5 FORMAS DE MEJORAR EL SISTEMA INMUNOLOGICO

Con los cambios de estación hay cambios inevitables en la temperatura del aire. De los 30 grados centígrados en septiembre, pasamos a temperaturas bajas en octubre y noviembre, algunas veces a menos de 10 grados, y tales cambios drásticos de temperatura representan el sustrato ideal para propagar el virus. Un sistema inmunológico fuerte, en la mayoría de los casos puede resistir a la gripe, pero si crees que deberías trabajar para fortalecer tu sistema inmunológico, a continuación, ¡te presentamos 5 sugerencias para mantenerte saludable esta primavera y el verano que está por llegar!

1. Naranjas/ limón/toronjas/jengibre – en una sola palabra !vitamina C!

Consumo estos alimentos todos los días en el menú. Puedes consumirlos en zumos, infusiones. Y si no eres fanático de los cítricos, puedes poner todas las frutas antes mencionadas en una jarra con agua tibia y luego beberlos durante el día.

2. Lávarte las manos regularmente

Quizás esto te suene extraño, ¿por qué los adultos deberían recordar la higiene de las manos con regularidad? ¡Hazlo A menudo! A veces nos olvidamos de lavarnos las manos especialmente cuando estamos en el trabajo, antes de tomar algo, antes de picar, mientras trabajamos sentados frente al ordenador. Evita lugares donde la circulación de personas es grande, donde los utensilios de comida y bebida son comunes, se necesita solo un paso para contagiarnos con algún tipo de virus.

3. Pasa tiempo al aire libre

Tómate un descanso para almorzar y pasear al aire libre. Si es un día soleado, se recomienda una exposición moderada al sol ya que estimula la formación natural de vitamina D en el cuerpo. Ventila regularmente la oficina y el lugar donde vives, es recomendable incluso dejar las ventanas ligeramente abiertas para que el aire fresco fluya constantemente.

4. Evita el estrés

A veces es más fácil decirlo que hacerlo, pero para preservar tanto la salud mental como la física, deberíamos, controlar los nervios y evitar situaciones estresantes. Trata de mantenerte bien organizadas tus actividades para cumplir con tus obligaciones a tiempo, entonces estarás menos liado. Si está demasiado estresado y quiere abandonar la tensión en el cuerpo, ¡Un masajito vendría bien!

5. Duerme lo suficiente

Porque si no lo haces, es como si intencionalmente estes esperando que tu sistema inmunológico caiga por debajo del 10% de la funcionalidad. Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora, y no te olvides de apagar los aparatos y dispositivos electrónicos que llaman la atención, por ejemplo, el móvil, tablet, televisor, apágalos antes de irte a descanzar. y por su puesto una buena almohada cervical para dormir toda la noche no debería faltar en tu habitación. ¡no te olvides que en cuerpo sano mente sana!

 

Esto es un breve resumen. Hay muchas más cosas que podemos hacer para mejorar la calidad de nuestras vidas y la forma en que podemos defendernos contra los virus, las bacterias y las infecciones, pero estos 5 pasos hacen una gran diferencia para empezar. ¿Cuál son tus formas para mantenerte saludable durante el invierno?

 

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