

Muchas personas que trabajan desde casa pasan la mayor parte de su tiempo de trabajo en el sofá o frente a su escritorio. A menudo sucede que tienen que escribir algunos correos electrónicos incluso en la cama por la noche. No es de extrañar que muchos trabajadores se quejen de dolores en la espalda o en el cuello.

Una silla cómoda es uno de los requisitos más importantes para mantener la salud en la oficina desde su hogar. Si le añades un soporte lumbar, crearás unas condiciones de trabajo optimas. Una postura saludable al sentarse es importante y depende de la configuración de la silla de escritorio. Hay que prestar atención conscientemente a la postura al sentarse. Esto significa que la espalda debe apoyarse en el respaldo de la silla. Debe sentarse lo más erguido posible y utilizar todo el asiento de la silla. Si nos sentamos como debe de ser durante 8 horas al día con una postura erguida, también aumentamos nuestra productividad y promovemos nuestra salud.

Pausas durante la jornada

Si estás sentado durante mucho tiempo seguido, debes hacer pausas de vez en cuando porque nuestro cuerpo está programado para moverse. Afortunadamente, esto puede hacerse en casa. Hay muchos ejercicios que puedes hacer en la oficina. Ya sean estiramientos o ejercicios para la espalda, lo importante es moverse. Cuando se trabaja desde casa, en realidad tenemos más libertad. Podemos dar un paseo por el parque o ir al gimnasio durante el horario de trabajo, porque podemos decidir por nosotros mismos dónde y cuándo queremos trabajar. El ejercicio estimula la circulación y activa el flujo sanguíneo, lo que mejora la saturación de oxígeno hacia el cerebro. Esto aumenta la motivación y también el rendimiento de los trabajadores.

Masaje

Casi todo el mundo está familiarizado con el dolor de espalda. La mayoría de nosotros ha sufrido dolores de espalda o de hombros y cuello en algún momento. A ello ha contribuido en los últimos años el improvisado teletrabajo o trabajo desde casa. El error más común que cometen los trabajadores que trabajan desde sus hogares es sentarse en la silla del comedor. Esto puede causar graves problemas de salud en la zona del cuello y de los hombros.

Los masajes regulares en general mejoran el bienestar mental y físico. Hace tiempo que se sabe que los trabajadores que se sienten bien y satisfechos están más motivados y son más productivos. Por eso tiene sentido regalarse un automasaje durante la jornada laboral, estos relajan y ayudan a corto plazo. En cualquier caso, para aliviar las contracturas y reducir la tensión muscular, un masajeador de cuello es simplemente la mejor opción. Independientemente del tipo de trabajo que realices, un masaje diario puede aumentar la productividad y mejorar la experiencia de trabajar desde casa.

El futuro de trabajar desde casa

La globalización, la digitalización y la evolución de las circunstancias vitales exigen modelos de trabajo cada vez más flexibles.

La pandemia ha cambiado fundamentalmente la actitud tanto de los empresarios como de los trabajadores para trasladar la oficina a casa. Cada vez más empresas permiten a sus empleadores trabajar desde cualquier lugar. Antes de que apareciera el Corona virus, esto era difícilmente concebible en muchas empresas.

Las empresas más grandes quieren ofrecer el home office a sus empleados como un modelo estándar. No quieren prescindir por completo de la presencia.

En el futuro, podemos esperar un modelo en el que se combine la oficina en casa y la presencial en la oficina.

 

https://www.cairn.info/revue-management-2009-1-page-52.htm

https://www.iberdrola.com/talento/ventajas-y-desventajas-del-teletrabajo

https://www.questionpro.com/blog/es/el-trabajo-desde-casa/

 

La importancia de la ecología y la gestión de los aparatos viejos es un tema que cada uno de nosotros debería saber. Somos testigos de la amplia producción de aparatos electrónicos en todo el mundo, y el reciclaje no sigue esta tendencia en la mayoría de los casos. En los últimos años, hemos observado un gran número de aparatos eléctricos que han reducido considerablemente su vida útil. Los electrodomésticos que antes se reparaban ahora se sustituyen y en su mayoría forman parte de la vida cotidiana de la mayoría de los hogares.
Todo esto ha llevado a la cuestión de dónde y cómo deshacerse de los aparatos electrónicos que se acumulan. Se trata de una cuestión importante que requiere la responsabilidad de las autoridades responsables, pero también de los propios ciudadanos.

¿Quiénes están obligados a devolver y almacenar los aparatos viejos?

En Alemania se generan cada año unas dos toneladas de residuos de alta tecnología. Alrededor del 40% se trata según las normativas, y la propia ley indica que el 65% debería reciclarse adecuadamente. Para promover la eliminación adecuada de los aparatos electrónicos, existen otras vías de eliminación además de los ya conocidos puntos de recogida municipales. A partir del 24.07.2016. los grandes fabricantes están obligados a devolver los aparatos usados. De este modo, se motiva a los usuarios a gestionar adecuadamente los residuos, agilizando los procesos de reciclaje.
La obligación de devolución también se aplica a las tiendas de productos de alta tecnología con al menos 400 m2 y a los supermercados con al menos 800 m2. Los supermercados se ven afectados por esta obligación si tienen algunos de estos productos en su surtido varias veces al año o de forma permanente.
Si los vendedores disponen de una zona de almacenamiento y distribución de aparatos electrónicos de más de 800 m2, están obligados a recoger y transportar gratuitamente un determinado aparato a petición de cualquier consumidor que se encuentre a una distancia razonable.
Además, los municipios deberán ofrecer en todo caso la posibilidad de eliminar los residuos directamente en los centros de reciclaje. En este caso, la entrega de los electrodomésticos viejos es gratuita, pero la recogida en el domicilio puede tener un coste.

Conexión entre el usuario final y los puntos de recogida de residuos electrónicos

A todos los consumidores se les ofrece la posibilidad de devolver el aparato viejo si se adquiere uno nuevo. Los electrodomésticos cuya longitud del borde exterior no supere los 25 cm pueden entregarse en el punto de recogida sin necesidad de adquirir previamente un nuevo aparato. Un requisito previo para la devolución de estos artículos es que el fabricante y el distribuidor de electrodomésticos cooperen con los puntos de recogida. Los aparatos con una anchura de borde superior a 25 cm pueden devolverse tras la compra de aparatos similares de los fabricantes ya mencionados. En este caso, debe aportarse un justificante de compra como prueba.
Si decide entregar sus residuos de aparatos eléctricos o electrónicos, puede encontrar información sobre este tema en este enlace https://www.take-e-back.de/Verbraucher-Ruecknahmestellen-finden.
Antes de acceder al enlace, es importante saber que su equipo sólo se aceptará en aquellos puntos de recogida que se encuentren cerca y que estén dispuestos a recibirlo a una hora determinada.

Legislación para la clasificación de los residuos de alta tecnología

Todos los aparatos que requieren consumo de electricidad pueden ser designados como residuos y entran en la “Ley de aparatos eléctricos y electrónicos (ElektroG)”. Algunos de los nuevos productos incluidos en esta ley son los acumuladores nocturnos. Es importante tener en cuenta que contienen amianto, un mineral de silicio potencialmente tóxico que requiere una manipulación profesional, así como su almacenamiento. Dichos calentadores pueden dejarse en los puntos de recogida públicos o se puede avisar al personal capacitado con antelación para que los recojan.
Curiosamente, a partir del 15/08/2018. Los aparatos electrónicos son cualquier producto que contenga un componente eléctrico o electrónico integrado. Un ejemplo real son las zapatillas deportivas con suelas luminosas y las mochilas con iluminación cosida.
El ejemplo de los artículos mencionados anteriormente puede servir para determinar si todo el producto se considera residuo o sólo una parte que tiene que ver con la electricidad. Si el componente electrónico está firmemente conectado y no hay posibilidad de separarlo sin una gran resistencia, el producto acaba en el centro de recogida. Incluso si el artículo puede utilizarse después de un mal funcionamiento de la parte electrónica, como es el caso de las zapatillas de deporte luminosas, es perfectamente legítimo retirarlo.
Por otro lado, para ciertos tipos de muebles, es posible retirar la parte electrónica, o sustituir las piezas defectuosas, o instalarlas si es necesario. Uno de los buenos ejemplos en este caso son los espejos del tocador, que contienen una pila fácilmente reemplazable, y las dinamos de las bicicletas. Lógicamente, en estos casos, las piezas eléctricas cumplen la ley y se eliminan.

Descuidar el reciclaje significa enfrentarse a un problema medioambiental

Como ya lo mencionamos anteriormente, más de la mitad de los aparatos en Alemania no se reciclan. Desde el punto de vista económico y ecológico, estos datos suponen la pérdida irreversible de metales valiosos y consumibles; por otro lado, el medio ambiente está potencialmente en peligro.
Muchos dispositivos de alta tecnología contienen metales pesados como plomo, mercurio y cadmio, entre otros. Bien se sabe que estos elementos pueden ser catastróficos para todo el ecosistema si no se manejan adecuadamente. En cambio, los aparatos eléctricos contienen los metales más valiosos del mercado, el platino y el oro, además del imprescindible cobre. También, existen innumerables compuestos plásticos. Para cumplir la ley, es necesario reciclar las cuatro quintas partes de los aparatos recogidos.
La eliminación sin escrúpulos de los aparatos viejos puede poner en peligro la salud pública, además de los indudables efectos negativos sobre el medio ambiente. Una y otra vez se vierten residuos electrónicos ilegales en países de Asia y África. Por desgracia, los niños de estos continentes suelen estar expuestos a los efectos negativos del contrabando. Para extraer materias primas de equipos obsoletos, como la extracción de cobre de los cables de plástico, las personas y sus hijos recurren a métodos primitivos que en muchos casos provocan la contaminación del agua, el suelo y el aire.
Reparar en lugar de comprar uno nuevo
La necesidad de eliminar frecuentemente los residuos electrónicos es un hecho que abordaremos seriamente en el futuro. Literalmente, todos los meses tenemos la oportunidad de presenciar anuncios de nuevos teléfonos móviles, batidoras de mano con velocidades mejoradas, o nuevas tarjetas gráficas que admiten la instalación de nuevos videojuegos, etc.
La conclusión del texto anterior es la siguiente: sólo un dispositivo defectuoso supone un despilfarro. Incluso un defecto mínimo en el aparato no significa que la reparación del mismo esté descartada.
Dale una nueva vida a tu reproductor de casetes de la infancia. Visita los talleres locales, cada vez hay más.

https://ecolec.es/reciclar-aparatos-electronicos/

https://acsrecycling.es/donde-tirar-aparatos-electricos-y-electronicos/

https://www.consumer.es/medio-ambiente/reciclar-aparatos-electricos-y-electronicos-por-que-y-como-hacerlo.html
https://aclima.eus/reciclaje-de-aparatos-electronicos-una-necesidad-creciente/

¿Qué significa autocuidado? Como su nombre lo indica, es la capacidad que tienen las personas para cuidar y mantener su propia salud física, mental y emocional. La Organización Mundial de la Salud reconoce este término y sugiere que los individuos, así como las familias y las comunidades, deben tomar medidas para cuidar de su propio bienestar.  Aunque no existen directrices estrictas para promover hábitos saludables, bien saben que deben incorporar una alimentación nutritiva, dormir lo suficiente, hacer actividad física y sociales.

No podemos evitar preguntarnos cuándo fue la última vez que hicimos algo por nosotros mismos para sentirnos mejor. Parece que el ajetreo de la vida moderna ha hecho mella en nuestra capacidad para hacer frente a los factores de estrés diarios que pueden afectar negativamente a nuestro bienestar general.

En ningún caso debe confundirse el cuidado de uno mismo con el egoísmo. El cuidado de la salud debe ser una prioridad, ya que sólo una persona sana física y emocionalmente puede ser productiva y ayudar a los demás. Ya es hora de que empecemos a permitirnos pequeños rituales y a tomarnos un descanso para relajarnos y desconectarnos de las rutinas diarias.

Ideas para el día de autocuidado

Ten en cuenta que no hay formas correctas o mejores de practicar el autocuidado. Para algunos, significará salir a pasear sin su teléfono, mientras que para otros será sentarse a tomar su café matutino y disfrutar de cada sorbo. La lista de actividades de autocuidado es interminable y dependerá completamente de las necesidades y deseos actuales de cada persona.

Veamos algunas ideas para el día del autocuidado para un día perfecto dedicado completamente a ti.

Salir a caminar solo

Se sabe que la naturaleza tiene poderes curativos que repercuten positivamente en tu salud. Pasar tiempo al aire libre puede ayudarte a desestresarte, te da ánimo y refuerza el sistema inmunitario. Además, las caminatas regulares aumentan el consumo de oxígeno y mejoran la memoria y la concentración. Aunque es muy divertido pasar tiempo en la naturaleza con los amigos, salir a caminar solo también puede tener ventajas. De este modo, puedes marcar tu propio ritmo sin intentar alcanzar el de los demás. Además, puedes elegir tu música favorita para escuchar mientras caminas. Si lo que buscas es aliviar el estrés, las caminatas solo pueden darte un espacio para la auto meditación. De este modo, puedes dedicar tiempo a concentrarte en tu respiración, lo que te ayudará a sentirte más tranquilo y a ponerte en contacto con tu propio cuerpo.

Reducir el tiempo en las pantallas

La mayoría de nosotros estamos conectados a la tecnología las 24 horas del día, ya sea por elección propia o por trabajo.  Desde el momento en que nos levantamos, tendemos a echar mano de nuestros móviles para comprobar los mensajes de texto o los correos electrónicos, o simplemente para echar un vistazo a las últimas publicaciones en las redes sociales. Bien sabemos que vivimos en la era de la sobrecarga de información, que puede tener un impacto negativo en nuestro cerebro, como sugieren los estudios. Algunas de las consecuencias son la fatiga, la ineficacia y la falta de concentración, por nombrar sólo algunas. La gente se vuelve fácilmente adicta a las redes sociales, y dejar este hábito y reducir el tiempo en las pantallas de los móviles puede ser un reto.

En primer lugar, crear una zona libre de tecnología en tu casa al parecer puede ser un buen comienzo.  Por ejemplo, designa el dormitorio o la cocina como lugares en los que no utilizarás tus teléfonos móviles ni tus ordenadores portátiles.  En segundo lugar, dales a tus ojos un descanso de los dispositivos digitales. Cambia la pantalla de tu móvil por otras actividades como leer un libro, preparar una comida, hacer yoga, etc.

Disfruta de un masaje y sumérgete en un sueño reparador

Uno de los síntomas del estrés prolongado es sin duda el dolor y la tensión en el cuello. No sólo afecta a su cuerpo, sino también a sus emociones e incluso tu comportamiento. Por lo tanto, si el dolor de cuello, los dolores de cabeza o el dolor muscular se vuelven demasiado intensos, tal vez deberías considerar la posibilidad de darte un masaje. Aunque hay muchos tipos de masaje entre los que puede elegir, el masaje shiatsu se destaca entre todos. Puede proporcionar una profunda relajación muscular, energizar todo el cuerpo y estimular el sistema inmunológico. El uso de los masajeadores cervicales es una gran manera de obtener un alivio y comodidad de sus músculos doloridos en cualquier momento que lo necesites sin tener que salir de tu casa para una cita de masaje tan esperada.

Además, el masaje puede ser la clave para dormir bien. Dormir lo suficiente, que según algunos estudios es de entre 7 y 9 horas, te hará sentirte renovado, mejorarán su memoria y te harán más productivo para las próximas actividades. Además, es esencial elegir una almohada cervical con fibras de bambú adecuada, la que le dará a tu cuello y a su columna vertebral el apoyo apropiado que alivian las contracturas en la parte del cuello, en las cervicales y en la zona lumbar.

Es esencial auto cuidarse con un masaje rejuvenecedor con un masajeador cervical, seguido de un sueño reparador suficiente sobre una cómoda almohada cervical con fibras de bambú, es esencial para cuidarse bien.

Crea un plan de autocuidado

En los dos últimos años, con el estallido de la pandemia, la gente tuvo que enfrentarse a una serie de retos, miedo a las enfermedades, menos interacciones sociales, adaptación al trabajo desde casa. Como resultado, la gente se sintió más estresada, ansiosa o incluso deprimida. Por lo tanto, la necesidad de cuidarse a sí mismo y a los demás nunca ha sido de gran valor. Si eres el tipo de persona a la que le gusta hacer planes para cada año, es hora de crear un reto de 12 meses de autocuidado. Las posibilidades son infinitas, sólo tienes que tener en cuenta que ese tiempo es solamente para ti y no te sientas culpable por ello.

 

https://grupogeard.com/blog/autocuidado-importancia/

https://www.shaio.org/autocuidado-salud

https://www.centroalianza.cl/blog/autocuidado-conductas

 

 

Las fiestas de fin de año el momento para la familia, la diversión y las vacaciones. Y, por supuesto, la comida. Nadie puede resistirse a los deliciosos platos y a las deliciosas galletas navideñas. ¿Y por qué no hacerlo? Es sólo una vez al año después de todo….

Las fiestas navideñas han terminado, pero los kilos se han quedado y con ellos el mal humor, la indigestión y la sensación de malestar general. ¿Y ahora qué? La primavera y el verano se acercan rápidamente.

Hemos escogido algunas dietas de desintoxicación populares y consejos que podrían ayudarte para que tengas un cuerpo perfecto hasta el verano.

La dieta mediterránea

La dieta mediterránea es una dieta de desintoxicación que se basa más en la forma de comer que en una dieta por plan. Esta dieta está considerada como uno de los enfoques dietéticos más saludables porque, además de la alimentación sana, se centra en la nutrición consciente y lenta.

Las personas que se dedican a realizar esta dieta deben dejar tiempo suficiente entre las comidas, ya que comer despacio favorece a la pérdida de peso. Al comer demasiado deprisa, se pierde la sensación natural de saciedad y se consumen demasiadas calorías.

Este tipo de dieta de desintoxicación consiste principalmente en alimentos frescos y ricos en fibra, frutas, verduras, grasas saludables como son el aceite de oliva, aves de corral y productos integrales. Quienes quieran perder peso con éxito con la ayuda de esta dieta mediterránea deben evitar la carne procesada y los embutidos.

La buena noticia es que se permite incluso un vaso de vino tinto al día. Al no tratarse de una renuncia estricta a determinados alimentos, esta dieta resulta especialmente atractiva para los más gourmets.

 

Dieta de ayuno intermitente con intervalos de 16/8

El ayuno intermitente no es una de esas típicas dietas en la que hay que renunciar a ciertos alimentos. El procedimiento es bastante sencillo: consiste en ayunar durante las 16 horas y comer durante las 8 horas al día.

En cuanto a la división de los periodos de comida y ayuno, esta dieta es bastante flexible. Puedes elegir el ciclo más adecuado para conseguir los mejores resultados. Sin embargo, el intervalo de alimentación de 10:00 a 18:00 es el más recomendado.

Aunque no hay restricciones alimenticias específicas para la dieta del ayuno intermitente, se recomienda comer alimentos integrales en la medida de lo posible y evitar los alimentos procesados. En cuanto a las bebidas, además del agua, siguen estando permitidos el té y el café sin azúcar.

Como esta dieta de desintoxicación conlleva algunos ajustes físicos, debes consultar primero a tu médico. Debido a la genética, la salud actual, las condiciones preexistentes y el estilo de vida, cada cuerpo reacciona de manera diferente al ayuno intermitente.

Dieta del plátano

Este plan de dieta ganó primero una enorme popularidad en Japón, que luego se extendió rápidamente al resto del mundo. La idea de esta dieta es que el desayuno, así como todos los tentempiés entre comidas, se sustituyan por plátanos. Es importante elegir plátanos verdes y no maduros, ya que su almidón resistente mantiene bajos los niveles de azúcar en la sangre, lo que favorece a la pérdida de peso.

El plan de comidas es bastante sencillo:

Puedes comer tantos plátanos como te apetezcan en el desayuno, así como entre comidas, el plátano vuelve a estar de moda.

Para el almuerzo, puedes comer lo que quieras. Por supuesto, como en cualquier dieta, se recomienda consumir alimentos frescos, bajos en grasa y ricos en fibra, y evitar los alimentos procesados y los embutidos.

Para la cena, puedes elegir libremente la comida, siempre que estas sigan las normas del almuerzo. No se aconseja el alcohol y se recomienda el agua como bebida perfecta durante todo el día. El té y el café sin azúcar tampoco es algo que están prohibidos, pero es mejor evitarlos si es posible.

Los requisitos de esta dieta son bastante simples además de ser fácil de aplicar. Pero cuánto al tiempo que puedes y quieres comer plátanos ya es otra cuestión.

 

El ejercicio: una parte irremplazable dentro de cualquier plan de adelgazamiento

Para volver a estar en forma después de las festividades, no basta con decidirse por una dieta y cambiar los hábitos alimenticios. No debe faltar suficiente entrenamiento físico.

Ya hace tiempo que sabemos que el deporte y el ejercicio nos hacen generalmente más saludables y felices. Pero a su vez, suele ser difícil dedicar 1 a 2 horas a la semana para dedicarse hacer alguna actividad física. Con frecuencia nos damos por vencidos antes de siquiera empezar.

Pero no tiene por qué ser así. Es suficiente con ponerse en movimiento durante tan sólo 15-20 minutos al día. Un pequeño paseo por el parque o una breve sesión de ejercicios en casa podrían integrarse fácilmente en la vida cotidiana. Existen numerosos medios auxiliares para el hogar que hacen posible un entrenamiento a la perfección.

Entre ellos tenemos, por ejemplo, las plataformas vibratorias. Proporciona rápidas vibraciones a través del cuerpo. Esto permite que el tejido esté mejor abastecido de sangre, que se queme energía y deshacerse de la grasa corporal con mayor eficacia. En combinación con el entrenamiento regular, la estimulación de los músculos profundos puede resultar especialmente eficaz. Además, las vibraciones pueden fortalecer los huesos y dar más estabilidad al esqueleto, lo que puede reducir los problemas articulares. Debido a la vibración, los músculos tienen que tensarse y relajarse repetidamente durante el entrenamiento, lo que puede fortalecer aún más los músculos. Un entrenamiento de 15 minutos en una de estas plataformas vibratorias podría ser más eficaz que una hora de entrenamiento en el gimnasio. Así que ya no hay excusas para la falta de tiempo a la hora de hacer ejercicios.

Los cambios en la dieta en combinación con suficiente actividad física traerán rápidamente el efecto deseado y, con suerte, el cuerpo de ensueño. No dejes que los kilos de las fiestas navideñas te desanimen y empieza ya tu transformación. Puedes conseguir mucho con poco esfuerzo y estos consejos.

 

https://www.cocinavital.mx/blog-de-cocina/tips-de-salud/dieta-del-platano-adelgazar/2018/02/

 

https://www.vitonica.com/wellness/todo-lo-que-debes-saber-sobre-el-ayuno-intermitente-16-8-asi-es-como-se-hace

 

http://www.ieamed.es/servlet/FrontController?action=RecordContent&table=50&element=23538&menu=novedades

 

 

 

El nuevo año es el momento ideal para nuevos cambios, nuevas experiencias, nuevas aventuras, nuevas metas. Y si una nueva aventura para ti es encontrar un nuevo trabajo, tenemos algunos consejos que te pueden ayudar a encontrar trabajo.

Definición clara de tus ideas

 

Ya sea si estás en pleno comienzo de tu carrera, estás buscando tu primer trabajo o quieres cambiar tu enfoque tras muchos años de experiencia en el mundo profesional, lo más importante es tener una idea clara para tu nuevo puesto de trabajo.

Busca el tiempo necesario para buscar la respuesta a todas tus dudas: ¿Cuáles son tus intereses, ¿qué es lo que quieres aprender y cuáles son tus objetivos? ¿Cuánto tiempo libre te gustaría tener? ¿Cuánto tiempo vas a necesitar para ir y regresar de tu trabajo? Toda esta información te ayudará a encontrar fácil y eficazmente el trabajo de tus sueños.

 

¿Dónde encontrar trabajo?

En los tiempos que utilizábamos las páginas amarillas en el periódico para encontrar trabajo pasó a la historia. Hoy en día la búsqueda de trabajo se ha trasladado casi completamente a internet. Esto hace que la búsqueda sea mucho más compleja porque te verás rodeado de ofertas gratuitas. ¿Y por dónde empezar la búsqueda?

 

Existen un gran número de opciones para buscar trabajo: plataformas especializadas para determinados puestos, las redes sociales, redes privadas o trabajos rápidos online.

La página web con más ofertas de trabajo https://de.jooble.org/.  encontrarás una gran selección de puestos de trabajo. Cuanto más resumas tus ideas sobre el trabajo que quieres, más fácil será la búsqueda.

 

Puede introducir los diferentes filtros de búsqueda, como son, la ciudad, el puesto, la búsqueda de los trabajos más populares en tu región, este web para ayudarte a buscar https://de.jooble.org/ con representación en 71 países y disponible en 24 idiomas, y para aquellos que buscan una gran aventura encontrarán las ofertas adecuadas.

 

Preparación adecuada para la entrevista

 

¿Ya encontraste el trabajo de tus sueños o te han llamado a una entrevista de trabajo? ¡Perfecto! Estas a la mitad del camino de encontrar el trabajo de tus sueños.

Además, ten en cuenta que los demandantes de empleo no tienen mucho tiempo para leer los currículos. Así que complétalo con la Información más importante sobre tu carrera profesional, tus cualidades y no te olvides de colocar tus habilidades en el centro de atención.

No es necesaria una foto del currículum, pero siempre es buena idea colocar una foto profesional para que tu futuro jefe pueda hacerse una idea de ti.

También es necesaria una carta de presentación convincente. Mientras buscas trabajo, investiga todo lo relacionado sobre esa empresa y las especificaciones del puesto de trabajo al que has elegido. No olvides mencionar por qué eres la opción perfecta para la empresa y cómo puedes contribuir a su trabajo.

 

La noche anterior a la entrevista

 

Todo está listo para la entrevista de mañana y ahora puedes relajarte un poco. No, debes relajarte para dar lo mejor de ti mañana.

Aunque estés nervioso y tu cabeza siga llena de pensamientos, reflexiones y preocupaciones, intenta desconectar y tomarte un tiempo para ti. Lee un libro, ve una película divertida o disfruta de un masaje. Con un masajeador de cuello para uso doméstico, puedes permitirte una relajación perfecta y devolver a tu cuerpo y a tu alma la armonía.

Acuéstate temprano para descansar bien y lucirte de la mejor manera. Y esperamos que la búsqueda de empleo se acabe y que consigas el trabajo soñado.

¡Te deseamos mucho éxito!

 

Fuentes:

 

https://www.sepe.es/HomeSepe/Personas/encontrar-trabajo/empleo-europa

https://www.infoempleo.com/

https://www.empleate.gob.es/empleo/#/

El bienestar laboral puede parecer un concepto moderno, pero el hecho es que los empresarios siempre han sabido que los trabajadores más sanos tienen más probabilidades de ser más productivos en su trabajo. Hoy más que nunca, con la aparición de los Milenarios como fuerza líder laboral, el estilo de vida enfocado al bienestar está ganando más importancia y popularidad. Los empleadores están más dispuestos que nunca a incorporar programas de bienestar en la rutina diaria de sus trabajadores.

¿Qué significa exactamente la salud y el bienestar en el lugar de trabajo?

En términos generales, se considera que el bienestar en el lugar de trabajo es cualquier tipo de entorno laboral que fomente un comportamiento saludable de todos los empleados. Incorpora un conjunto de actividades organizadas en el trabajo que se centran principalmente en la actividad física, la meditación, los hábitos alimenticios saludables y el manejo del estrés. EA, una empresa con sede en Estados Unidos, se enorgullece de contar con un gran programa de salud y bienestar para sus trabajadores que incluye cosas como el acceso a beneficios de fitness, gimnasios en sus instalaciones, planes de transporte al trabajo y mucho más.

 

¿Por qué es importante la salud y el bienestar en el lugar de trabajo?

Los programas de bienestar en el lugar de trabajo tienen muchas ventajas.

El estrés laboral puede provocar desmotivación, pérdida de sueño, ansiedad e incluso depresión. Los empleados estresados son propensos a enfermarse y no pueden desarrollar todo su potencial al máximo. Los programas de bienestar pueden ayudar a los empleados a reducir el estrés, fomentar un entorno de trabajo positivo, inspirar un mayor rendimiento y mejorar las relaciones laborales.

Además, promover el bienestar de los empleados tiene una influencia positiva no sólo en los individuos, sino también en toda la organización. Según algunos estudios, el bienestar corporativo puede dar lugar no sólo a una plantilla más sana y productiva, sino también a una reducción de los costes sanitarios.

Lo más importante, el elemento vital de un buen programa de bienestar en el lugar de trabajo es el cambio de comportamiento. La mayoría de las personas pasan al menos 40 horas de su semana en el trabajo, por lo que el lugar de trabajo puede convertirse en el entorno adecuado para que las personas formen y mantengan hábitos saludables.

¿Cómo promover la salud y el bienestar en el lugar de trabajo?

Las ideas para promover actividades basadas en la salud y el bienestar en el lugar de trabajo son numerosas. Es fundamental que las actividades sean diversas para atender las necesidades y preferencias de cada uno de los empleados. He aquí algunas para despertar su interés.

Yoga en el lugar de trabajo / pausa para el ejercicio físico

No es para nada raro que algunas empresas utilicen sus salas de conferencias o salas de descanso para organizar clases de yoga a mediodía. Se cree que el yoga tiene un impacto positivo en la salud física y mental de las personas. Organizar clases de yoga en las instalaciones permite a los trabajadores desconectar y relajarse a pocos pasos de su oficina. Además, hacer yoga con los compañeros de trabajo puede mejorar las relaciones y crear un sentimiento de comunidad.

Para los que prefieren un entrenamiento más intenso, los programas de fitness dentro de las instalaciones son una gran alternativa. En caso de que su empresa no disponga de espacio suficiente para organizar una clase de fitness para un grupo de trabajadores, las placas vibratorias están diseñadas para encajar perfectamente en un rincón de su oficina. Un entrenamiento de 10 minutos para todo el cuerpo puede ayudar a los empleados a recuperar la forma, reducir el estrés y la tensión muscular, aumentar la energía y fomentar un mejor rendimiento laboral.

Pedalea hasta el trabajo

El programa “En bicicleta al trabajo” se ha introducido con el objetivo de fomentar una opción más saludable para los desplazamientos diarios. Parece bastante importante animar a más personas a ir al trabajo en bicicleta y a desplazarse de forma activa. Así es como funciona: en primer lugar, los empresarios compran bicicletas y equipos de seguridad que luego ponen a disposición de sus empleados para que los “alquilen”. Los trabajadores renuncian a una parte de su salario antes de impuestos a cambio del alquiler de una bicicleta. Los beneficios son innumerables: viajar más económico, mejor salud, mayor productividad de los trabajadores para las empresas, mientras que para el medio ambiente supone una mejor calidad del aire y una menor contaminación.

Masaje en la Oficina

Los trabajadores de oficina se quejan con frecuencia de las contracturas cervicales dolor al cuello y hombros y de la rigidez como consecuencia de una mala postura al sentarse y a la movilidad limitada que tienen en sus oficinas. Por eso, los masajes regulares pueden ayudarles a aliviar esas contracturas en la zona cervical, en la zona del cuello y hombros y reducir los dolores de cabeza, aliviar la fatiga visual, desestresarse y ayudar a ser más productivo en su lugar de trabajo.

Los masajeadores cervicales con calor pueden considerarse un gran complemento para la estrategia de bienestar de una empresa. Además, otra ventaja es que los trabajadores no necesitan salir de las instalaciones y la empresa no tiene que pasar horas reservando el tratamiento de masaje por adelantado. Cualquiera puede simplemente sentarse cómodamente en su silla, encender el masajeador y dejar que haga maravillas con sus músculos adoloridos. Después de sólo 15 minutos de masaje, es probable que los trabajadores vuelvan al trabajo renovados y llenos de energía.

¿Vale la pena el bienestar de los trabajadores?

Se sabe bien que un entorno de trabajo positivo mejora la productividad de los trabajadores, el espíritu de equipo y el bienestar general. En principio, toda buena empresa debe asegurarse de que sus trabajadores estén sanos, seguros, motivados y satisfechos. Desarrollar y aplicar un programa de bienestar eficaz puede llevar bastante tiempo y, por lo general, requiere compromiso y un buen plan y una buena estrategia. Sin embargo, los estudios han demostrado que a largo plazo sus beneficios y resultados pueden superar el esfuerzo y la inversión.

 

https://www.up-spain.com/blog/que-es-bienestar-laboral/

https://www.bizneo.com/blog/bienestar-laboral/

https://www.idrd.gov.co/al-trabajo-bici-idrd

 

 

Durante el año pasado, se desarrolló una acalorada discusión en Alemania sobre el tema de “impuesto punitivo” para el comercio en línea. Surgió la idea de cobrar un impuesto adicional a las tiendas en internet.

Como razón principal, los partidarios afirman que las ventas en línea son la razón por la que las tiendas en la ciudad se han quedado sin clientes. Las tiendas se cierran y no hay razón para que los habitantes vayan a las tiendas. Las compras a través de Internet están destruyendo la cultura urbana y el espíritu de la comunidad. Dicen que esto es especialmente evidente en las ciudades más pequeñas. También dicen que las tiendas locales no son una competencia ya que tienen que pagar el impuesto municipal, mientras que las tiendas a través de internet no pagan tal impuesto y usan la infraestructura local para entregar sus paquetes. La propuesta es que los vendedores en línea paguen un impuesto adicional de alrededor del 25% del valor del pedido. Ese impuesto se redireccionaría a los municipios para que inviertan en el centro de las ciudades y así volverían a atraer más visitantes. La Federación de Comerciantes se opone a esta propuesta y cree que una de las razones por la que las grandes ciudades sufren son los altos alquileres de los locales comerciales, la falta de estacionamiento en los centros de las ciudades y la rígida burocracia. Creen que la solución debe buscarse en la digitalización, que se debe alentar a las tiendas locales a construir una red en línea. Esto resultó útil especialmente cuando apareció el Corona virus, muchas tiendas no habrían sobrevivido si no se hubieran reorientado a las ventas online. El desarrollo de las ventas en línea es inevitable y no debe tener una carga económica. Los precios más altos de los productos y los pedidos más caros supondrían una carga adicional para una parte de la población más centrada en las compras online debido a las restricciones físicas, de salud o de edad.

Los defensores del impuesto adicional encuentran una razón para responsabilizar aún más a las tiendas en línea también ya que existe una gran cantidad de vendedores con sede fuera de la UE que no pagan sus impuestos, incumplimiento de los derechos de los consumidores de la responsabilidad medioambiental Sin embargo, la Asociación de Comerciantes señala que la mayoría de las pequeñas y medianas empresas en Alemania pagan sus impuestos de manera justa y cumplen con la legislación de los derechos del consumidor, así como con las regulaciones de empaque y reciclaje. Además, los cambios a la ley de impuestos sobre las ventas de la UE entrarán en vigencia el 1 de julio. Se está introduciendo el sistema One-Stop-Shop para la Unión Europea. Los umbrales para la venta a distancia para cada país de la UE se remplazarán y se sustituirán por un umbral común para la venta a distancia para TODOS los países por un importe de 10.000,00 EUR. Pero el IVA se paga en todos los países, según las leyes del país de destino. Además, si la empresa tiene su sede fuera de la UE o no tiene acciones en un estado miembro de la UE, a partir del 1 de julio de 2021, Amazon / Ebay / otros portales están obligados a cobrar el impuesto sobre las ventas y pagar a la administración tributaria competente y pagar al vendedor el valor neto del precio del producto. De esta forma, se regula la distribución correcta del IVA en los países de la UE, y al mismo tiempo se protegerán los intereses de los vendedores de la UE.

¿Qué opinas del impuesto adicional? Comparte tu opinión con nosotros.

 

https://consultingpro.laboralkutxa.com/articulos/las-tasas-de-aduana-al-comprar-a-traves-de-internet/

https://www.aduana.cl/compras-por-internet-en-el-extranjero-lo-que-debo-saber/aduana/2018-12-12/133921.html

https://www.eipe.es/blog/aquatasas-de-aduanas-se-pagan-al-comprar-internet/

 

UE – OSS

 

El 1 de julio de 2021, 27 países de la Unión Europea introducirán nuevas regulaciones de IVA para las ventas en línea. Estos cambios se realizaron con el objetivo de simplificar las ventas transfronterizas a los clientes de la UE a través de Internet y se aplicará a las ventas en todas las plataformas en línea como son: (Amazon, EBay, Otto, Kaufland, Media Markt) y tiendas en línea.

Los cambios entrarán en vigencia el 1 de julio de 2021 son los siguientes:

1. Se suprimen los umbrales para la venta a distancia para cada país de la UE. La mayoría de los países de la UE tenían un umbral de ventas de 35.000,00 € (por ejemplo, Francia, Italia, España), con la excepción de los Países Bajos y Alemania, que tenían un umbral de ventas de 100.000,00 €. Estos serán reemplazados por un umbral común para la venta a distancia para TODOS los países por el monto de EUR 10,000.00.

 

2. Se introduce el sistema One-Stop-Shop para la Unión Europea: EU-OSS. El registro en el sistema OSS ofrece a los vendedores la ventaja de informar de las ventas transfronterizas a los clientes de la UE mediante la declaración de IVA que presentan en su país de origen.

 

3. La tributación del vendedor se realiza según el método del PAÍS DE DESTINO.

 

4. Los cambios solo se aplican a las ventas en línea B2C.

¿Qué significa esto en la práctica?

 

Hasta ahora, por ejemplo. una empresa alemana que vende productos a través de su tienda en línea o Amazon a un cliente por ejemplo de Francia, paga el IVA en Alemania. Si esa empresa alemana vende sus productos a clientes en Francia durante el año y cruza el umbral de venta a distancia por un valor de 35.000,00 EUR, la empresa alemana tiene que registrarse en la oficina de impuestos de Francia, obtener un número de identificación fiscal y seguir pagando el IVA en Francia. Si no ha cruzado el umbral de las ventas a distancia, el IVA se paga todo el tiempo en Alemania. Lo mismo ocurre con Austria. Si una empresa alemana vendió sus productos a un cliente en Austria, el IVA se paga en Alemania, si durante el año una empresa alemana cruza el umbral de venta a distancia por valor de 35.000,00 EUR, debe registrarse en la oficina de impuestos de Austria. obtenga un número de identificación fiscal y siga pagando IVA en Austria. El mismo principio se aplica a Italia, España, Bélgica y otros países de la UE.

¿Qué pasará a partir del 1 de julio de 2021?

Ya no existirá un umbral para la venta a distancia para un país individual de la UE por valor de 35.000,00 EUR, sino un umbral único para la venta a distancia para TODOS los países por un importe de 10.000,00 EUR. Esto significa que, si una empresa alemana vende bienes a clientes en Austria por un importe de 5.000,00 EUR, en Francia por un importe de 3.000,00 EUR, en Italia por un importe de 1.000,00 EUR y en España por un importe de 1.000,00 EUR, entonces debe registrarse con las autoridades fiscales en todos estos países, para obtener un número de identificación fiscal en todos los países y para pagar impuestos en todos los países. En algunos países, una empresa tiene la obligación de tener su propio contador, por lo que esto complica aún más el proceso y aumenta los costos. Una solución más sencilla es registrarse en el sistema EU-OSS. Entonces, una empresa alemana no tiene que registrarse en todos los países de la UE. Las declaraciones de impuestos se realizan a través del sistema OSS, en un solo lugar y trimestralmente. Pero el IVA se paga en todos los países, según el método del país de destino.

Aunque a primera vista parece que esta ley se adoptó únicamente para regular la correcta distribución del IVA en los países de la UE, en realidad protege los intereses de los vendedores de la UE. Si la empresa tiene su sede fuera de la UE y no tiene un almacén en un país miembro de la UE, a partir del 1 de julio de 2021, Amazon / EBay / u otras plataformas están obligadas a cobrar impuestos sobre las ventas por las siguientes ventas de bienes:

1. Mercancías de hasta 150 EUR entregadas desde fuera de la UE
2. Mercancías enviadas desde existencias en la UE, pero el vendedor no tiene su sede en la UE.

Si se produce uno de estos dos casos, Amazon / EBay / u otras plataformas cobrarán al comprador el precio con IVA incluido a la tasa aplicable en el país de destino en el momento del pago y pagarán el IVA directamente a la oficina tributaria competente. El precio neto del producto se paga al socio de ventas.

01/07/2021 También se suprime la exención actual del IVA para la venta de bienes por un valor inferior a 22,00 EUR, cuando los bienes de existencias fuera de la UE se entregan a clientes de la UE. Entonces Amazon / EBay / otras plataformas calcularan, recaudaran y pagaran el IVA a las autoridades fiscales competentes.

 

Como puede ver, nos enfrentamos a cambios y nuevos desafíos. ¿Qué le parece el sistema OSS? ¿Cuál es tu opinión?

Enlaces:

https://www.agenciatributaria.es/AEAT.internet/Inicio/La_Agencia_Tributaria/Campanas/IVA_y_comercio_electronico/_INFORMACION/Informacion_general/Los_nuevos_regimenes_de_ventanilla_unica/Cuestiones_Generales/_Que_es_la_Ventanilla_Unica_o_One_Stop_Shop__OSS__.shtml

 

https://www.legaltoday.com/opinion/blogs/fiscal-y-legal/blog-sobre-tributacion-indirecta/ventanilla-unica-para-el-iva-en-operaciones-de-comercio-electronico-la-declaracion-especial-oss-2020-02-19/

 

https://elpais.com/economia/2021-04-27/espana-tratara-de-recuperar-casi-5000-millones-con-el-nuevo-iva-europeo.html

¿Qué es lo primero que se te viene a la cabeza cuando escuchas las palabras Black Friday? Rebajas, rebajas y rebajas nuevamente. Llueven los descuentos por todas partes. Estamos literalmente inundados de anuncios de descuento del tan esperado Black Friday. Qué hacemos entonces. Comprar, por supuesto.

Black Friday (Viernes Negro), como su nombre indica, proviene de los Estados Unidos y se ha adoptado en Europa en los últimos años. Este día es el primer viernes después del Día de Acción de Gracias, el cuarto viernes de cada noviembre. En el 2020 tendrá lugar el 27 de noviembre. En este día, la temporada de compras navideñas también se abre extraoficialmente. Está repleto de ofertas. Todo el mundo trata de conseguir la mejor oferta del mercado.

Black Friday en Alemania

 

Tampoco es diferente en Alemania. El término Black Friday se utilizó por primera vez en Alemania en el 2013. Hasta 2017, más del 80% de todos los alemanes conocían Black Friday, y hoy en día son pocos los que no han oído hablar de este término. A diferencia de EE. UU., La mayoría de los descuentos en Alemania se ofrecen en línea, y no en sus sucursales. Entonces, mientras en los EE. UU., La gente pasa la noche anterior haciendo filas frente a las tiendas para llevarse las mejores rebajas del Black Friday, los alemanes se sientan cómodamente en sus casas frente al ordenador, y aquellas que prefieren comprar físicamente en las tiendas seguramente encontrarán las mejores ofertas en las tiendas sin preocuparse de aglomeraciones.

 

Asociamos el término Black Friday exclusivamente con ofertas, descuentos y compras. Pero, ¿de dónde viene esta terminología?

 

Historia del Black Friday:

 

No está del todo claro de dónde proviene el nombre Black Friday. Hay varias teorías sobre esto. Éstas son las teorías más comunes:

• Caída del mercado de valores de 1929

El término Black Friday proviene del mundo financiero y se refiere a la mayor caída del mercado de valores de la historia. Tuvo lugar en Nueva York el 24 de octubre de 1929. El 24 de octubre fue jueves, pero debido a la diferencia horaria, la caída de la bolsa de valores en Europa cayó el viernes y se convirtió así en “Viernes Negro”.

Pero este “Black Friday” tiene poco que ver con el famoso Black Friday de hoy en día, lleno de rebajas.

• Los comerciantes salen de los números rojos

La segunda teoría se basa en la creencia de que el viernes después del Día de Acción de Gracias, los comerciantes vendieron tanto que cambiaron de números rojos a números negros y de hecho ganaron dinero.

Esta teoría también es solo una idea del origen del término y probablemente sea solo eso: una idea.

• Filadelfia 1966

La teoría más común y más probable nos lleva a la ciudad estadounidense de Filadelfia, en 1966. El viernes, después del Día de Acción de Gracias, la policía, que estaba de servicio en las calles de Filadelfia ese día, utilizó el término “Viernes Negro” por primera vez en el contexto de las compras. La policía utilizó las palabras “Viernes Negro” para describir el caos que reinó ese día. Como mucha gente tenía ese día un día libre, se reunieron en las calles para hacer sus compras navideñas. El hecho de que tradicionalmente se celebrara un gran partido de fútbol el próximo sábado no hizo más que agravar el caos. Esta combinación provocó un verdadero caos de tráfico y kilómetros de atascos en las calles, tras lo cual la policía, que debió trabajar horas extras, llamó a este día “Viernes Negro”.  Con el pasar de los años, el término se ha extendido, primero en los Estados Unidos y luego en todo el mundo, y ahora es sinónimo de buenas ofertas.

Conclusión

No importa de dónde provenga el término, Black Friday es una gran oportunidad para las mejores y aprovechar la oportunidad desde la comodidad de su hogar. Sobre todo, ahora que tenemos que pensar en nuestra salud y tener en cuenta el distanciamiento social. Las ofertas para el Black Friday, por su parte, no solo son válidas durante 24 horas, sino también durante una semana. Este también es el caso de muchos minoristas este año: ¡hay Black Firday Week! o la semana del viernes negro. Entonces, ¿qué podría ser mejor que comprar regalos de Navidad en línea y evitar el estrés de las compras? Compras navideñas sin el ajetreo y el bullicio, no suena para nada mal.

Además, una copa de vino y un masaje shiatsu ¡el ambiente ideal!

 

¿Qué opina de las ofertas para el Black Friday? ¡Escríbanos un comentario en el cuadro de comentarios!

 

 

 

Enlaces relacionados:

 

https://wwwhatsnew.com/2020/11/07/como-encontrar-las-mejores-ofertas-para-el-black-friday/

https://www.elperiodico.com/es/economia/20201028/cuando-black-friday-2020-espana-fecha-8178234

 

Se afirma que el Brexit tiene un impacto significativo en el sector minorista y de consumo. Los que venden y compran online tienen retos por delante, ya que el Reino Unido está a la espera de salir de la UE. Sin embargo, no todo es negativo. El 24 de diciembre, la Comisión Europea acordó los términos de su futura asociación con la Unión Europea después de intensas negociaciones.

 

En este artículo, descubra lo que los minoristas en línea pueden esperar en los próximos meses, así como algunas pautas para los consumidores y las compras en línea.

¿Qué traerá el Brexit a los minoristas?

 

El Reino Unido no abandonará el único mercado ni la unión aduanera de la UE según las directrices de la Organización Mundial del Comercio (OMC). Esto significa que, a partir del 1 de enero, no habrá cargos adicionales por productos (tarifas) ni restricciones sobre la cantidad que se puede intercambiar (cuotas) entre el Reino Unido y la UE. Sin embargo, se realizarán controles fronterizos adicionales, por lo que las empresas que dependen del transporte de mercancías hacia y desde la UE deberán prepararse. Los documentos personalizados deberán estar listos, ya que Gran Bretaña quiere seguir su propia política comercial en lugar de entrar en una unión aduanera con la UE.

 

¿Qué traerá el Brexit a los consumidores?

 

El 31 de diciembre, entra en vigencia el Brexit y tendrá una influencia en sus derechos como consumidor cuando compre en un sitio web de la UE. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para comprar productos en tiendas online:

• Debe comprar a vendedores confiables y dignos de confianza. Esto significa investigar un poco, consultando las redes sociales y las páginas de reseñas del minorista.
• Además, compruebe que el sitio web sea seguro. Es aconsejable consultar los términos y condiciones del sitio web para asegurarse de que puede reemplazar o devolver el producto si es necesario.
• Además, si está comprando artículos en una tienda con sede en la UE, verifique los detalles con respecto a cualquier IVA adicional o cargos de la aduana.

 

La satisfacción del cliente en tiempos de incertidumbre

 

Mirando el lado positivo, el comercio electrónico ha prosperado en los últimos años a medida que los consumidores prefieren cada vez más las compras en línea desde la comodidad de su hogar en vez de ir a las tiendas. Nuestra empresa es más consciente que nunca de que esta tendencia requiere un enfoque aún más centrado en el cliente. Estamos haciendo todo lo posible para enfrentar nuevos desafíos y continuar brindando un servicio al cliente de alta calidad. Si tiene alguna pregunta relacionada con nuestros productos, la entrega de los paquetes o la política de reembolso, nuestro servicio de atención al cliente estará encantado de ayudarle.

 

https://www.bbc.com/mundo/noticias-internacional-46521624

https://www.elespanol.com/temas/brexit/

https://www.nytimes.com/es/2020/12/24/espanol/brexit-union-europea.html

http://www.exteriores.gob.es/Embajadas/LONDRES/es/VivirEn/Brexit-Espanoles/Paginas/default.aspx

 

El dolor de espalda es un problema común de los tiempos modernos, causado por muchos factores, entre ellos el estar sentado durante mucho tiempo, una postura incorrecta, estrés, falta de actividad física o lesiones. El dolor de espalda agudo y molesto puede interferir con el funcionamiento diario y la calidad de vida generalmente. De todas formas, como dice el dicho “mejor vale prevenir que lamentar” es por eso que el soporte lumbar Donnerberg le brinda le ayuda a mejorar la posición correcta de su espalda mientras está sentado en la silla de su oficina, en el coche mientras viaja, o si trabaja desde su hogar.

SISTEMA DE FIJACIÓN PROTEGIDO POR LA (Oficina de Patentes Alemana en Múnich)

El soporte lumbar ergonómico, práctico y cómodo es la solución eficaz para aliviar el dolor de la espalda. Gracias al innovador sistema de sujeción, puede utilizar el soporte lumbar Donnerberg en varios tipos de sillas y asientos del coche. De la forma más sencilla, hale las correas ajustables para sujetar el soporte lumbar como mejor le parezca; el soporte permanece fijo a la silla. Nuestro innovador sistema antideslizante está protegido por la Oficina Alemana de Patentes.

LA CALIDAD DE LOS PRODUCTOS ALEMANES SIEMPRE GANA

Buscando las necesidades de nuestros clientes, hemos diseñado un soporte lumbar para la espalda moderno, de acuerdo con los altos estándares de calidad alemanes, el marco de acero sólido y robusto evita que el soporte se doble o se distorsione, esto contribuye a la longevidad del producto, cosa que no sucede con los productos de mala calidad. El soporte lumbar Donnerberg, de dimensiones óptimas, cubre toda la superficie de la columna, aliviando tensiones, rigideces y dolor en la zona lumbar.

 

SOLUCIÓN EFICAZ PARA CADA MIEMBRO DE LA FAMILIA

El día a día, el estilo de vida ajetreado no nos deja suficiente espacio para la actividad física y el ejercicio, según las circunstancias, podemos optar por permitir a nuestra columna vertebral una postura adecuada.

Desde el primer uso, el soporte lumbar Donnerberg resuelve un problema que afecta a personas de todas las edades y diferentes profesiones. Independientemente de si trabaja desde una oficina, o desde su hogar, estudia, o si viaja todos los días en su coche para llegar a su lugar de trabajo, es difícil mantener la postura correcta de su espalda. Donnerberg, le ofrece la solución. Mejorare la posición de su espalda, corrija y reduzca la fatiga y la tensión en la zona lumbar. Las bolas ergonómicas de plástico hacen que su espalda descanse suavemente, estimulando la circulación y relajando beneficiosamente los músculos de la espalda.

 

POSICIÓN ADECUADA Y BUENA SALUD

La columna es una de las estructuras más fuertes de nuestro cuerpo y realiza numerosas e importantes tareas: mantiene la estabilidad y flexibilidad del cuerpo, sostiene el torso, permite la movilidad del cuerpo y la cabeza y protege la médula espinal, cuerpo y espíritu. En primer lugar, ayuda a prevenir el dolor en la espalda, cuello, hombros y otras partes del cuerpo.

Elige una opción saludable y haga algo bueno por su espalda ¡Nuestro soporte lumbar le ofrecen una solución eficaz y práctica!

 

 

LINK:

https://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/dolor_lumbar.htm

https://www.cochrane.org/es/CD001823/BACK_soportes-lumbares-para-la-prevencion-y-el-tratamiento-del-dolor-lumbar

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002119.htm

Las hormonas de la felicidad son sustancias químicas que participan en la regulación de las funciones vitales de nuestro cuerpo: el hambre, la reproducción, el comportamiento y las emociones. El desequilibrio hormonal puede provocar trastornos físicos y de salud. A menudo pensamos que la percepción de la felicidad es un sentimiento subjetivo. Sin embargo, hay muchos factores que pueden afectar nuestro estado de ánimo. La serotonina, la oxitocina, la dopamina y las endorfinas, hormonas responsables de la alegría, el alivio del dolor, los procesos mentales y el bienestar en general.

A continuación, puede utilizar algunos de los consejos útiles sobre las hormonas de la felicidad:

DIETA EQUILIBRADA

Una dieta adecuada y equilibrada no solo afecta nuestra apariencia física, sino que también puede afectar nuestro estado de ánimo, nuestros pensamientos, reacciones emocionales y comportamiento.

Una dieta variada, enriquecida con vitaminas y minerales, contribuye al buen funcionamiento del órgano digestivo, el cual está íntimamente relacionado con el estado general del organismo.

El aguacate, mangos, arándanos e higos, ricos en antioxidantes, previenen y alivian el estrés. Los vegetables de color verde te relajan, mientras que los de color amarillo como los plátanos y anacardos te devuelve la sonrisa a la cara. El pollo, las carnes rojas, el chocolate y los cacahuetes son ricos en triptófano, un tipo de aminoácido que aumenta la serotonina, un neurotransmisor que nos hace más felices.

 

DEPORTE

La actividad física regular y el deporte siempre van de la mano con la buena salud.

Es aconsejable elegir un deporte que disfrute sin excesivo esfuerzo: las endorfinas que se liberan durante el ejercicio mejoran el estado de ánimo y reducen la cantidad de hormonas del estrés, cortisol.

Efecto beneficioso para la mente y el cuerpo: ya sea que prefiera los deportes individuales o en equipo, los beneficios de la actividad física son numerosos y son una gran razón para cambiar su rutina diaria y ganar una mejor forma física.

 

SUEÑO REGULAR

El sueño es importante para varios aspectos de la función cerebral, incluida la cognición, la concentración, la productividad y el estado de ánimo.

Un sueño de calidad es esencial para la salud de todo el cuerpo. La privación aguda del sueño aumenta la irritabilidad, afecta los cambios de humor, las reacciones emocionales y la capacidad de tomar decisiones.

El sueño no es solo una necesidad fisiológica, como el hambre y la sed, sino también un remedio natural, el más importante que tenemos a nuestra disposición, para curar diversas enfermedades y prevenir nuevas.

 

PASAR MÁS TIEMPO AL AIRE LIBRE

Si no eres un fanático de los deportes, elige un parque o lugar favorito junto al río y camina.

Caminar y hacer ejercicio pueden contribuir a aumentar los niveles de triptófano y, por lo tanto, de serotonina, la hormona de la felicidad.

Los deportes al aire libre reducen el estrés y la ansiedad, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, ayudan a la calidad del sueño y mejoran las funciones cognitivas.

Permanecer en la naturaleza permite un mayor suministro de oxígeno a las células, lo que tiene un efecto positivo en el rendimiento deportivo.

 

EL MASAJE

En el corre que corre de todos los días, el masaje puede ser una solución práctica y eficaz que restablezca nuestra armonía física y mental, permitiéndonos regresar el ritmo de vida, en el momento adecuado. El masaje realiza una función relajante y estimulante, elimina toxinas de nuestro organismo y acelera la liberación de hormonas que están presentes de forma natural en el organismo, como las endorfinas, gracias a las cuales nos sentimos relajados. Varios estudios han demostrado que el masaje es beneficioso para relajar los músculos tensos y doloridos, y mejora la circulación en todo el cuerpo.

Recuerda que la felicidad es la actitud que tenemos a medida que nos movemos y resolvemos obstáculos en el camino hacia el éxito, aprovecha el buen momento en buena compañía, aprende un nuevo idioma o habilidad, enriquece tu vida con un viaje o un libro interesante. La diversidad y belleza de la vida se refleja en el hecho de que siempre tenemos la opción de convertirlo en un lugar más hermoso y de calidad para vivir.

https://www.bbc.com/mundo/noticias-39333917

https://lamenteesmaravillosa.com/las-hormonas-de-la-felicidad/